Как справиться с депрессией: 10 советов на хмурые дни (часть 2)

Если честно говорить, даже не знаю, почему возникла у меня такая тема: Как справиться с депрессией. Я вообще не думала писать о депрессии, а потом как-то села и… “тут Остапа понесло”. Может потому, что у нас стало мало солнечных дней и я вдруг поняла, что многие люди тяжело переносят унылую пору осени и зимы.

Это ужасно, когда человек попадает во власть апатии и при этом не знает, как справиться с депрессией. Вообще-то наше настроение – это простая реакция на внешние обстоятельства. Так организм сообщает человеку, что значит для него так или иная ситуация.

Прежде, чем читать дальше, обязательно ознакомьтесь с первой частью этой статьи. Там изложены чрезвычайно важные моменты по этому поводу – возможные причины депрессии, а еще любопытный тест. Без этих знаний бесполезно двигаться дальше.

Что нужно делать
прежде всего

Когда человек говорит, что у него депрессия, на самом деле, это может означать все что угодно: от реального недуга до неумения управлять своим настроением.

Лечением недугов у нас занимаются врачи. Так что, в этом случае ваша прямая дорога в поликлинику. Хотя некоторые изложенные советы будут полезны и для таких людей.

А остальным нужно срочно принимать меры, чтобы избавиться от плохого настроения. Иначе ему может понравится у вас и оно надолго поселится в вашей квартире, отравляя вам жизнь. Вот тогда уж вы можете столкнуться с настоящей депрессий, когда человек ничего не хочет, даже жить.

Сегодня мы рассмотрим ваши первые шаги, чтобы избежать плохого настроения и не дойти до крайней точки.

Плохое настроение – это сигнал о том, что вас в своей жизни что-то не устраивает. Поэтому для начала поймите, что же это такое. И только потом можно искать пути решения данной проблемы.

Например, если вы постоянно не досыпаете, подумайте, из-за чего это: вы регулярно ложитесь спать поздно, или у вас слишком большая нагрузка, или тяжелая работа, или много времени занимает дорога до работы, или попросту мешают соседи… Как вы видите, даже для такого ничтожного факта причин может быть масса.

Если ваше плохое настроение связано с отсутствием любви, то надо думать, куда пойти вечером, чтобы познакомиться или получить эмоциональную поддержку. Или может быть, вы еще не уверены в себе и вам надо поработать над развитием своей женственности.

Вот точно также для каждого случая будет свое решение.

СОВЕТЫ
для
ХМУРЫХ ДНЕЙ

Это страшно, когда наступает момент, что совсем ничего не хочется. Глупо убеждать человека, что можно все изменить, если только захотеть. Как раз в данной ситуации ему ничего-то не хочется. Вы словно пытаетесь заставить слепого увидеть, как прекрасен мир. А он не видит мир таким, как вы.

Оптимист заявляет, что мы живем
в наилучшем из возможных миров;
пессимист опасается, что так оно и есть.
(Джеймс Кэбелл)

Поэтому лучше не доводить себя до такого состояния, а что-то менять заранее, не допуская этого. Говорят же, что профилактика эффективнее лечения.

Тем не менее, люди упорно добивают себя и доводят свой организм до крайности. Им надо дойти до последней точки, чтобы потом либо уверенно сказать, что уже поздно что-либо делать, либо в упорной борьбе добиваться успеха.

Совет 0 — основной.
Не отмахивайся от советов.

Десять следующих советов, может быть, покажутся вам простыми. Но не отмахивайтесь от них, а просто включите в свой еженедельный план хотя бы один пункт в неделю. Пусть один день в неделю станет для вас Днем ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ.

Совет 1.
Очисти жизнь.

Если у вас возникает ощущение, что будущего не существует, значит, ваша жизнь наполнена до краев старым хламом и всякой ерундой. Это могут быть фото людей, которых вы уже забыли, книги, которые вам уже не интересны, вещи, которые вы уже не будете носить.

Осень и зима – прекрасное время для тотального очищения своей жизни. Начните с того, что возьмите большие ножницы и порежьте ненужные фото на мелкую лапшу. Потом переберите книги и вещи…

Очень хорошо завести дневник. Размышления и записи будят желания (подробнее в следующем совете) и ведут к изменению жизни. Возьмите красивую тетрадь, возьмите разноцветные ручки. Ведь сейчас с чистого листа вы начинаете свою новую жизнь – жизнь, что будет окрашена яркими красками.

Совет 2.
Разбуди желания.

Полнокровная жизнь всегда связана с желаниями. Желания наполняют ее, окрашивают и заставляют человека двигаться. Ибо желания – мощный генератор внутренней энергии. Поэтому всегда надо иметь как можно больше желаний. Изучите внимательно, где могут теряться желания и начните действовать согласно данным советам.

Как говорится, “аппетит приходит во время еды”. Работая со своими желаниями, вы тем самым будете свой аппетит и интерес к жизни.

Совет 3.
Полюби себя.

В хмурые долгие вечера как раз самое время задуматься о своей жизни. Как вы относитесь к себе: дороги ли вы вами себе, любите ли вы себя. Многие сложные моменты в жизни возникают именно из-за того, что человек не умеет себя любить. Тот человек, который о себе заботиться, всегда будет думать о вещах, что укрепляют его здоровье, создают счастье и благополучие в его жизни.

Типичные мысли неудачника типа “Я ничего из себя не представляю”, “Жизнь не состоялись”, “Я никому не нужен”, естественно никому не принесут хорошего настроения. Не стоит также думать, что ваша “осень” уже благополучно “отговорила” и ваша карта бита.

Всего советов на тему, как справиться с депрессий, десять. Остальные будут рассмотрены в следующей статье. А пока вы можете проверить себя с помощью специального теста.

Тест оценки
уровня вашей депрессии

Если вы хотите оценить уровень своей депрессии, можете пройти специальный тест. Это достаточно любопытный тест. Он поможет вам выяснить, насколько сильно разбалансирована нервная система и не грозит ли вам депрессия.

Я его нашла я в книжке врача-психотерапевта – Андрея Курпатова. И он утверждает, что этот тест очень серьезный и применяется во всем мире. Несмотря на свою простоту, это проверенная методика выявления депрессий. Достоверность теста подтверждена учеными и множеством исследований.

Тест небольшой, его прохождение не займет у вас много времени. Он условно бесплатен.

Я подготовила его как ответный подарок на денежную поддержку этого сайта. Меня постоянно спрашивают о том, как можно выразить благодарность за мою работу. Просто. Угостите меня чашечкой кофе. Я его очень люблю и получаю массу удовольствия. А я в ответ отблагодарю вас этим тестом.

Чтобы получить данный тест, внесите 100 руб. на Яндекс-кошелек или WebMoney. Жители Украины на WebMoney могут внести гривну (50 грн.).

Номера кошельков:

WebMoney                 R213267026024 (рубли)
                                          U136906760978 (гривна)

Яндекс-кошелек     410011224648992

При перечислении в Примечаниях укажите свою Фамилию и Имя.

После этого:

1. Напишите мне в Форме обратной связи (разделе Контакты), категория !Финансовые вопросы».
2. Укажите, куда вы перечислили деньги и откуда.
3. Тест вам будет выслан на e-mail, который вы укажите в Форме обратной связи.

Так что, если вас одолевают мрачные мысли, просто пройдите этот тест и посмотрите, что же у вас получилось. Вообще-то тест показывает состояние человека по двум шкалам (тревога и депрессия). Ваш результат с буквой “Т” покажет вам степень вашей тревожности, а с буквой “Д” – степень вашей депрессивности.

Конечно же, окончательный диагноз может ставить только врач. Данный тест я привожу лишь для того, чтобы человек смог вовремя увидеть проблему и воспользоваться теми советами, что приведены на данном сайте.

Результаты теста могут и должны быть восприняты как своего рода предупреждения. Поэтому не игнорируйте проблему, а займитесь собой и своей жизнью.

P.S. Конечно же, я тоже прошла тест. Мои результаты: Т=2, Д=3. Интересно, что получилось у вас. Поделитесь своими результатами в комментариях.

Читать дальше