Как мы уже говорили, каждый человек вполне способен иметь высокий интеллект в любом возрасте. Естественно, что для этого надо потрудиться. Ибо ничего просто так нам не дается. Если хочешь иметь хорошую фигуру, занимайся спортом. Если хочешь достичь успеха и стать профессионалом, изучай тонкости своего дела. А хочешь говорить на иностранном языке, учи слова каждый день.
Точно также наш мозг требует внимания и неустанной заботы и тренировки. В данной серии статей мы последовательно рассмотрим те простые способы развития своего интеллекта, которые не занимают у вас много времени, но все же дают прекрасные результаты.
Может быть, вам нужно будет пересмотреть какие-то свои привычки и изменить образ жизни. Но поверьте – это того стоит. Нет ничего печальнее, когда человек превращается в овощ и становится обузой для других. Я думаю, что такой судьбы никто себе не желает. Так что продолжим изучать данные способы и заниматься собой.
7 СПОСОБОВ
поддержать
ВЫСОКИЙ ИНТЕЛЛЕКТ
Я специально на первые места поставила способы, что определят стиль жизни человека. Ибо это тот фундамент, на котором происходит все его развитие. Не отмахивайтесь от этой информации, лучше задумайтесь – тогда вы сможете рассмотреть то рациональное зерно, что скрыто в ней.
2-й способ
повысить интеллект.
Полноценный сон.
Ничто так негативно не сказывается на мышлении, чем недостаток сна. Из-за недосыпа снижается концентрация (что подтвердит любой водитель). Недосып негативно отражается на памяти, даже может привести к ее провалам.
Ученые установили, что проявление творческих идей и способность решать проблемы сильно зависит от качества сна. Особенно не полезно засиживаться по ночам, какая бы ни была причина для этого.
Здесь есть прямая взаимосвязь – мозг человека, который не ложится вовремя, нормально не отдыхает. Потому что есть некие биологические ритмы. До сих пор еще никто точно не знает, что происходит с нашим организмом во время сна.
Может быть, в это время происходит нечто подобное “генеральной уборки”, когда выводится весь мусор и идет интенсивное обновление. Может быть, происходит нечто, подобное техническому обслуживанию машин, когда “подмазывается”, “подпитывается” все, что требует особого внимания.
В любом случае, качество сна оказывает огромное влияние на физическое состояния человека, на его психику и на его способность к мышлению. Здесь можно найти столько много разных параметров, что я, наверное, даже не все их рассмотрела в своем курсе
Сейчас я ничего не буду категорично утверждать. Вы можете сами проверить, насколько хорош ваш ночной сон, пройдя вот этот небольшой тест. Если увидите, что у вас есть проблема в данной области, то обязательно надо ее решать, чтобы она за собой не притянула новые проблемы, в том числе и снижение вашего уровня интеллекта.
3-й способ
повысить интеллект.
Правильная организация
умственного труда.
Плодотворная работа мозга сильно зависит от обстановки, в которой работает человек. Если на рабочем месте ему не комфортно, он будет чувствовать усталость, подавленность и дефицит энергии.
И если из-за работы вы подавлены или испытываете стресс, то это следует расценивать, как тревожный сигнал. И надо принять некоторые действия. Для начала можно попробовать ввести в свою деятельность три следующих момента.
Во-первых, даже, если вы не можете изменить такую работу, то вполне в ваших силах создать себе более гармоничное рабочее место. Постарайтесь обустроить свое пространство для умственной работы, сделать его более удобным.
Очень сильно процессу мышления могут мешать загроможденные комнаты и рабочие столы. Ибо бумажные завалы – это настоящий бермудский треугольник, который поглощает нашу энергию.
Во-вторых, для результативной работы обязательно надо делать перерывы в работе. Помимо того, что так вы снижаете напряжение в мышцах, что появляется из-за долгого сидения на одном месте, вы также снимаете напряжение мозга, позволяете ему расслабиться и привести в порядок мысли.
Небольшие перерывы значительно повышают работоспособность. Делайте их часто и регулярно. Короткий отдых поможет вашему мозгу. Лично мне очень нравится техника 45/15.
В-третьих, найдите свои вдохновители и широко используйте их. Вот что разные люди чаще всего используют для своего вдохновения:
Аффирмации – короткие утверждения, что прямо действуют на подсознание.
Классическая музыка – особенно это касается музыки Моцарта, ибо доказано, что она повышает интеллект.
Ароматерапия – многие люди сильно реагируют на запахи и среди них они могут найти то, что повышает работу их мозга.
Этим списком не ограничивается множество вдохновителей. Лучше всего будет, если вы попробуйте лучше познакомиться с собой и найти то, что вдохновляет именно вас.
В-четвертых, собирайте информацию по интересующей вас области. Читайте книги, журналы, следите за публикациями в интернете, ходите на выставки, общайтесь с интересными и успешными людьми.
В-пятых, создайте свой ритуал начала работы. Наш мозг хорошо реагирует на привычные действия. И если вы всегда будете начинать свою деятельность с какого-то простенько действия, он будет знать, что “надо быть готовым”.
В-шестых, научитесь сохранять свой запал. Если вы видите, что не успеваете сделать всю работу за раз, важно остановиться на пике воодушевления, когда вы знаете, что делать дальше. Назавтра мозг вспомнит это и незавершенный процесс обязательно притянет к вам воодушевление.
В принципе, на этом мы заканчиваем рассмотрение общих способов, помогающих поддерживать высокий интеллект. Дальше речь пойдет о более специальных вещах, что напрямую связаны с деятельностью мозга. Так что “дальше будет интереснее”. Поэтому следите за обновлением блога и не пропустите следующие статьи.
А сейчас я хочу вас поделиться своими размышлениями по данной теме. Как вы считаете, какие факторы влияют на наш интеллект и что лучше всего позволяет сохранять и развивать его. А может, вообще не стоит “париться” и пусть все идет своим чередом?
Понравилась статья?
Читаем продолжение.
Очень понравились рекомендации: я давно ввела ритуал для поднятия боевой готовности к работе, включаю тихо релакс после её завершения и регулярно делаю перерывы — вынужденные, так как собака меня буквально вытаскивает от рабочего стола … 🙂
Со сном сложнее, хотя я даже статью об этом важном факторе хорошего самочувствия писала на блоге, который сейчас забросила… Увлекаюсь я! И тогда забываю о времени. И ночью меня никто не отвлекает и можно многое сделать… во вред здоровью! Спасибо за напоминание!
Галина, поверьте, Вы не единственная, кто может многое сделать в ночное время))) Так уж устроена Вселенная: Ночь дает необыкновенную энергетику. И если у Вас это работает, значит, Вселенная предусмотрела такой режим именно для Вас!)Не ругать же себя за это?…
Эмили, я и не сопротивляюсь и очень даже этими моментами пользуюсь…Ведь мы все — очень разные, а творчество написания текстов — это ночная бабочка (по крвайней мере — для меня).
Собака — это очень хорошо. Я глубоко благодарна своей собаке, что «выгуливала» меня. А вот когда она ушла из жизни, тяжело пришлось перестраиваться. Так что у вас чудесный помощник — свежим воздухом вы всегда будете обеспечены.
Как жаль, что вы забросили свой блог! Таких авторов, как вы, немного в рунете — вы умеете писать ярко и зажигательно.
Кстати, Галина, поучаствуйте в мини-конкурсе! Здесь ваши таланты тонко подмечать интересное как раз проявятся вовсю!
Я не забросила основной блог, тот, который Вы знаете — я забросила другой блог — он был связан с продукцией МЛМ-компании, которой я раньше занималась — фитокомплексы на основе проростков злаков….
не думаю, что Вы с этим блогом знакомы.
За приглашение участвовать- спасибо!
В конкурсе, где идут баллы за соц.сети я не участвую — я это объяснила в статье по итогам моего конкурса — тогда оценивается не сама фраза, а то, сколько дано анонсов…
И собак у меня много — выгуливают до потери сознания! Спасибо им…
Напрасно вы так считаете. Здесь балы — всего лишь благодарность за продвижение данной статьи. И я считаю, что это заслужено. Ведь человек сделал доброе дело, дав ссылку на мой блог. Поэтому я его поощряю. Причем я прошу всего лишь 2 ссылочки. И вот когда устраивают конкурсы и оценивают результат по лайкам — это уже совершенно другое дело.
Но спорить не буду — у каждого свой взгляд.
Да, старого вашего блога я не видела. Но насколько я помню, и этот блог у вас посвящен теме МЛМ.
Тогда и Ваш про МЛМ… 🙂
Не поняла…
Надежда, мне очень близко состояние «пришел на работу, но не выспался и плохо соображаешь»))))
Однако я три года работала дома, в интернет, и знаю: самые мои лучшие часы — это утро. Но… самые неожиданно продуктивные — глубокая ночь!… Хотя я очевидный жаворонок…
Это играет роль тишина, волшебство ночи, полумрак и возможность сосредоточиться на своих мыслях (утром так или иначе кого-то провожать в школу/работу/садик)…
И все подручные средства, описанные в п.3, я очень люблю и применяю: аффирмации, ароматы, музыку. Без музыки вообще все не так(. А к ароматам я необычайно чувствительна, как оказалось…
У меня по жизни были разные периоды. Знаю и такое, о чем пишите вы. Приходилось вставать в 5 утра, чтобы к 7 попасть на развозку, которая потом еще час везла до работы. Меня так и запомнили там, как «спящую девушку». Точно также засиживалась и по ночам. Поэтому могу четко сказать, что это — не полезно. И с точки зрения энергии (пока есть запас, не чувствуется, но потом обязательно аукнется). И с точки зрения продуктивности — если начинаешь день с утра, то сделаешь больше.
Но все же каждый человек должен строить свою жизнь, исходя из конкретных ситуаций. Я, например, считаю, что семья — это главное. И очень важно, чтобы женщина с утра и накормила, и поцеловала, и проводила. Так она как бы покрывалом всех накрывает и дает заряд на весь день.
Можно свободные часы, кстати, отводить для себя и с утра, пока все спят (лично я так делала).
Так мило звучит: «спящая девушка»… Гораздо мягче, чем «спящая красавица»).
Я люблю утро и очень многое могу откладывать именно на утро, и успевать с удовольствием (ясно, бывают исключения…).
Особенно запомнились месяцы после рождения первого ребенка: мы жили с родителями мужа, и нюансы типа «ванная /кухня /вставить нужное/ занята» и т.п. были до боли актуальны… Я нашла выход: вставать в 5 утра (незадолго до пробуждения малышки), пить чай с молоком в абсолютной восхитительной тишине и покое и настраиваться на прекрасный день…
И абсолютно согласна, что главное — семья. Не могу вообразить, как могла бы моя мама спать, когда папа уходил на работу…
У вас был прекрасный пример родителей. Ведь многие шаблоны поведения мы перенимаем у них. Я тоже не могу представить, как это женщина может не накормить своего мужчину и благословить его при выходе. А ведь многие так сейчас живут. Их жизнь больше похожа на проживание соседей в коммунальной квартире: каждый по себе, даже бюджеты разные.
Наверное, важно, чтоб обоим супругам это нравилось…
Но я очень ценю теплоту в отношениях и маленькие семейные традиции.
Кстати, очень важно с добрыми словами провожать детей, пусть даже они просто отправляются в школу. Холодное или гневное прощание может привести к печальным результатам…
Обязательно. А самые печальные последствия в том, что так формируются стереотипы поведения. И потом эти дети будут точно также вести себя в семье и передавать эти привычки уже своим детям. К сожалению, молодые родители не могут проследить эту далекую взаимосвязь и делают столько ошибок в отношении своих детей.
Спасибо, Надежда за прекрасную статью.
Мне эта тема интересна. Уже некоторе время думаю и думаю, как все улучшить. Чтобы делать больше, понимать лучше, а уставать меньше и при этом было весело, не напрягало. Приносило выгоду и не вредило здоровью.
Для себя могу отметить важное:
1. Метод 45/15. Не могу уже без него жить.
2. 8 часовой сон.
3. Умение прекратить что-то делать в момент воодушевления, а также заставить себя делать, когда вообще лень делать. А вообще самое важное — начать.
4. Порядок на столе — порядок в мыслях — порядок на компьютере.
5. Думать, а не делать бессмысленно.
Как-то так отметил для себя. А про сон спасибо, что упомянули. Это действительно важно, все-таки не зря я веду блог про сон.
Конечно, не зря. Только вот сегодня я посмотрела один из тех фильмов, что вы упоминали («В диких условиях») и подумала, что вы все-таки большой романтик. И, наверное, пока еще находитесь в поиске себя. Все-таки согласитесь, что модель, которая передана в этом фильме (вы ее назвали своей мечтой) и то, что вы сейчас пишите, — диаметрально противоложные вещи. Даже интересно, где и в чем вы найдете свой компромисс.
Я писал, что мне так иногда хочется сделать. Хотя ясное дело, что, отправившись в такое путешествие, в нашей стране, — просто замерзнешь, о какой романтике может идти речь. В фильме я бы особо сдедал акцент на деньги. Важно: что они не самое главное в жизни. А также покупка различных вещей, которые не особо и нужны, — тоже не главное. Посмотрите, еще второй фильм, о котором я говорил.
В «В диких условиях» — прекрасная природа, вообще фильм весьма красивый.
У меня остались довольно мрачные впечатления от просмотра «В диких условиях»… Природа красивая, слов нет, но сценарий печальный.
Тут не сценарий печальный. Ведь фильм основан на реальных событиях. И как тут не обратиться к вашим словам, что вы сказали выше — очень важно отношение в семье. Ведь Кристофер вырос в семье, где не было согласия и любви. Может быть, все его поведение — это стремление убежать из мира, что достал его. Удивительно, что период хиппи уже прошел, как будто не было такого большего социального влияния. Но он все-таки выбрал одиночество.
Возможно, я просто неточно выразилась. Печален сюжет. Грустно, когда у человека внешне все есть, а в душе нет гармонии. Таких случаев очень много, к сожалению. И, как Вы точно заметили, большинство проблем из детства. У обеспеченных, но занятых родителей забота накормить и одеть, но не любить. Как в фильме «Я — Сэм» у героини Мишель Пфайффер.
Это точно. Я тоже смотрела «Я — Сэм». Хороший фильм. Но я еще не решила, буду ли я писать о нем. Все-таки я отбираю фильмы, которые ПРИВНОСЯТ что-то лучшее в человека. Как раз этого и лишена современная молодежь. Помню, что нас когда-то на литературе все-время спрашивали об идеале (кстати, меня это раздражало). А е чему стремятся современные дети? Кому они стараются подражать, кого копируют? Это уже очень большая проблема современного общества.
Гармония тоже должна вырастать на какой-то почве. Вы тут правильно заметили о занятости родителей. Ведь сейчас карьера ставится на первое место. Для чего женщина рождает ребенка, если почти сразу же выходит на работу, переводя его на искусственное питание? А ведь основы любви закладываются с самых первых дней.
Да, природа там красивая. Вообще хочется побывать в этих местах. Мне кажется, что там еще сохранилась настоящая Земля. А вот отношение к деньгам не зависит от того, чем вы занимаетесь. Я всегда говорю, что это — средство. Не думаю, что герой данного фильма поступил умно, когда сжег все сбережения. Во-первых, не он их делал, а его родители, а во-вторых, эти деньги кому-то могли здорово помочь. Так что я бы такой поступок не одобрила.
Опять же, каждый человек решает, на что тратить свои деньги. Лично меня прельщают путешествия. И тут полностью согласна с Марком Твеном, который сказал, что только о двух вещах мы будем жалеть на смертном одре: что мало любили и мало путешествовали. Столько интересных вещей на нашей планете, столько красоты, что хочется увидеть все.
Как эзотерик могу посоветовать для увеличения потенциала интеллекта — набор ментальной энергии… Но правда для этого нужно владеть специальной техникой накачки этой энергией своего ментального тела…
Можно много найти разных техник. Однако я поставила своей целью данный сайт ориентировать на самых новичков. Чтобы помочь им делать первые шаги. А потом они уже сами смогут найти разнообразные техники, чтобы продолжить свое развитие.
Хороший здоровый и постоянный сон, думаю одна из главных причин высокого интелекта в любом возрасте. Я за собой замечаю, что когда высплюсь появляются новые идеи. И всегда у меня «утро, вечера мудренее».
Действительно, это одно из условий. Обязательно надо отдыхать и разгружать свой мозг. Эту же функцию частично выполняют медитации.
Но вот назвать сон главной причиной высокого интеллекта не могу. Иначе бы все лежебоки были бы интеллектуалами. А тут наоборот, лень съедает извилины. Для развития инттеллекта нужны специальные упражнения, ка для развития мышц.
После того,как стала заниматься Рейки,высыпаться стала быстрее.Для новичков много хороших рекомендаций.
Я не имею личного опыта рейки, т.к. это не моя система. Однако слышала много хороших отзывов. Все-таки прекрасно, что есть разные подходы и человек может выбрать то, что ему ближе.