Что делать, чтобы быстро улучшилось настроение

Что делать, чтобы быстро улучшилось настроениеНастроение человека зависит от очень многих факторов. И поэтому часто человек впадает в отчаяние и депрессию. Сегодня я представлю вам несколько самых проверенных и простых способов, что позволяют буквально за пару минут каждому человеку достичь того, чтобы улучшилось настроение. Никогда не стоит ждать, что вашим настроением займется кто-то другой – берите ситуацию в свои руки. Тем более, что поднять себе настроение совсем не сложно.

А самое интересное, что этот процесс напоминает снежную лавину. Как только вы почувствуете внутри себя позитив, сработает Закон притяжения. И вы обязательно встретите человека, что сделает вам комплимент, похвалит вашу работу, расскажет что-то смешное или просто захочет с вами поговорить. А от этого ваше настроение станет еще лучше.

 

Что делать, чтобы быстро
улучшилось настроение

 

Каждый человек обязательно должен уметь управлять эмоциями и своим настроением. При необходимости он должен уметь улучшать его. И даже не потому, что позитив – это хорошая профилактика депрессии. От эмоциональной окраски человека сильно зависит его взаимодействие с другими людьми и результативность его труда.

Итак, если ваше настроение вдруг стало “ниже плинтуса”, ни в коем случае не позволяйте себе расстраиваться и грустить, а срочно выберете что-нибудь из этих семи очень простых способов, что быстро подымут ваше настроение. Можно гарантировать, что они сработают в любой ситуации.

 

Способ 1.
Медитативный

Метод основан на неразрывной связи между телом и восприятием мира и на том, что существует своеобразная память тела. Мы всегда по внешнему виду человека можем определить, какое у него настроение.

Когда он печален, он как бы сгибается под тяжестью проблем, голова его опускается вниз и взгляд устремляется в землю. Но когда он переполнен радостью, то складывается впечатление, что человек парит в воздухе, глаза его сияют и весь он светится.

Чтобы за 1 минуту улучшить настроение, надо сделать несколько глубоких вдохов, а потом при вдохе представить себе, что ваше грусть собирается в небольшой шарик, который выходит из вас вместе с выдохом. Так все ваше плохое настроение быстро покидает вас.

 

Способ 2.
Игра с зеркалом

Зеркало – вообще интересная субстанция, которая способна влиять на нашу жизнь. Чтобы понять его возможности, пересмотрите еще раз фильм “Ангел А”. Не забывайте про свое зеркало, почаще заглядывайте в него и общайтесь с самим собой.

Как я писала выше, тело и эмоции тесно связаны между собой. Очень трудно поднять себе настроение, если у вас грустное лицо. Так что поработаем над мимикой и начнем улыбаться: криво, с трудом, через силу, но тяните кончики своих губ вверх.

Чтобы помочь себе, можно начать корчить смешные рожицы, можно рисовать пальцем на зеркале смайлики и улыбаться им. А можно просто заставить себя смеяться (даже пальчик при этом показать). Последним метод мне очень нравится. Раньше я даже вводила для себя такие смехо-минутки по утрам. Это обеспечивает вам хорошее настроение на целый день.

 

Способ 3.
Общение с ребенком

Надо сказать, что эмоции – штука заразительная. При общении с унылым человеком вы тоже можете потерять настроение. Точно также после общения с позитивными людьми не успеваешь оглянуться, как ваше настроение становится столь же позитивным.

Дети обладают уникальной способностью радоваться, абсолютно искренне и глубоко. Когда вы общаетесь с ребенком, вы как будто возвращаетесь в самое счастливое время своей жизни – свое детство.

Порой для того, чтобы улучшилось настроение, хватает одного взгляда на жизнерадостного ребенка. А общение и игра с ним может подарить вам много счастливых минут. Ученые Британии даже подсчитали, что общение с детьми поднимает настроение на 4,1% (не знаю, правда, как можно настроение оценить в цифрах, но, видимо, как-то оценили).

 

Способ 4.
Общение с животным

Наши домашние любимцы тоже способны заставить вас улыбаться. Они умеют определять настроение человека, умеют забирать грусть и вызывать улыбки своими милыми выходками. Ученые утверждают, что люди, у которых живут животные, меньше испытывают стресс и депрессии.

Считается, что между человеком и его питомцем устанавливается некий энергетический канал для обмена энергией. И по этому каналу животные оттягивают на себя негативную энергию человека, а взамен отдают ему энергию позитива.

Иногда для повышения настроения достаточно просто услышать довольное урчание своей кошки от того, что вы ее погладили, или понаблюдать за веселой игрой своего любимца. А многие люди, у которых нет своих домашних питомцев, просто кормят бездомных животных на улице. Их настроение от этого тоже подымается.

 

Способ 5.
Чашечка кофе

Как известно, кофе не только придает бодрость и проясняет мозги, но и оказывает значительное влияние на наше психическое состояние и повышает наше настроение. Главное, не стоит увлекаться, пить его надо в меру.

А чтобы ваше настроение улучшилось гарантированно, добавьте к чашечке кофе кусочек шоколада. Некоторые исследователи полагают, что это вещество активизирует серотонин (гормон счастья). И хотя ученые пока не пришли к единой теории о воздействии шоколада на мозг человека, но все же они рекомендуют есть его для того, чтобы  улучшилось настроение.

 

Способ 6.
Дневник успеха

Если вы ведете Дневник успеха, то в периоды грусти очень хорошо перечитывать несколько его страниц. При этом резко повысится ваша самооценка, что обязательно поднимет ваше настроение. Ибо для человека нет ничего более позитивного, чем осознание внутренней силы и способности все преодолеть.

Поэтому важно вести дневник и записывать в него хорошие события дня, пусть даже самые незначительные. Доказано, что те, кто это делает, чувствуют себя намного счастливее, чем остальные люди.

Ваши воспоминания о том, что вы были счастливы, могут прекрасно улучшить ваше настроение. Когда человек видит, столько хорошего было в его жизни, то у него появляется уверенность, что в будущим его ожидает море новой радости и новых успехов.

 

Способ 7.
Хороший анекдот

Часто, чтобы улучшилось настроение, достаточно прочитать веселый анекдот или услышать хорошую шутку. Это срабатывает моментально. Имейте под рукой какой-то сайт, куда вы можете обратиться в случае необходимости.

Остается просто прочитать несколько шуток. И ваше настроение само по себе поднимется, а на вашем лице появится улыбка.

Для примера я решила привести несколько очень коротких анекдотов. Улыбайтесь на здоровье!

Анекдот-1, чтобы быстро улучшилось настроение
Анекдот-2, чтобы быстро улучшилось настроение

Анекдот-3, чтобы быстро улучшилось настроение
Анекдот-4, чтобы быстро улучшилось настроение

 

Иметь плохое настроение даже не безопасно для здоровья. Медики говорят, что при этом возникают спазмы сосудов, такие люди дольше болеют. Улыбка и хорошее настроение приносят ощущения счастья, помогают налаживать отношения и сильно помогают в работе. Так что следите за собой. Пусть ваше настроение всегда будет на самом высоком уровне. Как видите, каждый человек способен на это.

Многие люди подобны колбасам:
чем их начинят, то и носят в себе.
(Козьма Прутков)

На самом деле, вот таких простых способов, что позволяют повысить себе настроение буквально за одну минуту, очень много. Может быть, вы тоже имеете в своем арсенале какие-то способы, поделитесь ими с другими в комментариях.

 

ЕЩЁ по ТЕМЕ:
Чудо народной смекалки
в фильме Большая афера

 

 

 

34 комментария к “Что делать, чтобы быстро улучшилось настроение”

  1. Действительно, отличные рекомендации Надежда, спасибо, будем поднимать себе настроение мгновенно практически:)

    1. Надежда

      Мне кажется, что вам это совершенно не нужно 🙂 Вы и так умеете держать свое настроение на стабильно высоком уровне.

  2. Татьяна

    Меня всегда от плохого настроения спасает вода. Самое простое пойти умыться холодной водой и не вытираться. Еще лучше принять контрастный душ, и так долго, долго постоять под струящейся водой. А еще лучше принять ванну ароматную, с морской солью и поспать в теплой воде. Прекрасно все проходит.

    1. Надежда

      Вода вообще обладает целительными свойства. Все эти методы я тоже люблю. Однако они уже требуют больше времени, а мне хотелось обратить внимание на то, что можно сделать буквально за пару минут.

  3. …можно представить как изменяется состояние- поднимается от пальчиков ног…выше..

    1. Надежда

      Хороший способ. Можно еще усилить, если представить в виде волны, фонтана, шара и т.п. Просто это уже требует неких навыков визуализации и управления сознанием, поэтому я это упустила.

  4. Надежда

    Все способы по поднятию настроения хороши. Мне всегда разный способ помогает, так что голосую за всех.

  5. Хуторная Елена

    Да, это все действенные способы, и вообще уже доказано себе много раз, что настроение на самом деле можно и нужно поднимать, не позволяя себе скатываться в глубины уныния, из которых потом очень трудно выбираться. Так что будем над этим работать )))

    1. Надежда

      Однозначно. Помню еще с юности один рецепт моего знакомого. Когда у него было плохое настроение, он запирался в темной ванной, садился лицом к углу и начинал потихоньку смеяться. Очень скоро он так поднимал себе настроение. Надо отметить, что этот человек всегда был приятен и всегда был в отличном настроении.

      1. Хуторная Елена

        Отличный способ! Вот что ни говори, можно делать что угодно, лишь бы это помогало )))

        1. Надежда

          Причем, как правило, лучше всего срабатывает то, что человек сам для себя придумывает. Ведь он досконально знает, где все его ниточки 🙂

          1. Хуторная Елена

            Да, я тоже давно уже поняла, что лучше всего искать в себе, слушать себя, пытаться понять, на что реагируешь именно ты. Но далеко не все это умеют, конечно, и тогда уж лучше позаимствованный опыт, чем вообще никакого.

          2. Надежда

            Я уже не однократно говорила, что все обучение человека строится на шаблонах. Шаблоны могут создаваться двояко — либо при правильном обучении, либо посредством опыта. Следование хорошим примерам и копирование должного поведения тоже есть процесс формирования шаблона.
            Когда человек «наполнен» так. что он уже способен создавать новое на основе того, что у него есть внутри, вот тогда он и может быть самостоятельным.

            Опять же мы приходим к тому, что все люди — разные и находятся на разных стадиях развития.

  6. Хуторная Елена

    Я сейчас такую чудесную фразу Ошо прочитала, очень с ней согласна: «Каждое действие ведет к немедленному результату. Просто будьте бдительны и наблюдайте. Зрелый человек — тот, кто наблюдал себя и нашел, что для него правильно и неправильно; что хорошо и что плохо. И благодаря тому, что он нашел это сам, у него есть огромный авторитет: даже если весь Мир будет говорить что-то другое, для него ничего не изменится. У него есть собственный опыт, на который он может опираться, и этого достаточно.»
    И да, я тоже думаю, что количество однажды переходит в качество.

    1. Надежда

      Количество всегда переходит в качество.
      Но эта цитата намного глубже. С одной стороны, речь идет о самоосознании себя и своих действий. А с другой стороны, подчеркивается, что надо быть внимательным: любое действие имеет свои последствия. Итак, человек волен во всем. Но пусть потом не жалуется, если получит не то. Т.е. если количество создаст ему совсем не то, качество, о котором мечталось.

  7. Галина

    Здорово! Прочитала анекдоты, и настроение уже улучшилось)))
    Мне еще помогает «общение» с природой. Или хорошая музыка, или прикольная комедия! Способов, действительно, много. 🙂

    1. Надежда

      Все это вы правильно перечислили. Просто я постаралась подобрать то, что действует быстро. Ведь сейчас люди привыкли к вот-таким таблеткам: выпил и голова уже не болит.

  8. Много полезных советов в статье по улучшению своего настроения.Главное надо помнить,что наше настроение(впрочем,как и всё остальное)зависит от нас.

    1. Надежда

      Вот это вот самое главное. Когда человек начинает осознанно подходить к своей жизни и брать на себя ответственность за все, что происходит с ним, жить становится намного легче.

  9. Действительно, порой наше настроение может улучшить, причём резко, очень незначительная вещь или событие. И нужно, чтобы у тебя был такой арсенал понимающий тебе настроение…

    1. Надежда

      Обязательно. И чем больше такой арсенал, тем человек лучше себя знает и может управлять своими эмоциями.

  10. Наталья

    Интересная статья. Уверена, что хорошее настроение каждый день меняет свой день к лучшему, а вместе с этим — и всю жизнь. Начинать надо с малого.

    1. Надежда

      Очень хорошо сказано. Если человек научится управлять своим настроением на день, то как-то незаметно вся его жизнь окрасится в яркие тона.

  11. Виктор Пелевин

    Ай да классная статья! Способы реально прикольные, теперь мы всем офисом, когда за окном хмуро… подымаем настроение всем коллективом — автору лучи света!

    1. Надежда

      Благодарю. Судя по отклику. у вас классный коллектив! Думаю, что плохое настроение очень редко возникает там.

  12. Алексей

    Да много способов поднять себе настроение и теперь когда будет грустно,я воспользуюсь одним из них.

    1. Надежда

      Все-таки я вам желаю, чтобы таких минут в вашей жизни не было, или было поменьше 🙂

  13. Татьяна

    Из такого перечня советов, точно можно выбрать подходящий для себя. Игра с зеркалом вообще легко.

    1. Надежда

      Все люди разные. Поэтому и нужно, чтобы были разные методики. К тому же человеку свойственно избегать то, что приедается. Вот еще одна причина менять техники.

  14. Татьяна

    Хорошо, что из того, что предложено можно выбрать приемлемый для себя вариант. Если надоел, то можно пробовать другой.

    1. Надежда

      Только так. Люди — интересные существа. Они всегда ищут разнообразия. В любом деле и в любой области своей жизни. Мы меняем наряды, блюда, места отдыха и т.п. и т.д.

  15. Лариса

    Поднять настроение мне помогает природа, хорошая музыка или просто физическая работа, начинаешь что-то делать и забываешь о плохом настроении.

    1. Надежда

      Это называется «переключение внимания» 🙂 Особенно хорошо срабатывает, если из ваших действий получается какой-то результат.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.