Коллаж счастья – День 2

Коллаж счастья – День 2Коллаж счастья похож на набор маленьких пазлов (капелек счастья). Все вместе они могут сложить картину вашей будущей жизни, что будет наполнена настоящим счастьем. Сегодня второй пазл нашего коллажа. Он посвящен работе с мыслями. Ибо человек, что не может контролировать свои мысли, свою реакцию на разные обстоятельства своей жизни, всегда будет несчастен.

И только научившись не допускать к себе негативные мысли, он может обрести гармонию и благополучие.

 

Эмоциональный
интеллект

 

В конце прошлого века двое американский ученых, Питер Сэловей и Джек Майер, предложили термин эмоциональный интеллект (EI). В отличие от известного всем IQ, EI, во-первых, отражает способность человека правильно истолковывать ситуацию и влиять на нее, а во-вторых, он показывает умение человека противостоять стрессу.

В последствие были выдвинуты еще несколько моделей этого понятия. Но все же сегодня модель Майера-Сэловея считается основной. В ее основе лежит воздействие на мышление, исходя из понимания своих эмоций. А сам этот процесс нацелен на личностный рост.

В рамках данной концепции человек должен развить в себе четыре типа навыков: восприятие эмоций, их использование, понимание, и управление ими. Человек с высоким EI легко может менять свое настроение. Поэтому он всегда будет эффективно решать все те задачи, что встают перед ним. Высокий EI всегда связан с высокой самооценкой.

 

Ваши мысли
создают реальность

 

Мысли человека определяют его поведение, а значит, и достигаемые им результаты. Каждый человек определяет сам, какие мысли будут господствовать в его голове. Этим он делает личный выбор того, какой будет его будущая жизнь.

Исследования показали, что позитивно настроенный человек достигает больших результатов, чувствует больше удовлетворения от жизни, и даже дольше живет. Над правильным мышлением надо работать. И есть множество рекомендаций, как можно развить его у себя. Сегодня же мы сделаем лишь один маленький шаг в этом направлении:

Коллаж счастья_2

 

Ваша задача
на сегодня

 

Я думаю, что надо немного разъяснить суть сегодняшнего задания.

Как правило, мы настолько свыклись со своими негативными мыслями, что вообще не отслеживаем их. А вот ученые утверждают, что порядка 70% мыслей среднего человека негативны. Их можно заметить. И это сделать достаточно легко.

Для этого надо обратить внимание на слова, что обычно присутствуют в речи человека. Прежде всего, негативные мысли могут содержать отрицание “не“ (не сейчас, не буду, не смогу и т.п.). Также  в них могут быть определенные слова-сигналы, типа “нет“, “никогда“, “если бы“ и т.д..

Ваша задача на сегодня – найти у себя три таких мысли и записать их в столбик.

А потом вспомните о своих ценностях и потребностях, прислушайтесь к своим эмоциям и переведите каждую фразу в позитивный формат. Например.

Фразу “Я ненавижу его“ можно заменить на “Я сильно гневаюсь на него из-за его поступка“. Фразу “Я – неудачник“ на “С каждым днем мои дела все лучше“. Фразу “Жизнь так тяжела“ на “Я всегда нахожу способ насладиться жизнью“.

Вот и придумайте себе подобные конструктивные мысли. А потом в течение месяца постоянно повторяйте их. От вас зависит, станете ли вы человеком, который управляет своей жизнью, или же останетесь сосудом, что наполнен негативом. Учтите, что последнее, в конечном счете, может привести к депрессии.

На этом сайте вы можете найти и другие техники по работе с негативными мыслями. Обязательно просмотрите их, если вы увидели, что в этом направлении у вас много проблем.

Особо стоят негативные мысли, что возникают при нашей антипатии к кому-то. С такими мыслями бороться трудно, т.к. они тесно связаны с эмоциональными переживаниями. Если у вас именно такая проблема, то проработать свои негативные эмоции вы можете с помощью специального пошагового алгоритма.

 

Желаю вам успеха во всех делах сегодняшнего дня. В комментариях обязательно поделитесь теми конструктивными мыслями, что вы построили сегодня. Помните, что ваш опыт – реальная помощь другим людям, которые еще не знают, как построить свой коллаж счастья и подступиться к решению своих проблем.

Коллаж счастья – День 3

 

 

 

Понравилась статья – Расскажи о ней друзьям

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

24 комментария

  • Ирина+Широкова

    Хорошие советы. Мыслить позитивно это очень важное занятие).

    • Надежда

      Я бы не называла это занятием. В принципе, это есть правило счастливой жизни. Причем, одно из основных.

  • У меня всегда мысли позитивные! И думаю только о хорошем и об успехе. Спасибо Надежда, статья мне понравилась, задуматься есть о чем.

  • Алексей

    Спасибо за пожелание успеха в обстоятельствах исключения негативных мыслей.

  • Надежда, спасибо!
    Я не опять поздно ложусь спать, а наконец-то смогу насладиться сном 🙂
    Кстати, поздравляю Вас! Я отметил Ваш блог переходящим призом Liebster Blog Award. В посте на главной странице Буридо подготовлены вопросы. Буду рад, если у Вас будет время на них ответить.

    • Надежда

      Благодарю вас, Дмитрий!
      Пока дошла до этого комментария, эту новость уже успела увидеть у вас на блоге 🙂 Мне очень приятно, что вы отметили мой труд. И обязательно продолжу вашу эстафету, Только после того, как войду в режим по этому проекту.

  • Шушанна

    Позитивный настрой необходим с самого утра. Кому-то помогают медитации, а кому-то чашечка утреннего кофе.

    • Надежда

      Заставили вы меня задуматься 🙂 — а помогает ли медитация получить позитивный настрой? Она успокаивает, это точно. Но мне кажется, что все-таки, позитив предполагает нечто иное. А вот чашечка кофе — уже в тему.

  • Негативные мысли только мешают и их надо гнать из головы. Если возникает негативная ситуация, то надо стараться рассмотреть её с положительной стороны. Уверена,что это возможно.

    • Надежда

      Конечно, возможно. Все, что я даю, и есть разные способы научиться этому. Беда только в том, что многие люди предпочитают жаловаться, а не искать методы изменения себя. Не помню, в какой книге прочитала подходящую для этого историю.

      Путник ехал мимо болота и вдруг услышал: «Эй, ты слышишь меня?». Глядит, а из болота голова торчит. Он спешился:
      — Погоди, продержись несного. Я сейчас ветку поищу.
      — Да, не нужна мне ветка! Не суетись.
      — А зачем ты меня звал?
      — Чтобы ты узрел меня. Видишь, как мне плохо.

  • Да, наши мысли создают ту реальность, в которой мы живем. Позитив создает и притягивает позитив! Именно поэтому необходимо бережно относится к тому о чем думаем и что говорим, и каждую фразу формулировать только позитивно.

    • Надежда

      Конечно, надо И чем чаще ты будешь делать это, тем данная привычка будет более развита.

  • Возможно не всем известно, что мысли и слова могут изменить наше будущее как в плохую так и в хорошую сторону. У нас, у мусульман, есть молитвы, при чтении которых формируются именно позитивные мысли и настрой. Практикую и сама, и всем советую молиться. Просто для себя!

  • Чем чище помыслы, тем чище мысль и речь. При чистой речи (этому можно научиться) и грязных помыслах любые слова обманывают. Молитвы и мантры способны очищать помыслы.

    • Надежда

      Однозначно. Хотя, я к сожалению, встречаю как-будто глубоко верующих людей, но о чистоте их помыслов и речи сказать нельзя. Что-что, а проблема чистоты речи меня очень глубоко тревожит. Буквально за последнее десятилетие люди сильно изменились в худшую сторону. Хотя не думаю, что такие личности глубоко занимаются своим внутренним развитием.

  • Я уже давно стараюсь следить за своими выражениями и при не правильных выражениях-стараюсь их перефразировать.

    • Надежда

      Прекрасно. Это говорит о том, что у вас уже стадия осознанности перешла в стадию практики. Чего еще более желать!

  • Татьяна

    Не так давно многие сферы моей жизни оставляли желать лучшего. А теперь, прочитав не одну умную книжку, поразмыслив, понаблюдав за своими эмоциями, я поняла куда они ведут. Самые простые правила бытия: улыбнись утром себе и окружающему миру, скажи себе добрые напутствия и другим людям, улыбнись, когда тебя нечаянно толкнули, засмейся, когда тебе наступили на ногу и все, мир начинает тебя ценить и уважать, и даже дарить подарки… только надо уметь видеть и чувствовать.

    • Надежда

      Это вы, Татьяна, немного забежали вперед 🙂 Об улыбке мы тоже будем говорить. Только не помню, на какой день это у меня запланировано.

      Вы очень хорошо подметили — первый утренний настрой окрашивает весь твой день. Поэтому так важно делать то, что вы советуете. А если даже забыл об этом, то всегда можно это сделать, когда бросаешь в зеркало последний взгляд перед выходом. Да, в конце концов, — повесить на зеркало стикер «Улыбнись пошире».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *