Последние три задания нашего марафона “Перезагрузка жизни” будут совершенно простыми и короткими. Скорее, они будут выступать в роли “напоминалки-пиналки”, чтобы вы не забыли в последние дни сделать все самое важное.
Сегодня мы будем готовиться к прощанию с уходящим годом. Очень важно старый год хорошо провести, ведь он тоже старался и на славу поработал для вас. Да вы и сами в этом убедились.
ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ:
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВОСЬМОЙ
Знаете ли вы, что Январь получил свое название в честь двуликого бога Януса, одно лицо которого (молодое) смотрит вперед, в другое (старое) – назад.
Таким образом, облик этого бога как бы говорит, что в одной точке встречаются старое и новое Поэтому Янус считался богом Начала и Конца.
Вот почему важно хорошо проводить то, что уходит от тебя, и встретить новое – то, что к тебе уже идет. Оба явления происходят одновременно, ибо это – одно божество. И оно может обидеться на вас за непочтительное отношение к одной из его сторон.
В самом праздновании Нового года есть хорошая традиция – сначала провести год уходящий, сказать ему “Спасибо”, а потом уже под звон курантов встречать год приходящий. Но когда вы встаете за столом, чтобы сказать хорошее о том, что было, много важных событий могут попросту вылететь из вашей памяти.
Так что сегодня мы проделаем две важные вещи:
- Подведем окончательную черту под событиями уходящего года.
- Составим себе Лист благодарности на 31 декабря.
В принципе, у вас уже все есть для этого (если вы выполняли все задания последней недели). Теперь вам надо просто составить короткое резюме по своим записям. Помните, что краткость – это точная заостренная мысль, что направляет вас прямо к цели. Так что сфокусируйтесь и напишите несколько коротких фраз.
Подводим черту. Посмотрите свои записи, что вы сделали ранее относительно прошлого года. Теперь разделите лист на две части. Слева напишите “Что я хочу оставить в 2013 году”, справа – “Что я хочу взять с собой в 2014 год”.
Составляем Лист благодарности. Подумайте, за что вы бы хотели поблагодарить уходящий год:
- За подарки , что он вам принес.
- За людей, с какими он вас свел.
- За озарение и достижения.
- За любовь родных вам людей.
- За те события, что научили вас или сделали лучше.
Кратко напишите свои благодарности. И пока повесьте этот список на холодильник. В эти предпраздничные дни почаще поглядывайте на него. А 31 декабря он поможет вам от души сказать уходящему году большое теплое “Спасибо”
 | ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ — |
ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ
для продвинутых
Сегодня у нас трудная задача. Поговорим о ПРОЩЕНИИ, как можно научиться прощать себя и тех, кто причинил нам боль. В рамках 9-го дня Марафона мы слегка затронули тему обид. Пересмотрите еще раз этот материал, чтобы хорошо подготовиться к данной теме.
Эта тема очень сложна для понимания. Многие люди на протяжении многих лет несут на себе груз недовольства. Они убеждены в свое правоте. Некоторые даже проживают всю жизнь, не простив своего обидчика.
В чем смысл прощения
Прощение позволяет человеку раскрыться.
Каждая непрощенная обида в теле создает человека блоки, которые мешают его развитию. Луиза Хей называет их «тюрьмой убежденности». Человек цепляется за что-то, что он считает правильным. А это мешает ему обрести в своей жизни счастье. Каждый день он глотает яд обиды. Тот накапливается и вредит ему.
НЕВОЗМОЖНО СТАТЬ ЗДОРОВЫМ и СВОБОДНЫМ,
ЕСЛИ ТЫ ПРИВЯЗАН к ПРОШЛОМУ.
Если событие, в котором вас обидели, было очень давно и прошло, отпустите его, Зачем держаться за него? Обретите внутреннюю свободу, выйдите из личной тюрьмы. Сделайте шаг из заточения к новой жизни.
Если неприятное для вас событие все еще продолжается, спросите себя:
- Почему я так себя не люблю, раз все еще терплю такое обращение?
- Почему я пребываю в такой ситуации?
У вас всегда есть выбор – оставить все, как есть, и горевать по этому поводу, либо простить прошлое и отпустить его. И свободным отправиться дальше, чтобы обрести наполненную радостью жизнь.
КАЖДЫЙ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
ТАКОЙ, КАК ХОЧЕТ
ибо у КАЖДОГО ЕСТЬ СВОБОДА ВЫБОРА.
Практика прощения себя
Иногда людям легче прощать других, чем простить себя. К себе они относятся более строго, чем к другим, так как считают, что должны быть совершенны во всем.
Поэтому работу по прощению желательно начинать с перепрограммирования себя. Следует проработать все, что нужно отпустить в себе.
Для этого приготовьте свой Дневник. Уединитесь, включите спокойную музыку, которая помогает вам расслабиться.
- Вспомните свое прошлое. Подумайте о том, что вынуждает вас сердиться на себя. Запишите эти факты в столбик.
- Для каждого пункта списка придумайте положительную аффирмацию.
Например, для пункта
Я никогда не прощу себе <случай>
напишите
Я желаю отпустить это.
КОГДА ТЫ ПРОЩАЕШЬ СЕБЯ, ЛЕГЧЕ ПРОЩАТЬ ДРУГИХ!
Практика прощения других
Работая над прощением, не обязательно встречаться с кем-то, чтобы сказать ему, что вы его прощаете. Работа по прощению проходит в вашем сердце. Прощение не совершается ради других. Оно делается для вас.
- Устройтесь удобно и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов / выдохов.
- Вспомните тех, кто причинил вам боль. Пусть они пройдут перед вашим мысленным взором.
- Выберите одного человека.
- Откройте глаза и громко скажите ему что-то типа такого:
Ты причинил мне глубокую боль. Я думал, что никогда не забуду обиду. Но я больше не буду цепляться за прошлое. Я хочу простить тебя.
Если вы пока готовы простить, просто скажите: Я хочу. Ваше желание позже подведет вас к моменту прощения (более детально об этом будет сказано ниже). - Сделайте глубокий вдох. Скажите этому человеку:
Я прощаю тебя. Я освобождаю тебя. - Сделайте еще один глубокий вдох. Скажите:
Ты свободен. Я свободен. - Обратите внимание на свои ощущения. Что вы чувствуете: сопротивление или облегчение.
- Если вы ощущаете сопротивление, сделайте еще один глубокий вдох. Скажите:
Я хочу освободить все сопротивление.
Эту практику проведите с каждым человеком из числа тех, кого вы вспомнили.
Учтите, что работа над прощением – не единичный акт. Это процесс. Возможно, с определенной обидой или каким-то человеком вам нужно будет практику прощения повторить несколько раз. При этом желательно делать небольшие перерывы между занятиями. Надо, чтобы у вас внутри все могло сбалансироваться,
Еще по теме:
Перезагрузка жизни – День 29
Нет же не Год благодарит надо, а Бога и Вселенную за все то, что они нам дают.
Это желать вам никто не мешает. Само по себе мастерство благодарности действует. А каждый человек сам выбирает, кого и что он будет благодарить.
Да, этому году есть за что быть благодарными, многому он научил нас, многое дал. И как всегда, когда испытания оказались пройдены, оказалось, что все в итоге было не зря )))
Это, наверное, самое сильное чувство. Мне кажется, осознание как раз и есть возможность понимания этого.
Мне понравилось подводить черту за 2013 год. Написала, с чем хочу расстаться, и что хочу взять с собой. Для подсознания и сознания хорошее упражнение. Такое впечатление, что что-то сбросила с плеч ненужное, и стало легко. Благодарность за все события 2013 года повесила на видное место. Благодарность- это как фундамент для другой жизни. Спасибо!
На здоровье. Желаю вам, чтобы на этом фундаменте вы возвели в 2014 году прекрасное здание!
Я благодарен родителям, что так фривольно и самостоятельно живется у родительского холодильника. Очень радует эта фраза всегда.
Думаю, что в первую очередь нужно поблагодарить близких за терпение и помощь.
Вы — молодец. Как правило, молодые люди не осознают, насколько им легко живется с родителями. Только с годами начинаешь понимать, насколько много тебе они дали.
Я еще не за все события поблагодарила Бога за уходящий год. Хорошо, что так подробно напомнили. Спасибо, Надежда.
Тогда у вас есть еще чем заняться в эти дни 🙂 Вспоминайте все хорошее, что вам уже было дано, и вам будет дано больше.
Я составила лист благодарности 2021 году. Сразу думала, что напишу немного. А как стала вспоминать, так за то хочется поблагодарить, и за это)
Я никогда раньше не делала такой лист благодарности. А ведь каждый год что-то да и приносит хорошее.
Попробуйте еще вести Дневник благодарности. Тогда составить новогодний лист можно будет без труда.