Повышение энергетики организма и правильное питание (часть 2)

Повышение энергетики организма через питаниеПродолжаем тему правильного питания и его влияния на повышение энергетики организма. Трудно не стать выжатым лимоном, если не дать организму всего того, что ему нужно. Ранее мы рассмотрели, откуда он берет энергию для нормальной работы. Мы также узнали, как же правильно организовывать свое питание.

А теперь давайте немного глубже копнем эту тему, чтобы понимать, что же конкретно нам надо. Ведь еда и сон – две основы нашей жизни. Спать надо каждый день. И кушать тоже.

 

Что полезно, а что – нет  

 

Правильное питание – это не просто поглощение пищи. С одной стороны, организм должен регулярно получать все нужные элементы и достаточно воды. С другой – организм постоянно очищается и из него удаляются все шлаки и токсины. Т.о. правильное питание – это употребление полезных продуктов и ограничение продуктов вредных.

Полезно:

  1. Повышение энергетики - полезные продуктыЖивые продукты, что впитывают и аккумулируют в себе энергию Солнца. Они снабжают организм многими полезными веществами. Особенно ценны антиоксиданты, минералы и витамины. Все это служит для повышения энергии.
    Функции витаминов настолько разнообразны, что описывать их здесь не имеет смысла. С точки зрения энергетики особо важны витамины группы В и витамин С.
    Большая часть витаминов В как раз способствует превращению сахара в энергию. А прямая связь между дефицитом витамина С и хронической усталостью наукой уже доказана. Витамин С крайне необходим нашему организму, но не вырабатывается им и более того, его нельзя накопить впрок. Конечно, можно постоянно ходить и сосать лимон, но этого не будет достаточно. С пищей получить адекватное количество витамина С практически невозможно, поэтому ученые сходятся к тому, что лучше употреблять соответствующие БАДы.
  2. Грубая клетчатка – содержится в некоторых фруктах, овощах и муке грубого помола. Клетчатка нужна для очистки организма, вывода токсинов и для улучшения пищеварения. С ее помощью лучше всасываются все полезные вещества.
  3. Богатая белком пища. Она дает организму более устойчивую энергию. Белки дают сытость без переедания и обеспечивают постоянный поток энергии для тела. Кроме того, что вы будете чувствовать себя более энергичным, на следующий раз вы еще и есть будете меньше.
  4. Злаки – они тоже дают энергию, особенно злаки неочищенные (коричневый рис, ядра пшеницы, зерна овса). О пяти самых полезных крупах можно почитать здесь. Эти продукты богаты сложными углеводами, минералами и витаминами. Крупы и злаки – прекрасный источник витаминов В, значит, прекрасный источник энергии. Прекрасно есть живые проросшие зерна.

Неполезно:

  1. Повышение энергетики - неполезноВсе, что выращено на удобрениях и пестицидах. Эти вещества тоже попадают внутрь и организму нужно дополнительно тратить энергию, чтобы очистить себя от химикатов и токсинов.
  2. Фастфуд. Эта еда перенасыщена неполезными жирами и сахарами. Лично меня поразили результаты двухнедельного эксперимента по питанию продуктами фастфуда. Отдельно хочется сказать о колбасе и майонезе, поскольку в них много синтетических добавок.
  3. Перекусы сладким. Усталость ощущается, когда падает уровень сахара в крови. Тогда и появляется желание есть. Быстрый перекус забивает это чувство на короткое время, но после этого появляется еще большая усталость и более сильное чувство голода. Чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови, нужно чаще есть белок и сложные углеводы.
  4. Чрезмерное употребление кофе. С одной стороны, кофе — это удовольствие и повышение тонуса. С другой стороны, его энергетическое воздействие не столь долговечно, к тому же кофеин истощает печень и вымывает кальций из организма.
  5. Энергетические напитки из магазина. Мгновенный всплеск энергии, что они дают, подобен взятию кредита. Они не привлекают новой энергии, а освобождают резервную энергию организма. Как следствие, потом возникает сильный упадок сил и недостаток энергии. А смесь их с алкоголем вообще может стать причиной смерти. Да и вообще, эти продукты способны нарушить энергетический обмен в организме.

Необходимые БАДы

Как ни крути, без качественных добавок к пищи сейчас не обойтись. По поводу витамина С я уже говорила. Вот еще несколько полезных и крайне необходимых БАДов:

  • Повышение энергетики - БАДыКелп – бурая водоросль. Можно сказать, что альтернативы этому нет. Келп — это достаточное количество йода в организме. а дефицит йода как раз проявляет себя как недостаток энергии, упадок сил и утомляемость. Если нет йода, щитовидная железа вырабатывает мало гормонов, и растет усталость. К сожалению, большинство людей на Земле живут в районах йододефицита. И без этой добавки их щитовидка в опасности.
  • Кофермент Q10 – чрезвычайно важное вещество, которому можно петь оды. Он запускает процесс выработки клеточной энергии. С его помощью возникает почти 95% энергии клеток.
    Кофермент Q10 настолько уникален, что получил название “везде­сущий”, поскольку присутствует в каждой клеточке любого живого организма. И нехватка всего лишь 25% кофермента Q10 вызывает целый ряд серьезных заболеваний.
    Кофермент Q10 синтезируется в организме, но этот процесс очень сложный, он имеет 17 этапов и требует ряда витаминов и минералов. Поэтому, как правило, всегда есть его дефицит, особенно после 40 лет.
  • Пчелиная пыльца – прекрасный источник витаминов, минералов и аминокислот (кирпичиков для белка). В ней много витаминов группы В, что помогает обрести новую энергию.
  • Женьшень и аналогичные адаптогены (элеутерококк, золотой корень и др.) издавна известны своими повышающими энергию свойствами. Единственное пожелание – не увлекаться ими и часто не употреблять (не более 1 месяца в сезон).
  • Чеснок обладает многочисленными достоинствами. Для нас важно, что он препятствует старению сосудов и поддерживать сердце. В натуральном виде его не очень-то поешь. А так разработаны таблетки, в которых чеснок окружен специальной оболочкой, что растворяется внутри. И это устраняет запах чеснока и неприятное чувство жжения.

Правильное полезное и здоровое питание не только дает нам энергию, это также ваша красота и долголетие. Просто бесполезно заниматься спортом и практиковать специальные техники, если вечером ужинать чипсами и полуфабрикатами. Правильное питание – та же правильная привычка и ее надо вырабатывать. Не жалейте на хорошее питание ни времени, ни сил. У вас одно тело, нового вы уже не сможете купить, поэтому берегите и лелейте то, что имеется. Заботьтесь о себе заранее!

 

Еще по теме:
Тотальное очищение жизни
и повышение энергетики

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (14)

  • Александр

    Фастфуду- нет, а вот кофе ….

    • Надежда

      Я как раз о кофе сказала очень осторожно. Все хорошо в меру. Некоторые личности для повышения работоспособности буквально пьют кофе литрами

  • Юлия

    Вкусное, как правило, вредное) Спасибо за статью.

    • Надежда

      А может вкусы надо менять? У меня за это время очень многие пристрастия изменились

  • Natabul

    Раз и навсегда запомнить что полезно, а что вредно и следовать этим принципам — будешь долго здоровым!

    • Надежда

      Запомнить — наверное, трудно. Ведь все время появляется что-то новое. Но стараться следовать — нужно

  • Стала употреблять грейпфрут по вечерам, а на утро такой прилив энергии, даже в выходной день ум хочет еще в постельки повалятся, а организм уже требует зарядки и т.п.

  • Елена

    Привычка правильно питаться является одной из основных для нашего здоровья. И продуманный подбор продуктов станет залогом даной привычки.

    • Надежда

      С первым согласна. А вот второе — не есть истина. Привычка формируется не из того, что в нее закладывается

  • Очень хорошая статья, узнала новое о добавках. Постоянно работаю над изменением своих привычек питания, очень многое уже изменилось к лучшему. К фастфуду абсолютно равнодушна, но есть над чем работать и без него))

    • Надежда

      Даже я, столько лет занимаясь этими вопросами, постоянно задумываюсь над своим питанием. Одни продукты становятся хуже и их совершенно не возможно есть. Появляются новые. К тому же меняются и пищевые пристрастия… Как раз по этому поводу начала думать опять. Талия моя меня не удовлетворяет, так что надо что-то менять.

  • Спасибо за статью. Конечно следить за питанием нужно. Вот от кофе никак не могу отказываться, да вредно, но сил нет.
    Фастфуд вообще не увлекаюсь. Вот биодобавки это очень хорошо и полезно. Спасибо!

    • Надежда

      Мария, не расстраивайтесь. Вовсе не надо становиться аскетом. Просто надо соблюдать меру. То, что приносит удовольствие, хорошо. Но вот в больших дозах кофе, действительно, вреден. Особенно, для женщин — он вымывает кальций. Надеюсь, вы знаете важность этого минерала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *