Простая медитация для начинающих

Медитация ПолетПонятие “медитация” неоднозначно само по себе. С одной стороны, просветленные умы трактуют этот процесс как нечто интимное и непередаваемое. С другой, существует масса медитативных практик для обычных людей. Как раз сейчас такие практики получили очень широкое распространение.

Они действительно нужны и полезны, ибо доступны многим и позволяют множеству людей достичь самые разных целей. С их помощью многие люди укрепляют свое здоровье, расширяют возможности своего сознания, улучшают работу мозга, решают массу психологических проблем.

Поэтому используйте  медитативные практики в своей жизни и вы обязательно получите эффект от их применения.

Ранее я уже писала об основных правилах медитации. Кто не читал, перечитайте эту статью. Там я выделила все то, что позволит вам получить максимум пользы от самого процесса медитирования. Есть четкие указания относительно выбора места, времени, позы…

Сегодня несколько слов о том, как проводить простые медитации начинающим такие практики. Как правило,  все начинают занятия с аудио-записей, сделанные голосом. Обязательно обратите внимание на следующие моменты.

 

  1. Выбирайте записи, в которых голос ведущего вам нравится. Как правило, это ощущается почти сразу.
  1. Выбирайте записи, которые благоприятно влияют на вас. Это можно понять, если прослушать медитацию несколько раз.
  1. Не увлекайтесь. Практикуйте не больше одного раза в день.
  1. Принимать активное участие в самом процессе. Старайтесь как можно ярче представить все то, о чем говорит ведущий. Даже если у вас не получается визуализация, старайтесь представить это на ментальной уровне. Со временем у вас обязательно получиться и визуализация.
  1. Если вы вдруг заснули во время медитации, то это, как правило, может означать следующее:
    • вы устали сами по себе, тогда вам следует заняться своим режимом дня и немного разгрузить себя.
    • у вас пошел процесс эмоциональной очистки, что хорошо само по себе и на это не стоит обращать внимания.

 

Напоследок я вам предлагаю небольшую простую медитацию под красивым названием “Полет Орла”.

 

 

Это очень красивая медитация для начинающих создает ощущение полета. Вы ее с успехом можете использовать как для расширения своего сознания, так и для отдыха, если вы устали.

Летайте себе на здоровье!

 

Еще по теме:
Моя любимая медитация релакс

 

 

 

 

Понравилась статья – Расскажи о ней друзьям

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

18 комментариев

  • Елена

    Я думаю, медитация — сильное орудие в борьбе со стрессом.Но надо правильно овладеть этим орудием.

  • Иван

    Крутая статья, автор молодец

  • Владимир

    Благодарю за поет. Очень простая медитация. Ее может освоить любой.

  • Андрей

    Несколько раз пытался медитировать, теперь понял что не правильно это делал. Спасибо зап советы

  • Александр

    Все большое начинается с маленьких шагов .

  • Александра

    скажите, а чей это голос? ваш? очень интересно 🙂

  • Юлия

    Надежда, спасибо Вам огромнейшее, я впервые окунулась в медитацию)))
    меня сейчас переполняют эмоции, я чуть не расплакалась, когда увидела себя со стороны, я сжалась в комочек от переживаний и волнений. Мне иногда снилось, что я летаю, но в сопровождении музыки и слов ведущей это было совсем по-другому!

    • Надежда

      Это ваша душа летает. Вам обязательно надо медитировать. Скорее всего, очень много сдерживаете у себя внутри.

  • Вот я слушаю и заливаюсь слезами.
    как мне тяжело…никогда я не буду прежней.
    душа моя ушла вместе с моим Костиком..
    Я была с ним рядом много лет…
    И как я не стараюсь занять себя и не думать, а мысли выплывают…
    Простите ,Наденька,простите…

    • Надежда

      Это хорошо… Когда тебя что-то трогает, значит, идет очищение внутри. Вы там в другой статье говорили по поводу усталости. теперь я вам хочу добавить, что вам ОБЯЗАТЕЛЬНО надо очистить все лишнее внутри. Я бы вам рекомендовала Технику 3- х страниц.

  • Спасибо. Перехожу.
    Вдруг начала болеть…
    Чувствую, то я устала…

    • Надежда

      Вот поэтому побольше медитируйте и займитесь своим энергетическим балансом.

  • Галина Грабовая

    Надя! направьте на энергетический баланс…

  • Удивительная медитация, вызывает столько эмоций, слезы… Благодарю, Надежда, это прекрасный подарок, скачала себе.

    • Надежда

      На здоровье. Я немного отошла от темы медитаций, потому что уже несколько месяцев не могу сделать ролик. Но обязательно вернусь к этому. Поскольку медитация очень важна для гармонии в жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *