Перезагрузка жизни: 29-й день Марафона

На 29-й день марафона “Перезагрузка жизни” у нас очень короткое дело. Оно не займет у вас много времени. Помните, что вы составили список людей, которых вы хотели бы поздравить с Новым годом и готовили для этого тексты и открытки?

А сегодня у нас день отправки электронных поздравлений по этому списку.

ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ:
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ

Отправьте свои поздравления всем тем людям, кого вы намеривались поздравить по электронной почте. Пусть праздник уже придет в их жизнь и им будет приятно осознать, что кто-то их помнить и желает им счастья.

Также стоит заранее набрать поздравительные SMS и сохранить их в черновиках. 31 декабря лучше уделить время и внимание тем людям, кто будет рядом с вами, чем сидеть рядом с ними и стучать при этом по клавиатуре.

​ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ — задание на двадцать девятый день! Поздравить по электронке все тех, кого вы наметили ранее.

ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ
для продвинутых

Стресс можно назвать бичом современного мира. Множество людей живут под его постоянным гнетом. Врачи считают, что он может быть причиной разнообразных болезней. Для лечения стресса фармакопея предлагает массу средств. Стало модным употреблять слово «стресс»:

• В этот период жизни человек непременно переживает стресс.
• Один стресс другой снимет.
• Снова ждет великий стресс.
• Это все – стресс.
• Стресс оставил долгий след на всю жизнь.

С точки зрения развития человека как духовного существа подобные высказывания рассматриваются как оправдание того, что человек не берет ответственность за свои чувства.

Чаще всего, у человека возникает стресс, когда он испытывает страх перед тем, что несут ему какие-то жизненные перемены. Поэтому, если вы ощутили стресс, прежде всего спросите себя: «Чего я боюсь?»

Хорошая новость в том, что отождествление стресса со страхом позволяет легко справляться с ощущением стресса. Для этого достаточно проработать соответствующий страх.

Как удалить стресс из своей жизни

Сегодня мы освоим две практики, которые помогают удалять стресс из своей жизни.

Практика 1.
Удаляем ограничения детства.

Почти все ограничения, что влияют на взрослую жизнь, корнями уходят в детство. Именно в детском возрасте у человека создаются шаблоны мышления, формируются убеждения и ограничения. Потом все это становится плодородной почвой, на которой расцветают его страхи.

Выделите немного времени, чтобы плодотворно позаниматься данной практикой. Приготовьте дневник. Найдите место, где вы можете расслабиться и спокойно помедитировать.

• Сядьте удобно, закройте глаза и мысленно перенеситесь свое детство. Представьте себя пятилетним ребенком.
  В каком месте вы его нашли? Чем он занят?
  Поговорите с ним. Спросите его, что ему нравится делать. Пусть он вам расскажет, каким он видит мир.
• Откройте глаза и запишите то, что пришло вам на ум.
• Снова закройте глаза. Вспомните отрицательные установки, что уже были у вас в этом возрасте. Возможно, что-то тогда вас сильно задело.
• Откройте глаза и опишите те случаи, что вы вспомнили..
• Теперь внимательно посмотрите на свой список выплывших в вашей памяти негативных установок. Напротив каждой установки напишите реальную причину, почему произошел данный случай.
  Например, у ваших родителей были неприятности на работе. Сгоряча они вам сказали нечто неприятное. Или же соседский мальчишка, которого не любили дома, решил на вас отыграться.
  Запишите все свои мысли в дневник.
• Составьте список вещей, что вызвали у вас стресс на этой недели. Посмотрите, Связаны ли какие-либо из них с перечисленными вами детскими установками.
• Тщательно запишите все свои размышления поэтому поводу.

Практика 2.
Отпускаем страх.

Для этой практики необходимо удобно сесть с прямой спиной. Руки положите на колени, ступни должны качаться пола. Закройте глаза.

• Сделайте три глубоких вдоха / выдоха.
• Представьте, что страх надет на вас как пальто. Ощутите его прикосновение, объем, вес,
  Мысленно поднимите руки и начните расстегивать пуговицы, сверху вниз, одну за другой. Закончив их расстегивать, вы стряхиваете пальто с плеч, высвобождаете руки и скидываете пальто на пол.
• Почувствуйте, как из вашего тела уходят все страхи, исчезает напряжение. Все ваше тело расслабляется.
• Громко скажите:
  Я отпускаю свой страх.
  Я отпускаю телесное напряжение.
  Я пребываю в покое.
  Я плыву по жизни легко и свободно.
• Эти четыре фразы повторяйте до тех пор, пока не ощутите полное расслабление.
• Некоторое время оставайтесь с закрытыми глазами. Ощущайте внутренний покой и глубоко дышите.

Еще по теме:
Перезагрузка жизни – День 30