Стометровки вашей жизни

Успех – ни что иное, как набор правильных привычек, которые мы применяем  каждый день. Важны все твои привычки: как встаешь, как общаешься, как заботишься о своем здоровье, как организован твой быт и твоя жизнь. Как говорил Аристотель: «Мы  есть то, что неоднократно делаем. Успешность — не действие, а привычка». Поэтому самый мощный и в то же время простой инструмент личного развития – выработка правильных привычек. Это самый эффективный путь изменения себя и своей жизни. К тому же, он чрезвычайно легок.

Правило 21 дня

Наверное, вам известно правило 21 дня — любая твоя привычка может быть выработана за 21 день.

Как объяснил Николай Латанский, это число появилось после экспериментов НАСО по восприятию мира. Космонавты должны были постоянно носить очки, которые переворачивали изображение вверх ногами. К удивлению, на 21-й день картинки в мозгу перевернулись и люди стали видеть нормально, ибо перестроились нейронные связи. Поскольку привычки тоже связаны с установлением связей в мозгу, был сделан вывод, что для смены привычки также достаточно 21 дня.

Кстати, если во время эксперимента очки снимались, скажем, через две недели, то для получения правильной картинки требовался новый отчет 21-го дня.

Обломы 21 дня

Как ни странно, в реальной жизни утвердить новую привычку за 21 день не удается. Причина проста: мы НЕ работаем над ней 24 часа в сутки семь дней в неделю, как это было у космонавтов. Поэтому нам требуется гораздо больше времени.

Более того, как раз после 21-го дня начинается период наибольших обломов. Как показала практика, он длится до 3-х месяцев от начала работы. И пройти этот период намного проще, если вы имеете поддержку и нужное окружение.

В процессе формирования новой привычки есть две самые сложные вещи: начать и следовать ей первые несколько дней.  Сказывается сила инерции. А когда преодолеешь инерцию, дальше двигаться намного проще.

Программа 30 дней

Часто сделать первый шаг мешает страх, что придется этим заниматься каждый день до конца своей жизни. Никто из нас не хочет быть навсегда прикованным к чему-либо.

Стив Павлина предложил тем людям, кто боится такой зависимости, очень простой путь: обмануть свое сознание и настроить его, что изменения жизни временны.

Ты вводишь нововведения всего лишь 30 дней, а потом можно опять вернуться к своим старому образу жизни.

Такой поход намного проще. Он требует меньше силы воли. Конечно, некий контроль и самодисциплина все же нужны, но не в такой мере, что потребовалась бы при решении изменить жизнь раз и навсегда.

Вы согласились на временные неудобства. Ваше сознание знает об ограниченном сроке и спокойно ждет. Как говорит Стив Павлина, каждый может выдержать один месяц.

Но этот месяц
принесет вам неоспоримую пользу:

• Вам станет намного легче следовать новой привычке, чем это было в начале.
• Старая привычка станет не так сильна, как прежде.
• Вы почувствуете вкус успеха за эти 30 дней, и это укрепит вашу веру в себя.
• За это время вы поймете, что можно ожидать от новой привычки. А тогда вы можете принять разумное решение.

Спустя месяц Стив Павлина рекомендует продлить «испытательный срок» с начала до 60, а потом —  до 90 дней. Т.о.  осуществляется простая трехступенчатая стратегия развития привычки за 3 месяца. Эта стратегия хороша для малодушных, неуверенных в себе людей, которые слишком любят свой комфорт.

Важно: в начале своего «марафона» не думать, что вы будете продолжать свою привычку после 30 дней. Надо думать лишь о том, какой будет эффект от этого месяца. И сказать себе, что вы оцените полученный опыт и результаты.

Стометровки
вашей победы

Сильные мощные личности, которые стремятся к стремительному успеху, сразу принимают решение – бежать стометровки. Они берут на себя обязательство работать над собой 100 дней. Чем больше времени вы трудитесь над привычкой, тем легче она закрепляется на всю жизнь.

Важно помнить, что данный метод идеален для создания ежедневных привычек. Однако, практика показала, что он не эффективен, если надо выработать привычку, которая бы повторялась 3-4 дня в неделю.

В таком случае Стив Павлина рекомендует начинать с ежедневных повторений и через 30 дней постепенно сокращать количество повторов в неделю.

Не важно, как ты начинаешь работать над собой. Важно, чтобы ты смог продержаться весь срок и пробежать свою стометровку. Тогда твои привычки будут сформированы по твоей воле!

Еще по теме:
Зачем нужны навыки