Перезагрузка жизни: 5-й день Марафона

Перезагрузка жизни: 5-й день Марафона Пятый день Марафона по перезагрузке жизни будет по-настоящему ударным. Я считаю его наиболее напряженным из всех тридцати дней. Задачу, которую мы поставим сегодня перед собой, невозможно решить за один день. Но если вы сумеете дать себе мощный старт, то потом постепенно легко доделаете все нужное. Главное, не забывать о необходимости действовать в данном направлении, а также следить за собой, чтобы не накапливать новых долгов. Сегодня мы начнем разбираться с массой разных ненужных вещей, которые мы продолжаем хранить в своем доме «просто так» и «на всякий случай». При этом мы свято верим, что эти вещи позже обязательно нам пригодятся.

 

 

ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ:
ДЕНЬ ПЯТЫЙ

 

Наша задача на сегодня – постараться проверить все традиционные «нычки», куда обычно люди предпочитают складывать ненужные вещи. Поскольку каждый член семьи любит какие-то свои укромные уголки, то лучше всего (и более эффективно) данную процедуру провести сразу всем семейством. Так вы разберете завалы быстрее.

Не надо устраивать «субботник» на целый день. Для первого раза достаточно полчаса ударной работы. Включите задорную музыку и под нее сделайте скоростной осмотр.

Сегодня в моем фитнес-клубе был День стиляг. Попробуйте и вы старый добрый рок-н-ролл. Это прекрасный выбор темпа для скоростной уборки. Такая музыка сразу вводит в нужный ритм. заряжает энергией. Сами не заметите, как начнете двигаться значительно быстрее.

Заранее составьте себе музыкальную композицию на 30 минут. Для каждого члена семьи приготовьте пакет и коробку. В коробку мы будем складывать то, что может пригодиться другим. В пакет собирается хлам, который мы сразу выбрасываем. Обязательно проинструктируйте каждого члена семьи, что ему делать (более подробно об этом сказано ниже).

Когда будете готовы, начинайте действовать.

 

Задание для папы

 

Марафон по перезагрузке жизни – Выкидываем хлам_1Настоящий мужчина всегда берется за самые трудные дела. Поэтому поручите ему наиболее «гиблое» с точки зрения хлама место – балкон.

Раньше в быту были сараи и кладовки, которые служили настоящими мини-складами для хранения ненужных вещей. В современных городах в этой роли выступают балконы и лоджии. Здесь складывается то, что уже не нужно, и то, что используется время от времени.

Посмотрите, насколько рационально у вас там все организовано. Каждая вещь должна быть предана строгому анализу по трем вопросам:

    • Это нужно?
    • Это мне нравится?
    • Его место именно здесь?

То, что прошло все три фильтра, оставляем. Если не прошло, задаем еще один вопрос:

    • Нужна ли эта вещь кому-нибудь другому?
      Ее можно отдать?

Если да, то откладываем ее в коробку.

Те вещи, которые вы решили оставить, заносите в отдельный список. С этим списком мы будем работать после того, как будет закончена разборка завалов.

Вот тогда вы просмотрите этот список и определите, что нужно сделать с каждой вещью – найти для нее особое место, упаковать в чехол и т.п. Так вы пополните свой список СДЕЛАТЬ из вашего Дневника домашних дел.

Кстати, папе надо еще не забыть перебрать свой рабочий ящик (если таковой имеется). Как правило, с годами там тоже накапливается много такого, что было оставлено на случай «авось пригодится».

 

Задание для деток

 

Марафон по перезагрузке жизни – Выкидываем хлам_2Как правило, дети не в состоянии самостоятельно наводить порядок в своей комнате. Одни слишком малы для этого, другие – не умеют, а третьи – не хотят.

Поэтому лучше всего своего ребенка начать приобщать к порядку как можно раньше. Исследования ученых и психологов показывают, что среди основных причин ссор между родителями и детьми важную роль играет порядок в детской комнаты.

Но общую фразу «Прибери» ребенок просто не понимает. Ему нужны четкие указания. Дайте их ребенку сейчас. В конце работы не забудьте проверить его работу и похвалить его.

 


ЧАЩЕ ПООЩРЯЙТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ.
И ОНИ БУДУТ ВСЕ ДЕЛАТЬ С РАДОСТЬЮ!


Что могут делать наши детки? Дошкольники вполне справятся со следующими заданиями:

  • Отобрать сломанные игрушки.
  • Отобрать те игрушки, которые им больше не интересны. Затем их надо сложить в коробку и поставить на антресоли. Потом вместе с ребенком вы еще раз пересмотрите эту коробку и решите, что из этого можно отдать.
  • Собрать бумажки и фантики.
  • Проверить, пишут ли ручки, отобрать те, что не пишут.
  • Отобрать высохшие маркеры.
  • Отобрать использованные раскраски и старые альбомы.

Дети постарше уже могут:

  • Примерить одежду и отобрать то, что им уже мало.
  • Отобрать журналы, которые им уже больше не нужны.
  • Отложить книги и учебники, которыми они уже не пользуются.
  • Отнести ненужные книги в школьную библиотеку.

 

Задание для мамы

 

У мамы, как всегда, работы по дому больше всего, поскольку у нее может быть несколько мест, что требую ее внимания:

    • гардероб;
    • кухонные шкафы;
    • аптечка.

На сегодня остановитесь на чем-то одном, а остальные занесите в свой список недоделанных дел

 

Разбираем гардероб.

Марафон по перезагрузке жизни – Выкидываем хлам_3Чтобы эффективно и быстро проанализировать содержимое гардероба, вываливаем всю одежду, и раскладываем ее на 5 кучек:

  1. То, в чем вам красиво и удобно; вы его с удовольствием носите.
  2. То, что на вас сидит плохо или вам не нравится.
  3. То, что вы не можете носить из-за того, что нет ему пары.
  4. То, что вы не носите, потому что оно вам стало мало.
  5. То, что вы не носите, но носили бы, если перешить, отремонтировать или переделать.

Вещи из второй кучки сразу же идут в коробку. Потом вы подумаете, кому их можно отдать. Вещи из третьей и четвертой кучек отложите на какой-то срок (установите его). Если за это время вы ничего с ними не сделаете, то потом так же расстанетесь.

Над пятой кучкой подумайте: будете ли вы заниматься рукодельем и шитьем. Если «Да», занесите эту работу в список будущих дел. «Нет» – отложите вещь во вторую кучку.

В конце своей «спецоперации» еще раз пересмотрите вещи из первой кучки. Напишите себе список того, что вам необходимо подкупить, чтобы иметь возможность широко комбинировать гардероб. Подумайте, каких аксессуаров вам не хватает. Все это занесите в список КУПИТЬ своего Дневника домашних дел.

 

Разбираем кухню.

В кухонных шкафах с годами накапливаются вещи, которыми вы по разным причинам перестаете пользоваться. Пересмотрите свои кухонные помощники – все ли вам надо в хозяйстве.

Если вещь не нужна, вы давно ею не пользовались, то подумайте, можно ли ее отдать кому-то. А если нет, то, не жалея, отправляйте ее в мешок для мусора.

К примеру, не так давно я вот так избавилась от кухонного комбайна. Не пришелся он мне по душе. К тому же у меня есть соковыжималка, миксер и блендер. Мне больше нравится использовать их по отдельности. Комбайн же нашел себе приют в молодой семье, которая мечтала о такой технике.

Кстати, не забудьте про антресоли. Часто именно туда «переселяются» ненужные вещи и «живут» там годами.

 

Аптечка.

Аптечка – то место в доме, которое просто необходимо регулярно проверять. Безжалостно выбрасывайте все просроченные лекарства, неведомые таблетки без коробок. Обязательно проследите, все ли у вас есть для первой помощи. Все то, что необходимо, но его нет, занесите в список текущих покупок.

 

 

Задание

ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ —
задание на пятый день!

 

Устройте 30-минутную чистку хлама.

 

 

Как только музыка прекратит играть, закончите свою чистку. Вы сегодня прекрасно поработали.

Вынесите мешок с мусором. Похвалите мужа и детей. Теперь вы все заслужили награду. Устройте совместное чаепитие с тортиком. Доставьте себе и родным удовольствие!

 

Обязательно избавляйтесь от ненужных вещей. Не жалейте того, что вам уже не нужно, смело отпускайте его. Кроме того, что такие вещи загромождают ваш дом, они еще блокируют приход новых полезных вам вещей.


ДЕРЖИТЕ ДОМА ЛИШЬ ТО,
ЧТО НУЖНО ВАМ
ИЛИ ПРИНОСИТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ!


 

ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ
для продвинутых

 

Чтобы усилить свои достижения в расчистке физического пространства, постарайтесь немного подчистить свой эмоциональный план. Сразу обуздать все эмоции вы все равно не сможете, но пользу себе принесете. Цель нашей работы на сегодня – бытовая раздражительность и нервозность. Ведь очень часто элементарные мелочи не только лишают человека спокойствия, но и выводят его из себя.

Казалось бы, на пустом месте человек становится раздраженным, проявляет чрезмерную эмоциональную реакцию на простое обыденное явление. Раздражителем при этом может быть все что угодно – качающий ногой коллега, конфликт на работе, ссора с партнером, пробки на дорогах, засорившийся сток, скрип двери, мигание лампочки и т.д.

Ученые считают, что раздражение по мелочам столь же пагубно, как и серьезный стресс. По их мнению, последствия от таких переживаний столь же губительны, как нездоровая пища или малоподвижный образ жизни. Исследования профессора из Британии Сьюзан Чарльз показали, что переживания из-за простых повседневных раздражителей «выходят боком» не только через несколько дней, но даже через несколько лет.


РАЗДРАЖЕНИЕ ПО МЕЛОЧАМ
НАНОСИТ СИЛЬНЫЙ ВРЕД ПСИХИКЕ ЧЕЛОВЕКА


Исследование большой группы людей от 25 до 74 лет показали, что многие испытывают тревогу даже после того, когда ситуация себя исчерпала. Более того, человек, что накрутил себя из-за мелких неприятностей, начинает агрессивно реагировать на любые раздражители. Врачи бьют тревогу из-за того, что малозначимые причины все чаще вызывают серьезные психические расстройства. Вот почему очень важно научиться регулировать свои эмоции.

Ведь стресс отрицательно влияет на все органы нашего организма. Они начинают сбоить, развиваются болезни. Наше эмоциональное состояние чаще всего является причиной инфарктов, язв, головных болей, проблем с кожей и многих других болезней.

Чтобы не вгонять себя в поток раздражительности, научитесь внутренне останавливаться. Для этого сначала надо отойти в сторону. Если физически у вас не получается это сделать, представьте мысленно, что вы отошли. Теперь постарайтесь расслабиться, посчитать до десяти, сделать несколько дыхательных упражнений. Все это не позволит пагубной эмоции разгореться.

 

Две простые техники
для совладения с эмоциями

 

Чтобы совладеть с гибельными эмоциями, что портят нашу и так нелегкую жизнь, освоим два простых приема.

 

Прием 1.
Внутренний анализ.

Во время предельного раздражения учащается дыхание, инстинктивно сжимаются руки, напрягаются мышцы лица.

Как только вы начинаете ощущать такие проявления организма, распрямите сжимающие пальцы рук. И ощутите, что лишняя энергия уходит через кончики пальцев. Закройте глаза и вызовите в памяти лицо обидчика. Посмотрите на его выражение лица. Злобный и недовольный вид есть отражением ваших чувств. Осознайте это.

 

Прием 2.
Медитация на свече.

На самом деле, истоки нашего раздражения в нашей голове. Причина их – неправильное восприятие мира. Наше сознание укрепляет медитация. Она позволяет постоянно быть в форме и не пропускать искры раздражительности в себя. Это самая действенная система для психического равновесия человека.

Очень эффективно работает медитация на свече.

Для ее проведения удобно расположитесь и расслабьтесь.

  • Зажгите свечу и поставьте ее на расстоянии вытянутой руки, на уровне глаз.
  • Представьте, что в вашей свече горит вечный огонь любви и доброты. Рассмотрите пламя. Отметьте, как меняется его цвет от основания фитиля до вершины огня.
  • Если испытываете зависть, гнев или же просто сильно сердитесь, то пламя будет колыхаться. Успокойте его, отпуская свои мысли и эмоции. Пропустите их через пламя, очистите сердце и разум. Для этого представьте, что ваши неправильные мысли, предубеждения и осуждения струятся из вашей головы и проходят сквозь пламя.
  • Теперь позвольте покинуть ваше сердце горечи, ревности и недовольству. Все это находит свое очищение в пламени.
  • В заключение отпустите в пламя раздражение и ненависть, они тяжким грузом располагаются в районе солнечного сплетения. Почувствуйте легкость в этом месте.
  • Когда вы полностью очищены пламенем, пламя свечи успокаивается. Оно становится большим и прямым, его свет ясен. И все его краски светлы.

Эту медитацию можно проводить в любое время дня. Медитируйте столько времени, сколько хочется. Медитация на свече очень быстро дает положительный результат. Вы будете спокойны в любых, даже в самых трудных ситуациях. Стрессы уже не будут вас беспокоить.

 

Задание для продвинутых

ПЕРЕЗАГРУЗКА ЖИЗНИ
для продвинутых —
задание на пятый день!

Проведите медитацию на свече.
Опишите свои ощущения.
Этот месяц хотя бы два раза в неделю
проводите этот ритуал.

 

В комментариях напишите, насколько вам присуща привычка раздражаться по мелочам. Опишите свои ощущения от медитации на свече. Насколько она вам понравилась?

Еще по теме:
Перезагрузка жизни – День 6

 

 

 

37 комментариев к “Перезагрузка жизни: 5-й день Марафона”

  1. Хуторная Елена

    Как я люблю такие мероприятия! И когда подходит время для очередного его проведения, увлеченно выбрасываю все лишнее то из одного, то из другого угла. С этим заданием мне повезло — совсем недавно вычистила и гардероб, и аптечку, и детскую, и кухню, и еще много других разных углов, и лоджию, точно! Как раз все лето планомерно этим занималась, теперь главное стараться не обрастать новым хламом.

    1. Надежда

      Другим с вас надо брать пример! Теперь у вас есть время на другие более приятные дела (об этом поговорим в воскресенье). Кстати, вы тут четко заметили, сколько времени нужно для того, чтобы навести порядок. И потом надо его поддерживать. Хотя я считаю, что у меня все уже упорядочено, но все же сейчас надо пересмотреть шкаф на балконе. Я уже стараюсь не добавлять нового, просто периодически вновь просматриваю и опять нахожу, что выбросить.

      1. Хуторная Елена

        Вот и со мной та же история — кажется, уже все выбросил, а посмотришь, снова что-то находится ))) Так что все равно надо время от времени ревизию везде наводить, согласна.

        1. Надежда

          Однако поддерживать порядок намного легче. Причем, со временем вырабатывается привычка сразу выбрасывать или отдавать то, что тебе уже не пригодится. У меня чаще всего новые «кандидаты на выход» возникают как результат каких-то перемен. А это даже приятно — значит, жизнь не стоит на месте.

          1. Хуторная Елена

            Да, согласна, легче поддерживать, но все равно бывает или отпадает в чем-то необходимость, или думал, понадобится вещь, а не пользуешься — так что понемногу все равно копится )))

          2. Надежда

            А это жизнь 🙂 Как было бы скучно, если бы все остановилось. Мы меняемся, меняются наши приоритеты, интересы. Значит, что-то приходит новое, а что-то становится не нужным. Поэтому так необходимы периодические чистки твоего окружения. Здесь, кстати, тоже есть разные варианты. Можно накапливать и потом ударно чистить. А можно периодически подчищать то, чье «служение тебе» подходит к концу. Кажется, Ирина Роднина когда-то сказал «Главное, уйти вовремя» 🙂 Вот и в нашей жизни надо вовремя убрать лишнее.

          3. Хуторная Елена

            Да, согласна, это жизнь, и, как ни странно, именно эти заботы, в некоторые моменты и помогают нам держаться на плаву ))) Все-таки все мудро в нашей жизни устроено )))

          4. Надежда

            Иногда мне хочется понять ту себя, которая выбрала эту жизнь. Почему именно так? Или я что-то не так делаю? Вот к примеру, гуляла сегодня по старому городу. Улочки там узкие, трамвай идет только в одну сторону. А чтобы найти, как поехать назад, надо еще поискать. Я кружила, вышла на то же место место и в итоге пошла назад по тем же путям, которые шли из центра. А потом уже увидела, где идет развилка.
            Вот так и в жизни. Ты может пропустить эту развилку и долго кружить.

          5. Хуторная Елена

            Так ведь мы и кружим не просто так, и если не злимся и не раздражаемся из-за этого, то всегда приходит понимание, зачем нам это нужно было.

          6. Надежда

            Не совсем могу согласиться с вами. По кругу можно ходить по разным причинам. Например, начать действие, не разобравшись или не проложив путь. Можно кружить вообще без цели, как говорится, идти, куда ноги несут. Можно быть «слепым» и не видеть, куда идешь. Все это показывает только на одно — наши ошибки и недоработки.

          7. Хуторная Елена

            Я не спорю, причины разные, и да, причина всегда есть у всего и есть предпосылки, почему это должно было случиться, но и польза есть у всего, если правильно отнестись к этому опыту. Главное, не считать это ошибками, а уметь развернуться в сторону происшедшего, подумать, зачем нам это нужно было бы. Ну или да, сделать на будущее выводы о том, что нужно лучше планировать )))

          8. Надежда

            На то и жизнь нам дана, чтобы мы могли учиться и разбираться в том, что приходит к нам. Этому мы тоже учимся. Ведь никто не рождается сразу с талантом полководца или великого мыслителя.

  2. Анатолий

    Мы весь хлам стараемся выбрасывать. А раньше все собирали, но главное хламом снова не обрасти.

    1. Надежда

      Конечно, все. что мы делаем сейчас, требует продолжения в том, чтобы не вернуться назад. Хорошая привычка как раз в том заключается, что ее поддерживают постоянно.

    1. Надежда

      Из ваших слов можно сделать вывод, что статью вы совершенно не читали. Как раз по-русски все пропускать мимо ушей.

        1. Надежда

          Тогда прошу прощения. Но почему вы считаете, что ЭТО делать не надо заранее? Или вообще на все закрыть глаза, или потом все делать в скоростном режиме?

  3. Я живу в старом «немецком» доме (Калининград — Кенинсберг), В техпаспорте на квартиру так и написано:»Дом восстановлен в 1947 году при активном участии немецких военнопленных». Так что, балкончик у нас — небольшой, всего 1.5 м2. Зато подвал — ого-ого! Там-то весь «нужный хлам» и хранится…

    1. Надежда

      Красивый у вас город. Я была в самом Калининграде и под ним — морском побережье. До сих пор помню и янтарь оттуда лежит.
      А «просторы» для работы у вас огромные. Раньше строили такие подвалы, что не каждый хозяин сейчас имеет в виде сарая.

  4. Татьяна

    От хлама периодически избавляюсь. Только вот опять набралось и на балконе и в некоторых местах ванны и кухни. Я с этим заданием справлюсь легко!!!

    1. Надежда

      Видите, как легко подчищать, когда порядок уже наведен! Другим надо брать пример с таких передовых личностей 🙂

  5. Очень люблю наведение порядка. А вот уборки ради чистоты терпеть не могу. А вот если нужно расставить все по своим местам, то делаю это с удовольствием.
    Недавно просматривал книги и прочие вещи. Нашел там уйму всего.
    Жалко выбрасывать только конспекты. Не знаю: вещи абсолютно мне не нужные, но память все-таки. Пускай думаю лежат пока. Успею выбросить.

    1. Жду с нетерпением статью про наведение порядка на компьютере. Вот здесь у меня информационный хаос…По крайней мере, когда запускаю и на рабочем столе накапливается десятки ярлыком, а данные перемешиваются в хитросплетении и непонятной вложенности папок. Есть еще грешок называть папки типа 123 и тутлежитто-то. Надо с этим бороться, и я борюсь.
      Как ни странно, но все, что касается блога четко структурировано и лежит в полном порядке. Зато в остальном хлама много.

      1. Надежда

        В одной статье очень много не расскажешь. Но как раз о рабочем столе я и хотела поговорить. Это уже очень скоро. А у вас есть прекрасная возможность подумать не о том, как БОРОТЬСЯ, а том, как УПРОСТИТЬ себе работу. Если у вас уже есть опыт структуры, то уже есть эталон. А для начала разделите (на бумаге) все, что у вас ан компьютере, по разделам. Может быть, это будут ваши отдельные области — типа «блог» и «инфобизнес». Может быть, это тематические каталоги. Посмотрите, что помогает вам поддерживтаь полядок уже в том, что есть.

    2. Надежда

      Это вы немного забежали вперед в наших делах 🙂 Разбор бумаг я запланировала на пятницу. Но это как раз такая вещь, что способна плодится с невероятной скоростью.

      А что вам дает память, связанная с конспектами? Ностальгия по веселым студенческим временам? Так фото намного лучше восстанавливает память? Или вы их вели так. что это — сейчас произведение искусства? Ну тогда стоит сохранить. А вдруг введут музей бывшего студента 🙂

      Вы посмотрите, если там информация, абсолютно не нужная вам, то к чему вам эти тетради? Не представляю, для чего мне бы понадобился сопромат и тому подобное. Тем более, что наш курс был экспериментальным. Нам постарались дать все, что давали физикам. биофизикам и собственно по нашей специальности. А в жизни оказался нужным всего один курс и тот шел у нас факультативом.

  6. Ой я давно не могу такие порядки наводить за один день.у меня 4 кладовые и 3 шифоньера. К тому же, кроме меня никто в доме не знает этих нычек, точнее понятия не имеет, что с ними делать, что выкидать, а что оставить. Это все на моих плечах. А мне одной …не за один день.

    1. Надежда

      Ни в коем случае не надо ставить себе задачу «положить себя на поле брани». Я специально ввела эти пункты на начало месяца, чтобы обратить ни них внимание и потихоньку начать разгребать. Даже, если вы не разберете за это время все свои кладовки, то все же какой-то порядок уже наведете. И это будет хорошо. Пишите списки и понемногу что-то делайте.

  7. О, больше всего я люблю разбор игрушек и детских рисунков-грамот-дневников-поделок-писем Деду Морозу (хранятся в картонных папках)!!! Игрушки поручаю разбирать детям, вручаю по 2 пакета: выбросить и убрать на антресоль. Самое интересное — достать с антресоли чемодан со старыми игрушками и заглянуть в него… Столько открытий!!! Забытых, как будто новых игрушек! А воспоминаний!..
    Отправлять папу на балкон сейчас жестоко, слишком холодно… А жаль: вот кто у нас, будь его воля, совсем ничего не выбрасывал бы!
    Многие мягкие игрушки не используются; тут как раз можно совместить избавление от ненужного с добрым делом — отдать часть игрушек в детский дом.

    1. Надежда

      У нас тоже была такая традиция — часть игрушек на время пряталась. Дети всегда любят приветствовать, когда они вновь входят в их жизнь. Но что самое интересное — они все прекрасно помнят. Наверное, им тоже приятно какое-то обновление.

      А игрушки можно еще отжать и в детский садик. В свое время мы поступали именно так. Там постоянный дефицит.

      Лично я с балконом вопрос решаю просто. Когда очень холодно, включаю там дополнительно калорифер. Так что при любой погоде могу там что-то делать.

  8. Искандер

    В некоторых странах расставание с хламом перед Новым Годом — национальная традиция.

    1. Надежда

      Потому что людей этому учили очень давно. Это у них уже в крови 🙂 А у нас «все в свою норку тянут», что нужно и не нужно.

  9. Людмила

    Какое нужное мероприятие, растяну на на 2-3 дня, но основное выберу на подарить

  10. Татьяна

    К сожалению всю свою семью не смогла привлечь к 30 минутной уборке. Однако я сама с огромным удовольствием почистила уголки в квартире. Правда за это время мне удалось только вычистить и выбросить ненужное из ящиков диванов. Это был мой старт. Спасибо, Надежда, за идею.

    1. Надежда

      Шикарно! Вы сделали великое дело. Обязательно похвалите себя за это.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.