Как войти в состояние альфа

Как войти в состояние альфаНа состоянии альфа основан Метод Сильва, который позволяет каждому человеку развить свои способности и полностью использовать мощь своего разума. Без этого кому-то в жизни везет, а кто-то тонет в болоте. Кто-то проявляет свои таланты, а кто-то “закапывает” их. Метод Сильва полезен как успешному человеку, так и тому, кто уже отчаялся и не видит просвета в жизни. Этот метод изменил жизни миллионов людей.

Метод Сильва очень эффективен, но для работы с ним надо уметь полностью расслабляться. Если вы еще не научились этому, быстренько начинайте осваивать. Польза расслабления неоспорима.

Проще всего в состояние альфа войти с помощью медитации. Сильва разработал свою технику медитации, которую он назвал “Вхождение на уровень”, где уровень – это и есть состояние альфа. “Вхождение на уровень” – первый шаг к освоению метода Сильва.

 

Вхождение на уровень
согласно Хосе Сильва

 

В первых книгах Сильва описывал этот шаг достаточно просто:

  1. Сядьте так, чтобы спина была прямой.
  2. Закройте глаза и начинайте дышите глубоко и медленно.
  3. Медленно скажите “три, три, три” и отчетливо представьте эту цифру.
  4. То же повторите с цифрой “два” и с цифрой “один”. Все цифры раскрашивайте в разные цвета.
  5. Сделайте ряд глубоких и медленных входов/выдохов, ощутите, что с каждым разом ваше тело все больше расслабляется.
  6. Начните обратный отсчет от десяти до единицы. При этом надо представлять себе каждую цифру и с каждой чувствовать все большее расслабление.

Дальнейшие исследования показали, что многие не владеют техникой расслабления и не могут повторить данный путь. Поэтому процедура вхождение на уровень была несколько изменена, о чем речь пойдет ниже.

 

Выход из уровня

 

На уровне альфа идет работа с внутренним экраном. Если вам еще трудно визуалировать, начните осваивать простую технику, которую я уже описывала. При раздражении или беспокойстве сразу же выходите из альфа-состояния.

Сам выход достаточно прост:

  1. Сказать себе, что на счет три вы выходите из состояния альфа и ваше сознание ясное, а ощущаете вы себя значительно лучше.
  2. Сосчитать от единицы до трех и открыть глаза.

Впоследствии Сильва изменил и эту процедуру, предлагая считать до пяти и при этом мысленно проговорить:

“Когда я досчитаю до пяти, то медленно выйду из своего состояния, чувствуя себя в полном сознании и лучше, чем раньше. Раз, два – готов открыть глаза, три – открываю глаза, четыре, пять – глаза открыты, полное сознание, чувствую себя лучше, чем раньше”.

 

Изучение практики вхождения
при утреннем пробуждении

 

Как уже говорилось, неподготовленным людям сложно сразу запустить этот метод. Поэтому Сильва разработал более мягкий путь.

Легче всего начать изучение этой практики утром. Как правило, сразу после пробуждения наш мозг еще остается в состоянии альфа (можно попробовать и вечером перед сном, когда вы расслабленны). Утром используйте будильник на тот случай, если случайно опять заснете. Заведите его на 15 минут.

  1. Закройте глаза и посмотрите вверх примерно под углом 20-50°.
  2. Начинайте медленно (один раз в две секунды) считать от 100 до 1. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на цифрах.
  3. Вы – в состоянии альфа.

Как считает Сильва, полностью освоить метод можно за семь недель:

  1. 10 дней практиковаться при счете от 100 до 1.
  2. 10 дней практиковать счет от 50 до 1.
  3. 10 дней практиковать счет от 25 до 1.
  4. 10 дней практиковать счет от 10 до 1.
  5. 10 дней практиковать счет от 5 до 1.

Доказано, что после того, как вы научились входить в состояние альфа при счете от 5 до 1, вы способны при желании попасть в него в любое время. Для этого тоже немного попрактикуйтесь согласно схеме ниже.

 

Вход в состояние альфа днем

 

Чтобы научиться входить в состояние альфа в любое время:

  1. Сядьте удобно и расслабьтесь. Спина прямая, тогда энергия легко проходит по телу и состояние достигается более просто.
  2. На стене или потолке выберите точку на 45° выше вашего уровня зрения. Смотрите на нее, пока ваши веки не станут тяжелыми, закройте глаза и начинайте медленно считать от 50 до 1.
  3. 10 дней практикуем счет от 50 до 1.
  4. 10 дней практикуем счет от 10 до 1.
  5. 10 дней практикуем счет от 5 до 1.

Чтобы достичь более быстрого результата, хорошо проводить такие практики 2-3 раза в день по 15 минут.

 

Мгновенный вход
на уровень альфа

 

С каждым днем ваше умение будет совершенствоваться. Еще ускорить процесс вхождения позволяет Якорь. Для этого применяется “техника трех пальцев” (большой палец руки касается указательного и среднего пальца).

Чтобы техника работала для вас, надо в альфа-состоянии сделать этот жест и сказать: “Как только я так соединяю пальцы, я сразу попадаю в альфа-состояние”. Чтобы создать надежный якорь, процедуру надо повторить не менее семи дней. После этого вы уже можете применять технику трех пальцев в любой ситуации. Например, перед важной встречей или чтобы победить боль.

 

В принципе, это и есть достаточно полное описание метода Сильва. Далее уже детали, как работать в альфа-состоянии над конкретными проблемами. Желаю вам успешного освоения метода и получения существенных результатов.

 

Еще по теме:
Как использовать альфа состояние
при стрессе и усталости

 

 

 

100 комментариев к “Как войти в состояние альфа”

      1. Наталия

        здорово, понятно. остался вопрос, как на уровне альфа работать над проблемами.

        1. Надежда

          Слишком общий вопрос. Поэтому тяжело на него ответить. Есть определенные приемы для разных запросов.

  1. Насколько я понимаю, здесь идет речь о сочетании релаксации, техники дыхания и абстрагирования (на счет). Пожалуй, попробовать стоит. Тем более, что алгоритм легко запоминается. Спасибо!

    1. Надежда

      Вы говорите только о технических моментах. Сила метода Сильвы как раз в работе с разумом. Т.е. такое сочетание позволяет перевести мозг на новый уровень и «достучаться» до него.

  2. А почему при счете три идет тройное повторение? На 2 надо дважды сказать? А на 10? Один раз или 10?

    1. Надежда

      Это разные подходы автора метода. Он начинал с повторения (это из техника гипноза), но поскольку для многих людей это оказалось сложным, перешли на простой счет и увеличили саму последовательность.

    2. Надежда

      Такой тройной счет хорошо помогает замедлить дыхание и контролировать его. Попробуйте сделать глубокий вход, а потом ме-е-дленно выдыхайте и считайте «три-три-три». Т.е. повторение идет на долгий выход. Потом опять глубокий вход… Т.о. очень быстро достигается нужное состояние.

  3. Ирина Колотова

    Утром проснулась,когда начало светать. Сделала упражнение. Не сложно. Немного повизуализировала и уснула до будильника.

    1. Надежда

      Если понравилось, практикуйте дальше. А через некоторое время поделитесь с нами, что изменилось в вашей жизни.

    1. Надежда

      Хорошо, когда есть подтверждения от тех, кто испытал уже. Я сейчас практикую его на ночь и очень довольна.

  4. Решила попробовать войти в состояние альфа считая от 100 до 1, так как более коротким методом не получается. Скажите, а чтобы из него выйти, нужно считать обратно от 1 до 100? Или от 1 до 3 хватит? И как мне понять, что я в альфа-состоянии?

    1. Надежда

      Для выхода вы себя программируете. Поскольку это уже будет в альфа-состоянии, то хватает и счета до трех.
      А вот как понять, трудно описать. Как понять, что лимон кислый? Или как понять тепло Солнца? Вы почувствуете, что ваше сознание как бы отключено. Похоже на состояние перед засыпанием.

      1. Здравствуйте ещё раз! Вобщем, у меня опять к вам вопрос :). Проборала войти в состояние альфа считая от ста до 1-го, и по аудио-медитации «Входим в альфа-состояние» Романа Борсука. Но сидя мне полностью расслабиться очень трудно, так что ничего не выходило, нкаких особенных ощущений. И вот решила попробовать войти в состояние альфа перед сном, лёжа, коротким способом: считая от 3 до 1 и потом от 10-ти до одного. Сначала ничего не произошло, но потом дыхание выровнялось, и… вобщем тело расслабилось так, что было такое ощущение, будто я как бы в теле, но если я сейчас попробую чем-нибудь пошевелить, то ничего не выйдет, оно как будто не моё было.мысли разбегались, перед глазами — чёрный экран, как будто провалилась куда-то. Я начала испытывать беспокойство, хотя было сказано, что в этом состоянии ощущаешь себя нейтрально. Я испогалась чуток, и быстренко сосчитав от 1-го до трёх, вышла из уровня, и , слава Богу, смогла всем пошевелить… Это нормально? Я несомненно, вошла в какое-то необычное глубокое состояние, но я испытывала беспокойство. Это было состояние-альфа? или я что-то неправильно сделала? А и ещё, в том сотсоянии я никак не могда успокоить и расслабить глаза: они прыгали и дёргались как сумасшедшие буруднучки. Так и должно быть?

        1. Надежда

          Все вы сделали правильно. Молодцы, что взяли диск Борсука, я еще не писала об этом. А ваше тело просто запускает естественные механизмы защиты. Наверное, по жизни вы себя очень контролируете. Конечно, для вашего тела это новое состояние. Для вас — тоже. Если бы вы начали учиться плавать и первый раз почувствовали, что лежите на воде, тоже самое, испытали бы страх. Начинайте понемножку. И еще можно начать осваивать технику полного расслабления — это вам поможет быстрее входить в это состояние.

          1. Спасибо большое, теперь я спокойна 🙂 с сегодняшнего вечера начинаю работать вплотную с этим состоянием ))

          2. Надежда

            Будет желание — поделитесь успехами. Я скоро еще одну методику выложу, которая базируется на альфа-состоянии

        2. Дмитрий

          По описанию это ощущение мне похоже на сонный паралич. Неприятная штука и на расслабление не похоже — паралич, страх и кошмары.

          1. Надежда

            Ничего не стоит оценивать по описанию. Когда человек что-то делает, он приобретает опыт. Тогда он имеет право на оценку. Я лично раза два в жизни испытывала состояние сонного паралича. Да, штука очень неприятная и пугающая. Состояние альфа отождествляют с состоянием глубокой медитации. Я постараюсь расширить статью, чтобы дать об этом немного больше информации.

  5. ольгаволошина

    проблема в том…. что цифры становятся как бы командой… лучше фокусироваться на слове отдых и потом когда устанете одно это слово приведет вас к состоянию полной расслабленности.

    1. Надежда

      Оля, это ваш подход. Цифры предложены автором метода. И тут спорить не надо, для каждого есть свои команды. Кстати, меня слово «отдых» никак не трогает. А вот счет реально понижает частоту работы мозга. Я как бы ощущаю, что опускаюсь ниже.

      Поэтому честь вам и хвала, что вы для себя нашли наиболее подходящее. И это для других подсказка — тоже искать то, что будет им подходить.

  6. Здравствуйте , скажите , в методе входа в состояние альфа днем достаточно лишь считать про себя цифры или нужно еще и визуализировать их ? Еще интересно узнать , в методе сказано , что нужно проводить практики по 15 минут . То есть я должен буду несколько раз считать от 50 до 1 на протяжении этого времени ?

    1. Надежда

      Это все индивидуально. Посмотрите, как для вас будет срабатывать эффективнее.

      15 минут — это время, когда вы уже работаете в состоянии альфа. Ведь мы не просто так вызываем у себя это состояние. а с какой-то целью. Можно придумать все, что угодно. Также в этом состоянии легко снимать усталость.

      Сам процесс вхождения (при должных навыков) занимает секунды. Лично я делаю тройной счет по Хосе Сильва (как описано в самом начале, но вез визуализации цифр). Визуализация рекомендуются для того, чтобы человек смог быстрее освоить технику и понять, что же это за состояние. Точно также позже были придуманы разные методы более длительного счета.

      Если у вас нет вообще никакого навыка, то начните свои занятия по методике, что рекомендуется делать после утреннего пробуждения..

  7. Андрей

    Наталья добрый вечер, у меня к вам вопрос. В книге Х.Сильвы — «Управление мышлением» вход на альфа-уровень описывается как рекомендованные Вами четыре основных способа входа (вернее три). Но Сильва пишет, что они должны следовать один за другим — мысленно повторять 3,2,1, затем на выдохе «расслабление», а затем от 10 до 1 — альфа-уровень! Вы же пишите, что подряд эти способы повторять нельзя. Мы с женой немного запутались.Как нам быть. Начали практиковаться совсем недавно (2 дня). Я применял и полный вход — состояние было прекрасное. Считал от 100 до 1 перед сном — мне не понравилось, очень часто терял концентрацию, но в после цифры один всё же вошёл на уровень. Сегодня практиковал вход методом повторения и визуализации 3,2,1. И похоже тоже вошёл на уровень.Может сказывается моя предыдущая практика медитации. Последние 1,5 месяца я использую разные техники медитации, пытаясь подобрать для себя подходящую. От медитации «вхождение на уровень» просто в восторге! Будем её практиковать для изменения своего жизненного пути в сторону любви, радости, счастья и реализации своего Божественного проекта. Посоветуйте как лучше практиковать вход на уровеень и можно ли это делать лёжа?

    1. Надежда

      Когда Сильва разработал свою технику, он увидел, что многие люди не готовы к ее использованию, потому что не могут справиться с бешеным бегом своих мыслей и эффективно расслабиться. Он старался предлагать разные способы. Потом даже разработал пошаговую инструкцию (раздел «Изучение практики вхождения»). Заметьте, заканчивается этот путь счетом от 5 до 1. Т.е. Сильва посчитал, что за это время человек в состоянии научиться расслабляться и уже может пользоваться таким простым счетом 5,4,3,2,1.

      На самом деле, здесь нет одной единственно правильной методики. Вы можете выбирать себе любую, можете использовать визуализацию или не использовать ее. Вот тут описаны еще несколько способов входа. Главный критерий эффективности ваших действий — полное ваше расслабление. Поэтому вы для себя подбирайте то, что вам подходит лучше всего. Например, лично я люблю счет 3,2,1.

      Поза может быть любая. Но не используйте ту, которая вызывает у вас сон.

      1. Андрей Климов

        Надежда добрый вечер. Вопрос по поводу Вход в состояние альфа днем. Чтобы научиться входить в состояние альфа в любое время:
        1.Сядьте удобно и расслабьтесь. Спина прямая, тогда энергия легко проходит по телу и состояние достигается более просто.
        2. На стене или потолке выберите точку на 45° выше вашего уровня зрения. Смотрите на нее, пока ваши веки не станут тяжелыми, закройте глаза и начинайте медленно считать от 50 до 1.
        Так вот когда я начинаю считать, то чувствую что глаза опускаются вниз. То есть я теряю над ними контроль. Ответе пожалуйста — глаза нужно контролировать и стараться продолжать смотреть (с закрытыми глазами)под тем же углом зрения, или расслабить веки и глаза и позволить им принять то положение, которое глазам хочется? Спасибо

        1. Надежда

          Андрей, что у вас опускается вниз? Взгляд, что ли?
          Смотрите, с начала вы фокусируетесь на точке. Когда пришел момент расслабления, вы закрываете глаза. Пусть они сами по себе располагаются, как им удобно. Вам уже не надо смотреть на точку и поддерживать это направление. Точка была только для концентрации внимания.
          И вообще, расслабление предполагает, что вы уже не контролируйте свое тело.

  8. Андрей

    Надежда извините за опечатку. Я в предыдущем письме назвал Вас Натальей.

    1. Надежда

      Ничего 🙂 Не думайте, что я проигнорировала ваш вопрос. Я обязательно отвечу вам в ближайшее время. Просто я иду последовательно, чтобы никого не упустить.

  9. Я очень сильно заинтересовался практикой понижения ритма мозга. Я музыкант, работающий в своей студии дома над созданием произведений уже много лет. Несколько раз, обычно раз в несколько месяцев, я совершенно случайно ощущаю это состояние перед или после сна. После последнего раза, моё любопытство просто не выдержало и я начал искать соответствующие источники информации. В этом состоянии я ощущаю, что могу использовать громадный потенциал своего музыкального воображения, а самое главное — формировать музыкальные образы обширно и комплексно вплоть до мелочей, что сложно сделать в обычном состоянии, концентрируясь либо на мелодике, либо на гармонии, либо на звукорежиссуре. Я был счастлив, что моё подсознание/сознание/мозг способно выдавать такие образы. Я понял, что если научиться достигать этого состояния самостоятельно, то продуктивность работы вырастет в десятки раз!
    Отзыв от Юлии, кстати, напомнил мне другое состояние. Может быть это тоже состояние альфа. Только вот мне приходилось ощущать и то, и другое. У меня возникало состояние как у Юлии много раз. Но то было состояние внутренней паники при «неполном» засыпании. Оно у учёных-медиков обзывается каким-то синдромом. Возможно это тоже альфа-ритм, но к которому мозг пришёл не совсем уверенно. Тело не чувствуешь, разум мечется. Однако состояние это совсем не продуктивное. И даже антипродуктивное. Может быть потому, что не происходит нужного расслабления. Но то состояние, которое я хочу повторить — несколько иное. Паника отсутствовала, когда я проваливался туда.
    Во многих источниках читал, что альфа-состояние используют для работы. То есть я должен буду и смогу управлять телом, когда научусь входить в него самостоятельно? Ведь, к примеру, целители работают в альфа-состоянии на яву? Я правильно понимаю? Спасибо ))

    1. Надежда

      Насколько я понимаю, у вас идет духовное развитие. Скорее всего, второе ваше состояние связано с раскрытием некоторых центров. Но поскольку оно не знакомо вам и сознание вообще стоит на страже, чтобы не выходить за рамки, то и возникает вот такое ощущение, что оно пытается вернуть все «на круги своя». Здесь вы сами решаете — нужны ли вам эти способности. Потому что иметь то, чего не понимаешь и не знаешь, как применить, вполне не рационально. Решать только вам.

      Последнего вашего вопроса я не поняла. Как именно вы хотите управлять телом — левитировать, излучать энергию и что-то другое? Целители тоже бывают разные. У одних может быть открыт прямой канал с Высшими силами, другие — что-то там делают, сами не понимая, что. Если вы хотите пойти по этому пути, то вам надо развивать экстрасенсорные способности (для этого есть свои методики). Альфа-состояние — это путь обычных людей, которые хотят расширять свои возможности (не перескакивая на другой уровень).

  10. наталья какие основные ощущения должен испытывать человек если он в альфа состоянии .как узнать это состояние.

    1. Надежда

      Не понятно, кому вы задаете вопрос — если мне, то меня зовут иначе.
      Теперь ответ. В духовных практиках нет понятия «должен». Ваши ощущения могут отличаться от ощущений других людей. Почитайте комментарии выше. Там некоторые писали, что они испытывали в этом состоянии. Ваш вопрос напоминает то, если бы спросили, что должен испытывать человек, когда он плывет. И как понять, что ты плывешь. Вот когда ты начинаешь плыть, то понимаешь. Точно также, когда вы попадете в альфа-состояние. вы это поймете.

  11. Светлана

    Все мои мелкие мечты сбылись.Это невероятно, я почти месяц пыталась войти в альфа состояние, но мне все время что-то мешало, то кошка, то мама, то хлопанье дверью в подъезде. Я дала себе установку, никого не видеть, ничего не слышать и это сработало. Загадала 31 декабря, а 1 января у меня все исполнилось, я до сих поп в в шоке. Ведь действительно это работает на 1000%)))Благодарю вселенную за это!!!

    1. Надежда

      Шикарный у вас результат! Я очень рада за вас. Надеюсь, это послужит для вас стимулом и дальше продолжать эксперименты, углубляя свои навыки. С альфа-состоянием можно делать удивительные вещи. Вплоть до того, что программировать свои контакты с другими людьми.

  12. Андрей

    Здравствуй. А этот метод подойдет для новичка? я абсолютно ничего не смыслю в медетации. Прочел Хозе пару книг, метод «ключ». ничего толком не получается. Может делаю что то не так, не знаю. Надеюсь здесь мне помогут.

  13. здравствуйте купил книгу «управление разумом по методу Хозе Сильва»пробовал утром но ничего не получается не могу держать глаза на 20градусах т.к при закрытых глазах это не легко использовал счет от 100 до 1 при счете 1ничего помогите как держать глаза на 20 градусах

    1. Надежда

      А что вам мешает держать глаза в определенном направлении? Вы попробуйте поупряжняться вообще в разных направлениях. Удерживайте глаза на определенный счет. Если даже это будет сложно, начните с малого ряда числе, скажем, зафиксировали глаза и просчитали до 5. А потом увеличивайте промежуток.

      Или же же у вас нет фокусировки внимания на то, что вы делаете. Тогда вам нужно научиться концентрироваться.

  14. Кристина

    Здравствуйте. Узнала что с помощью альфа состояния можно исполнить желание. Я незнаю правда это или нет и правильно ли я вхожу в альфу. Я закрываю глаза, поднимаю вверх и пытаюсь расслабиться. Проходит 2 минуты и у меня почему то тяжелеет голова и тело, мне не хочется двигаться и в ушах шум не понятный. Всегда представляю только одно желание, но оно не исполняется.
    Всегда когда выхожу из альфа состояние как будто только что проснулась.
    Подскажите пожалуйста правильно ли я вхожу в альфа? И как правильно работать с желанием?

    1. Надежда

      Да, Альфа-состояние значительно увеличивает эффективность работы с желанием. Однако, Кристина, прежде, чем работать так, надо четко понимать, ваше ли это желание, нужно ли оно вам, согласны ли вы за него платить и как четко оно должно сбыться. Скорее всего, у вас не проработаны эти первые фазы работы с желанием.

      Не совсем понятна ваша техника входа в альфа-состояние. Что значит «пытаюсь». Здесь не может быть середины: либо вы расслабляетесь, либо нет. Попробуйте освоить отдельно какие-либо техники расслабления. На этом сайте есть хорошее описание техники расслабления для уверенного овладения этой техникой.

  15. Гузель

    Здравствуйте, Наталья! Пробовала разные техники, но как ни стараюсь всё время засыпаю, сама не замечаю как, даже бывало по три разв подряд. В это время сплю глубоко, без снов, но не долго. Как мне выйти в состояние альфа и не уснуть? Заранее спасибо за ответ.

    1. Надежда

      К кому это вы обращаетесь? Если ко мне. то меня зовут Надежда.
      Попробуйте изменить позу для занятий. Не занимайтесь лежа.

  16. натали

    Здравствуйте Надя! Я начала практиковать альфа месяца 2назад—получаеться все,кроме одного—видеть четко картинку желаемого прям,как еа экране-ощущения идут по отдельности что ли.. глаза вверх, темный экран,начинаю пытаться увидеть то,что хочеться—нет изображения. Как то все очень мутно и расплывчато,можно сказать я начинаю «тужиться» пытаясь представить четкую картинку-чувствую,что что то не то.. сознание «улетает» воображать и глазные яблоки незаметно опускаються вниз))

    1. Надежда

      Здесь может быть две причины.
      Первое, вы еще не отработали навыки. Все-таки срок вашей практики не столь велик.

      Второй, вы сами четко не знаете, что желаете. Поэтому и картинки нет. Ваши желания должны быть ВАШИМИ и истинными.

      1. натали

        Благодарю,что прокамментировали)) Я вчера еще одну «загвоздку» выловила—скажем мне,проще альфить перед сном или утром,соответственно лежа в кровати. Угол поднятия гл.яблок на 30-60градусов —от линии горизонта вверх или просто «из положения снизу» ?? Я где то прочитала,что йоги закатывают яблоки в район третьего глаза,дескать это самое правильное градусное положение для альфы.Ну и я туда же—наверно это неправильно,потому что физически это очень напрягает-то ли глаза»в кучу»держать, то ли визуализировать)) Что скажете, Надя?

        1. натали

          » согласны ли вы за него платить и как четко оно должно сбыться.» Это фраза из ваших ответов предыдущим участникам-платить за свое желание,как я поняла. А каким образом назначается плата и кем?

          1. Надежда

            Вы правы, за свои желания нам надо платить. Плата эта бывает разной. И назначается она свыше.

            Например, кому-то надо будет заплатить своим временем, значит, оказаться от чего-то привычного и приятного, научиться расставлять приоритеты.

            Кто-то может платить своими усилиями, энергией и т.п. Однозначно ответить нельзя. Все зависит от человека, насколько он подготовлен для того, что желает, и насколько большое у него желание.

        2. Надежда

          Во-первых, не стоит подходить ко всему с точки зрения «правильно — не правильно». Для каждого человека правильным будет то, что будет давать результат.

          Но в данном случае тоже будьте осторожны. Ведь йоги развивают свои мышцы, а не просто так «закатывают». И развитие их длится годами. А вы хотите вот так сразу повторить их «подвиги». Если вам нравится такое положение, то практикуйте, только мышцы свои напрягайте постепенно. Если же вам не комфортно, то найдите свое положение.

          1. наташа

            Еще раз благодарю за ответы)) Про йогов написала, потому что такое закатывание глаз, мне попалось в статье, где описывались правила вхождения в альфу, а статей на эту тему много -лично мне так некомфортно. Именно так и получается, действительно тренировка мышц! а я «без растяжки» начала глаза в центр лба собирать-какое тут расслабление может получиться,тем более визуализация. У меня остался один вопрос недопонятый)) самый главный))-я лежу или сижу(посмотрю как удобнее)—в спокойном состоянии глазные яблоки,по ощущениям где то внизу глазниц или нижнего века ощущаються. Я поднять их на 20-50 градусов должна от нижнего положения или представить 90 градусов и еще вверх на 20? Я именно в этом нюансе»забуксовала»)) Заранее благодарю за помощь-не могу найти толковую разжовывающую этот момент информацию))

          2. Надежда

            Обычно, есть средняя линия — это направление, когда мы смотрим прямо. И обычно наш взор направляется именно так. Поэтому даже интересно, почему у вас глаза «закатываются» вниз.

            20 градусов берем от этой средней линии. Т.е. 90 градусов означало бы, что вы подняли глаза («закатили») вертикально вверх. Представьте примерно четверть этого угла. лучше потренироваться сидя, с открытыми глазами. Так вы четко определите для себя, что представляет нужный угол. А потом вам будет достаточно представить нужную картинку.

  17. Виталий

    Здравствуйте Надежда.
    Подскажите пожалуйста как считать ? Вслух, «про себя» ? Какой примерно темп ?
    С уважением Виталий.

    1. Надежда

      Как правило, счет ведется мысленно. Иначе вы будете отвлекаться на свой же шум. Для любого счета темп обычно соответствует секундам. Потренируйтесь с секундомером и вы будете представлять, как быстро вам надо считать.

  18. Ильсур

    Здравствуйте, Надежда. Смотрите я пробывал войти в транс без музыки без ничего,просто в тишине) Смотря на 30 град выше некоторое время) И Вроде бы у меня получалось. Даже пробывал с Альфа состояния переключиться на тета, возможно ли так?( при погружении на тета,я испытал еще большее расслабление) И пока находился в Альфа при погружении в тета начал слышать свой пульс(схожий по частоте к альфа и тете по Сильва) ВОЗМОЖНО ЛИ такое?) Или это просто внушение?)

    1. Надежда

      Возможно. Люди индивидуальны. И одним легче управлять собой, чем другим. Музыка предлагается в качестве фона как раз для тех, кому сложнее отвлечься в тишине.

      Что касается пульса, то тоже возможно. Скорее всего, у вас повышена восприимчивость. Можете заняться биоэнергетическими практиками. У вас должно получиться.

        1. Надежда

          Если возник такой вопрос, то вам еще рано 🙂 Любая информация приходит тогда, когда человек готов.

  19. Сергей

    Уважаемая Надежда, доброе утро!
    Было время, когда я пытался войти в состояние альфа (это было лет 5 назад), ничего у меня не получилось.
    Вчера после прочтения Вашей статьи я снова попытался войти в Альфа.
    Входил следующим образом : лег, расслаблялся несколько минут, потом поднял глазные яблоки вверх (с закрытыми глазами) и сказал себе: «Когда я досчитаю от 100 до 1, я попаду в альфа-состояние.
    Когда считал, то каждую цифру визуализировал. Последние цифры (3, 2, 1) я повторял 3 раза каждую.
    В итоге я расслабился, двигать телом не было ни какого желания (кстати, когда считал, то периодически вздрагивали мышцы ног, рук и т.д.).
    Ощущения интересные, но при попытки визуализации (в моем случае лимона), лимон сменяли другие картинки, а именно воспоминания и т.д. Ощущение было действительно, как между сном и явью.
    Меня интересует, был ли я в альфа-состоянии и как убрать лишние картинки из головы?

    1. Надежда

      Вот же стремление все получить с первого раза 🙂 Вспомните, что, когда вы открываете кран, то сначала может течь мутная вода. Скорее всего, у вас получилось, но не совсем чисто. Упражняйтесь. Для начала старайтесь задержать внимание на выбранной визуализации, постепенно увеличивая время. И вы заметите успехи.

  20. Сергей

    Уважаемая Надежда, доброе утро!
    Меня интересует есть ли у Вас осознанный диалог с Подсознанием?
    И можете ли Вы получать ответы во сне?

    1. Надежда

      Какое интересное сочетание слов — «осознанный диалог с Подсознанием». Изначально вы соединяете две несовместимые единицы: Сознание и Подсознание. Подсознание работает на ином уровне и оперирует иными категориями, чем сознание. Есть ли у меня связь с подсознанием — однозначно, да. Как я понимаю, вы знакомились с техникой Осознанных сновидений. И вопрос ваш более касается этого. Подсознание оперирует образами. И во сне могут приходить к вам подсказки. Когда-то я этим плотно занималась, но сейчас это меня не интересует. Я четко выбрала свой путь. Мне и так идет помощь извне. Зачем еще ненужные вопросы?

      1. Сергей

        Возможно я не правильно выразился. Под осознанным диалогом с Подсознанием, я имею ввиду, для начала, сигнальную систему «ДА», «НЕТ», например, пальцевый сигналинг, разные ощущения в своем теле, подразумевающие ответы «да» и «нет». И все это в состоянии альфа. То есть вошел в альфа и задаешь вопросы своему Подсознанию, и на них получаешь «ответы». Практиковали ли Вы что-нибудь подобное?

        1. Надежда

          Нет. Вернее, от этой практики я отошла давным-давно, несколько десятилетий назад (как и от некоторых других биоэнергетических практик). Когда-то было интересно вот так задавать вопросы. Но сейчас мне более интересно исследовать жизнь и прокладывать в ней свои пути.

          Если же вам интересен такой диалог, то вы спокойно можете развить в себе данный навык. Для это, прежде всего, надо научиться понимать и слышать свое тело. Так как ответы приходят на его уровне и по началу могут быть очень слабыми.

  21. Ильдар

    Здравствуйте, В Некотрых источниках пишут Что Люди которые часто мечтают ,представляют свое будущее и планируют — Находятся в тета состоянии чаще чем обычные люди. Так ли это? И Еще в тех же источниках пишут что можно синхранизировать эти Альфа-Тета волны, Так ли это? И помогает ли это?

    1. Надежда

      Ничего не могу сказать по этому поводу. Чтобы такое утверждать, надо проводить серьезные исследования на соответствующей аппаратуре. Лично я таких высказываний не встречала. Так что попробуйте сами разобраться, правы ли ваши ситочники.

  22. Ксения

    Здравствуйте, мне про метод Сильва рассказала моя педагог в консерватории, чем больше я читаю об этом и делаю упражнения, тем больше я ее начинаю понимать. Я ее всегда немного стесняюсь и одновременно восхищаюсь ею. Бывает, я начинаю с ней говорить, но сразу же мне становится неловко, знаете, такое чувство, что я к ней в спальню ворвалась. Она в таком равновесии с собой находится, просто поразительно. Я раньше не понимала ее реакцию на мои попытки поговорить с ней, она как будто после сна. Хотя у нас 3 минуты назад, например, урок закончился. Мне интересно, может она в паузах так отдыхает в альфа уровне? Она больше 20 лет владеет этим методом, может она настолько продвинутая, что она так мгновенно входит в альфа уровень и выходит я действительно ей «мешаю»? Мне очень интересно услышать Ваше мнение, конечно, лучше у нее самой спросить, но пока я стеснение свое преодолеть не могу. Спасибо!

    1. Надежда

      Тяжело сказать что-то определенное. Возможно, человеку просто не интересно с вами общаться и она так ставит некую преграду между вами. Не думаю, чтобы человек постоянно находился на этом уровне.

  23. Здравстуйте ,я занимаюсь по курсу домашнего обучения и некому задать вопросы ,надеюсь вы мне поможете .
    Я сейчас пытаюсь освоить технику трёх пальцев и т.к. у неё множество применений,то я не могу выбрать на какое запрограммировать .Некоторые используют эту технику чтобы попасть быстро на альфа уровень и найти нужную информацию или избавиться от боли ,а другие используют Ее когда общаются с людьми или выступают ,чтобы чувствовать себя увереннее . Вот и моя проблема ,мне хочется использлвать технику трёх пальцев в обоих случаях ,но я не знаю как мне Ее так запрограммировать .

    1. Надежда

      Подниматься надо на одну вершину. Поэтому определитесь для начала, что для вас приоритетнее. И разберитесь, а стоит ли оставлять в своей жизни нечто, чтобы для этого использовать мощь альфа-уровня. Скажем, зачем вам боль? Может, надо поднять свое здоровья до до того уровня, чтобы у вас не было таких ситуаций? Или второй ваш пример — недостаток уверенности. Возможно, вам просто надо отработать этот вопрос и поднять свою самооценку.

  24. Здрасвуйте ,я медитирую каждый день на протяжении полугода и раньше всегда легко получалось выходить на уровень альфа методом обратного отсчета от 3 до 1 ,а сейчас не получается даже цифры четко представить,они как будто в тумане и ощущения которые были раньше когда произносила цифру 3 ,теперь только появляются когда я несколько раз проделываю 3-2-1 .Я не знаю что теперь делать ,даже желание медитировать отпадает после того как я вспоминаю как тяжело мне стало погружаться в альфа .

    1. Надежда

      А жизнь ваша за это время изменилась? Может быть, ваш мозг слишком перегружен какими-то мыслями и вам не удается полностью от них избавиться. Все-таки, наш мозг, в основном, однозадачен. Если это так, то вам помогут вот эти советы, как остановить поток своих мыслей.

      Другая альтернатива для вас — отойди пока от работы с альфа-уровнем и продолжать просто медитировать. Через некоторое время вы можете опять попробовать вернуться к своим первоначальным занятиям.

  25. Ученые выяснили и метод сильва об этом говорил много раз ,что мы попадаем в состояние альфа автоматически когда закрываем глаза и направляем взгляд вверх . Тогда почему он обучает людей отсчитывать цифры от 10 до 1 или от 3 до 1 если просто можно закрыть глаза и направить взгляд вверх

    1. Надежда

      Не знаю, откуда у вас эти данные. Возможно, эксперименты проводились с людьми, у которых мозги не были завалены множеством повседневных дел. Сильва разработал свой метод именно для того, чтобы человек научился контролировать свои мысли и управлять работой мозга. Вот тогда уже возможен «автоматический» выход в нужное состояние.

  26. А можно увеличить денежный поток быстро? Или как говорил князь Милославский » и в магазине можно так же стенку приподнять?» )))

    1. Надежда

      Деньги — интересная субстанция. Это мерило вклада человека. Та что не ожидайте чуда, словно Емеля от щуки или Рыбак от золотой рыбки. Более верно использовать это состояние для изменения себя с тем, чтобы к вам пришло больше денег. Кто знает, может вам и требуется всего лишь чуть-чуть для этого 🙂

  27. Константин

    Здравствуйте! Меня интересует такой вопрос. Моему сыну хочется быть отличником в школе. Он прилагает достаточные усилия. Как только пришёл со школы садится сразу за уроки. Отказался от телевизора,компьютера,телефона. Нанял ему репетитора. Дело с оценками улучшилось,НО сын очень устаёт и жалуется что отличники не так сильно стараются как он,а результат в разы лучше. Как с помощью альфа состояния улучшить ситуацию.

    1. Надежда

      Вы хотите, чтобы ребенок работал с альфа-состоянием?
      Вы лучше проанализируйте с сыном текущую ситуацию. С вашего комментария очень трудно понять, на каком уровне находится мальчик, как много у него пробелов. Составьте совместный план подтягивания всех недоработок. Отличники «не так стараются» потому. что у них сформирована сильная база. А вам надо только ее формировать. И на это нужно время.
      Поставьте поступательные цели. Или возьмите один-два предмета. Или подтягивайте все, но куда получится. Главное, отслеживать даже маленькие достижения.

  28. «Сильва» — метод устаревший, из за его длительности весьма часто люди входят в «Тету», а потом и в «Дельту» и просто засыпают. Во первых, состояние Альфа — многоуровневое, когда мозг работает примерно на частоте 7-14Hz. Так что вполне можно определить Альфу «рабочую», которая близка к «Бете» и полудрём, которая граничит с «Тетой». Для выхода из стрессов, активных ритмов «Гамма» и «Бета», посоветую цикл упражнений, экспресс методик Хасая Алиева — «Ключ». Пальминг и визуализация иной метод основан на работе с Био Активными Точками на теле, но используется в основном голова и области глаз, висков, темени… авторы Живород Славински и Бэйтс. Методики Кандыбы СК — разгон-торможение психики (отчасти). Практики Хатха Йоги — дыхание животом около 5-7-ми минут (вдох 12 сек и столько же выдох… глаза закрыты и фиксированы выше горизонта на 30гр. (методика Френсис Шапиро)… происходит подключение незадействованных нейросетей + насыщение кислородом гл. мозга более чем в 2 раза, чем в обычном состоянии, сердцебиение при этом 55-60 ударов в мин. Рассосредоточение и растождествление, по сути, медитация по Джо Диспензы. Подручные средства: майнд машины (сомнительно), изохронные и бинауральные ритмы (не для всех). Меодика Гребеникова и Н.И. Шерстникова — упражнение отключения мозга. Комплексные методы Ирины Белозерской.
    Техника «перегруз», когда вы сосредотачиваетесь одновременно на тактильных, вербальных, визуальных ощущениях удерживая всё около 15 сек, потом напротив 15 сек. держите сосредоточение на дыхании или на ритме сердца не «запуская» внешние раздражители, после снова внешнее и потом внимание внутри… так раз 7-12.

  29. Доброго дня!
    Не могу понять такой момент: в Альфе человек расслаблен и внутренний диалог прекращен, как тогда программу проговаривать или представлять себе всякие картинки и сюжеты для программирования,
    ведь их нужно осознанно вызвать, а это уже приведет к появлению внутреннего диалога?
    Если Альфа — это пустота, состояние бездумья, то любое представление — это мыслительный процесс. А значит, это уже не Альфа.
    Как так?

    1. Надежда

      А где вы нашли, что альфа-уровень — это абсолютная пустота. Отсутствие внутреннего диалога вовсе не означает, что мысль не работает. Это подразумевает отсутствие хаотического появления мыслей, на которые человек импульсивно начинает реагировать. Еще раз внимательно просмотрите статью. Работа на альфа-уровне означает мыслительный процесс на внутреннем экране. То есть человек генерирует мысли сознательно и целенаправленно.

  30. Сергей

    Здравствуйте, Надежда! Прочитал статью и комментарии, но все же так и не понял, когда следует при утреннем пробуждении прекращать удерживать глаза на точке? А при вхождении днем, пока глаза ещё не закрылись, можно ли моргать? Если можно, то я, например, могу смотреть в одну точку долго и веки не отяжелеют.

    1. Надежда

      Не поняла вопроса. Суть метода не в том, чтобы фиксировать точку. вы задаете глазам определенный вектор обзора. И совершенно не фокусируетесь на этом. Как написано, важна фокусировка именно на счете и цифрах. Именно это запускает «ваш лифт» в подсознание.

      У вас проблемы со зрением? Для больных глаз считается вредным сильное напряжение на одной точке. Поэтому попробуйте не моргать (все-таки это сильное отвлекающее движение, поэтому вы и не входите в нужное состояние. Научитесь следить за точкой периферийным зрением. При этом вы видите точку, следите за ней, но не «впялмваетесь» в нее.

      1. Сергей

        Написано: «Закройте глаза и посмотрите вверх примерно под углом 20-50°.» Дак в какой момент прекращать смотреть? Определенное напряжение при таком угле обзора все равно возникает, как я понимаю, у всех нетренированных на это людей и, если не следить за направлением взгляда, глаза сразу вернуться в более комфортное для них состояние — направление несколько меньше 0°. У меня близорукость. Это тоже влияет на уровень напряжения?

        1. Надежда

          В данном случае это означает направление взгляда. Если вам говорят «Посмотрите вперед», это же не значит, что вы будете напрягаться и стараться что-то там рассмотреть, не так ли? Точно так же здесь уточняется направление. Дело в том, что направление взгляда связано с функциями нашего мозга.

          Напряжение глаз возникает только при усиленной концентрации. Точно также вы можете просто опустить руку, а можете при этом и напрячь ее мышцы. И во втором случае возникнет напряжение в руке.

          Да, любое нарушение зрения изначально связано с напряжением глаз. Посмотрите книгу «Как исправить зрение» Олдоса Хаксли. Там все очень хорошо описано. Кстати, там же есть прекрасные упражнения для восстановления зрения. Сам Хаксли вытянул себя буквально из зоны слепоты.

          1. Надежда

            На здоровье :-). Главное, двигайтесь. Подсказки всегда приходят к тому, кто ищет и спрашивает.

  31. Всё понятно, отличная выжимка из книги, у меня только один вопрос возник: 20 градусов — это куда? Это глазами смотреть себе в затылок? Или вперёд и как бы вниз? Откуда отсчёт двадцати градусов начинается, чёрт подери…
    Извините за идиотский вопрос! Очень хочется освоить технику, но не хочется делать неправильно!

    1. Надежда

      Взгляд направляем вверх. Отсчет идет с той точки, куда смотрит сидящий (стоящий) человек прямо. Я постараюсь дополнить статью более подробным изложением.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.