Контролируем негативные эмоции при антипатии

Контролируем негативные эмоции при антипатииВ принципе, ситуация довольно типичная. Люди склонны быть критичными, замечать все плохое и негативное, накладывать на все свою оценку “нравится – не нравится”. Вот так у одного человека возникает антипатия к другому. И при этом у него появляются негативные эмоции, которые портят ему жизнь.

Мир никогда не может всех удовлетворить полностью. Да и вы сами не обязаны всем нравиться. “Не нравиться” кому-то – это нормально. Не нормально то, что эта ситуация вызывает у вас негативные эмоции. Потому что любая негативная эмоция разрушает. Она  имеет плохие последствия для самого человека, что ее испытывает. Так что учимся, как с этим справляться и как брать под контроль свой эмоциональный уровень.

 

Как работать с антипатией.
Пошаговый алгоритм

 

Шаг 1. Возьмите всю ответственность на себя.

Это не Марья Ивановна виновата, что у вас антипатия к ней. Все дело в вас. И за свое плохое настроение, что вызвано глубокой антипатией к Марье Ивановне, ответственны только вы. Другие люди, может быть, в той же Марье Ивановне души не чают.

 

Шаг 2. Осознайте проблему.

Как правило, глубокая антипатия возникает тогда, когда человек не подтверждает ваши ожидания, т.е. он от него что-то хотели получить. Или когда вы боитесь каких-то действий от объекта антипатии, боитесь, что тот может принести вам боль, навредить или помешать вам. Или кто-то вас подавляет. Как вы видите, истинных причин-то совсем немного.

 

Шаг 3. Мысленно поговорите с человеком.

Контролируем негативные эмоции - мысленно поговоритеВариант 1.
Если у вас к нему претензии, скажите, что вы все-таки не имеете права что-то требовать от него. Ну не может Марья Ивановна тихо ходить – лишние килограммы буквально вдавливают ее в землю. А вы вздрагиваете от этого.

Произнесите вот эту простую фразу. Увидите, как ваши отношения с этим человеком поменяются:

Я не имею права
что-то требовать от тебя.

Может, вы даже сможете увидеть юмор в данной ситуации. Может, вы сможете чем-то помочь человеку.

Вариант 2.
Если же ваша антипатия возникает по другой причине, т.е. вы видите явную или скрытую угрозу от человека, тот тут как раз единственный выход – вычеркнуть человека из своего окружения. Антипатия – это прямая подсказка от вашего подсознания. Тогда мысленно скажите этому человеку:

Иди своим путем.
Оставайся тем, кем хочешь,
а наши дороги разошлись.

Вы можете отпустить, разорвать отношения, но вы не можете требовать, чтобы человек как-то изменился, чтобы он изменил свои мысли и поступки. Но зато вы можете оградить себя и защитить покой своей жизни.

Вариант 3.
Если же кто-то вас подавляет, у вас ведь есть своя голова на плечах. И вы вовсе не обязаны соглашаться с этим человеком. Вы спокойно можете сказать ему “Нет”. Но скажите это не потому, что испытываете к нему негативные эмоции, а потому, что вам приятнее общаться с другими, кто поддерживает вас. Никто вас не заставляет быть рядом с этим человеком. Поэтому спокойно скажите ему:

Ты не властен надо мной.
У меня своя голова и свои мысли.

 

Шаг 4. Прочувствуйте себя.

Итак, вы произнесли эти заветные слова. Легко ли вам они дались или у вас все внутри протестовало против этого?

Негативные эмоции: желание управлять другимиВот тут СТОП! Неужели так сложно произнести десять слов? Наверное, причина все-таки в другом.

Признайтесь честно, ведь вам, именно вам, хочется управлять другими и их жизнью. Признайте это в себе. Именно в вас, а не в других прячутся корни ваших проблем. И если вы хотите от них избавиться, то выпустите из себя этого тирана и признайте право других быть другими.

Но если вас подавляют и вам все еще трудно сказать твердое Нет влиянию другого, то у вас слишком низкая самооценка. Простой уход от ситуации тут не поможет. Рано или поздно возникнет другой человек, который так же будет вас подавлять. Поэтому выход один – Работать над собой, повышать свою самооценку и уверенность в себе. Только тогда вы сможете навсегда избавиться от своих негативных эмоций.

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (12)

  • Regina

    Полностью согласна,что всё зависит только от нас самих.Все наши антипатии,это наши проблемы,а не человека который нам не нравится. Пока мы сами не справимся с негативом в нашей голове,изменений не будет видно. Я думаю надо работать над собой каждый день.

    • Надежда

      Это точно. Все заложено только в тебе. И надо наводить порядок в своей голове, а не лезть к другому.

  • Самое смешное у людей — пытаться понравиться всем. Не помню кто это сказал, но сказано очень хорошо и в точку. Действительно антипатия-это нормально, ведь невозможно нравиться всем. Другой вопрос то, что обычно нет необходимости открыто выражать свою антипатию. Поэтому будем учиться ее контролировать.

    • Надежда

      Есть меткое высказывание по этому поводу: Я не червонец, чтобы всем нравиться. Так что невозможно всем угодить. А вот работать над собой — это нужное дело.

  • спасибо, классная статья. мы не можем решить многие проблемы только из-за того, что перекладываем их с себя на других. так что имеет смысл в любой ситуации брать ответственность на себя и уже разбираться внутри своей головы. приведенные техники как раз в этом помогут

    • Надежда

      Но как же это любят делать! Чтобы обвинить — думать вообще не надо. А вот чтобы найти решение — мозгами надо шевелить.

  • Хорошая статья, как всегда, с дельными, практическими советами, которые обязательно помогут, если им следовать.

    • Надежда

      Вот, самое злободневное и трудное — СЛЕДОВАТЬ. Проще закрыть страницу и забыть.

  • Маргарита

    Спасибо за советы. Как говорится: «Все в наших руках».

  • Вполне доступные упражнения для того чтобы не раздражаться по каждой мелочи на людей. Мы слишком все идеализируем — и мир, и людей вокруг нас в силу своих привычек, воспитания и мировозрения.

    • Надежда

      Да, людям свойственно стремиться к идеалам — в мечтах, и в целях, и в оценках, и в желаниях. Вы хорошо сказали.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *