Перезагрузка жизни: 25-й день Марафона

Вчера мы занимались приятным и нужным делом. Надеюсь, что всем вам вчерашнее упражнение понравилось. Продолжим дальше анализ уходящего года. 25-й день марафона “Перезагрузка жизни” мы посвятим разборке тех ситуаций, где у нас были неудачи.

Ведь не все события вас радовали, были и такие моменты, что сильно разочаровывали. Их тоже нельзя оставить без анализа. Ибо они нам были даны для того, чтобы мы чему-то научились.

ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ:
ДЕНЬ ДВАДЦАТЬ ПЯТЫЙ

Напоминаю, что все упражнения, которые мы делаем в последние дни уходящего года, надо выполнять письменно, лучше всего в своем Дневнике.

Сегодня опять быстренько мысленно просмотрите все события года (можно использовать алгоритм вчерашней статьи) и составьте список своих неудач и ошибок. Мы проработаем его, но только немного позже. А прежде я хочу сказать об одном списке, что вам тоже нужно сделать.

Что я мог сделать лучше

Первый обязательный список для анализа называется “Что я мог сделать лучше”. Я рекомендую составить и проработать его в первую очередь. Потому что в него войдут дела, которые вам удались, но которые вы по какой-то причине НЕДО-делали:

• недосмотрели;
• не верно выделили время;
• не так запланировали;
• не хватило знаний;
• и т.д

Тщательно пройдите весь этот список. Как раз здесь содержится тот потенциал, который поможет поднять вам планку своих достижений. И если в следующем году основное свое внимание вы обратите как раз на эти моменты, то ваши успехи станут выше в несколько раз.

Анализ своих неудач

На свои неудачи я предлагаю вам посмотреть с двух важных сторон:

1). Верно ли вы оценили время. Возможно, вы поторопились назвать это дело неудачей. А на самом деле, для реализации данной цели нужно гораздо больше времени, чем вы выделили. Может быть, если вы продолжите свои действия, то результат не заставит себя ждать.

2). Верно ли выбрали стратегию. Очень редко на вершину ведет только один путь. Среди их множества есть удачные и не очень, трудные и легкие, простые и сложные. Только от вас зависит, какой путь вы выберете. Может быть, причина ваших неудач как раз в том, что вы неверно определили свой путь. Тогда стоит пересмотреть свои планы.

Прежде, чем понять, что делать с делами, где вы встретили неудачу, и стоить ли их “реанимировать”, ответьте себе на четыре следующих вопроса:

1. Почему я занялся этим, какова истинная причина его выбора?
2. Что будет, если я откажусь от этой цели?
3. Что будет, если я продолжу дело?
4. Лежит ли достижение этой цели за пределами моей Зоны комфорта?

Ваши ответы дадут вам достаточно информации, чтобы можно было принять правильное и взвешенное решение по данным целям: оставить их или отказаться от них.

Анализ своих ошибок

Если список ошибок у вас очень большой, то я предлагаю вам включить его анализ в план января. Работа над ошибками не терпит спешки и суеты. Очень важно понять все уроки, которые “несут” в себе данные ошибки. Как правило, они указывают на то, чего у вас еще не хватает в личностном или профессиональном плане.

Исходя из результатов этого анализа можно уже составлять личную программу саморазвития. А эта задача может быть решена ни за один день, ни даже за один месяц.

Но хорошая новость в том, что человек способен развить любые качества, освоить любые навыки. Все упирается только во время и хорошего учителя.

Очень хотелось бы услышать ваши комментарии на этот счет. С одной стороны, это тяжелая кропотливая работа. Но, с другой стороны, именно она четко показывает нам направление развития.

ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ
для продвинутых

Людям свойственно критически относиться ко многим вещам. На 22-м дне мы поговорили о том, как освободить себя от внутренней критики. Однако есть масса внешних событий, которые могут вызывать у человека негодование и гнев. Это тоже деструктивные эмоции, которые приносят много вреда прежде всего самому человеку.

Поэтому следует их обработать, чтобы отпустить их до того, как они сделают вас больными. Потому что, не находя внешнего выражения, эти эмоции начинают откладываются в  теле человека. Вследствие чего он снова и снова сердится на одно и то же. И вновь чувствует, что он не вправе выразить свои негативные эмоции. Поэтому он вновь их проглатывает.

Когда вам хочется на кого-то кричать, это значит, что уже довольно долго в вас закипал гнев. Часто это происходит потому, что человек не может открыто поговорить со своим обидчиком.

Вот почему распространена рекомендация проявлять свой гнев физически, издеваясь, например, над подушкой. В Японии для этих целей даже рекомендуется сделать чучело соответствующего человека, а потом его поколотить. Так открывается путь для выхода гнева. Гнев обязательно должен проявить себя естественным путем.

Ни в коем случае не следует чувствовать вину
и сердиться на себя за то, что вы чувствуете гнев.

Техники очищения от гнева

Когда человек отпускает гнев, у него возникает озузение, будто с его плеч сваливается огромная ноша. Рассмотрим несколько действенных способов, которые позволяют отпустить свой гнев.

Способ 1.

Прямо и честно поговорить с человеком, на которого вы испытываете гнев. Пожалуй, это – лучший способ растворить внутри себя гнев и очистить свой внутренний мир.

Способ 2.

Разговор со воображаемым собеседником.

Поставьте два стула. На один сядьте сами, а на втором представьте человека, который, по вашему мнению, обидел вас. Как можно ярче вспомните событие, что так затронуло вас. Почувствуйте, как сильно вы рассердились тогда. Пусть ваш гнев сейчас потечет внутри вас.

Начните говорить с этим человеком. Расскажите ему, что заставило вас сердиться на него. Громко выразите свой гнев. Свое недовольство надо выражать четко и прямо, например:

• Я сержусь на тебя, потому что <укажите причину>.
• Мне больно от того, что ты <укажите причину>.
• Мне страшно, потому что <укажите причину>.

Возможно, для получения стойкого результата вам придется это упражнение проработать несколько раз. Вы должны реально почувствовать, что ваш гнев полностью исчез.

Самоанализ
для избавления от гнева

Если вы часто чес-то недовольны, а тем более, часто испытываете гнев, то у вас есть стойкая привычка постоянно сердиться.

Чтобы избавиться от этой привычки, следует поработать над собой с помощью Дневника. Это сравнительно длительный процесс, который включает два этапа.

Этап 1.

На первом этапе вам следует честно ответить на несколько непростых вопросов. Отвечать надо обязательно письменно. Это позволит четко сформировать свою мысль, а потом осознать происходящее с вами.

Итак, четыре вопроса первого этапа:

1. Почему я так часто сержусь?
2. Что я делаю такого, что в моей жизни постоянно возникают ситуации, вызывающие у меня гнев?
3. Кого же я этим наказываю?
4. Что такого я даю другим, что это побуждает в них стремление раздражать меня?

У вас получилось ответить на все вопросы? Прекрасно. Закройте дневник и отложите его, чтобы хорошо обдумать то, что к вам пришло.

Этап 2.

Через пару дней вновь откройте свой дневник. Хорошо подумайте над следующими тремя вопросами, а потом запишите свои ответы:

1. Чего я хочу?
2. Что делает меня счастливым?
3. Что я могу сделать, чтобы я жил счастливо?

Этот этап формирует базу для создания внутри вас нового мира, нового пространства. Ваша жизнь отныне должна быть иной, наполненной светом и радостью, без всяких деструктивных эмоций.

Подумайте, какими простыми способами вы можете уже сейчас привнести в свою жизнь яркие краски и положительный настрой. Если нужно, создайте несколько подходящих аффирмаций.

Еще по теме:
Перезагрузка жизни – День 26