Ведение дневника: основные правила

Ведение дневника: основные правилаДневник – один из самых мощных известных инструментов личностного развития. И хотя это простой инструмент, его воздействие вряд ли можно чем-либо заменить. Что дает ведение дневника мы уже рассмотрели. А сегодня рассмотрим основные правила его ведения.

Правил всего три и они довольно просты.

 

1. Вести дневник регулярно

Дневники бывают самые разные. И заводят их с разными целями. Но одно условие обязательно для ведения любого дневника – вести его надо регулярно. Любое общение с Дневником – это обращение к вашему Сознанию или Подсознанию.

В начале бывает трудно проложить дорожку туда. Но когда человек постоянно пишет, ему становится все легче и его дорожка становится все просторнее и просторнее. Это как тропинка в лесу. Чем чаше и больше по ней ходят, тем более удобная и заметная она. Но если долго ею не пользоваться, то тропинка зарастает и может вовсе исчезнуть.

Поэтому надо установить себе график и время работы со своим Дневником. Как часто вы будете к нему обращаться, определяется целями, по которым вы завели свой Дневник.

Это может быть полчаса каждый вечер. Тогда хорошо проводить анализ прошедшего дня и составлять планы на завтра.  Это может быть полчаса утром – тогда хорошо проводить самоанализ или работать по технике трех страниц. К тому же утром в Дневник можно записать свои сны, если вы используете метод активных сновидений. А может быть, вы будете вести записи в своем Дневнике только раз в неделю. Но и тогда важно это делать регулярно.

 

2. Вести осознанные записи

Осознанное ведение дневникаПросто вести летопись и описывать все произошедшие с вами события не имеет смысла. Хотя есть особый тип — Дневник ни о чем, что очень полезен в целом ряде случаев. Но и он ведется с определенной целью. Может быть, вашим потомкам и будет интересно узнать, куда вы ходили, что вы ели, но лично вам эта информация ничего не даст.

Дневник ведется для осознания и переосмысления того, что с вами происходило. Иными словами, вы извлекаете свой жизненный опыт, вернее говоря, кристаллизируете все самое ценное, что дал вам этот день, то или иное событие.

Переосмысление позволяет понять себя, свои эмоции, правильные и неправильные реакции, понять, что в дальнейшем надо делать по-другому или лучше.

Но если на первых порах вам трудно вот так глубоко осмысливать происходящее, просто начните писать летопись, чтобы выработать в себе привычку регулярно писать.

Если вы с помощью Дневника ведете планирование, то очень важно каждый вечер вычеркивать ВСЕ запланированные пункты: сделанные, и не сделанные.  Делать это надо обязательно – ваш день закончился, в прошлом не надо ничего оставлять.

Проанализируйте те пункты, что остались не выполненными. Если это было что-то важное, перенесите их на другой день. Если же дело не важное, то вычеркните его без сожаления. Ничего в вашей жизни не изменится, если вы его не сделаете.

Уже только одна такая привычка ежедневного планирования очень сильно увеличит эффективность вашей жизни.

 

3. Оптимизируйте свою работу

Оптимизируйте ведение дневникаДневник – это инструмент, который вполне способен во многом улучшить вам продвижение по жизни и облегчить ваш путь к успеху.

Поэтому старайтесь использовать его наиболее эффективно. Это даст вам более мощные результаты.

Практические рекомендации, которые приведены ниже, существенно помогут вам эффективно организовать свое общение с Дневником.

 

  • Дневник ведите в качественных красивых тетрадях (блокнотах). Дневник – это частица вашего Я. И выбирая качественную упаковку, вы показываете, как вы уважаете и любите себя.
    • Пронумеруйте страницы и при необходимости заведите содержание. Тогда вам легко будет найти важные вещи, которые пригодятся вам позже.
  • Важные кусочки выделяйте цветом, абзацом  или чем-то иным. Можно прикреплять прозрачные закладочки.
    • Хорошо оставлять поля, на которых делать какие-то пометки, которые тоже облегчат вам поиск нужного куска.
  • Иногда на каждый день выделяют полный разворот тетради. На левой стороне ведутся текущие записи, правая сторона пока остается пустой. Через месяц вы возвращаетесь к этому дню. Еще раз просматриваете произошедшие события и смотрите, что у вас изменилось за это время, извлекли ли вы необходимый опыт или все забыли и опять повторяете старые ошибки. Возвращение обеспечивает ваш стремительный рост и глубокий анализ, что позволяет увидеть причины и следствия того, что происходит с вами.
    • Для планов и целей лучше завести отдельные разделы. Цели у вас будут неизменны некоторое время, а вот планировать и вычеркивать свои планы вы будете каждый день (как это сказано выше).
  • Хорошо подводить итоги за каждую неделю и месяц. Для этого надо прочитать то, что вы писали за этот период и еще раз сделать выводы.

 

Ведение дневника показывает, что вы серьезно относитесь к себе и к своей жизни и делаете реальные шаги по ее улучшению. Может быть, сложно исследовать собственную жизнь. Но без этого вы не построите своего светлого будущего. Поэтому обязательно найдите время, чтобы вести свой дневник. Попозже мы еще рассмотрим, какие бывают виды дневников. Но чтобы вы ни выбрали, вы все равно будете поражены достигнутыми результатами.

 

Еще по теме:
Что такое Дневник Успеха

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (24)

  • Елена

    Очень ценные советы. Я никогда не думала о такой большой важности ведения дневника. Спасибо за статью, очень мотивирует.

    • Надежда

      Главное. чтобы смотивировала на ведение дневника. Эту технику ничем не заменишь.

  • Людмила

    Это действительно очень важно, дополнительное время побыть с самим собой никогда не помешает. Удачи!!!

  • Андрей

    Здравствуйте, Надежда!
    Есть интересная серьезная тема, позволяющая зарабатывать очень хорошие деньги тем, кто участвует в проекте (причем, уже буквально на начальном этапе). Хотите расширить возможности своего бизнеса и увеличить продажу своих товаров и услуг? Или увеличить число заинтересованных клиентов Вашего сайта? Хотите улучшить качество общения с партнерами, друзьями, родными и близкими? А, может быть, просто ищите дополнительный источник пассивного дохода?
    Если Вам интересна эта тема, свяжитесь со мной через скайп, и я Вам в подробностях расскажу, самое главное покажу, всю суть данного предложения.
    С уважением, Андрей.

    • Надежда

      Поражаюсь новоиспеченным любителям спама. Неужели им не лень вот так ходить по блогам и вовсю спамить. Ни один серьезный человек, а тем более, бизнесмен, на такое не ответит. Кто вообще захочет связываться с пустышкой?!

  • Marina Nur

    Сколько раз начинала вести дневник, да так и закончила. Регулярно уделять ему время не получается.

    • Надежда

      На то и нам дана жизнь, чтобы вновь и вновь стараться усвоить ее уроки.

  • Александр

    Никогда не вел дневник.
    Не вижу в этом большого смысла.

    • Надежда

      О смысле я много чего говорила. А вот уговаривать никого не следует. Если не видите, значит, вам не надо. Ищите свои техники.

  • Юлия

    Согласна с Александром. А записывать в дневник свои сны считаю, по меньшей мере, глупостью.

    • Надежда

      С ярлыками будьте осторожны. Если вы чего-то не знаете, не значит, что этого не существует. Техника осознанных сновидений очень широко используется. Я ею тоже не пользуюсь. Но не называю при этом глупостью. Ибо говорить так — значит, показывать свою ограниченность.

  • Меня заинтересовал совет оставлять правую часть разворота чистой, а потом возвращаться к записям и делать анализ. Это должно помочь дистанцироваться от проблемы и увидеть ее со стороны. Ну и делать выводы, конечно )

  • Лана

    никогда не вела дневник, надо воспользоваться Вашими советами и начать — полезное занятие

  • Милена

    Много раз пыталась начать вести дневник, но не получается, потом времени нет чтобы его продолжать.

    • Надежда

      Что касается времени — это наш выбор. И приоритеты. Неужели ваша личная жизнь стоит для вас меньше чем какая-то работа на дядю?

  • Татьяна

    Веду дневник -очень помогает. Правда напоминалки пишу себе на мобильник, а уже что-то личное уже в дневничок. Вообще хорошо стимулирует дневник. действительно сначала тяжеловато вести, а потом уже рука тянется записать вечером.

    • Надежда

      Прекрасный пример. Наверное, и в жизни вы чувствуете изменения. А я планы тоже пиши не в дневнике, а на листочках. Мне нравится их выбрасывать каждый день.

  • Виорика

    Надежда, а какие еще виды дневников Вы бы рекомендовали вести?

    • Надежда

      Виктория, вы немного забежали вперед. У меня про Дневники большой проект намечается. Но вот когда он будет, точно не скажу.
      Типов Дневников, на самом деле, много. Все равно, человек не сможет заниматься одной писаниной. Поэтому надо отбирать себя те, что важны на данной этапе. Вот тут посмотрите, сколько всего можно делать с помощью Дневника.

      Поэтому реальный совет можно дать, если знаешь четко обстоятельства человека и его цели. Для меня, например, важны две вещи: Утренние страницы, где я пишу практически все, и Дневник успеха, где сконцентрированы достижения. Дневник — это инструмент. Вы должны сами смотреть, что вы хотите с его помощью добиться.

  • Дмитрий

    Спасибо за подробную статью. Я перепробовал много разных дневников, но остановился пока тут (*** ссылка убрана) нравиться люди, которые там.

    • Надежда

      Кукушка хвалит Петуха за то, что хвалит он Кукушку 🙂
      Вам, наверное, настолько нравится свой сайт, что не поленились оставить даже две ссылки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *