Термин сталкинг (от Stalking – выслеживание, наблюдение) пришел к нам из учения Карлоса Кастанеды. Сталкинг — техника обретения личной силы и повышения эффективности своих действий. Сталкинг – единая система задач, которая последовательно проводит человека по пути осознания себя. В результате человек учится контролировать себя и свои эмоции, а также управлять своим поведением. Навыки эти чрезвычайно важны для каждого человека.
Поэтому сталкинг полезен в обыденной жизни каждому. Цель данной практики – получить власть над своими рефлексами, осознать свое поведение и жить сознательно.
Сталкинг – очень интересная и продуктивная методика в свете многих вещей, которые определяет счастье и успех, о которых мы говорили ранее. Сталкинг эффективен для следующих направлений:
1. Поиск повторений в своем поведении. Мы постоянно повторяем некие действия из-за каких-либо причин. В ходе сталкинга человек находит причину своих поступков и видит свои реакции. Исходя из этого, можно сознательно менять свои реакции.
2. Отслеживание связанных цепочек своих действий. Наши эмоции и поступки вытекают один из другого. Вас обидели – возникли слезы, которые могут перерасти в злость и в жалость к себе. Зная свою последовательность, можно силой воли взять контроль над своим поведением и прервать действие цепочки.
3. Выявление своих привычек. Наши привычки формируют наш характер и нашу жизнь. Изменение привычек, даже самых малых, может привести к изменению характера человека, а значит, изменить его жизнь.
4. Определение истинных мотивов своих действий и своих истинных ценностей.
Т.о. можно сказать, что сталкинг явялется базовой техникой для всех методов трансформации. Ибо только зная, куда бить, можно нанести эффективный удар.
Начало сталкинга –
наблюдение
Для работы над техникой сталгинга вам нужна тетрадь и таймер. Вся работа проводится письменно. Сама техника сталкинга состоит из нескольких последовательных шагов.
1. Страницы тетради разделите на три колонки. Одну из них назовите “О чем я думал?”, другую – “Что я делал?”, третью – “То ли это, что мне надо?”.
2. Установите таймер на подачу сигнала каждый 15-30 минут. Важно – не формировать у себя новую привычку, для этого делайте интервалы случайными: сегодня, 15 минут, завтра 17 минут, послезавтра – 24 минуты.
3. Как только вы услышите сигнал таймера, обратите внимание на свои чувства и состояние, а также на то, что произошло в последнюю минуту. Откройте свою тетрадь и запишите ответы на три вопроса, что прописаны а названии колонок. Не пытайтесь анализировать, просто сухо констатируйте факты и ведите записи наблюдений. Отвечайте максимально кратко и исчерпывающе. Не надо писать свои планы, что вы собирались сделать. Только эмоции и реальные действия.
4. Перед сном просмотрите свои записи за прошедший день. Возьмите свой дневник или отдельную тетрадь и письменно ответьте на шесть следующих вопросов:
- Были ли мои мысли разными или повторялись раз от разу?
- Что в моих мыслях чаще всего повторяется?
- Мои занятия (действия) были разнообразными или повторялись?
- Какие мои действия чаще всего повторялись?
- Если связь между моими мыслями и моими делами?
- Каков процент моих действий можно отнести к тому, что я действительно хотел делать?
Ваши ответы покажут вам, насколько эффективно вы провели этот день. Если у вас во время ответов на вопросы, возникают какие-то мысли и идеи, тоже записывайте их.
Не следует перечитывать свои записи за прошедшие дни. Сейчас ваша цель — только наблюдение.
Проделывайте все это ежедневно в течение недели, начиная с понедельника. Если пропустите хотя бы день, то вновь начните со следующего понедельника. Ни в коем случае не надейтесь на свой “внутренний будильник”. Все шаги должны быть проделаны предельно четко.
Что значит одна неделя (7 дней, 168 часов)
в течение вашей жизни, которая измеряется десятками лет?
Неужели ваша жизнь и ваше счастье не стоит одной недели?
Мы привыкли обещать себе начать новую жизнь с понедельника, но “руки никак не доходят”. Чтобы ваше начало было эффективным, начните с этого понедельника свой сталкинг. Я специально даю вам день форы, чтобы все осознали и приготовили.
Так вы, наконец-то, будете точно знать, что вам делать со своей жизнью.
P.S. На этом техника сталкинга еще не заканчивается. Но давайте ее изучать по шагам, сразу же делая практические вещи. Поработайте над ней неделю. А что делать дальше – об этом будет следующая статья.
Страшно, уже все устаканилось как-то…твит
А чем тогда страшно?
Ну я же не совсем идиотка и прекрасно понимаю, что большая часть из того, что я делаю — каждодневная бытовуха. И поступки глобально отличаются от мыслей, а уж если задуматься то это или не то…разрыв мозга
У каждого есть выбор. Сталкинг — очень серьезная техника. И я не ожидаю, что многие воспользуются ею. Человек должен быть готов бороться за новую жизнь.
Сталкинг — впервые читаю о такой технике, так интересно!
Рада, что понравилось. Старалась.
Спасибо за просвещение, Надежда!
Впервые слышал о сталкинге, но так понимаю, давно усвоил эту технику.
Ведь сначала мы делаем что-то, а только потом придумываем название этому 🙂
Вот поэтому у вас и такие успехи. Идеи витают в воздухе. И многие их ловят. Просто одни могут это сделать раньше, другие — чуть позже. Одни сразу же готовят патент, а вторые — просто реализовывают. Ну а названия — они тоже нужны. Чтобы обозначать. И все чтобы понимали, о чем идет речь.
Впервые узнала о сталкинге. Выходит, что, изменив привычки, мы можем изменить жизнь. Для меня,например, будет трудно изменить свою обычную реакцию на какие-то события.
Об этом я ни раз говорила. На блоге есть несколько статей на эту тему. А вот многие еще не понимают этой взаимосвязи.
Привести себя в порядок методик много, но все они требуют действий. Это и есть причина бездействия.
🙂
Интересная методика. Никогда о такой не слышала. Попробую на досуге, посмотрим что получится =)
На досуге не получиться. Это слишком серьезная вещь.
Надежда, посоветуйте пожалуйста, как совместить неделю занятий сталкингом с работой на предприятии, допустим. Эту технику нужно практиковать в течении всего дня или можно ограничиться парой часов в день?
Эта техника как раз предполагает постоянное наблюдение за собой. Поэтому 2 часа результата не дадут. Даже не советую начинать. Однако вы можете ввести себе проверку раз в полчаса или немного больше. Чтобы собственно записать — много времени не надо. А если это делать даже раз в полчаса — не так уж сильно надо отрываться. Попробуйте, а потом поймете — получается это у вас или нет.
Спасибо большое за практические указания по сталкингу…у меня привычка курить, мне ее нужно изменить? Я морально не подготавливал себя еще к этому…
Это вы спрашиваете — нужно ли вам отказаться от своей привычки? Это решать вам! Я лично не курю и никогда не курила. Точно также, как никто не курит в моем окружении. А те, кто хочет себя травить, пусть травят.
Сталкинг вас морально не подготовит к этому. Морально быть готовым — значит понимать, ЗАЧЕМ вам это. Найдите ответ на этот вопрос и вот тогда вам станет все ясно. Для начала спросите себя «Зачем я курю?» и «Что это мне дает?». А потом — «Зачем мне бросать курить?» и «Что это мне даст?». Только отвечайте письменно и очень глубоко. Пишите все, что приходит в голову по этому поводу.
Проделывала подобную технику. Замечательная вещь.Надо бы повторить.
Если есть необходимость, то надо повторить, может и в ограниченном варианте. Я ведь думаю, что вы с первого раза сделали какие-то выводы.
Надежда, у меня вопросы по 1шагу сталкинга.
Допустим, ставлю таймер на 20мин, сама занимаюсь своими делами, слышу сигнал. Далее мне писать свои мысли за прошедшие 20 минут? а действия(я мыла посуду в это время), какие имеются в виду я должна записать? Или действия какие-то глобальные должны быть? Пока нет ясности у меня.
Хочу выразить Вам огромную благодарность за статьи. Это прямо Энциклопедия жизни! Уже третий день зависаю с утра до вечера. Читаю, выписываю и не могу остановиться. Здорово!
Нет. Сигнал будильника — это сигнал к тому. чтобы вы обратили внимание на свои мысли и чувства именно в этот момент (пункт 3 — «Как только вы услышите сигнал таймера, обратите внимание на свои чувства и состояние, а также на то, что произошло в последнюю минуту»).
Это позволяет вернуть себя в настоящий момент. Ведь многие вещи мы делаем на автомате, а наши мысли в это время где-то витают. Поэтому очень часто человек не помнит, выключил ли он утюг, закрыл ли входную дверь и т.п.
В данный момент вас должны интересовать не сами действия, а МЫСЛИ. Где они витали, о чем мечтали 🙂
Ну а ваш отзыв мне как бальзам на душу. Огромное спасибо за него :-).