Согласно научным исследованиям, за день в нашей голове может промелькнуть ни много, ни мало, а около 65 тысяч мыслей. К сожалению, все эти мысли имеют над нами большую власть. Как часто случается, что вы начинаете над чем-то думать, и тут приходит новая мысль, и вот ваши думы уже о другом. Но большинство этих мыслей негативны. В результате тают наши силы, портится настроение.
Поэтому очень важно уметь управлять своим сознанием, не распылять энергию на мысли о других людях, на всякий негатив, на страх, что у вас ничего не получится. Все, что вы думаете и говорите, бумерангом возвращается к вам. И если люди как-то стараются контролировать то, что говорят, то мысли свои они ничем не ограничивают. Так и возникает бардак в их жизни.
Ранее мы рассмотрели простые техники, которые позволяют взять свои негативные мысли под контроль. Сегодня мы познакомимся, как созидать новые позитивные мысли. И это тоже поможет вам бороться с наплывом негативизма в вашей жизни.
Техника 1.
Иди другой дорогой
Очень простая техника. Суть ее в том, чтобы регулярно делать одну простую вещь. Если вы изо дня в день ходите по одному и тому же маршруту (скажем, на работу), то начните выбирать иной путь или иной способ передвижения. При этом будьте сознательны, не отключайтесь и не шагайте механически, а наблюдайте за своими ощущениями, окружающей обстановкой и испытывайте наслаждение от процесса.
Таким образом, вы как бы делаете прерывание для своего сознания. И если он оно намеривалось “порадовать” вас очередной порцией негативных мыслей, то вы, в свою очередь, подкидываете ему новую интересную информацию. Ему уже будет не до негатива.
Техника 2.
Сделай перерыв
Даже при самом напряженном рабочем дне можно выделить себе 5-10-минут на перерыв. За чашечкой чая или кофе так хорошо расслабиться и подумать. А подумать вам надо о том, за что вы можете поблагодарить себя и свою жизнь. Подумайте о людях, которых вы любите, о том хорошем, что произошло в вашей жизни за этот день.
Поблагодарите жизнь за все это. Будьте благодарны за все, что вы имеете.
Техника 3.
Откажитесь
от сравнений и оценок
Запретите себе оценивать чего-либо или кого-либо. На вашу жизнь не влияет то, что тетя Маша много ест и имеет лишний вес. Или то, что соседка Катя пропадает по ночам. Это их жизни.
А вы живите жизнью своей. А вот тут еще одна важная вещь — ни в коем случае не надо себя сравнивать ни с кем. Помните, что вы — единственный и неповторимый.
Техника 4.
Резинка
Очень хорошая техника, что помогает контролировать мысли. Берем обычную резинку для денег и одеваем себе на запястье. Каждый раз, когда вы поймайте себя на негативной мысли, просто оттяните резинку и отпустите ее. Боль от удара помогает переключить мысль и сформировать якорь.
Постепенно вы научитесь ловить свои мысли на самом их зарождении.
Наши мысли формируют нашу будущую жизнь,
только очень часто люди забывают об этом.
Как здорово было бы больше думать о радости и счастье, о своих целях, о том, как их достичь. Вместо этого почти все время людей занимают мысли о чужих целях, чужой жизни, чужих достижениях. Эти мысли не несут ни одного конструктивного момента, только забирают нашу энергию.
Учитесь переключать свои мысли и управлять своим сознанием. Это будет самое ценное достижение, которое вы могли бы достичь в своей жизни. Ибо оно определяет всю вашу жизнь. Цените каждое мгновение и не тратьте попусту время на бесполезные негативные мысли.
Еще по теме:
Контролируем негативные эмоции при антипатии
От негативных мыслей надо обязательно избавляться. иначе ни к чему хорошему это не приведет.
Абсолютно верно. Негатив многим мешает жить
Я когда иду на работу или с работы слушаю книги в плеере, осмысливаю то что слышу, негативные мысли особо не лезут в голову. Главное правильные книги слушать)
Когда ты что-то слушаешь, конечно, другим мыслям некуда лезть. Однако это не освобождает от тех мыслей, что уже есть внутри. Рано или поздно они начинают лезть. И с ними все-равно надо будет разбираться.
Хорошие техники, нужно будет попрактиковаться. Умение отвлекаться от негативных мыслей достаточно важно для кажого человека.
Вот об этом и речь. Негативные мысли, негативные установки, негативные программы — вот с чем прежде всего надо разбираться.
На мой взгляд труднее всего бывает отказаться от сравнений и оценок. Это очень глубоко сидит в нашей природе.
В природе человека очень много чего глубоко сидит. Но если понимать, что мы на Землю приходим именно для того, чтобы работать над собой и улучшать себя, но постепенно можно все исправить. Когда-то я лично тоже любила пересуды и всячески оценивала окружающих. А теперь научилась ко всему относиться спокойно. Курит барышня — свое здоровье губишь. Я просто отойду или не позволю мне мешать дымом. Не так одет или загорают топлес — я уйду от того, что мне не приятно.
Безусловно, нужно учиться контролировать свои мысли для того, чтобы не допускать негативных мыслей, и они не могли оказывать влияние на нашу жизнь.
Априори негативные мысли возникают у каждого человека. Это связана с особенностями нашего мышления, с тем, что хочется побыстрее, с неудовольствием, что у тебя что-то не получается, что тебя не понимают… Все это — процесс развития себя и путь личностного роста. Поэтому овладевание техниками контроля своих мыслей — одна из основных задач на этом пути.
Мне понравилась техника с резинкой. Попробую. Спасибо, Надежда!
Эта из самых простых и действенных. Особенно хороша тем, что не позволяет забыть, что же ты хотел делать. А то часто случается, как в том анекдоте с носовым платком:
— Почему у тебя узел на платке завязан?
— Чтобы не забыл письмо бросить.
— Бросил?
— Да нет — жена забыла дать.
Да, негативные мысли иногда как цунами нахлынут, а потом затишье и больше хороших. Вот когда они как цунами — совладать с ним и трудно — только молитва помогает.
Тоже хороший способ. Но более медленный. Поскольку молитва — это способ успокоить свои мысли. Но успокоение — это не очищение. А специальные техники позволяют более быстро изменить себя.
Кстати, одна из лучших молитв на каждый день — Молитва оптинских старцев. Рекомендую всем хотя бы периодически прослушивать.
Хорошие советы и самое главное — несложные, но эффективные, помогают научиться контролировать свои мысли.
Специально я подбираю наиболее простые техники. Чтобы каждый мог ими воспользоваться и это не заняло много времени и сил.
Вот и я все борюсь с мужем по поводу негативных мыслей. ну никак он не хочет поверить, что мысль материальна и мы сами формируем свое будущее. Как же страшно слышать, когда даже в шутку программируется негатив! надо, наверное, ему резинку на запястье одеть!
Ну и толку? Вы с ним постоянно будете рядом ходить и резинку оттягивать? Человек сам должен заниматься развитием себя.
Я сам давно использую резинку на руке. По началу у меня она была красная от ударов. Негатив то и дело лезет в голову, но постепенно я начал избавляться от него. И сейчас уже почти не щелкаю резинку.
Прекрасно, что есть реальный эффект. А я вот сейчас пыталась вспомнить, когда сама имела негативные мысли. Как же быстро забывается плохое!
Хорошие техники, нужно будет попробовать, конечно негатив это штука сложная. Последнее время я негативно стараюсь не думать, и у меня по моему получается.
Конечно, сложная штука. Приятная новость, что все-таки от нее можно избавиться. И если уже получается, то прекрасно. Придет время, и забудете совсем (как это вышло у меня).
У меня другой способ борьбы с негативными мыслями — улыбка. Об этом я прочитала в книге Норбекова. У нашего мозга есть связь с мышцами лица (как и со всеми остальными органами)… Так вот, когда мы улыбаемся, в голове крутятся только радостные мысли. Улыбку поначалу приходится «натягивать», но потом эффект прекрасный! Ощущение счастья и гармонии))))
Прекрасный способ. Я еще об улыбке мало что писала. Но существуют масса хороших методик. Жаль, что некоторым людям их трудно практиковать.
Спасибо за техники!
Я для себя открыл такую. Когда я злюсь или огорчаюсь (а это очень сильные эмоции), то через несколько секунд «бросаю якорь» вот так:
Злость — эмоция полезная (говорю себе я), ровно с такой же силой я буду двигаться к своей цели! Злость будет на моей стороне. Во мне оказывается столько энергии!
Таким образом я разворачиваю, казалось бы, отрицательную эмоцию в положительное направление. Обязательно необходимо во время сильного эмоционального напряжения заставить себя подумать о своих важных целях! Нужно связать энергию эмоции с достижением цели. Возможно комбинировать эмоцию с ударом резинкой (надо попробовать) для лучшего акцентирования, направления энергии в положительное русло.
Благодарю, Владимир, что вы поделились своим опытом. Но на такое любой человек, увы, пока не способен.
Действительно, мир дуален. И каждая отрицательная эмоция имеет свою пару (как связаны день и ночь, лето и зима). Вот такое движение по линии, что связывает пары, доступно только на более высоких уровнях владения собой.
К сожалению, большинство людей не достигли этого уровня. Более того, им даже трудно осознать свои негативные эмоции и контролировать их. Когда я начинала свой блог, я думала как раз о таких людях. Думала, как помочь им улучшить свою жизнь. Но не исключено, что наступит время и мне захочется говорить о более продвинутых техниках.
Приветствую.
Хотел поинтересоваться у вас,а технику резинка можно использовать против болезни?
И как правильно делать?
Не поняла, как вы хотите использовать эту технику против болезни. Уточните хотя бы, что за болезнь и как вы предполагаете использовать данную технику.
Приветствую.
Ну все тоже самое что и с негативными мыслями,но тут искусственно представлять и выговаривать болезнь ну к примеру ,,псориаз,, и бить себя резинкой по запястью.
Понятно.
Нет. Это не подходит. Если смотреть глубоко, болезнь есть отражение неких внутренних ошибок, неверных установок и т.п. И болезнь есть внешний сигнал, что у вас внутри что-то не так. Вот почему надо лечить не симптомы. а доискиваться до первопричин. Так что толку изгонять то, что вам. по сути, несет положительную информацию, как некий индикатор. Если есть некие проблемы по здоровью, то ищите пути их разрешения.
Я случайно попала на Ваш сайт и мне нравятся ваши статьи . Как докопаться до причин болезни, как исцеляться? Я прочитала Вадима Зеланда, Свияша, Луизу Хей. И все вроде бы понятно, но конкретно для себя что нужно делать не могу определиться. Может много информации. Один мой знакомый по соцсетям исцелился от тяжелой болезни, и берется помагать людям, но за это берет громадные деньги, которых у меня нет. Я решила сама попробовать. Как докопаться до причины болезни, как выстроить систему каких-то упражнений, может вы мне подскажете.
Прежде всего доверьтесь своему Подсознанию. Там внутри есть вся информация. Поэтому надо научиться слушать его подсказки. Если вы читали Зеланда, то там есть красивая метафора — «шепот звезд». Но это может потребовать времени. Как я понимаю, если болеешь. как раз его нет.
Далее. О причине говорить тяжело, ибо болезнь, как правило, уже функциональное проявление. У Луизы Хей есть специальная таблица. Вам она не смогла помочь? Попробуйте поразмышлять над ее советами. Может, это вас натолкнет на истинный ответ.
Советовать вам что-либо невозможно. Ведь конкретные болезни требуют конкретный подходов. Более того, необходимо знать образ жизни, питание и т.п. Ибо это является основой здоровья. То же касается и упражнений (если вы имели ввиду физические упражнения). Есть разные системы для восстановления здоровья, например, Ниши. Опять же, неизвестно, о какой проблеме идет речь. Если для вас это будет корректно уточнить, то, возможно, я смогу вам написать что-то более четкое.
Нет, речь идет не о физических упражнениях. Таблицу Луизы Хей я прочитала и выбрала для себя нужное. Ну вот по словам моего знакомого по переписке он ежедневно занимался по 2 часа в день и теперь чувствует себя хорошо. Я перечитала много литературы и в моей голове не может сложиться как конкретно этим заниматься. Насчет афирмаций понятно, но это же не занимает много времени. Медитации, но какие. Не могу упорядочить. И как договориться со своим подсознание не знаю.
Это аутоиммунное заболевание. Медицина считает неизлечимо . Могут быть длительно годами ремиссии. У меня пока все прогрессирует .
Действительно, серьезная проблема. Я возьму паузу на день. Посмотрю, что придут на ум за это время.
Поскольку вас прежде всего интересуют психологические вопросы, начну с них.
— Постарайтесь определить, какие ваши мысли и эмоции легли в основу заболевания (например, в случае ревматического артрита это могут быть неуверенность, упрямство, гнев или сдерживая агрессия). Пока вы не отработаете этот вопрос, психосоматика будет постоянно возвращаться на порочный круг, ибо отношение человека к жизни и себе формирует его поведение.
— Вот тогда вы можете подбирать соответствующие аффирмации. Основной принцип подбора — замена негативных установок позитивными.
НО. Считать, что этого достаточно для достижения здоровья — большая ошибка. Ибо база его — три кита:
1. Физиология.
2. Активность.
3. Психология.
И без первых двух ваши аффирмации будут бесполезны.
Поэтому вам необходимо изменить образ жизни, очистить свой организм, пересмотреть питание, освоить техники расслабления и т.п. Соответствующие статьи вы можете посмотреть на этот сайте. Кстати, очень хорошо использовать и музыкотерапию, хотя бы того же Моцарта.