Базовая основа медитации

Знать базовые основы того, чем занимаешься – крайне важно. Базовая основа – это столпы, на которых формируется знание, и благодаря которым человек может построить стройную картину изучаемого явления. А значит, он может лучше все понять и воспринять.

Медитация – термин загадочный. С одной стороны, это слово знают все – оно звучит постоянно в той или иной интерпретации. С другой стороны, можно встретить самые разнообразные толкования медитации.

И неискушенному человеку порой очень тяжко разобраться в этом море информации и найти в нем рациональное зерно. Поэтому давайте немного разберемся с этим понятием и посмотрим, что же лежит в основе практики медиации.

Что означает медитация

Само слово Медитация имеет свои корни в латыни — слово meditor, что означает обдумываю, размышляю.

Под медитацией обычно понимают длительное размышление о процессе, явлении или предмете.

Медитация проходит в состоянии глубокой сосредоточенности. При этом сознание отключается от всех иных объектов и человек как бы сливается с предметом размышления.

Поэтому понятие медитации очень тесно связано с такими понятиями, как самосозерцание, созерцание и транс. Иногда это состояние называют озарением и его испытывают все творческие личности: поэты, композиторы, художники.

Самое трудное в освоении медитации – научиться фокусировать свое внимание на одном единственном объекте. Ведь наши мысли склонны постоянно перескакивать с одного на другое.

Понятие медитации можно рассматривать в широком и узком смысле. В широком смысле медитацию применяют для достижения духовного совершенствования. В узком смысле под медитацией понимают практики, что специально используются для развития умственных и психических способностей человека.

Для чего нужна медитация

Для духовного совершенствования, как правило, практикуются в специальных школах и монастырях. Здесь медитации адепты используют для познания высших истин.

Но также полезна медитация и в более узком своем понимании. Особенно в обычной жизни. Эффекты от занятий медитации очень разнообразны, и у разных людей они могут проявляться в различной степени.

Первое ее проявление – вдохновение – мы уже знаем. Медитация позволяет проникнуть в Подсознание вглубь своего Я, где рождается Творчество и Интуиция.

Развитие интуиции – второе важное следствие практики медитации. Интуиция позволяет нам принимать более правильные решения, совершать правильные поступки, выбирать правильные пути.

Третье важное свойство медитации — духовный рост человека. Даже небольшие занятие медитации имеют накопительный эффект и в конце концов возникает эффект перехода от количества к качество. Длительные занятия медитацией переводят сознание на более высокий уровень осознанности.

Наконец, занятия медитацией приводят к изменению поведения человека, его привычек и предпочтений. А также – к развитию некоторых скрытых способностей, как, например, к самоисцелению и управлению своими эмоциями. Приходит внутреннее спокойствие и уверенность. У человека меняются эстетические вкусы, развивается чувство гармонии и красоты, повышаются интеллектуальные способности, развивается мышление, улучшается память и возникает еще целый ряд положительных эффектов.

Параметры
медитативного процесса

Поскольку цели для занятий медитации могут быть различны, то и сама практика может быть весьма разнообразна. Тем не менее, существуют некие правила, общие для любых занятий.

Кроме того, следует обратить внимание на следующие моменты:

1. Для любой практики медитации всегда и первично достижение состояния расслабленности, когда возникает пониженная чувствительность к внешним объектам, как бы отрешенность от них и от посторонних внутренних переживаний. Поэтому всегда надо начинать с освоения практики полного расслабления.
2. Длительность занятий – не регламентируемый параметр. Время может меняться в довольно широких пределах. Но минимумом считается 10-15 минут, заниматься меньше не имеет смысла. Продвинутые личности, что практикуют медитации в широком смысле, могут находиться в этом состоянии по 2-3 часа и более (некоторые йоги по несколько дней и даже несколько месяцев).
3. Сам переход в состояние транса может быть совершен самыми разными путями. Чаще всего практикуют повторение мантр, управление дыханием, молитвы. В быту широко используется специальная музыка и словесное внушение.
   Аналогичное воздействие также можно достичь при созерцании движущихся вод, гор, в танце. Все эти техники широко используется. Главное, чтобы этот процесс вывел человека из-под власти реальности и погрузил в транс.

В Древней Греции говорили: “Познай самого себя, и ты познаешь мир”. Медитация – прекрасный путь познания себя. Все остальные эффекты медитации – лишь следствия, возникающие в результате внутреннего глубинного развития человека. Так что применяйте эту прекрасную технику и получайте свои результаты.

Еще по теме:
Релаксация и медитация
на основе танца дервишей