Наконец-то и у нас пришло тепло. На улице прекрасная осенняя погода – как раз то, что мы привыкли называть “золотой осенью”. Поэтому сегодня я хочу поговорить о том, как мы проводим свои выходные, умеем ли мы вообще отдыхать.
Для многих выходные дни окрашены в те же скучные серые тона, что и трудовые будни. Для трудоголиков вообще вся неделя – рабочая. А вот для многих (особенно, для женщин) работа на предприятии замешается работой домашней. В итоге, ты не только не отдыхаешь, а устаешь еще больше.
УЧИМСЯ ОТДЫХАТЬ
с УДОВОЛЬСТВИЕМ
Есть люди, которые вообще не умеют отдыхать. Они привыкли только работать и безделье их раздражает, они почти физически ощущают при этом дискомфорт. Они постоянно напряжены, их мысли заняты только работой, они на минуту не могут забыть о своем “долге”. Вот этим людям прежде всего надо учиться отдыхать. Ибо напряжение – прямая дорога к болезням и смерти.
Кстати, американский психиатр Эдвард Холлоуэлл утверждает, что часто за неумением отдыхать скрываются неосознанные причины. В частности, неумение и нежелание выполнять свои семейные дела. Люди, как роботы, освоили свои привычные рабочие функции, а вот наладить отношения с родными он не умеют. Они не знают, что дома можно делать и о чем говорить. Их мозг работает только в одном режиме – все мысли только о делах.
Поэтому надо научиться переключать свои мысли на удовольствия. А для этого надо научиться расслабляться.
Разбираемся с рутиной
Но для начала надо все-таки навести порядок в своей голове (и в своем доме) относительно постоянных домашних забот. Это жизнь. Так или иначе, есть масса мелких дел, которые надо все равно делать.
Порядок в голове поставлен на первое место, так как не стоит из домашнего быта делать катастрофу вселенского масштаба. Не стоит устраивать каждую субботу дома “всесоюзный субботник”, на котором должны трудиться все члены семьи. Как написала мне одна из читательниц, из-за подобного давления в детстве сейчас она не может терпеть уборки в доме.
Всех дел все равно не переделаешь.
Лучше всего организовать свою жизнь так, чтобы вам не требовалось много усилий на наведение порядка. Для этого нужно соблюдать несколько простых правил.
- Каждой вещи свое место. Когда вы и ваши домашние будете все сразу раскладывать по местам, то даже внешне в вашем доме будет порядок.
- Четкое распределение обязанностей. Каждый член вашей семьи должен знать, за что он отвечает. Но при этом он должен иметь свободу выбора, когда это делать.
- Большую часть дел стараться делать среди недели, используя опыт флайледи для правильного планирования дел.
- Разработать себе план домашних дел и четко придерживаться его.
Придерживаясь этих правил, вы можете освободить себе достаточно времени, чтобы в выходные отдохнуть с удовольствием.
Учимся отдыхать,
расслабляя тело
Как вы видите, многие люди не умеют отдыхать лишь потому, что их просто этому не научили. Теперь им нужно наверстать упущенное.
Самый короткий путь “освоить” науку отдыха – научиться расслабляться через тело. Когда ваше тело достигнет полного расслабления, вы легко можете уловить, что означает это ощущение.
Вообще надо больше доверять своему телу и прислушиваться к его сигналам. Наше сознание хорошо аналитически мыслит, но иногда оно совершенно не жалеет нас. А вот тело — лучший помощник с точки зрения восприятия себя на физическом плане.
Лучше всего для расслабления подходят три следующих способа:
- Шавасана – расслабляющая поза из практики йогов.
- Массаж. Хороший специалист способен очень быстро снять напряжение и зажимы с ваших мышц.
- Аромаванны. Теплая вода с хорошими маслами не только расслабит ваше тело, но и прекрасно восстановит кажу.
Все эти техники будут действенны, если заниматься ими не от случая к случаю, а регулярно. Вот тогда и ваши выходные будут проходить совершенно иначе.
К этому списку также хорошо добавить еще один пункт – медитации. Эдгар Кейси был убежден, что учиться медитировать нужно абсолютно каждому человеку. Если кто еще не знает, как начать, начните с первых шагов по практике медитации. В разделе “Медитации” я выложила несколько очень действенных восстанавливающих медитаций. Скажу вам по секрету, что я сама постоянно пользуюсь ими, когда мне хочется отдохнуть.
Начните с пятницы
Отдыхать с удовольствием – это вовсе не означает, что надо лежать на диване, расслабляясь, и тупо клацать пультом для телевизора.
Просто запланируйте себе на выходные нечто, что доставит вам удовольствие. И обязательно сделайте это. Таких дел у каждого человека существует очень и очень много:
- Погулять с детьми или внуками.
- Посетить с подругой любимое кафе.
- Погулять по осеннему лесу.
- Нарисовать картину.
- Вывести детей в парк.
- Пойти в театр.
- Посетить SPA-салон.
- Выехать всей семьей на велосипедах за город.
- Посетить музей или выставку.
Думаю, что этот список вы сами можете прекрасно продолжить. Я попрошу все это сделать в конце. А пока что я хочу сказать несколько слов о культурной программе.
“Живые выступления” артистов очень энергетичны. Посещая их, вы получаете массу эмоций, море энергии и прекрасно отдыхаете. Поэтому начинайте делать для себя приятные моменты уже с вечера пятницы. Конечно, это не будет каждую неделю. Но все же почаще устраивайте для себя вот такие “культурные вечера” — ходите на концерты, посещайте театры, слушайте орган в костеле.
Мне с этой точки зрения, можно сказать, повезло. В нашем городе масса мест, куда можно сходить. Есть прекрасные театры, малые сцены, небольшие авторские театры. У нас есть зал органной музыки, консерватория и филармония.
В последнее время я больше люблю отдыхать, наслаждаясь музыкой. Вот и в эту пятницу опять была в филармонии, где слушала Моцарта. Бессмертная музыка!
Как я уже писала, музыка Моцарта обладает необычайной силой. Вы тоже можете услышать тот чудесный концерт, на котором я была (я нашла такую запись). Конечно, запись уступает живому звуку. Но если нет других возможностей, то можно и от нее получить удовольствие.
Помните, что только от вас зависит, насколько вы счастливы в своей жизни. Организуйте ее правильно, учитесь отдыхать с удовольствием и тогда счастье будет с вами.
А теперь я попрошу вас написать в комментариях, какие же вещи приносят вам удовольствие и что из них вы подарили себе в эти выходные.
Еще по теме:
Много ли надо
чтоб чувствовать себя счастливым
Мотивирующая статья! Очень мотивирует отдохнуть))А дел и правда всех не переделаешь))
Особенно важно это понять женщинам 🙂 Многие готовы просто разорваться, чтобы все успеть. Правда, при этом забывая о себе.
На самом деле отдыхать нас никто не учит. А ведь полениться иногда бывает очень полезно. Хотя я люблю больше активный отдых. Мое воскресенье началось с пробежки. И это было нечто удивительное! Погода прекрасная, нужно срочно идти гулять 🙂
Все начинается с детства. Посмотрите, как по минутам расписан день современного школьника. Родители стараются в своего чада впихнуть все — от танцев до восточной борьбы. А изучение нескольких иностранных языков уже закон.
Дети уже не собираются во дворе, чтобы погулять.
А откуда тогда возьмется привычка отдыхать у взрослого человека. Вот он и превращается в трудоголика.
Очень люблю гулять в нашем заповеднике. Золотая осень красавица! Невозможно налюбоваться! Научилась гулять одна, спокойно рассматривая листья, как они падают, кружатся. Сама по себе природа это и есть и музей, и театр с пением птиц, кряканьем уток. Бездонное небо над головой, солнце, ветерок все это живой театр. Очень хорошо бы всей семьей погулять и всем вместе подышать этим бесконечным счастливым мгновением. Люблю массаж, люблю аромаванны, люблю театры и музеи, только это реже получается. Спасибо за статью! Всем хорошего отдыха!
Как красиво вы описали — сразу чувствуется золотая осень.
Мы в воскресенье гуляли по нашим днепровским кручам. Был прекрасный солнечный день. И когда порывы ветра срывали с деревьев листья и они кружили в воздухе в дивном танце, это завораживало всех. Люди пытались поймать их движение на фото. Но увы… Это момент, что только можешь видеть одно мгновение.
Устраиваю «чистый четверг» и вечера пятницы у меня выходной. Это не значит, что не приходится выполнять какую-либо работу, но я уже вольна в свободном планировании в зависимости от желания. Шавасана — классная вещь. Аромаванны с любимым маслом просто прелесть, а если еще добраться до своего массажиста, то и вообще жизнь удалась. Бассейн по расписанию. Здорово, когда удается выехать на природу.
«Чистый четверг» — прекрасный вариант. Не зря же наши предки так выстраивали подготовку к празднику. Они практически закладывали шаблоны, как надо справляться с делами, чтобы потом отдыхать.
Судя по вашему списку, то жизнь удалась! Я вот бассейн не очень люблю, т.к. слабо держусь на воде. Но зато стараюсь компенсировать это морем, хотя бы дважды в год.
Способы расслабления нужно выбирать такие, что их можно применить в любое время и в любой обстановке.
А полежать на диване и поклацать по клавишам пульта для некотрых может быть лучшим отдыхом. Каждый индивидуален.
Тут вы сами себе противоречите: с одной стороны советуете выбирать то, что можно использовать в любое время и в любом месте, а с другой — советуете расслабляться на диване. Его-то с собой не поносишь 🙂
А мне кажется наилучший отдых это смена занятий!
Для кого как. Здесь не может быть одного рецепта. Кому-то лучший отдых — пойти в фитнесс-клуб, кто-то предпочитает медитацию, а кто-то вообще любит полежать с книжкой. Мне кажется, здесь еще важно, на каком уровне находится энергия у данного человека. Но все-же классически лучше всего отдыхать, когда твои мозги полностью очищаются от того, чем ты до этого занимался. Как бы смешно это не выглядело, нам как бы надо «освободить место» для новых свершений.