Как научиться преодолевать трудности

Преодоление трудностей: как научиться этомуСпособности преодолевать трудности и неприятности появляются уже у зрелых людей, которые развивая себя, смогли укрепить свой внутренний дух. Какие бы вы ни ставили себе цели в своей программе личностного развития, только преодоление трудностей покажет реальные ваши успехи в саморазвитии.

Поскольку в жизни человек сталкивается с массой разных ситуаций, где все идет не так уж гладко, как хотелось бы. Насколько хорошо он справляется с ними, показывает, насколько он хорошо стоит на своих ногах. Ведь серьезные неприятности могут возникать как на работе, так и дома или на улице.

Сегодня мы не будем говорить о конкретных техниках, что могут вам помочь более легко выйти из тяжелой ситуации. Я хочу познакомить вас с некоторыми упражнениями, которые помогут вам развить те личностные качества, что существенно укрепят ваш дух и смягчат неприятное воздействие трудностей на вас. Всегда принимать профилактические меры более действенно и разумно, чем потом поиметь беду на свою голову и расхлебывать ее.

Для преодоления трудностей наиболее важны следующие качества:

      • сила воли;
      • внимание;
      • выдержка;
      • самообладание;
      • терпеливость.

Все эти качества очень хорошо развиваются с помощью специальных физических упражнений. Не думайте, что это не серьезно. Ведь между телом и нашим мозгом существует самая прямая связь.

 

Расслабление мышц тела

 

Преодоление трудностей - расслабление телаКогда человек уже умеет полностью расслаблять свое тело, он способен быстро совладать с собой в любой ситуации. Поэтому, все те люди, кому не хватает выдержки, прежде всего, должны научиться расслабляться.

Самый лучший способ для этого –освоить одно из основных упражнений йогиШавасану (мертвую позу).

Это упражнение полезно всегда. Лучше всего его делать ежедневно. Его можно ввести в свой комплекс физических занятий, либо начиная с него свои тренировки (при усталости), либо завершая занятия.

Шавасана очень быстро снимает усталость и восстанавливает силы. Йоги советуют применять ее каждый раз, когда вы устали или когда вы возбуждены или взволнованы чем-то.

Ненужное напряжение мышц лишь забирает нашу энергию. Тогда вслед за физическим утомлением идет утомление умственное. А преодоление трудностей становится неразрешимой проблемой. Человек просто не может трезво оценить ситуацию, увидеть варианты ее разрешения и принять разумное решение.

Посмотрите, как обычно лежит кошка. Она расслаблена и в то же время всегда готова к активным действиям. Такого же состояния нужно добиваться и вам. В результате полного расслабления должно возникнуть впечатление, что тело как тряпка висит на скелете. Разучивание позы Шавасана вам нужно для того, чтобы вы потом смогли эффективно расслабить себя одним лишь усилием воли.

 

Расслабление разума

 

Преодоление трудностей - расслабление разумаОсваивать это упражнение надо после того, как вы освоите предыдущее. Оно поможет вам в случае неприятностей перевести себя в особое психическое состояние.

Для начала вам надо хорошо запомнить то состояние, в которое вы попадаете, выполняя Шавасану. Многие описывают его как необычное состояние свободы, легкости и безмятежного счастья.

Когда вы четко это отложите в своей памяти, постарайтесь, не расслабляя мышц, вызвать в себе это состояние, опять ощутить те же чувства. Для большей эффективности можно придумать какую-нибудь формулу внушения, типа:

    • Мне легко и свободно.
    • Я абсолютно безмятежен.

Такая техника работает просто прекрасно. Она позволяет очень быстро справиться с любым волнением, раздражением, гневом и другими подобными негативными эмоциями.

Если вы еще не можете управлять собой, то вам придется упорно заниматься, чтобы разучить это упражнение. Для начала следует научиться вызывать это состояние в обычной обстановке, просто так, по своему желанию.

Только после того, когда вы научитесь делать это легко, попробуйте перейти в него, когда вы возбужденны и вас переполняет раздражение, возмущение или гнев.

Чем чаще вы будете практиковать, тем лучше у вас будет получаться. С каждым разом вы будете улучшать свои результаты. И самое главное, что при этом будет укрепляться ваша воля.

 

Статические напряжение

 

Преодоление трудностей – напряжениеЭто упражнение прекрасно развивает вашу терпеливость, самообладание и способность переносить трудности.

Описание его выглядит очень просто. Сидя или стоя, поднимите обе руки (или же одну руку) на уровень плеч. Можно направить руки вперед или развести в стороны. Так их надо держать некоторое время. Начинайте с трех минут и постепенно доведите время выполнения до 15-30 минут.

Если у вас не развиты мышцы, выполнить это упражнение очень трудно. На первых порах у вас может возникнуть боль (особенно в плечах), причем она может быть очень сильной, может быть крепатура. От вас потребуются значительные волевые усилия, чтобы удержать руки и не опустить их.

 

Медленный шаг

 

Преодоление трудностей - медленный шагОчень интересное упражнение, которое развивает очень много разнообразных качеств. С точки зрения преодоления трудностей они позволяют стать более терпеливым и психически устойчивым, а также укрепить свою волю.

На первый взгляд, это упражнение может показаться еще более простым, чем предыдущее. Вам надо сделать 3 шага за определенное время. Сначала установите себе промежуток в 15 секунд, затем – полминуты, минуту, две минуты… И доведите это время до 15 минут.

Ваше движение должно быть непрерывным, без остановок и рывков. Будто бы пускают фильм на очень замедленном режиме. Или мим показывает пантомиму. Поверьте, исполнять это упражнение очень трудно. Ведь вы должны сознательно управлять движением каждой мышцы рук, ног и тела. И все это делать одновременно.

Подобное упражнение мы делали на курсах актерского мастерства, но без жесткого ограничения времени. Просто нам надо было идти как можно медленно. В начале у меня не получалось согласовать свои руки и ноги. Так что я знаю, насколько это трудно.

Но зато, когда вы освоите его, вы ощутите власть над своим телом. И тогда уже точно будет ясно, кто в вашем “доме хозяин”. Вы легко сможете удержать себя в руках в любых стрессовых ситуациях. И преодоление трудностей не станет для вас проблемой.

 

Итак, сегодня вы узнали четыре прекрасных упражнения, которые помогут вам развить качества, необходимые для того, чтобы справиться с любыми неприятностями. Осваивайте их легко, воспринимая процесс обучения как своеобразную игру. Тогда вам будет значительно легко двигаться по жизни.

Успехов вам!

 

Еще по теме:
Короткие притчи в картинках:
Рождение бабочки

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (15)

  • Наталья

    Все упражнения понравились. Все работают, и делать их совсем не трудно

  • Владимир

    Вползу упражнений я, уверен гораздо труднее приучить себя, делать это регулярно. Автору СПАСИБО с меня +1.

    • Надежда

      Мы как раз и говорили о выработке силы воли. Просто на физическом уровне это сделать проще. Ну, а если человеку лень или сложно, то пусть он и остается там, где есть. Это его выбор — каким ему быть. Любой прогресс идет через действие.

  • Владимир

    Тысячу извинений за ошибки.

  • У меня какой-то психологический блок против йоги. Наверное, потому, что время занятий йоги совпало с трудным периодом моей жизни. Вспоминаю это время с содроганием…
    Не знаю, что тогда со мной происходило. Просто в начале июня 2010 года мне стало резко плохо. Такое чувство, что все внутри сжалось, а горло как будто иногда стискивало, что дышать было просто невозможно. Я до сих пор не могу понять, что тогда со мной было. Но врачи скорой, которые приезжали несколько раз сказали, что все хорошо. Типа стресс…
    В общем, как я выкарбкался я не понимаю, все так сумбурно было. Наверное, терпение и выдержка помогли мне как-то справится с этой неведомым недугом.
    Сейчас уже три года об этом состоянии не вспоминал, а тут что-то ваша статья пробила.

    • Надежда

      У вас была элементарная разбалансировка энергетических каналов. Чнм это было вызвано — другой вопрос. Причиной мог быть и очень сильный стресс.
      Как раз йога вам бы здесь помогла. Только без напряга. Есть такая книга «Хатха-йога для начинающих! (Зубков, Очаповский). не знаю, сможете ли вы ее где-то достать — издание 1991 года. Оба автора — одни из лучших пропагандистов этого учения в нашей стране. Зубков был первым дипломированным йогом в нашей стране, имеет диплом йога высшей квалификации.

      Изложение асан просто восхитительно. Все разложено по декадам, по мере усложнения упражнений.

      И еще один звоночек. Три года — это не срок. Не могу утверждать, но может быть, какие-то остаточные явления и остались. Ведь память за что-то зацепилась.

      • Игopь

        Никогда не слышал о балансировке. Нужно будет обязательно почитать на эту тему. Спасибо!

        • Надежда

          Поищите… А я, может быть, в следующем месяце дам статью на эту тему. А пока что до конца месяца уже все расписано.

          • Игopь

            Надежда, буду ждать!

          • Надежда

            Уже занесла в свой план. Постараюсь уложиться 🙂

        • Анастасия

          Игорь, это типичные панические аттаки. А не «разбалансировать». Такое случается у некоторых людей, склонным к стрессам. Если у Вас однажды это снова произойдёт, самое главное успокойте себя. Проговаривайте про себя:»все хорошо, ничего не случилось». Переключите своё внимание на дерево, на воду, на что угодно. Переключитесь. Дышите спокойно, ни о чем не беспокойтесь. Это психологический процесс, и Вам нужно уметь его контролировать. Меньше нервничайте. Успехов Вам!

  • наталья

    Бывает ,что трудность — это урок.И не всегда нужна сила воли,бывает достаточно того ,как мы смотрим на ситуацию.На днях я пережила неприятность:наняла нерадивого рабочего ,а он сломал чужой дорогостоящий инструмент.Очень плохо себя чувствовала пока не поменяла точку зрения на ситуацию.

    • Надежда

      Трудность — всегда урок. Даже тогда, когда показывает, что не хватает силы воли.

      А вот данная ситуация очень показательная. Вообще надо внимательно относиться к ситуациям, связанным с деньгами, поскольку деньги — форма энергии. Я не знаю, как вы там поменяли точку зрения на нее, но стоит задуматься, почему вообще такое случилось. Потому что, скорее всего, вам пришлось отдавать деньги за инструмент.
      Выводы могут быть различными:
      тщательно отбирать перед тем, как нанимать;
      нанимать со своим инструментом;
      уметь востребовать деньги за ущерб;
      подписывать договор перед началом работы
      и т.д.
      Так или иначе, такая ситуация — ваш большой урок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *