Это моя самая любимая медитация релакс (расслабление). Автор — Алексей Герасимов. И я очень рада, что в свое время эта медитативная мелодия пришла ко мне. Не ошибусь, если скажу, что эта техника нужна каждому. Потому что она, во-первых, просто прекрасно расслабляет. А во-вторых, она научит расслабляться тех, кто этого еще не умеет. Согласитесь, что в наш век турбо-скоростей не выжить без умения расслабляться. Это – первый навык для любого делового человека.
Да и не только для делового. Стрессы и нагрузки сейчас подстерегают нас всюду. Поэтому чтобы просто-напросто не перегореть, сохранить свой оптимизм, работоспособность и желание общаться с другими, надо расслабляться. И лучший помощник в этом — медитация релакс.
Медитация, которую я вам сегодня дарю, прекрасно справляется с этим делом. К тому же она хорошо готовит к последующим занятиям медитацией, т.к. все они требуют расслабления.
Называется она – Медитация МОРЕ. Под ее звуки вы как бы попадаете на морской берег и соединяетесь со всем, что вас окружает и вбираете в себя силу Природы и ощущаете настоящий релакс.
Как я уже писала, это моя любимая медитация. Я ее использовала даже в таком состоянии, когда казалось, что голова отключается, мозги плавятся и тебя вырубает.
Эта медитация прекрасно восстанавливает работоспособность и силы. Голова проясняется, но если вы физически перетрудили тело, но для полного восстановления вам еще надо добавить некоторые физические упражнения, чтобы снять зажимы.
Еще по теме:
Искусство медитации по Ошо
Буквально за 15 минут до прочтения этой статьи я медитировала под звуки пения птиц.
Медитация — необходимое занятие в нашем суетном мире!
Спасибо большое! Обязательно воспользуюсь. А скачать ни как ее у вас нельзя?
Конечно моно. Заходите на podfm и качайте. Файл открыт для скачивания.
Спасибо за пользу.Я каждый день медитирую целый час, организм полностью восстанавливается. Это полезная процедура.
С удовольствием помедитировала!
Как раз нуждалась в расслаблении и подзарядке энергии!
Спасибо за статью, Надежда! 🙂
Как хорошо, что попал на Ваш сайт. Помедитировал, расслабился после работы на компьютере, усталость как рукой сняло. спасибо
Сижу на работе замученный. тут как раз в тему медитация …. слушаю и расслабляюсь. Спасибо вам большое!
Тогда для вас на этом сайте просто кладезь полезной информации. Начинаем с простых методов: вот таких или вот таких. А еще могу посоветовать вот эту прекрасную музыку — быстро, но эффективно восполняет силы.
Спасибо Надежда!
На здоровье
Провел пока что четыре сеанса.
Во втором и четвёртом непонятно, из-за чего пропала часть медитации. Я просто не помню ничего, что было на одном и том же отрезке (в обоих случаях) — от того момента, когда я зову дельфина к себе и до того момента, когда мне пора возвращаться на берег. Как будто вырвали из памяти. Помню только, что пару раз отвлекался на мысли, но это мысли быстро стихали. Вопрос: куда пропала основная часть медитации? Так и должно быть?
Медитацию провожу лёжа на спине на простыне (по толщине, как полотенце), что поверх линолиума, если это играет роль.
Никакой роли не играет 🙂 Кроме того, что может быть вашему телу как-то неудобно (тут вы уже сами выбираете степень комфорта).
Медитация никуда не пропадает. А вот что происходит — можно сделать несколько предположений:
а) вы сильно устали и ваш мозг просто отключился на некоторое время.
б) вы сильно пытаетесь себя контролировать и это тоже отключает вас.
в) просто идет настройка ваших внутренних структур.
У меня сложилось впечатление, что вы сильно стараетесь «сделать правильно». Не стоит. Это, как плавание. Просто почувствуйте процесс и отдайтесь ему. Вы должно попасть в некий поток, который будет сам вас нести.
Постараюсь. У меня во время этого процесса, порой, как я уже писал, появляются мысли и я стараюсь сконцентрироваться только на представлении того, о чем говорит мужчина на записи.
Именно на словах и воображении этого, ибо, как мне известно, если пытаться прекратить внутренний диалог он только усилится, а нужно пропустить его через себя, наблюдая за мыслями и не пытаясь создавать новые.
Вот и концентрируюсь только на словах и звуках на записи и представлении этого.
Самое примечательное — два раза я отключался на одном и том же отрывке. Вот, что заставляет меня задуматься. Может, это именно из-за их содержания — дельфин уносит меня и мозг отключается, мне пора на берег и мозг включается. Напоминает гипноз 🙂
А что значит вариант «в»? Что за настройка?
очень важно для себя понимать, что вы ожидаете от данного процесса. Основное назначение этой медитации — релакс, т.е расслабление. Если вы когда-либо отдыхали на море, вспомните свое состояние под солнцем (может, когда-то плавали на каком-то предмете). В такие моменты тело ощущает воздух и солнце, а ваш мозг наполняет лишь шум волн, мысли практически отсутствуют. И такое состояние наступает само, без особого желания достичь его.
Не надо на чем-то фокусироваться, стараться куда-то направлять мысли. Пусть ваше тело само найдет для себя лучший путь расслабления. То, что вы отключались на одном и том же месте, может характеризовать и то, что ваш мозг отказывается быть наблюдателем (вы ведь этим занимаетесь — наблюдаете за собой и анализируете). Скорее всего, это связано не с картинкой, а со временем действия.
Когда человек начинает работать над собой, у него изменяются внутренние параметры мозга (как при физических упражнениях идет изменения в мышцах). Вот это и есть внутренняя настройка.
Да, я был на море.
Что ж, буду расслабляться.
Еще одна проблема в том, что я не знаю, чего я должен буду достичь под конец. Я не знаю, что именно будет медитацией, к какому состоянию я должен придти.
Вот где проявляется ваше стремление «сделать как надо». Медитация — это просто особое наше состояние. Очень хорошо об этом сказал Ошо. А занимаются этим для того, чтобы иметь возможность что-то делать в этом состоянии. Путей перехода множество. Ну а понять, что ты попал туда, можно лишь по тому, что у тебя получается то, что ты хочешь получить в этом состоянии.
«Ну а понять, что ты попал туда, можно лишь по тому, что у тебя получается то, что ты хочешь получить в этом состоянии.»
-Может, ещё и то, что не получается в обычном состоянии?
Вот этот вопрос я не поняла. Уточните, пожалуйста.