Мини-медитации для чайников

Практика медитации: Мини-медитации для чайниковПрактика медитации — всегда увлекательное дело, особенно, если предлагают какие-то новые техники. Подписалась на курс “Мини-медитаций для чайников” Андрея Рыськова и Алены Старовойтовой. Подписалась просто из-за интереса – люблю узнавать новое, знакомиться с новыми людьми, смотреть, что они предлагают. И конечно же, чему можно у них научиться. Тем более, что любая практика медитации приносит пользу.

Честно говоря, ничего особого от бесплатного курса не ждала. Думала, что как-то, имея свободное время, попробую эти медитации и уже тогда оценю их.

Все же вчера решила попробовать. Тем более, что много времени на это не требуется.

Первое упражнение — СОЗДАНИЕ ПРОСТРАНСТВА. Если честно, в процессе практики так и не поняла, ни что мы создаем, ни что делает эта медитация. Уж очень странное было ощущение.

Во-первых, все время приходилось сдерживать поток энергии. Как правило, я могу очень просто очищаться и прогонять энергию через свое тело. В ходе медитации почти сразу же прошли два мощных раздельных потока.  С начала — по левой стороне, затем, по правой (концентрация шла отдельно по каждой стороне).

Потом возникло ощущение принужденного замедления. Тело просило другой скорости, а тут – как резину тянешь. Также неприятно было ощущение постоянно колеблющихся весов. Поскольку работа шла то с одной, то с другой стороны, и к тому же очень медленно. Раз — перевесило слева.  Два — уравновесили справа.

Когда начали работать с телом, то вообще такое состояние, что тебя разрезают на две половинки. А потом их начинают склеивать.

Так что личная практика медитации смысла этого упражнения мне не раскрыла.

Практика медитации в мини-медитацияхПОНИМАНИЕ того, что все же хотели сделать авторы, пришло позже в ходе изучения комментариев и ответов Андрея.

Во-первых, это базовый курс медитаций для начинающих. Его задача — познакомиться с собой и своим телом. При этом у человека будут подыматься на поверхность старые зажимы, с которыми он, может быть, прожил всю жизнь.  Поэтому те, у которых есть такие проблемы, могут более остро ощущать нечто в разных участках тела.

Во-вторых, когда мы научимся ощущать телесное (как сидим, касаемся стула и т.п.), то вскоре можем научиться и чувствовать более тонкое.

ЧТО ЖЕ КАСАЕТСЯ МЕНЯ. Андрей считает, что я в основном работала с потоками и работа с пространством пойдет только на пользу. Если зажимы прочищены и внимание сильно заточено, то можно ощутить в пространстве очень тонкие вибрации.

Общее впечатление от этого упражнения у меня было позитивно. Через некоторое время. я даже отметила, что тело и голова словно прояснились (к слову, в этот день, я не доспала, и это усталость ощущалась).

Что ж, пойдем дальше и посмотрим, что там скрывается за термином мини-медитации.

 

Еще по теме:
Магия восьмерки

 

 

 

 

Понравилась статья – Расскажи о ней друзьям

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

5 комментариев

  • Елена

    Какой трогательный, нежный, душевный ролик!!!!! А слова про то, что «любить боимся» попали в самую точку!!! Спасибо ОГРОМНОЕ!!! И, небольшая просьба — возможно ли сохранить себе это ролик?

    • Надежда Введенская

      Конечно, Елена, распространяйте дальше «круги по воде», чтобы наша жизнь стала чуточку лучше. Ролик записан на YouTube (ссылка видна на экране)

  • Андрей

    Благодарю за информацию об этих медитациях. Сейчас времени на них конечно нет, сами знаете что при обученни на нашем курсе все свободное время на него и уходит. Но думаю, что по окончании время найдется.

  • Андрей

    Здравствуйте. Долгое время не получалось освоить медитацию. Буквально вчера сообразил почему. Пытаясь расслабиться я начинаю контролировать все тело в итоге получаю перенапряжение, либо судорожно подпрыгиваю когда тело расслабляется и я теряю «контроль» над ситуацией. Использую метод Сильва, считаю от 100 до 0, (мысленно спускаюсь по ступеням) дойдя до 30-20 я начинаю «проваливаться» и это меня достаточно сильно пугает и всё прекращается. Подскажите как быть или какую технику попробовать что бы «дойти» до 0? Спасибо

    п.с Извиняюсь если написал пост не там где надо))) я здесь недавно.

    • Надежда

      Очень похоже, что вы чересчур стараетесь. Вот ваше и сознание пытается все контролировать. Попробуйте разделить процесс расслабления и собственно медитации (работы мозга) . То есть сначала научитесь расслабляться. Посмотрите в этой статье несколько методов расслабления и попробуйте, что вам лучше пойдет.

      Страх у вас возникает как по причине желания контролировать. Дайте своему сознанию успокоиться. Пока вообще не «опускайтесь» никуда. А попробуйте простые медитации под музыку. Мне нравится «Полет орла» (это где-то 15 минут) или же «Звуки Природы» (это почти час). На сайте есть и другие музыкальные медитации — поищите уже сами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *