Как заняться медитацией

Техника медитации: Как заняться медитациейЧтобы заниматься медитативной практикой, изучить технику медитации, не надо уходить в горы и вести уединенный образ жизни. Это может освоить любой человек. Возраст, национальность, вера, пол, профессия — ничто не ограничивает практику медитаций.

Медитациями занимаются с самыми разными целями: поддержать здоровье, расширить самосознание, улучшить работу мозга, укрепить психику. И это все последовательно достигается, ступенька за ступенькой.

Эффект от медитативной практики будет максимален, если при этом вы еще постараетесь вести определенный образ жизни. Семена надо бросать только в подготовленную для этого почву. А то они могут и не прорости, и погибнуть, едва появятся на свет.

 

10 основных правил
правильного образа жизни

 

  1. Проявляй себя в обществе. Это прекрасно развивает тебя и твои творческие способности.
  1. Придерживайся главных правил ведения разговора:
    • Произноси лишь хорошие приятные слова.
    • Не говори ничего, чтобы могло огорчить другого или повредить ему.
    • Не передавай сплетен и не веди пустых разговоров.
    • Не говори лишних слов. За каждым словом должна стоять мысль.
  1. Организуй правильный распорядок дня:
    • Ранний подъем и отход ко сну около 22 часов. Спать надо не менее 6-7 часов.
    • Каждый день должно быть время и на работу, и на самосовершенствование.
    • Выдели особое время для чтения книг и медитации.
  1. Соблюдай принципы здорового и полноценного питания:
    • Ешь только качественную, свежую и полезную пищу. Нет абсолютного запрета, есть ли мясо, это выбор каждого.
    • Будь умерен в еде. Жизненная сила зависит не от того, сколько ты съел, а от того, как все это смог переварить и усвоить твой организм.
      Техника медитации - правило 4
    • Учись усваивать энергию пищи – пережевывай ее тщательно, пока она не станет жидкой. Мудрость йогов гласит: твердую пищу надо пить, а воду – жевать.
    • Регулярно постись. Раз в неделю голодай сутки.
    • Заряжай пищу позитивной энергией. Готовя, добавляй в нее “щепотку любви, ложку спокойствия, чайную ложку мудрости”. И не ешь то, что приготовлено злым, глупым и жадным.
  1. Заведи дневник самоконтроля. Отмечай там не только успехи, но и неудачи. Это хорошая практика. Л.Толстой, например, постоянно вел глубокий анализ своего саморазвития.
  1. Избавься от вредных привычек. Алкоголь и курение отравляют физическое тело и забирают энергию. Но не будь ярым борцом. Постоянная практика постепенно сведет к минимуму все вредные привычки. Надо этого хотеть и над этим работать.
  1. Выбирай, с кем водить дружбу. Не ходи с теми, кто погряз в пороках и избегай шумных сборищ.
  1. Развивай вкус к уединению. Без уединения невозможно очистить разум.
  1. Научись контролировать дыхание. Контроль дыхания всегда предшествует концентрации, медитации и озарению. Новичкам надо освоить простые приемы дыхания из Хатха-йоги.
  1. Знай и соблюдай правила проведения медитаций. О них будет отдельная статья.

 

Какая техника
медитации будет лучшей

 

Какая техника медитации лучшаяМедитативных техник очень много. И каждый может выбрать наиболее подходящие для себя упражнения.

Лучшая для вас техника медитации – тот метод, что созвучен с тем, что у вас хорошо получается, и вам интересно его использовать. Попрактикуйте его около двух недель, а потом оцените – подходит он вам или нет.

Один из критериев правильного выбора медитативной техники – появление неких положительных эффектов:

          • Повышение работоспособности
          • Избавление от уныния и тоски
          • Улучшение физического самочувствия
          • Обретение внутреннего спокойствия
          • Усиление творческих способностей.

Не стоит надеяться, что все положительные эффекты проявятся сразу. Некоторые из них вы можете увидеть не раньше, чем через один-два месяца после начала практики.

 

Как часто надо
заниматься медитацией

 

В первые месяцы будет достаточно 2-3 занятия в неделю.

 

Успех никогда не появляется сразу, на пустом месте. Заложите основы для внутренней трансформации и он придет. Но без серьезного отношения к медитативным занятиям вы ничего не добьетесь!

 

Еще по теме:
Основные правила медитации

 

 

 

 

Понравилась статья – Расскажи о ней друзьям

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

15 комментариев

  • Василий

    Спасибо за статью. Несколько лет занимаюсь духовными практиками. открыл для себя много интересного.

  • Павел

    Я бы очень хотел научиться медитировать.

    • Надежда

      На эту тему дальше. А сейчас одно: если что-то хотите — начинайте делать. Не ждите, что кто-то скажет, как и что. Постепенно будет приходить информация и вы научитесь делать правильно.

  • Даша

    Рекомендации полезны не только тем, кто занимается медитативными практиками. Лично я кое-что взяла на заметку и включу это в свой распорядок дня.

    • Надежда

      Рада. Хотя статья писалась для абсолютных чайников. Но хорошо, что продвинутые люди нашли что-то полезное.

  • Согласна со многими правилами. Правда, в жизни не всегда получается говорить только приятные вещи, ведь наш путь богат на разные события и радостные и не очень.

    • Надежда

      Вот об этом и важно. Мы не понимаем, что язык портит нашу тонкую оболочку. Сейчас просто ужасаешься, насколько выхолощены те люди, у которых мат на первом месте. Мне всегда было легко говорить приятные слова. Но вот другое было: мне было легче указать на недоработку, чем похвалить за что-то. А это уже была моя задача на развитие. Пока ен могу сказать, что полностью решила. Иногда ловлю себя на этом. Но когда ловишь, значит находишься на пути.

  • Ольга

    Очень интересная статья, особенно хороши правила

  • NinaPontil

    Как заняться медитацией, спасибо интересная статья, практикую медитацию вместе с молитвой, колоссальный успех

    • Надежда

      Да. Идет двойное воздействие. Медитация успокаивает и концентрирует. А молитва -настраивает. Я дальше напишу о правилах медитации. Одно из них — пожелание заканчивать медитацию молитвой.

  • Вера

    Все очень интересно. Понравилась рекомендация проведение дневника самоконтроля, думаю это отличный способ. А также согласна с пунктом, с кем водить дружбу.

  • Ольга

    Правила очень полезные и нужные для повседневной жизни :))

  • zoya34

    Непонятно, а что же представляет сам процесс медитации, неужели только сидение с выпрямленной спиной и с мудрой в руках? А что должно происходить в уме в этот момент? Суетливые будничные мысли? Избавиться от них одно сидение в позе не поможет.

    • Надежда

      Конечно же, не просто сидение. К тому же есть различие межу понятием медитации для просветленных и практикой медитации для простых смертных. Так что надо начинать с избавления от этих самих мыслей.

  • Екатерина

    Хорошие советы для медитации, особенно полезны для меня, так как с моей стрессовой работой мне нужно почаще успокаивать нервишки)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *