Простое упражнение по набору энергии

упражнение по набору энергии Эта древняя эффективная техника хорошо поможет в любой критической ситуации и наполнит вас энергией. Ее истоки — в учении йогов. Часть йоговских упражнений как раз направлены на набор энергии и позволяют осуществлять контроль над энергетическими процессами в организме.

Данное упражнение по набору энергии хотя и простое, но очень действенное и дает быстрый результат. Оно гармонизирует весь организм, очищает мозг и успокаивает нервную систему, даже убирает головную боль.

Лучше всего его делать на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Поза не столь важна, но голова и туловище должны быть строго вертикальны. И важно соблюдать два момента:

  • Дышим носом попеременно через правую и левую ноздрю. Т.е. вдыхаем через одну ноздрю, а выдыхаем – через другую, пальцами руки закрывая неработающие ноздри.
  • Параллельно фиксируем свое внимание на кончике носа, а кончик языка поднимаем вверх к небу.

Дышите ритмично и спокойно. Фокусировка значительно увеличивает получаемый эффект, так что не пренебрегайте этим.

 

Набор энергии:
техника исполнения.

 

Сделайте носом спокойный медленный вдох и так же спокойно и медленно выдохните через нос.

набор энергии по йоге

  1. Большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю и через левую ноздрю делаем спокойный медленный вдох.
  2. Сразу же после этого средним пальцем правой руки закрываем левую ноздрю, а правую — открываем. Медленный выдох через правую ноздрю.
  3. Пальцы не двигаем, спокойный медленный вдох через правую ноздрю.
  4. Вновь закрываем большим пальцем правую ноздрю и открываем левую. Медленный выдох через левую ноздрю.

Это все один цикл. Лучше всего заниматься 4 раза в день, каждый раз делая по 5 таких циклов. Новый цикл всегда начинаем со вдоха через левую ноздрю. Очень важно вдыхать и выдыхать как можно медленнее и без рывков.

Техника, действительно проста. Но вначале упражнение может показаться сложным. Для интереса попробуйте прямо сейчас – у неподготовленных сразу же не будет хватать дыхания. Со временем вы все освоите и для вас это станет простым.

Вдох и выдох должны быть или одинаковы по длине или выдох должен быть несколько длиннее. Чтобы контролировать время вдохов/выдохов, мысленно ведите счет. Начинайте с малого (3-4 сек) и постепенно увеличивайте время. Через 3 месяца вы уже сможете тянуть время вдоха/выдоха до 20-25 сек.

Кроме того, что данная техника прекрасно наполняет энергией ваше тело, это упражнение сделает ясными ваши мысли.

После этого, как вы освоите эту технику, можно переходить к задержке дыхания. В йоге даже есть система правильного  чередования вдохов/выдохов и задержек дыхания в зависимости от даты рождения. Я думаю, что желающие освоить эту систему, легко смогут найти для себя соответствующую литературу.

 

Еще по теме:
Рэйки – энергия жизни

 

 

Понравилась статья – Расскажи о ней друзьям

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

13 комментариев

  • Надежда, спасибо за статью. Тоже использую Йогу в своей жизни, но в основном асаны. Поза лотоса мой элемент утренней зарядки. Здоровья Вам от моего сайта и успеха в продвижении.

  • Елена Кузнецова

    Отличный способ, и главное легкий! Обязательно попробую посмотрю, на сколько он эффективен. Проблема восполнения энергии сейчас очень актуальна. Спасибо за совет!

  • Анна

    Если честно, то никогда не воспринимала йогов и их учения серьезно. Хотя кому-то может и помогает.

    • Надежда

      И напрасно. Рано или поздно люди приходят к необходимости заниматься своим телом. И душой тоже.

  • Ольга

    Действительно, очень простые упражнения по набору энергии. Остается только заставить себя их делать, а то уже совсем нет сил. Спасибо за полезные упражнения.

  • Вероника

    Попробовала. Получилось.Спасибо, буду практиковать.

    • Надежда

      Рада, что есть реальный результат. Пользуйтесь, пусть ваша жизнь будет наполнена светом и радостью.

      • Ирина

        Я случайно нашла ваш саит..и очень давольна. Спасибо…очень все вовремя.

        • Надежда

          Благодарю вас, Ирина, за теплые слова. Вообще-то случайностей не бывает. Когда человек посылает в мир четкий запрос, ему всегда приходит ответ. Ну, а Бога нет иных рук, кроме человечьих. Значит, на сайте есть то, что вам сейчас крайне нужно. Успехов вам!

  • Роман

    Это же недо- Анулома Вилома!

    • Надежда

      Так что вас удивляет? Все техники берут свое начало в древних практиках.

  • Анастасия

    Спасибо, что есть такая информация. И что есть люди, которые размещают ее. Это очень важно. Пробую эту технику. Очень эффективная. Результат и правда поражает.

    • Надежда

      Спасибо и вам за добрые слова. Желаю вам успеха. Кстати, на сайте есть очень много других техник для набора энергии. При желании можете попробовать и их.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *