Перезагрузка жизни: 22-й день Марафона

Сегодня у нас последнее воскресенье, что более-менее свободно от предпраздничной суеты. Поэтому в 22-й день нашего марафона “Перезагрузка жизни” мы будем заниматься не совсем обычным делом. Я предлагаю посвятить этот день тем близким родственникам, что живут отдельно от вас и при этом не очень далеко.

Не секрет, что не всегда мы можем найти время, чтобы выбраться и навестить их. Может быть, это ваши родители, а может быть, дедушка и бабушка, что живут в нескольких километрах от вас. Сделайте им приятное – погостите у них денек, заодно поможете в подготовке Нового года.

ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ:
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ВТОРОЙ

Раньше родственные связи были более тесными и они справедливо ценились. Ибо каждый человек был уверен, что родственники могут всегда поддержать его в трудный момент. И сейчас есть семьи, где чтят эти традиции и поддерживают тесные связи. Но многие люди живут сами по себе, как оторванные листья.

Все ваши родственники – это отдельные ветки вашего родового дерева. Это часть вашего рода. Все вы имеете одни общие корни. У вас могут быть разные отношения со своими родственниками, но все же между вами существует некая незримая связь. Надо уметь ее ощущать и прикладывать усилия, чтобы ее укреплять. Ведь от этого становится крепче весь ваш род.

Очень важно знать свою родословную и передавать историю рода дальше: своим детям и внукам. К сожалению, в нашей стране многие документы были утеряны во время войны. Но все же память старшего поколения еще хранит то, что им рассказывали их дедушки и бабушки.

Не теряйте время, успейте перенять у них эти знания. Попросите у них старые фото. Сейчас легко сделать дубли: отсканируйте их и сделайте свой домашний архив. Поговорите, расспросите обо всем и запишите их воспоминания, чтобы сохранить их для своих нащадков.

Новый год – прекрасный повод начать работу над своей родословной. Так сделайте же это, а начните с посещения своих родственников. А если у вас нет никого, кто бы жил близко, просто уделите этот вечер своей родословной. Посмотрите, какие документы и фотографии есть у вас, упорядочьте фото и записи. Посмотрите, может быть, вам стоит что-то еще дописать.

ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ
для продвинутых

Почти каждому человеку свойственно проявлять недовольство собой. Он может быть не доволен какими-то чертами характера, что кажутся ему недопустимыми и непривлекательными для других. Он может быть недоволен своей внешностью. Если есть желание, причину для недовольства найти легко.

Печально, что такое отношения к себе всегда вызывает какую-то вредную привычку, что как бы «компенсирует» чувство недовольства. Человек может попытаться «заесть» его излишней пищей, пристраститься к алкоголю, курению или даже «сесть» на наркотики.

Однако именно самокритика более вредна для человека. Она сама вызывает больше повреждений, чем перечисленные выше вредные привычки.

Самокритика – такая же привычка. Человек привыкает постоянно себя критиковать и осуждать. Тем самым он себя эмоционально себя истязает. И это сильно портит ему жизнь. Но беда не только в этом. Внутренний критик, по сути, блокирует контакт с высшим Я человека.

Бороться с критиком не просто. С этой привычкой надо работать постепенно и регулярно. Казалось бы, ты проработал какие-то моменты. Но тут возникает новая ситуация, и ваш критик вновь начинает подавать свой голос.

Давайте же начнем свой путь к укрощению внутреннего критика. Вы сразу почувствуете, что вам станет проще и легче жить. Вы сможете активно действовать, продвигаться вперед.

Для этого освоим две небольшие практики.

Практика 1.
Что я не люблю.

Здесь мы работаем со своим Дневником проблем и тревог.

• Составьте список пяти вещей, за которые вы себя критикуете.
• Около каждого пункта напишите две даты (можно приблизительно):
  — когда вы начали себя критиковать за это;
  — когда в последний раз вы критиковали себя за это.
• Посмотрите внимательно на числа. Вас не поражает то, как долго данная привычка живет внутри вас? Но критика не привела ни к каким положительным изменениям в вашей жизни. Ибо критика не работает. Она приводит лишь к тому, что человек плохо себя чувствует.
• Замените каждый пункт в своем списке на положительную аффирмацию.
• Сделайте новый список аффирмаций. Носите его постоянно с собой.
• Как только вы услышите своего внутреннего критика, доставайте этот список. Встаньте перед зеркалом и несколько раз громко перечитайте его.

Практика 2.
Знакомство со своим критиком.

Попробуем поближе познакомиться со своим внутренним критиком. Это тоже некая ваша часть. И ее надо знать. Для прохождения этой практики следует настроиться на медитативное состояние: уединиться, успокоиться.

Сделайте несколько глубоких вдохов / выдохов.

1. Попробуйте представить, как выглядит ваш внутренний критик. Возможно, даже как некий персонаж: полицейский, строгий тренер, хрупкая девушка с ремнем в руках и т.п.
2. Поздоровайтесь с ним. Послушайте, что же он говорит вам. Как это ведет себя при этом, что делает, какие фразы использует.
3. Дайте своему критику какое-то имя.
4. Спросите его, что он желает.
5. Чаще всего внутренний критик ограничивает действия человека. Но он может и оказывать поддержку, если правильно с ним общаться. Попробуйте обратиться к нему с вопросом, что тревожит вас. Спросите его, чем конкретно он может вам помочь. Возможно, у него будет некий план, который вам подойдет.
6. Обязательно поблагодарите его. А потом сделайте его образ очень-очень маленьким. Разве можно принимать всерьез такого малыша? Со временем его воздействие на вас будет слабее и слабее. Потом ваш критик вовсе потеряет всякую власть над вами.
   Всегда помните, насколько маленьким стал критик. Если вдруг вам покажется, что он вновь вырос, опять проделайте эту практику. Тогда ваш внутренний критик просто растает.

Постепенно вы отучитесь себя критиковать.

Человек должен быть целостным существом, а для этого надо принимать все свои части:

• то, чем вы гордитесь;
• то, что вас смущает:
• то, что вы отклоняете.

Все это – вы сами.

Удивительно то, что как только вы избавитесь от привычки критиковать себя, вы перестанете критиковать других. Это вполне объяснимо. Ведь люди вокруг нас есть отражением каких-то наших качеств. И то, что мы видим в другом человеке, мы можем найти в себе.

Когда мы жалуемся на кого-то, на самом деле, мы жалуемся на самого себя. Но когда мы любим и принимаем себя, мы принимаем и других людей. Так давайте освобождать свою жизнь от жалоб.

Еще по теме:
Перезагрузка жизни – День 23