Среди скелетов, которые хранятся в шкафу у каждого, есть один, на который порой люди вообще не обращают внимания. Между тем, он играет не последнюю роль в нашей жизни.
Это — ваши незавершенные дела. Интересно, подсчитывали ли вы когда-либо, сколько таких дел у вас уже скопилось? И знаете ли вы, что незавершенка негативно сказывается на всей жизни? Поэтому так важно своевременно завершать все свои дела.
Эта закономерность научно доказана в официальной психологии и имеет название эффект Зейгарник.
Эффект Зейгарник
Данный эффект был открыт в 20-х годах XX столетия Блюмой Зейгарник и назван в ее честь. Суть его в том, что любая незавершенка вызывает внутри человека напряжение. Незавершенные дела запоминаются почти в 2 раза лучше, чем завершенные. В результате чего человек постоянно помнит об этих делах и снова и снова возвращаться к ним в мыслях.
Исследованию и открытию дал толчок официант из кафе, который помнил, не записывая, любой большой заказ. Как выяснилось, он прекрасно знал все невыполненные заказы, но сразу же забывал те, что только что исполнил.
Почему так важно
завершение
Во-первых, уже было сказано, что любая незавершенная задача вызывает у человека напряжение, которое оттягивает на себя жизненную энергию. Поэтому столь важно стараться завершать все свои задачи или, по крайней мере, свести число незавершенных дел до минимума.
Во-вторых, допустимый предел незавершенки у каждого свой. Очень важно знать его, чтобы потом не превышать. Есть очень хороший способ работы с большими задачами, не вызывая длительных незавершенок. Это из серии историй “как съесть слона” – по кусочкам. Если перед вами стоит большая задача, которая требует много времени, то лучше разбить ее на подзадачи. И постепенно завершать каждую отдельную подзадачу.
В-третьих, эти самые скелеты, о которых шла речь в начале статьи. У человека могут висеть очень старые незавершенные задачи, про которые он, казалось бы, уже забыл. А напряжение все еще живо и влияет на течение его жизни. Поэтому, как только в вашей памяти всплывает такое дело, надо сразу же “взять его на карандаш” и постараться его завершить.
И наконец, тщательно относитесь к тому, что кому вы обещаете. Подумайте, стоит ли брать на себя эти обязательства. Если дело вам не нужно, скорее всего, оно попадет в разряд незавершенных. Значит, вам грозит потеря энергии.
Последняя
неделя года
Я понимаю, что сейчас не зима и это не предновогодний пост. Но так хочется привести пример от горячо любимого мною Макса Фрая. В одной мифической стране существовала прекрасная традиция. Ее жители в последние дни года старались успеть сделать все, до чего за год у них не дошли руки. Они выполняли обещания, которые давали кому-то и даже самому СЕБЕ, оплачивали счета и переделывали кучу других незавершенных дел.
Эту традицию стоит перенять каждому. И может быть, не следует ждать полгода, чтобы разобраться со своей незавершенкой. Начните хотя бы с того, что заведите себе Тетрадь Незавершенных Дел. Выпишите туда все то, что всплывает в вашей памяти. И начните потихоньку с ним разбираться: большие дела разбивайте на более мелкие, малые выполняйте сразу. И завершайте побыстрее, завершайте.
Ваш успех зависит не от того, сколько параллельных задач вы можете вести одновременно, а от того, насколько быстро вы умеете завершать их. Вот почему так важно завершение любого дела.
Еще по теме:
Главное, что важно помнить в начале года
Я, наверное, как тот официант, помню все свои когда-то данные, но не выполненные обещания. Человек уже и не помнит, так незначительно это было, а внутри меня это сидит, периодически вспоминаю.. Неужели нужно поднимать все прошлое и делать то, что никому уже давно не нужно?
Вот о чем и речь. Надеюсь, поняли, насколько это опасно. Для начала начните хотя бы не создавать новые и постепенно завершать то, что не завершено. Пусть ваша жизнь очищается..
Есть такие дела, которые не завершаются всю жизнь. Это воспитание детей, забота о родителях, работа… Хотя да, вы правы, нужно разбивать эти глобальные дела на более мелкие: отправил родителей на отдых в санаторий — плюсик, записал ребенка на курсы — плюсик, закончил какой-то проект на работе — плюсик)) И жизнь становиться самодостаточней от этих плюсиков =)
Я не считаю этот делом в пом понятии, о котором написана статья. Может быть, вы дедом назовете и любовь? А вот отправить в санаторий родителей — это дело, особенно, если годами собираешься это сделать. Или детей сводить в зоопарк…
Я недавно был на тренинге и там было задание вспомнить обо всех старых отношениях с людьми, незавершенных, недосказанных, не закрытых и написать письмо, поставить в план закрыть со всеми договоренности, снять с себя эти гири.
Хорошая методика. Здесь даже больше работа с обидами. Как правило, отношения прерываются именно по этой причине. И обиды человек может носить чуть ли не с самого детсткого садика.
Действительно, частенько имея какую-то обязанность или незавершенное дело перед кем-то это вызывает какое-то напряжение, а в моем случае чувство «постоянной лёгкой тревоги». Интересно, а какие чувства вызывает такое напряжение от незавершенных дел у других людей…
Очень часто можно вообще ничего не чувствовать. Незавершенка будет накапливаться, пока не превысит критическую массу. А потом человек будет удивляться, почему ему так не везет.
Незавершенность тяготит. Причем это сказывается на будущих делах. И еще я заметил, что даже если забыл доделать (не специально), то подсознание выдает такую же тревогу, как и при сознательно незавершенном деле
Вот это точно. Даже, если дело выпадает из памяти, на подсознательном уровне оно существует в твоем энергетическим поле. И как раз в этом самая большая опасность незавершенных дел. Очень похоже на то, что человек вещает на себя всякое, как на новогоднюю елку. А потом и сил уже не хватает.
Я думала такие «незавершенки» омрачают только меня… Умом понимаю, что надо доделывать, а на деле, увы не часто. А про тетрадь «незавершенных дел» хорошо предложено, надо попробовать. Благодарна вам за статью.
Ой, вы не такая уж уникальная 🙂 Если поспрашивать, то у каждого наберется целый ворох незавершенных дел, как и старого хлама дома. Посмотрите еще вот на эту статью — тут тоже рассмотрены некоторые способы по организации своего труда, чтобы избавиться от незавершенки.