Страх – один из самых сильных факторов, что сдерживают человека. Он проявляет себя на уровне инстинкта и тела. Как бороться со страхом? Человеку кажется, что страх ему не подвластен и не возможно с ним бороться. Конечно, легче смириться, убедить себя, что ты беспомощен, и покориться своей судьбе. Тем не менее, не зря говорится, что каждому человеку приходят только те испытания, которые ему под силу.
Да, преодоление страха – непростая задача, но изначально человек способен ее решить. Более того, у него уже есть некая внутренняя сила и как раз преодоление себя способно ее высвободить.
Опасные для успеха
страхи
Сделать то, чего ты боишься, очень сложно любому человеку. Но через это надо переступить. Особенно, если речь идет о том, что мешает тебе жить и не дает достигать цели. Недавно мне одна милая леди рассказывала, как с детства ей пророчили славу музыканта, светила консерватория, но… она боялась выступать перед публикой. И вся ее музыкальная карьера провалилась.
Преодолеть страх, мешающий цели, – значит, построить свой успех. Иначе придется все время сожалеть о несостоявшейся жизни.
Есть еще один страх, что мешает успеху. Его тоже стоит преодолеть. Это боязнь совершить нечто малое, но такое, что совершая это, вы испытываете самоуважение и возвышаетесь в собственных глазах. Это очень важно, потому что низкая самооценка сама по себе может стать источником дополнительных страхов.
Успешные люди всегда высокого мнения о себе и всегда достигают своей цели.
Как бороться
со страхом
Со страхом надо бороться его же оружием, т.е. НАСТУПАТЬ, идти навстречу страху, делать то, чего ты боишься больше всего. Другого способа, чтобы преодолеть этот барьер, не существует. Хочешь научиться плавать, бери и прыгай.
Весь секрет успеха можно воплотить в двух фразах:
- Делай то, что ты боишься.
- Делай это как можно больше и чаще.
Те, кто знает Ричарда Брэнсона, наверное, помнит, как он в раннем детстве преодолевал свой страх перед водой. У него были очень мудрые родители, которые помогли мальчику набраться решимости сделать первый шаг. Наверное, это определило все его последующую жизнь, потому что он всегда шел вперед, невзирая ни на что. Он всегда находил больше причин сделать нечто, чем не делать этого. И свою прекрасную автобиографическую книгу он так и назвал: “К черту все! Берись и делай!”. Берите пример с лучших.
Страх
неизвестности
Важно понимать, что же лежит в основе твоего страха. И очень часто причиной является неуверенность в себе и неизвестность будущего. Люди боятся действовать, потому что или боятся последствий своих поступков, или боятся сделать неправильно. В детстве их наказывали или ругали за неправильные поступки и, таким образом, лишили права на ошибку.
А если подумать, чем же может грозить неправильное действие? Еще одним падением? Что трудно подняться и пойти дальше?! Посмотрите на биографии успешных людей. Почто все они падали и не раз.
Тем более, существуют методики, которые могут помочь вам снизить страх неуверенности. Они основаны на технике записи мыслей и это самый мощный способ выхода к своему Подсознанию.
Итак, берем лист бумаги и начинаем работать.
- Придумайте и запишите все возможные последствия своего поступка. Что это может быть, повлияет ли это на ваше здоровье или нанесет финансовый ущерб.
- Подумайте, что вы можете сделать, чтобы минимизировать или устранить эти последствия.
Это несложное упражнение покажет вам, есть ли реальные риски вашего поступка или все проблемы существуют лишь в вашем воображении. И окажется, что нет причин для страха.
Преодолеть страх неизвестности помогает знание. Чем глубже и детальней вы знаете вопрос, тем лучше можете предсказать все последствия своих поступков. И для страха не будет причин.
Полезные
советы
Со страхами надо бороться. Они рушат жизнь и поглощают энергию. А противодействие страху прибавляет энергию и вселяет уверенность. Причем ваша уверенность будет расти с каждым днем, потому что каждый последующий шаг вам будет даваться все легче и легче.
Вам надо просто накачать мышцу преодоления страха.
Поэтому каждый день старайтесь делать то, что вам страшно. Пусть это будет очень простое действие. Если страшно заговорить с незнакомым человеком, начните здороваться со своими соседями. Научились здороваться, начните говорить по одному слову в лифте.
Не считайте это ерундой. Многие люди терпят неудачи как раз из-за того, что не делают самые простые вещи. Все сводится к набору несложных действий, которые надо выполнять постоянно. Только так можно получить результат.
Даже если вы пойдете на какие-то курсы и тренинги, то они смогут вам дать только первичный толчок вашего движения. А двигаться по жизни вам придется самому. Не надо стесняться своих страхов, страх испытывают многие. Хорошо представить себе, какие возможности откроются перед вами, когда вы преодолеете свой страх. Пусть это мотивирует вас и заставляет каждый день что-то делать.
Еще по теме:
Большие потери
из-за страха потерять
Хорошая статья, я проходил подобный тренинг. Данные здесь советы действительно работают.
Только нужно научится их применять на практике!
Я стараюсь всегда идти навстречу своему страху и делать то чего сильно боюсь.
Вот сегодня — новая победа. Я стою на голове без стенки! С недавнего времени начала заниматься йогой. На занятиях делали стойку на голове, тренер сказал, что если страшно делайте стойку у стены.
Но когда ты знаешь, что за спиной страховка, то ты на нее рассчитываешь и делаешь все с расчетом на поддержку.
Тогда я подумала, а получится ли у меня сделать стойку, зная, что поддержки нет? И … О чудо! Мое тело, благодаря страху и инстинкту самосохранения нашло точку равновесия!
Совершенно верно!
как же преодолеть страх если не идти навстречу ему?
Так преодолевается боязнь высоты и воды. Хотя вот прыгнуть с резиной на ногах с какой-нибудь вышки я не могу заставить себя 🙂
Тут мне почему-то страшновато 🙂
Как нелегко подчас бывает пересилить свой страх… Но , когда сделаешь это , возникает приятное чувство удовлетворения
самый большой кайф испытываешь именно тогда, когда удается преодолеть свой страх, именно поэтому так популярны все экстремальные виды спорта и развлечений
звучит забавно — накачать мышцу преодоления страха, но действие необходимое, будем качать 🙂
часто, что бы быть успешным, тоже мешает именно чувство страха! боишься совершить ошибку и не шагаешь в перед, стоишь на одном месте. приходиться решать, что для тебя важнее — твой страх или желание чего-то добиться?! )
Поздравляю Вас со светлым Праздником Воскресения Христова! Желаю радости, добра, любви и гармонии в этот чудесный день!
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!
В студенческие годы я сорвалась с 40-метровой скалы и побмлась.С тех пор страх высоты сковывает,даже в какой-то степени-парализует.Когда была в стройотряде,в моей бригаде один мужчина(только он!!!)пристегивался ремнем безопасности к баку с раствором.И никто и никогда не подтрунивал над ним или насмехался.Все понимали:СТРАХ сильнее его.Было бы хорошо научиться преодолевать это состояние.
Классная статья… спасибо!
ах, это не то…у меня патологический беспричинный страх, когда нет ни причины, а только повод…вот телефон зазвонил…ааа!что-то случилось, наверное, меня ждут проблемы…или смс пришла, понятное дело с недобрыми известиями…должно случиться что-то страшное…меня просят придти, поговорить…я боюсь, что мне придется общаться с людьми, а ведь это ужасно тягостно,слышать их речи, что-то надо отвечать…а мне так скучно вести эти никчемные разговоры… еле терпишь до конца..и что опять по новой?? 🙁 или надо выбрать зубного врача…а вдруг я опять ошибусь и потеряю еще несколько зубов?? …а что это у меня на лице выскочило? да это же опасная болезнь! все, теперь меня заберут в больницу и будут *лечить*…как страшно…и так далее…умом понимаю, но страх сводит с ума…
Тогда возникает резонный вопрос — а вы хотите что-то с этим делать? Если да, то надо понемногу разгребать эту большую кучу.
У меня как-то был беспричинный страх — я начала бояться спускаться по лестнице. Что ж, начала потихоньку тренировать себя. Выбирала спокойную обстановку и спускалась одной ногой, бочком. Постепенно тело привыкло. Теперь опять могу бегать.
Вот так и вам надо брать по одной ситуации и что-то придумывать. Скажем, приклеить на телефон бумажку типа «К тебе приятная весть». Тут уже самому надо подобрать то, что подойдет.
И еще очень важно — постепенно действовать. не надо за все браться сразу.
Тоже не люблю телефонные звонки!… У меня телефон, почти всегда отключен. Включаю его, только что бы проверить чей нибудь СМС. меня считают человеком отважным и даже бесстрашным. Но это не совсем так. То что для одного человека — ерунда и сущая безделица для другого — эмоциональное потрясение, и серьезные душевные переживания. И — наоборот. А чужая душа потемки. То чего боятся одни к тому не испытывают ни какого страха другие. Так например то что мы боялись в детстве, сейчас нам кажется просто смешным и нелепым. И напротив, то что мы в детстве переносили легко и весело, теперь во взрослом и зрелом возрасте переносим с трудом. Так например в детстве лазали по крышам и заброшенным стройкам играли в такие игры и в таким местах в которые взрослые и умные люди не рискнули бы заглянуть. ни то что страха вообще кроме удовольствия и радости от таких приключений ни чего не испытывали тогда.Теперь же стоит подойти к краю балкона и уже кружится голова, и появляются неприятные ощущения, внизу живота. Вестибулярный аппарат у взрослых и детей (так же как и некоторые другие органы зрения или слуха ) отличается. Откуда взялся «страх высоты » после 18-25-ти лет?… Перестройка организма или что-то подобное. Страха высоты нет (в крайнем значении) но неприятные ощущения есть. В детстве, мы могли прыгать с забора, или кирпичной ограды высотой с три метра ( в детстве я был очень подвижным и щуплым а вес тела был 30-40 кг и приземление могло быть безболезненным) а теперь при росте 172 и весе 67 кг даже на небольшом возвышении, чувствуешь себя не в своей тарелке. Не пью, не употребляю, но вестибулярный аппарат, и ощущение равновесия и способность ориентироваться (и зрение стало хуже) отличается от того, что было тогда. У людей есть причины страхов психологические но причину многих можно найти и в индивидуальной физиологии отдельных людей. Это слух, зрение и другие органы чувств и «навигации»))… Это очень интересная и сложная тема для изучения Много томов и книг… Оставим это изучать специалистам. И тем не менее стоит задуматься, только и дело в одной голове?… вед она и с телом, неразрывно связана. И кто из них от кого зависит больше, и дурнее друг на друга влияет…
Возможно, это связано и с тем, что с возрастом человек получает больше информации. В детстве ребенок просто может не знать, что нечто опасно. Так, я помню, что сама вставляла палец между штекерами вилки, когда ее включала в розетку. Точно также дети не знают. что такое огонь, как и не знают многого другого.
Кстати, у меня тоже были проблемы с вестибуляркой. Очень помог комплекс «Око возрождения». Я тогда собиралась в поездку на Шри-Ланка и прочитала об аттракционе «Красный дракон». Его оценивают покруче американских горок. Вот и начала заниматься. В начале, действительно, было нелегко. Но дошла до 21 повторения. И теперь все прекрасно.
По поводу последнего вашего замечания согласна на все 100%. Сейчас я готовлю к открытию новый сайт, который как раз будет посвящен взаимодействию человека со своим телом. Понимать его сигналы и работать с ним крайне важно для решения многих проблем (если не большинства их).
Некоторые страхи именно для того и приходят в нашу жизнь, чтобы мы с ними справились…
Если точнее сказать, не «справились», а «поняли». Базовые эмоции все равно останутся с человеком. Но он может выбирать, как реагировать на них.