Мини тренинг “Как вставать рано”

Мини тренинг “Как вставать рано”Вот  наступило время, когда я сказала самой себе “Довольно!”. Сложилось так, что долгое время мне приходилось работать по ночам. Спать я ложилась в 2-3 часа ночи, иногда и в 4, бывало даже в 5. Плохо от этого я себя не чувствовала, работоспособность не падала. Я прекрасно владею навыками набора энергии, так что долгое время меня все устраивало.

Неудобства возникали, когда приходилось подгонять свой распорядок под кого-то другого. Но последней каплей стал фрешмоб Парабеллума. Каждый день из моей жизни буквально вырывалось по 4-5 часов самого продуктивного времени.

Поэтому я сказала “Хватит!” и решила начать свой мини тренингКАК ВСТАВАТЬ РАНО”, чтобы перестроиться и перейти на утреннюю побудку. Прежде всего, я сама его буду проходить. Вся программа будет рассчитана где-то на месяц, чтобы суметь развить и закрепить новую привычку.

Приглашаю в команду всех, кого тоже тревожит данный вопрос. Те, кому это важно и актуально, присоединяйтесь и будем отрабатывать эту полезную привычку вместе. Вместе нам работать будет веселее и более эффективнее. Тем более, что каждому будет чем делиться. Есть очень хорошее высказывание по этому поводу: “Если хочешь идти быстро — иди один. Если хочешь идти далеко — идите вместе”. Так что будем нацеливаться на продолжительный успех.

Участие совершенно
БЕСПЛАТНОЕ
.

НО!

Мне важно, с кем идти. Приглашаю лишь тех, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО настроен позаниматься месяц и получить результаты. Начали мы 17 июня. Но вы можете подключаться к нам в динамическом режиме. Вам будут доступны все задания и участие в группе. Каждый день все ваши отчеты я буду проверять и вы будете равноправным участником группы.

Все будет “по взрослому”: занятия и домашние задания. Обязательное условие: ежедневная работа, выполнение заданий и написание отчета.

 

Чтобы попасть в команду, вам необходимо выполнить ТРИ условия:

 

  1. Подать заявку в комментариях к этой статье. Напишите о своем желании пройти данный мини тренинг. Обязательно объясните, ПОЧЕМУ он для вас важен и ЧТО вы ожидаете получить в конце.
  2. Дать 3 ссылки в социальных сетях на данную статью и указать в комментариях ваши ссылки.
  3. Зарегистрироваться в FaceBookе, дать запрос мне на дружбу и написать: “Прошу включить меня в команду “Пташка ранняя””.
    Мой адрес на Facebook – nadiya.vvedenska

Конечно же, вы должны быть в числе моих подписчиков на рассылку “Ключи успеха”. Подписаться на рассылку можно в правом верхнем углу блога. Введите свое имя и e-mail и нажмите кнопку “Получить”. В комментариях укажите, что подписку вы сделали.

Ваша заявка должна иметь примерно вот такой вид:

Заявка на мини тренинг

В тренинге УЧАСТВУЮТ, а не ПРИСУТСТВУЮТ. Мы рады всем, но вы должны при этом знать, что

 

Все те, кто
НЕ БУДЕТ  писать отчеты,
удаляются
БЕЗ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ!

 

Может быть и жестоко, но нам нужны те люди, которые что-то делают и готовы идти к своему успеху. Я хочу, чтобы это была команда, а не сборище интересующихся людей. Так что “Добро пожаловать” в мою команду!

 

Напоследок, кратко повторяю все сказанное

 

Мини тренинг Как вставать рано
(участие бесплатное)

Длительность: примерно 30 дней.
Условия участия: ежедневные отчеты.

Условия зачисления:

1. Заявка в комментариях + Ответ на 2 вопроса

      • Почему мне это важно?
      • Что я ожидаю в конце?

2.3 ссылки на данную статью (список дать в комментариях)

3. Подключение к группе “Пташка ранняя”

4. Подписка на “Ключи успеха” (указать в комментариях)

 

 

Почему вам стоит принять участие
в данном мини тренинге?

 

1).  Это отличная возможность прокачать нужный навык.
2).  Это подарит вам дополнительное активное время.
3).  Вы обретете больше конструктивной энергии.
4).  У вас появятся новые друзья.
5).  Вы сильно подымете свою самооценку.

 

Итак, друзья, жду ваших заявок и вас самих в группе “Пташка ранняя”.

 

Чем данный мини тренинг
отличается от всех остальных?

 

Могу сказать, что мне не нравится в современных так называемых тренингах. Очень часто все сводится к тому, чтобы дать указания и команду “Фас!”. Как, когда и что делать — это никого не волнует.

Я считаю, что новый навык надо встраивать в существующую жизнь. Поэтому ломать ее мы не будем, а будем делать постепенный поворот. Задания будут подбираться небольшие и не напряжные, чтобы можно было их выполнять в достаточно сжатые сроки.

И конечно же, тренинг не будет ограничен только вопросом: когда ложится и когда встать. Чтобы данный навык был эффективен, необходимо будет поработать и над эффективностью своей работы в течение дня и, может быть, изменить систему планирования. Так же я хочу затронуть моменты повышения своей энергетики. Все это — взаимосвязанные моменты.

Я сама еще до конца не знаю, что войдет в нашу мозаику. Но, если хочешь иметь действительные результаты, то должна быть сложена цельная картина.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

P.S. Пройденные дни показали, что, без ложной скромности,  тренинг получился очень МОЩНЫЙ. По количеству получаемого материала и изменений в жизни тренинг выгодно отличается от всего того, что предлагалось раньше. Все участники получили реальное изменение в жизни и мощный толчок в своем развитии. 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

Итак, друзья, жду ваших заявок и вас самих в группе “Пташка ранняя”.

У вас остались последние дни,
чтобы успеть вскочить в поезд бесплатно.
С 10 августа участие в тренинг будет платным.
СПЕШИТЕ  УСПЕТЬ! 

 

Еще по теме:
Ударная подготовка к Новому году
— 30-дневный марафон

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (71)

  • Татьяна

    Мой организм так устроен,что я просыпаюсь рано,но зато вечером мне нужно лечь пораньше,чтобы успеть выспаться.Жду в гости

  • Полина

    Спасибо за приглашение на такой полезный тренинг! Жалко только что я уезжаю в это время, но обязательно присоединюсь к вам во второй поток тренинга!! Действительно, работа в утренние часы — самая эффективная!

    • Надежда

      Второго потока не будет. Приезжайте и присоединяйтесь. Я сделаю ограничение не по времени, а по числу участников.

  • Денис

    Я думаю все дело в привычке. И ничего сложного.

    • Надежда

      Конечно. Это привычка. А любую привычку надо накачивать. Вот я и буду ее вырабатывать. Кому надо, приглашаю.

  • Андрей

    Для меня нет проблем вставать рано. Даже в радость особенно летом.

  • С удовольствием запишусь к вам на тренинг «Как ложиться спать рано», а то я патологическая сова. Утром же все мои проблемы с ранним подъемом решают дети, которые встают, и это в лучшем случае, в 7 утра, без всяких будильников ))

  • Очень интересное и полезное начинание. Молодец, Надежда! Тут уж даже, если захочешь — не отвертишься, потому что привлечённые не дадут. Я бы тоже принял участие, если бы не имел этого навыка. Недавно освежил его вместе с «испанцами» — участниками тренинга «Испанские деньги» от Алекса Айвенго и др.
    Думаю, если бы поменьше было «входных условий» для участия в Вашем тренинге, то в нём было бы ещё больше последователей.
    Удачи всем пташкам!

    • Надежда

      А нам не надо много. Не люблю большой толпы. Там нет порядка, только тусовка.

  • Александр

    Надежда все очень хорошо, жестко, НО есть вопросы: 1.Длительность: примерно 30 дней.(сколько времени в день?)
    2.Условия участия: ежедневные отчеты (где в какой форме?)

    Условия зачисления:
    Заявку я подаю!!!
    Мне важно не то чтобы вставать рано, это у меня есть(я очень люблю, но главный вопрос что мне с этим делать?)
    Я даже хочу организовать группу раннего фотографирования, но таких людей не найти!!! все как хомяки сопят в две дырочки до 8-9 утра))))
    Ожидаю найти соратников по раннему вставанию!!! И естественно ранней укладке спать!!!

    ПОДКЛЮЧЕНИЕ К ГРУППЕ «ПТАШКА РАННЯЯ» ЧтО ЭТО?
    3. – Подключение к группе “Пташка ранняя”

    4. – Подписка на “Ключи успеха” (указать в комментариях)
    И что значит подписка на «Ключи успеха»???

    • Надежда

      Александр, благодарю за комментарий. Показал, что не достаточно понятно написано. Завтра еще подкорректирую текст.

      1. Задания будут подбираться так, чтобы было не напряжно и не занимали много времени. Основная цель — перестроить себя, поэтому это будут задания по организация дня и анализу деятельности. Вот тут и будет обязательно свой ответ «Зачем мне вставать рано». Ваш ответ принимается.
      2. Для каждого дня будет отдельная страница, где будем писать отчеты.
      3. Группа будет организована на FaceBook. Это будет закрытая группа. Как туда попасть, я написала, текст подкорректирую.
      4. «Ключи успеха» — это моя подписка. Опять же, сделаю более понятно.

      Лично для вас, Александр, есть еще условия — дать ссылки в соц.сети и отписаться в комментарии.

  • Александра

    Я вот уже неделю работаю над собой, просыпаюсь в 5.30 🙂 С удовольствием присоединилась бы, но уезжаем в отпуск. Удачи всем будущим и настоящим жаворонкам!

    • Надежда

      Благодарим. Если будет желание после отпуска присоединиться, с удовольствием примем, поделитесь своим опытом.

  • Спасибо за приглашение на тренинг. Добавлю что человек должен спать с 00-00 до 5-00 обязательно! Вот летом я без проблем просыпаюсь в 6 утра, а зимой это составляет большущую проблему!

    • Надежда

      Вот «обязательно» — это под вопросом. Есть люди, которые встают раньше и чувствуют себя прекрасно. Однако я не ставлю целью научиться вставать в 5 утра. Пусть каждый определит для себя сам, что для него рано. Лично мне и 6 часов было бы нормально. Трудность состоит в организации дня, чтобы без напряга лечь, быстро заснуть, рано проснуться и при этом уменьшить количество часов сна.

  • Надежда, меня эта тема очень интересует и у меня есть проблема с ранним вставанием. Но я не могу сейчас включится в еще один тренинг, я еще не закончила курс по созданию сайта. Пока отложу!

  • 1) Очень хочется все же решить проблему тяжелого подъема по утрам! Хочу участвовать в этом тренинге!
    — это важно потому, что слишком много времени я теряю утром на сон, когда другие делаю много дел;
    — я хочу в конце тренинга вставать в 6 утра без проблем и со светлой головой!
    2)http://www.facebook.com/vartich — на стене
    http://vk.com/vartich — на стене
    https://twitter.com/Vartich/status/213646663372386305

    3)А как подключиться к группе?!
    4) подписку оформил!)

    • Надежда

      Еще раз завтра пересмотрю текст. Наверное, и здесь надо написать четче.
      На FaceBook в группу можно попасть только друзьям. Поэтому делайте запрос на дружбу и сразу пишите, чтобы вас подсоединить к группе.

      • Артем

        НУ вот запрос на друзей подал и жду ответа!) не хочется упускать шанс изменить себя!)

        • Надежда

          Не упустите

          • Артем

            так вроде бы уже 18 число… я наверно не все пункты выполнил, чтобы попасть на тренинг?!)

          • Надежда

            Артем, заходите в группу на FaceBook — там выложены задания. И вы подключены. Начинаем!

  • Седых Ольга Ростиславовна

    Уважаемая Надежда и все читатели.В прошлом году я проходила обучение по теме «Лидерство» у Алекса Яновского.Он постоянно говорил о том,что вставать рано полезно,что если ложиться с 22-00 до 23-00,то достаточно будет спать всего 6 часов.

    С хроническая сова.Поэтому мне и поверить в это было сложно ,а выполнить тем более.Но,как говорится,если человеку все время твердить,что он дурак, в конце концов он в это поверит. Так и я.К концу третьего месяца мне стало даже интересно,смогу ли я.

    Я смогла перестроиться.Ложилась в 22-00,вставала в 4-00 весь декабрь.Самочувствие было достаточно бодрым.Единственное,все же мне 6 часов очень мало.к концу месяца я стала выбиваться из сил ,очень осунулась и лицо посерело.Потом из-за новогодних праздников все вернулось на круги своя.

    И с тех пор я имею намерение вернуться к режиму раннего подъема.Да все не найду в себе сил.Ложусь,как и Вы,Надежда ,в 3,в 4, в 5.Вступаю в Ваш тренинг «Пташка ранняя» с осознанной благодарностью.

    • Надежда

      Скорее всего, вы вставали по будильнику. Я же хочу выйти на естественный сон. Когда есть внутренний ритм и организм полностью восстанавливается.

  • Седых Ольга Ростиславовна

    Пишу вдогонку.
    На рассылку «Ключи Успеха» подписалась.
    Мои ссылки на статью:
    http://www.facebook.com/ORSedykh
    http://vk.com/orsedykh
    https://twitter.com/#!/orsedykh
    От тренинга ожидаю новой победы над собой,улучшения самочувствия и повышения работоспособности и эффективности.От общения с единомышленниками ,конечно же,взаимной поддержки,новых знакомств и и общих командных достижений.Всем нам желаю успехов!

  • Оксана

    Добрый день Надежда.
    Почему мне это важно? очень много пропускаю в своей жизни интересного и нужного для себя. научиться общаться с людьми.
    Что я ожидаю в конце? приобрести хорошую привычку. правильно распоряжаться своим временем и силами.

  • Оксана

    у меня только 2 странички в соцсетях.
    http://vk.com/wall68132841_340
    http://www.facebook.com/profile.php?id=100000902098837

    • Надежда

      Самый лучший способ — зарегистрироваться еще в Твиттере. И вам не напряжно, и лишней информации не будет падать. А так еще есть две мощные сети: «Мой мир» и «Одноклассники». Можно еще дать ссылки в любой группе, где вы состоите. Дерзайте! Условия для вступления четкие.

  • Москалева Татьяна

    Надежда, Ваш тренинг совпадает с моими мыслями. Я встаю в 9 час., а ложусь всё позже и позже, теперь уже ближе к 2-м часам ночи, а потом подолгу не могу уснуть. Бывает, что встаю ближе к 10 утра и каждый раз ругаю себя за это. Решила прямо с завтрашнего дня вставать в 8-00 (может, для кого-то 8 утра не рано) и вдруг читаю у своей коллеги О.Р.Седых о Вашем тренинге. Зачем мне это надо? Для организации себя, своего времени, своих дел. Как говорится «кто рано встаёт-тому Бог подаёт». Хочу и сама себе «подавать». Кроме того, себе всегда можешь дать поблажку, а участие в тренинге, группе мобилизует, не даёт расслабляться. Зимой труднее рано вставать, думаю, к тому времени новая привычка поможет.
    Мои ссылки на статью:
    http://vk.com/tatyanamoskaleva
    http://www.facebook.com/moskalevatatyana
    https://twitter.com/#!/TatyanaMoskalev
    Все ваши условия выполнила, прошу принять в группу.

    • Надежда

      Аналогично, сэр. Вчера вообще засиделась до 5 утра. Сейчас вот все-таки быстро пробегусь по комментариям, но уже половина первого. Так что будем вместе себя перестаивать.

  • Москалева Татьяна

    Надежда, подписку на «Ключи Успеха» я тоже сделала.

  • Алла

    Здравствуйте. Оставляю заявку на участие в тренинге. Сколько себя помню, мне тяжело было вставать рано.
    Хочу вставать рано и делать те дела, которые можно сделать в это время.

    • Надежда

      Алла, добро пожаловать в наши ряды.
      Пожалуйста, выполните все условия для заявки, отпишитесь в комментариях. Тогда вы будет добавлены в группу.

    • Надежда

      Так. Кроме этого — написать в комментариях Зачем и Что ожидаете — внимательно прочитайте требования в статье.

      • Алла

        Для меня тема раннего пробуждения и подъема в 5 утра актуальна сейчас. Проснувшись сегодня поздно с мыслью, что опять не встала вовремя и день пойдет не так как надо, я вошла на твитер и как вы думаете, что первым я увидела?
        После тренинга хочу вставать в 5 часов и проделывать необходимую для этого времени работу, которая обеспечит продуктивный день.

  • Здравствуйте Надежда,
    замечательный тренинг! Жаль, что я поздно увидела ссылку)))
    Я по натуре «сова», всегда предпочитала досиживать до позднего вечера, и важные дела часто по ночам делала)))
    Теперь я мама, и мне конечно гораздо сложнее, весь день как сонная сова)), ложусь-то я поздно, а просыпаться надо рано!
    Как-то я начала вставать (зимой этой), целую неделю в 4 утра вставала, а спать ложилась в 22-23.00. Довольно бодренько себя чувствовала в течение дня, и времени на всё хватало, даже на себя любимую и книжку почитать)). Потом как-то сбилась, и очень сложно снова начать! Будильник упорно переставляю на мах попозже)))
    http://www.facebook.com/flida.burinagershina
    https://twitter.com/#!/Cheerful_Tailor
    http://vk.com/wall16228546_6206
    Обещаю быстро нагнать всех участников! Вместе конечно веселее и легче)))
    Хочу стать бодрее и энергичнее к окончанию тренинга, чтобы дети видели перед собой положительный пример, слова всё-таки не так эффективны, хочу больше успевать!

    • Надежда

      Не страшно. Вам будут открыты все дни. А я слежу за успехами каждого.

      Еще вы не указали, оформлена ли подписка на рассылку.

  • Валентина Алемасова

    1. Подаю заявку на участие в тренинге «Пташка ранняя».
    Почему тренинг для меня важен: ранние часы очень продуктивные. Вставать по мобильнику – могу, но хочу, чтобы процесс утреннего подъема был естественным, а не «встала, но не проснулась».
    Что желаю получить в конце: утреннее время посвятить более продуктивной работе в Интернет, когда никто не отвлекает и голова свежая.

    2. Мои ссылки в соц. Сетях:

    http://odnoklassniki.ru/dk?cmd=logExternal&st.cmd=logExternal&st.name=externalLinkRedirect&st.link=http%3A%2F%2Fsiellon.com%2Fmini-trening-kak-vstavat-rano%2F&tkn=5756

    http://my.mail.ru/mail/walya.alem/share?shareid=b9040000eb978803

    http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fsiellon.com%2Fmini-trening-kak-vstavat-rano%2F%23facebook&h=MAQE0RARCAQEa-rp3DO8Cm400JEX-YB0uv4wsCSFVyjIbLQ

    http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fsiellon.com%2Fmini-trening-kak-vstavat-rano%2F&post=55882584_819

    3. Запрос на дружбу в facebook отправлен. Просьба о включении в команду – тоже.
    4. На рассылку «Ключи успеха» — подписана.

    PS: в выходные живу на дачке, Интернет там не ловит. Поэтому отчеты по выходным могу давать только в понедельник.

  • Мила

    Здравствујте!.

    1.Ја ,,сова,,. Љубљу поспатј, ко всему работају тољко во вторују смену. С утра так тјажело вставатј!

    2. Дењ будет длинее, бољше дел сделатј успеју. А мне сејчас ето по зарез нужно

    3. На рассилку потписана, в твитер, фб и мој мир, а также просјба в подкључение в команду-виполнено
    http://www.facebook.com/milakpopovska?ref=tn_tnmn
    https://twitter.com/
    http://my.mail.ru/

  • Надежда!
    Мы как бы уже заочно знакомы.Пересекались на просторах Интернета…
    Сейчас я у вас в гостях и когда читаю-вижу отражение своих мыслей.
    Я получаю огромное удовольствие, когда встречаю людей, которые развиваются сами и другим не дают сидеть…

    • Надежда

      Галина, конечно я вас помню. Провалами в памяти не страдаю. Мы с вами шли в одном потоке СтартАп. Блог у вас симпатичный. Только не понятно, почему на отправку комментария мне выдало сообщение «Не спамьте, пожалуйста».

  • Надежда! вы понимаете я АКИСМЕТ УБРАЛА — поставила другой плагин для защиты от спама. вот и пошла эта катавасия…Спама стало намного меньше, но он прихватывает и нормальные комментарии. Почему -я не знаю.А какой стоит плагин у вас?

    • Надежда

      Акисмет. И я им довольна. Просматриваю спам, т.к. новые люди могут туда попасть, но редко. Зато всех «буржуев» ловит классно, ни один не проходит. Да и удаляет сам весь спам — тоже приятно.

  • Очень полезный тренинг! Вставать рано — значит жить, согласно своим биоритмам! Стоит только попробовать! Сама люблю рано вставать, но сейчас пока живу по режиму малышки)))

    • Надежда

      Что ж, вам повезло. Я планирую еще раз его запустить на бесплатной основе. Не пропустите.

  • Ольга Фомина

    Надежда, очень актуальная, наболевшая проблема. Интересно, а каковы результаты тренингов у участников и у Вас лично?

    • Надежда

      За себя могу сказать, что за этот год у меня постоянно высоко энергетическое состояние. К чему сейчас пришли другие, не было обратной связи. Хотя это сейчас платный тренинг, у меня есть желание открыть еще бесплатный доступ в этом году. Так что ждите.

      Тренинг ценен тем, что здесь затрагиваются очень много вопросов. Это не просто завести будильник и встать в 6 утра. надо полностью перестроить организм и свой распорядок дня.

      • Ольга Фомина

        Для меня в 6 утра — это совсем не рано 🙂 Я и так в 6-7 встаю: хочу научиться более ранние часы использовать: устала к весне над блогом и инфопродуктами работать с 23 до двух-трех ночи… 🙂

        • Ольга Фомина

          Но в любом случае спасибо за приглашение и за стимул над собой работать; пока у меня нет никакой возможности посещать Ваш тренинг (хотя я очень люблю такие вещи), так как много своих вебинаров сейчас идет + тренинги Влада Челпаченко… Но с удовольствием приму участие в обсуждении этой темы в сети на основе своего личного опыта изменения графика сна. Успехов Вам и Вашим соратникам, Надежда! 🙂

          • Надежда

            Оля, тренинги не посещают, а работают по предлагаемой программе. Поэтому не имеет смысла даже ввязываться. если нет времени на это. Когда придет нужда, появится и время.

        • Надежда

          Время подъема каждый себе определяет сам. Поэтому вы спокойно можете ставить задачу более раннего вставания. В курсе нет привязки к определенному времени. Для этого надо постепенно перестраивать распорядок дня. Так что приглашаю поучаствовать. С понедельника открою запись

  • Анна

    Надежда, очень интересный и актуальный тренинг! А сейчас вы как то набираете в группу?

    • Надежда

      Я думала, Анна запускать еще раз его сейчас. Да потом решила, что летом людям не до прохождения тренингов.

  • Мая

    )) … а меня б кто «приучил» засыпать быстро , а не лежать по 2 час, а вставать рано я и так люблю

    • Надежда

      Надо было вам в прошлом году поучаствовать в этом тренинге. Ибо с этого мы и начинаем. Т.к. чтобы рано вставать, надо хорошо засыпать.

  • Татьяна

    Хорошее самовоспитание и выработка привычки рано вставать.Тренинг для активных людей.Молодцы!

    • Надежда

      И не только для активных. Я бы сказала, что это актуально для тех, кто не хочет. чтобы его жизнь пролетала где-то там. Если замечали, когда встаешь рано — за день переделываешь уйму дел. А вот когда подымаешься поздно, туда-сюда, день прошел, а ты ничего так и не сделал.

  • Софья

    Добрый день. Планируются ли подобные тренинги в 2015 году?

    • Надежда

      Добрый день!

      К сожалению, не могу дать вам четкого ответа. Сейчас этот тренинг дорабатывается и переделывается. Но будет ли он открыт в бесплатном формате, сказать не могу.

  • Василий Блинов

    Интересная идея. Тоже решил начать вставать рано. Времени на сон убиваю по 12 часов…

    • Надежда

      Это слишком много. Поэтому вам прежде всего следует разобраться, почему ваш организм требует так много времени для своего восстановления. Ведь сон в определенных размерах человеку нужен. А силовые меры над своим организмом в случае наличия проблем вовсе не будут оправданными и полезными.

  • В прошлом году я устроила для себя такой марафон и сейчас благополучно ложусь не позже 10 часов, а встаю до полседьмого. Мне так удобно.

    • Надежда

      Прекрасный пример. И хорошее подтверждение, что ранний подъем не исключает нормальной продолжительности сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *