Как завести Дневник радости

Как завести дневник радостиРадость – одна из самых сильных эмоций, которая подымает человека, обновляет его и придает силу. В жизни у нас много счастливых моментов, что приносят нам удовольствие и радость. Жаль, что они проходят. И жизнь твоя похожа на зебру: белая полоса, черная полоса.

Но ведь эти полоски не бесконечны, рано или поздно они заканчиваются. Если, конечно, идти, а не сидеть на одном месте, оплакивая свою горькую участь.

Есть одно очень действенное средство, которое поможет вам легче переживать темные стороны жизни. И к тому же, оно придаст вам силу и энергию, чтобы пройти их как можно быстрее. Называется оно Дневник Радости. А поводов его заполнять можно найти множество.

 

Как завести и вести
Дневник Радости

 

Прежде всего, для Дневника выбираем очень красивую тетрадь, или блокнот. Можно использовать альбом – сейчас есть в продаже такие, что имеют сплошные листы, укрываемые специальной пленкой. Вы можете на этих листах писать, вставлять нужные фотографии, а потом пленка все это фиксирует и держит. Очень симпатично, легко работать и при необходимости можно менять.

Ищите красивое. Вы заводите Дневник Радости, значит, он должен приносить вам радость уже своим видом. Так что постарайтесь найти приятную вещичку.

Затем открываем первую страницу и вверху большими буквами пишем

    • имя человека, или
    • название предмета, или
    • слово, описывающее ситуацию…

Т.е. вы выбираете что-то такое, что приносит вам радость. Может быть, это ваш лучший друг, любимая кошка, уютное кафе, чашечка кофе, запах липы, цветок розы, скамейка в сквере, свидание с любимым человеком… – много чего хорошего в жизни.

Дневник радостиНеважно, кто или что это будет, важно, что у вас с этим связано ощущение счастья.

Вы выбираете только что-то ОДНО!

Напишите вверху его имя или название, например, “Супер-качели”. Добавьте фото или соответствующую картинку (как здесь), чтобы вы сразу схватили образ.

А ниже напишите свой ответ на два вопроса:

    1. Почему я люблю это?
    2. Что в этом есть такого необычного и положительного, что приносит мне радость?

Пишите все, что приходит в голову. Никто не будет вас проверять, ведь это ваш дневник.

Над Дневником Радости мы работаем каждый день
где-то по 20 минут.
Для каждого образа вы отводите отдельную страницу.

 

А теперь представьте, сколько удовольствия вы получите, когда будете перечитывать свой Дневник. И чем чаще вы будете это делать, тем больше хорошего будет приходить в вашу жизнь. Ведь вы

а) способны заметить и оценить это;
б) хотите иметь в своей жизни больше таких моментов;
в) испытываете истинное наслаждение от этого.

Вселенная обязательно все это оценит и вознаградит вас.

 

Еще по теме:
Ведение дневника: основные правила

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (22)

  • Татьяна

    Хорошая идея. И что на самом деле работает эффективно?

    • Надежда

      Да. Во-первых, вы концентрируетесь на хорошем. А то, о чем думаете, притягивается к вам в еще большем количестве. Во-вторых, учит замечать маленькие радости. В-третьих, помогает при тоске. Попробуйте сами.

  • Какая замечательная идея! С таким дневником любую депрессию можно будет за считанные часы победить! Я веду обычный дневник, но эта статья подала мне идею писать в нем только радостные и положительные события дня.

    • Надежда

      Дневников может быть много. Обычный дневник вы тоже оставьте. Как правило, его ведут, чтобы лучше разобраться в себе и в чем-то, или сохранить какие-то воспоминания. А это вам действительно будет помощник в тяжкие моменты. Да и по вечерам хорошо полистать такой дневник и сказать себе: «Как много у меня хорошего!»

      • Да, наверное, вы правы. Вот прошел день и был он разным.. получен негативный урок, память о котором не хочется вычеркивать, так что я, и правда, лучше отдельно позитив запишу и еще место для фото оставлю ))

  • Вячеслав

    Я завел стену радости, мне кажется намного лучше, хотя дневник тоже отличная идея.

    • Надежда

      Это тоже хорошая идея. Всегда на виду. У Дневника плюс, что его можно с собой взять куда угодно.

  • Михаил

    Интересная идея! Только мне лень!

  • Елена

    Интересная идея! Надо попробовать! Много положительных эмоций можно собрать! Спасибо!

  • Хорошая идея завести Дневник радости. К сожалению мы очень мало концентрируем внимание на приятных мелочах, которые создают хорошее позитивное настроение, а если иметь перед собой такой дневник, в любой негативной ситуации можно вернуть себе ощущение удовольствия и поднять настроение.

    • Надежда

      Да, как раз это основная цель. А на чем фокусируешься, то и получаешь.

  • Татьяна Крутских

    Дневник радости завела давно, но веду периодически. И все равно помогает! Как только возникает необходимость себя мобилизовать, вспоминаю про разные техники и, конечно, дневник. Но потом, когда дела налаживаются, забываю про его.. А еще ставлю себе оценки за поведение в конце дня. Тоже здорово!

    • Надежда

      Пусть не регулярно, но он пополняется. Значит, есть что смотреть. А вот по поводу оценок… Лично мне оценки никогда не нравились. Важно, что человек старался и делал, а как у него получилось — не столь важно. Практика и умение придет. Как много талантливых людей погубили свой талант из-за плохих оценок.

  • Лилия

    Скажите, пожалуйста, Надежда, а сколько дневников вы сами ведете? Ответьте честно. А то вы рекомендуете 6 видов, это целая библиотека получается ))).

    • Надежда

      Ну, во-первых, это еще не все типы дневников, которые существуют.
      Во-вторых, то, что я описывают их, вовсе не значит, что я рекомендую все их сразу вести. Это, действительно, получится целая летопись. К тому же, будет повторение. Моя цель — показать разные стороны и способы ведения, а самое главное, показать, что это дает человеку. Потому что, как я уже говорила, писание правой рукой здорово развивает сознание и открывает путь в подсознание.

      Что касается меня, то я не веду дневник в стандартном понимании. Очень давно я веду Утренние страницы. Сейчас это у меня 28-я толстая тетрадка. С этими страницами я отрабатывала свои недостатки, строила планы, развивала творческую нить, в общем, делала очень разные вещи. Там же я отмечаю свои успехи и пишу благодарности. Тольеко выделяю это фломастером, чтобы сразу было видно.

      И вообще — всегда надо искать метод, приемлемый для вас. Если начинать со своей цели, то тогда легко понять, какие инструменты тебе нужны.

  • Татьяна

    Спасибо, Надежда за Ваши статьи, за Ваше внимание к каждому комментарию. Дневник радости для меня актуален, так как я в последнее время себя обогащаю позитивным мышлением. Когда я приняла решение, что не хочу жить в страхе, моя жизнь стала меняться на глазах. Я стала проходить экзамены, которые мне Вселенная посылает в связи с принятым решением: жить в позитиве, в счастье, в радости. Я с успехом с ними справляюсь и с радостью жду нового экзамена. И так шаг за шагом мкеняется моя реальность. И я не могу нарадоваться этому потому, что и дети мои меняются. Дневник радости даст мне новые возможности, чтобы подняться еще выше. Всем радости и счастья!

    • Надежда

      Кстати, очень справедливое замечание: когда человек начинает меняться сам, меняется и его окружение.

      Часто женщины спрашивают, как можно изменить мужа или ребенка. Вот вам и ответ — изменись сама, а все остальное подтянется.

      Если у вас есть что-то сказать другим, поделиться вот таким солидным опытом, напишите статью. Я ее с радостью опубликую.

      • Татьяна

        Возможно я уже могу чем-то поделиться с другими, только для это нужно особое вдохновение. Как только оно появится, и новые результаты будут, напишу. Спасибо Вам!

        • Надежда

          Очень хорошо, будем ждать. А найти вдохновение вам поможет ведение дневника. Когда вы будете его перечитывать, поймете, что «Время пришло» 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *