Как войти в состояние альфа

Как войти в состояние альфаНа состоянии альфа основан Метод Сильва, который позволяет каждому человеку развить свои способности и полностью использовать мощь своего разума. Без этого кому-то в жизни везет, а кто-то тонет в болоте. Кто-то проявляет свои таланты, а кто-то “закапывает” их. Метод Сильва полезен как успешному человеку, так и тому, что уже отчаялся и не видит просвета в жизни.

Этот метод изменил жизни миллионов людей.

Метод Сильва очень эффективен, но для работы с ним надо уметь полностью расслабляться. Если вы еще не научились этому, быстренько начинайте осваивать. Польза расслабления неоспорима.

Проще всего в состояние альфа войти с помощью медитации. Сильва разработал свою технику медитации, которую он назвал “Вхождение на уровень”, где уровень – это и есть состояние альфа. “Вхождение на уровень” – первый шаг к освоению метода Сильва.

 

Вхождение на уровень
согласно Хосе Сильва

 

В первых книгах Сильва описывал этот шаг достаточно просто:

  1. Сядьте так, чтобы спина была прямой.
  2. Закройте глаза и начинайте дышите глубоко и медленно.
  3. Медленно скажите “три, три, три” и отчетливо представьте эту цифру.
  4. То же повторите с цифрой “два” и с цифрой “один”. Все цифры раскрашивайте в разные цвета.
  5. Сделайте ряд глубоких и медленных входов/выдохов, ощутите, что с каждым разом ваше тело все больше расслабляется.
  6. Начните обратный отсчет от десяти до единицы. При этом надо представлять себе каждую цифру и с каждой чувствовать все большее расслабление.

Дальнейшие исследования показали, что многие не владеют техникой расслабления и не могут повторить данный путь. Поэтому процедура вхождение на уровень была несколько изменена, о чем речь пойдет ниже.

 

Выход из уровня

 

На уровне альфа идет работа с внутренним экраном. Если вам еще трудно визуалировать, начните осваивать простую технику, которую я уже описывала. При раздражении или беспокойстве сразу же выходите из альфа-состояния.

Сам выход достаточно прост:

  1. Сказать себе, что на счет три вы выходите из состояния альфа и ваше сознание ясное, а ощущаете вы себя значительно лучше.
  2. Сосчитать от единицы до трех и открыть глаза.

Впоследствии Сильва изменил и эту процедуру, предлагая считать до пяти и при этом мысленно проговорить:

“Когда я досчитаю до пяти, то медленно выйду из своего состояния, чувствуя себя в полном сознании и лучше, чем раньше. Раз, два – готов открыть глаза, три – открываю глаза, четыре, пять – глаза открыты, полное сознание, чувствую себя лучше, чем раньше”.

 

Изучение практики вхождения
при утреннем пробуждении

 

Как уже говорилось, неподготовленным людям сложно сразу запустить этот метод. Поэтому Сильва разработал более мягкий путь.

Легче всего начать изучение этой практики утром. Как правило, сразу после пробуждения наш мозг еще остается в состоянии альфа (можно попробовать и вечером перед сном, когда вы расслабленны). Утром используйте будильник на тот случай, если случайно опять заснете. Заведите его на 15 минут.

  1. Закройте глаза и посмотрите вверх примерно под углом 20-50°.
  2. Начинайте медленно (один раз в две секунды) считать от 100 до 1. Все ваше внимание должно быть сосредоточено на цифрах.
  3. Вы – в состоянии альфа.

Как считает Сильва, полностью освоить метод можно за семь недель:

  1. 10 дней практиковаться при счете от 100 до 1.
  2. 10 дней практиковать счет от 50 до 1.
  3. 10 дней практиковать счет от 25 до 1.
  4. 10 дней практиковать счет от 10 до 1.
  5. 10 дней практиковать счет от 5 до 1.

Доказано, что после того, как вы научились входить в состояние альфа при счете от 5 до 1, вы способны при желании попасть в него в любое время. Для этого тоже немного попрактикуйтесь согласно схеме ниже.

 

Вход в состояние альфа днем

 

Чтобы научиться входить в состояние альфа в любое время:

  1. Сядьте удобно и расслабьтесь. Спина прямая, тогда энергия легко проходит по телу и состояние достигается более просто.
  2. На стене или потолке выберите точку на 45° выше вашего уровня зрения. Смотрите на нее, пока ваши веки не станут тяжелыми, закройте глаза и начинайте медленно считать от 50 до 1.
  3. 10 дней практикуем счет от 50 до 1.
  4. 10 дней практикуем счет от 10 до 1.
  5. 10 дней практикуем счет от 5 до 1.

Чтобы достичь более быстрого результата, хорошо проводить такие практики 2-3 раза в день по 15 минут.

 

Мгновенный вход
на уровень альфа

 

С каждым днем ваше умение будет совершенствоваться. Еще ускорить процесс вхождения позволяет Якорь. Для этого применяется “техника трех пальцев” (большой палец руки касается указательного и среднего пальца).

Чтобы техника работала для вас, надо в альфа-состоянии сделать этот жест и сказать: “Как только я так соединяю пальцы, я сразу попадаю в альфа-состояние”. Чтобы создать надежный якорь, процедуру надо повторить не менее семи дней. После этого вы уже можете применять технику трех пальцев в любой ситуации. Например, перед важной встречей или чтобы победить боль.

 

В принципе, это и есть достаточно полное описание метода Сильва. Далее уже детали, как работать в альфа-состоянии над конкретными проблемами. Желаю вам успешного освоения метода и получения существенных результатов.

 

Еще по теме:
Как использовать альфа состояние
при стрессе и усталости

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (63)

  • Владимир

    Интересно, спасибо!

  • Насколько я понимаю, здесь идет речь о сочетании релаксации, техники дыхания и абстрагирования (на счет). Пожалуй, попробовать стоит. Тем более, что алгоритм легко запоминается. Спасибо!

    • Надежда

      Вы говорите только о технических моментах. Сила метода Сильвы как раз в работе с разумом. Т.е. такое сочетание позволяет перевести мозг на новый уровень и «достучаться» до него.

  • Анна

    А почему при счете три идет тройное повторение? На 2 надо дважды сказать? А на 10? Один раз или 10?

    • Надежда

      Это разные подходы автора метода. Он начинал с повторения (это из техника гипноза), но поскольку для многих людей это оказалось сложным, перешли на простой счет и увеличили саму последовательность.

    • Надежда

      Такой тройной счет хорошо помогает замедлить дыхание и контролировать его. Попробуйте сделать глубокий вход, а потом ме-е-дленно выдыхайте и считайте «три-три-три». Т.е. повторение идет на долгий выход. Потом опять глубокий вход… Т.о. очень быстро достигается нужное состояние.

  • Ирина Колотова

    Попробую завтра утром. Интересно, что получится?

  • Утром проснулась,когда начало светать. Сделала упражнение. Не сложно. Немного повизуализировала и уснула до будильника.

    • Надежда

      Если понравилось, практикуйте дальше. А через некоторое время поделитесь с нами, что изменилось в вашей жизни.

  • Любовь

    Я когда-то работала по методам Сильва. Очень действенно

  • Артем

    принято на вооружение! буду применять! спасибо!

  • Михаил

    Метод Сильва — интересная штука! Лично пробовал!

    • Надежда

      Хорошо, когда есть подтверждения от тех, кто испытал уже. Я сейчас практикую его на ночь и очень довольна.

  • Юлия

    Решила попробовать войти в состояние альфа считая от 100 до 1, так как более коротким методом не получается. Скажите, а чтобы из него выйти, нужно считать обратно от 1 до 100? Или от 1 до 3 хватит? И как мне понять, что я в альфа-состоянии?

    • Надежда

      Для выхода вы себя программируете. Поскольку это уже будет в альфа-состоянии, то хватает и счета до трех.
      А вот как понять, трудно описать. Как понять, что лимон кислый? Или как понять тепло Солнца? Вы почувствуете, что ваше сознание как бы отключено. Похоже на состояние перед засыпанием.

      • Юлия

        Здравствуйте ещё раз! Вобщем, у меня опять к вам вопрос :). Проборала войти в состояние альфа считая от ста до 1-го, и по аудио-медитации «Входим в альфа-состояние» Романа Борсука. Но сидя мне полностью расслабиться очень трудно, так что ничего не выходило, нкаких особенных ощущений. И вот решила попробовать войти в состояние альфа перед сном, лёжа, коротким способом: считая от 3 до 1 и потом от 10-ти до одного. Сначала ничего не произошло, но потом дыхание выровнялось, и… вобщем тело расслабилось так, что было такое ощущение, будто я как бы в теле, но если я сейчас попробую чем-нибудь пошевелить, то ничего не выйдет, оно как будто не моё было.мысли разбегались, перед глазами — чёрный экран, как будто провалилась куда-то. Я начала испытывать беспокойство, хотя было сказано, что в этом состоянии ощущаешь себя нейтрально. Я испогалась чуток, и быстренко сосчитав от 1-го до трёх, вышла из уровня, и , слава Богу, смогла всем пошевелить… Это нормально? Я несомненно, вошла в какое-то необычное глубокое состояние, но я испытывала беспокойство. Это было состояние-альфа? или я что-то неправильно сделала? А и ещё, в том сотсоянии я никак не могда успокоить и расслабить глаза: они прыгали и дёргались как сумасшедшие буруднучки. Так и должно быть?

        • Надежда

          Все вы сделали правильно. Молодцы, что взяли диск Борсука, я еще не писала об этом. А ваше тело просто запускает естественные механизмы защиты. Наверное, по жизни вы себя очень контролируете. Конечно, для вашего тела это новое состояние. Для вас — тоже. Если бы вы начали учиться плавать и первый раз почувствовали, что лежите на воде, тоже самое, испытали бы страх. Начинайте понемножку. И еще можно начать осваивать технику полного расслабления — это вам поможет быстрее входить в это состояние.

          • Юлия

            Спасибо большое, теперь я спокойна 🙂 с сегодняшнего вечера начинаю работать вплотную с этим состоянием ))

          • Надежда

            Будет желание — поделитесь успехами. Я скоро еще одну методику выложу, которая базируется на альфа-состоянии

  • ольгаволошина

    проблема в том…. что цифры становятся как бы командой… лучше фокусироваться на слове отдых и потом когда устанете одно это слово приведет вас к состоянию полной расслабленности.

    • Надежда

      Оля, это ваш подход. Цифры предложены автором метода. И тут спорить не надо, для каждого есть свои команды. Кстати, меня слово «отдых» никак не трогает. А вот счет реально понижает частоту работы мозга. Я как бы ощущаю, что опускаюсь ниже.

      Поэтому честь вам и хвала, что вы для себя нашли наиболее подходящее. И это для других подсказка — тоже искать то, что будет им подходить.

  • irina

    Очень интересно:) Начинаю пробовать прямо сейчас. Поделюсь результатом:)

  • Ден

    Здравствуйте , скажите , в методе входа в состояние альфа днем достаточно лишь считать про себя цифры или нужно еще и визуализировать их ? Еще интересно узнать , в методе сказано , что нужно проводить практики по 15 минут . То есть я должен буду несколько раз считать от 50 до 1 на протяжении этого времени ?

    • Надежда

      Это все индивидуально. Посмотрите, как для вас будет срабатывать эффективнее.
      15 минут — это время, когда вы уже работаете в состоянии альфа. Ведь мы не просто так вызываем у себя это состояние. а с какой-то целью. Можно придумать все, что угодно. Также в этом состоянии легко снимать усталость.

      Сам процесс вхождения (при должных навыков) занимает секунды. Лично я делаю тройной счет по Хосе Сильва ( ка описано в самом начале, но вез визуализации цифр). Визуализация рекомендуются для того, чтобы человек смог быстрее освоить технику и понять, что же это за состояние. Точно также позже были придуманы разные методы более длительного счета.

      Если у вас нет вообще никакого навыка, то начните свои занятия по методике, что рекомендуется делать после утреннего пробуждения..

  • Андрей

    Наталья добрый вечер, у меня к вам вопрос. В книге Х.Сильвы — «Управление мышлением» вход на альфа-уровень описывается как рекомендованные Вами четыре основных способа входа (вернее три). Но Сильва пишет, что они должны следовать один за другим — мысленно повторять 3,2,1, затем на выдохе «расслабление», а затем от 10 до 1 — альфа-уровень! Вы же пишите, что подряд эти способы повторять нельзя. Мы с женой немного запутались.Как нам быть. Начали практиковаться совсем недавно (2 дня). Я применял и полный вход — состояние было прекрасное. Считал от 100 до 1 перед сном — мне не понравилось, очень часто терял концентрацию, но в после цифры один всё же вошёл на уровень. Сегодня практиковал вход методом повторения и визуализации 3,2,1. И похоже тоже вошёл на уровень.Может сказывается моя предыдущая практика медитации. Последние 1,5 месяца я использую разные техники медитации, пытаясь подобрать для себя подходящую. От медитации «вхождение на уровень» просто в восторге! Будем её практиковать для изменения своего жизненного пути в сторону любви, радости, счастья и реализации своего Божественного проекта. Посоветуйте как лучше практиковать вход на уровеень и можно ли это делать лёжа?

    • Надежда

      Когда Сильва разработал свою технику, он увидел, что многие люди не готовы к ее использованию, потому что не могут справиться с бешеным бегом своих мыслей и эффективно расслабиться. Он старался предлагать разные способы. Потом даже разработал пошаговую инструкцию (раздел «Изучение практики вхождения»). Заметьте, заканчивается этот путь счетом от 5 до 1. Т.е. Сильва посчитал, что за это время человек в состоянии научиться расслабляться и уже может пользоваться таким простым счетом 5,4,3,2,1.

      На самом деле, здесь нет одной единственно правильной методики. Вы можете выбирать себе любую, можете использовать визуализацию или не использовать ее. Вот тут описаны еще несколько способов входа. Главный критерий эффективности ваших действий — полное ваше расслабление. Поэтому вы для себя подбирайте то, что вам подходит лучше всего. Например, лично я люблю счет 3,2,1.

      Поза может быть любая. Но не используйте ту, которая вызывает у вас сон.

      • Андрей Климов

        Надежда добрый вечер. Вопрос по поводу Вход в состояние альфа днем. Чтобы научиться входить в состояние альфа в любое время:
        1.Сядьте удобно и расслабьтесь. Спина прямая, тогда энергия легко проходит по телу и состояние достигается более просто.
        2. На стене или потолке выберите точку на 45° выше вашего уровня зрения. Смотрите на нее, пока ваши веки не станут тяжелыми, закройте глаза и начинайте медленно считать от 50 до 1.
        Так вот когда я начинаю считать, то чувствую что глаза опускаются вниз. То есть я теряю над ними контроль. Ответе пожалуйста — глаза нужно контролировать и стараться продолжать смотреть (с закрытыми глазами)под тем же углом зрения, или расслабить веки и глаза и позволить им принять то положение, которое глазам хочется? Спасибо

        • Надежда

          Андрей, что у вас опускается вниз? Взгляд, что ли?
          Смотрите, с начала вы фокусируетесь на точке. Когда пришел момент расслабления, вы закрываете глаза. Пусть они сами по себе располагаются, как им удобно. Вам уже не надо смотреть на точку и поддерживать это направление. Точка была только для концентрации внимания.
          И вообще, расслабление предполагает, что вы уже не контролируйте свое тело.

  • Андрей

    Надежда извините за опечатку. Я в предыдущем письме назвал Вас Натальей.

    • Надежда

      Ничего 🙂 Не думайте, что я проигнорировала ваш вопрос. Я обязательно отвечу вам в ближайшее время. Просто я иду последовательно, чтобы никого не упустить.

  • Саша

    Я очень сильно заинтересовался практикой понижения ритма мозга. Я музыкант, работающий в своей студии дома над созданием произведений уже много лет. Несколько раз, обычно раз в несколько месяцев, я совершенно случайно ощущаю это состояние перед или после сна. После последнего раза, моё любопытство просто не выдержало и я начал искать соответствующие источники информации. В этом состоянии я ощущаю, что могу использовать громадный потенциал своего музыкального воображения, а самое главное — формировать музыкальные образы обширно и комплексно вплоть до мелочей, что сложно сделать в обычном состоянии, концентрируясь либо на мелодике, либо на гармонии, либо на звукорежиссуре. Я был счастлив, что моё подсознание/сознание/мозг способно выдавать такие образы. Я понял, что если научиться достигать этого состояния самостоятельно, то продуктивность работы вырастет в десятки раз!
    Отзыв от Юлии, кстати, напомнил мне другое состояние. Может быть это тоже состояние альфа. Только вот мне приходилось ощущать и то, и другое. У меня возникало состояние как у Юлии много раз. Но то было состояние внутренней паники при «неполном» засыпании. Оно у учёных-медиков обзывается каким-то синдромом. Возможно это тоже альфа-ритм, но к которому мозг пришёл не совсем уверенно. Тело не чувствуешь, разум мечется. Однако состояние это совсем не продуктивное. И даже антипродуктивное. Может быть потому, что не происходит нужного расслабления. Но то состояние, которое я хочу повторить — несколько иное. Паника отсутствовала, когда я проваливался туда.
    Во многих источниках читал, что альфа-состояние используют для работы. То есть я должен буду и смогу управлять телом, когда научусь входить в него самостоятельно? Ведь, к примеру, целители работают в альфа-состоянии на яву? Я правильно понимаю? Спасибо ))

    • Надежда

      Насколько я понимаю, у вас идет духовное развитие. Скорее всего, второе ваше состояние связано с раскрытием некоторых центров. Но поскольку оно не знакомо вам и сознание вообще стоит на страже, чтобы не выходить за рамки, то и возникает вот такое ощущение, что оно пытается вернуть все «на круги своя». Здесь вы сами решаете — нужны ли вам эти способности. Потому что иметь то, чего не понимаешь и не знаешь, как применить, вполне не рационально. Решать только вам.

      Последнего вашего вопроса я не поняла. Как именно вы хотите управлять телом — левитировать, излучать энергию и что-то другое? Целители тоже бывают разные. У одних может быть открыт прямой канал с Высшими силами, другие — что-то там делают, сами не понимая, что. Если вы хотите пойти по этому пути, то вам надо развивать экстрасенсорные способности (для этого есть свои методики). Альфа-состояние — это путь обычных людей, которые хотят расширять свои возможности (не перескакивая на другой уровень).

  • дулат

    наталья какие основные ощущения должен испытывать человек если он в альфа состоянии .как узнать это состояние.

    • Надежда

      Не понятно, кому вы задаете вопрос — если мне, то меня зовут иначе.
      Теперь ответ. В духовных практиках нет понятия «должен». Ваши ощущения могут отличаться от ощущений других людей. Почитайте комментарии выше. Там некоторые писали, что они испытывали в этом состоянии. Ваш вопрос напоминает то, если бы спросили, что должен испытывать человек, когда он плывет. И как понять, что ты плывешь. Вот когда ты начинаешь плыть, то понимаешь. Точно также, когда вы попадете в альфа-состояние. вы это поймете.

  • Светлана

    Все мои мелкие мечты сбылись.Это невероятно, я почти месяц пыталась войти в альфа состояние, но мне все время что-то мешало, то кошка, то мама, то хлопанье дверью в подъезде. Я дала себе установку, никого не видеть, ничего не слышать и это сработало. Загадала 31 декабря, а 1 января у меня все исполнилось, я до сих поп в в шоке. Ведь действительно это работает на 1000%)))Благодарю вселенную за это!!!

    • Надежда

      Шикарный у вас результат! Я очень рада за вас. Надеюсь, это послужит для вас стимулом и дальше продолжать эксперименты, углубляя свои навыки. С альфа-состоянием можно делать удивительные вещи. Вплоть до того, что программировать свои контакты с другими людьми.

  • Андрей

    Здравствуй. А этот метод подойдет для новичка? я абсолютно ничего не смыслю в медетации. Прочел Хозе пару книг, метод «ключ». ничего толком не получается. Может делаю что то не так, не знаю. Надеюсь здесь мне помогут.

  • Костя

    здравствуйте купил книгу «управление разумом по методу Хозе Сильва»пробовал утром но ничего не получается не могу держать глаза на 20градусах т.к при закрытых глазах это не легко использовал счет от 100 до 1 при счете 1ничего помогите как держать глаза на 20 градусах

    • Надежда

      А что вам мешает держать глаза в определенном направлении? Вы попробуйте поупряжняться вообще в разных направлениях. Удерживайте глаза на определенный счет. Если даже это будет сложно, начните с малого ряда числе, скажем, зафиксировали глаза и просчитали до 5. А потом увеличивайте промежуток.

      Или же же у вас нет фокусировки внимания на то, что вы делаете. Тогда вам нужно научиться концентрироваться.

  • Кристина

    Здравствуйте. Узнала что с помощью альфа состояния можно исполнить желание. Я незнаю правда это или нет и правильно ли я вхожу в альфу. Я закрываю глаза, поднимаю вверх и пытаюсь расслабиться. Проходит 2 минуты и у меня почему то тяжелеет голова и тело, мне не хочется двигаться и в ушах шум не понятный. Всегда представляю только одно желание, но оно не исполняется.
    Всегда когда выхожу из альфа состояние как будто только что проснулась.
    Подскажите пожалуйста правильно ли я вхожу в альфа? И как правильно работать с желанием?

    • Надежда

      Да, Альфа-состояние значительно увеличивает эффективность работы с желанием. Однако, Кристина, прежде, чем работать так, надо четко понимать, ваше ли это желание, нужно ли оно вам, согласны ли вы за него платить и как четко оно должно сбыться. Скорее всего, у вас не проработаны эти первые фазы работы с желанием.

      Не совсем понятна ваша техника входа в альфа-состояние. Что значит «пытаюсь». Здесь не может быть середины: либо вы расслабляетесь, либо нет. Попробуйте освоить отдельно какие-либо техники расслабления. На этом сайте есть хорошее описание техники расслабления для уверенного овладения этой техникой.

  • Гузель

    Здравствуйте, Наталья! Пробовала разные техники, но как ни стараюсь всё время засыпаю, сама не замечаю как, даже бывало по три разв подряд. В это время сплю глубоко, без снов, но не долго. Как мне выйти в состояние альфа и не уснуть? Заранее спасибо за ответ.

    • Надежда

      К кому это вы обращаетесь? Если ко мне. то меня зовут Надежда.
      Попробуйте изменить позу для занятий. Не занимайтесь лежа.

  • натали

    Здравствуйте Надя! Я начала практиковать альфа месяца 2назад—получаеться все,кроме одного—видеть четко картинку желаемого прям,как еа экране-ощущения идут по отдельности что ли.. глаза вверх, темный экран,начинаю пытаться увидеть то,что хочеться—нет изображения. Как то все очень мутно и расплывчато,можно сказать я начинаю «тужиться» пытаясь представить четкую картинку-чувствую,что что то не то.. сознание «улетает» воображать и глазные яблоки незаметно опускаються вниз))

    • Надежда

      Здесь может быть две причины.
      Первое, вы еще не отработали навыки. Все-таки срок вашей практики не столь велик.
      Второй, вы сами четко не знаете, что желаете. Поэтому и картинки нет. Ваши желания должны быть ВАШИМИ и истинными.

      • натали

        Благодарю,что прокамментировали)) Я вчера еще одну «загвоздку» выловила—скажем мне,проще альфить перед сном или утром,соответственно лежа в кровати. Угол поднятия гл.яблок на 30-60градусов —от линии горизонта вверх или просто «из положения снизу» ?? Я где то прочитала,что йоги закатывают яблоки в район третьего глаза,дескать это самое правильное градусное положение для альфы.Ну и я туда же—наверно это неправильно,потому что физически это очень напрягает-то ли глаза»в кучу»держать, то ли визуализировать)) Что скажете, Надя?

        • натали

          » согласны ли вы за него платить и как четко оно должно сбыться.» Это фраза из ваших ответов предыдущим участникам-платить за свое желание,как я поняла. А каким образом назначается плата и кем?

          • Надежда

            Вы правы, за свои желания нам надо платить. Плата эта бывает разной. И назначается она свыше.
            Например, кому-то надо будет заплатить своим временем, значит, оказаться от чего-то привычного и приятного, научиться расставлять приоритеты.
            Кто-то может платить своими усилиями, энергией и т.п. Однозначно ответить нельзя. Все зависит от человека, насколько он подготовлен для того, что желает, и насколько большое у него желание.

        • Надежда

          Во-первых, не стоит подходить ко всему с точки зрения «правильно — не правильно». Для каждого человека правильным будет то, что будет давать результат.

          Но в данном случае тоже будьте осторожны. Ведь йоги развивают свои мышцы, а не просто так «закатывают». И развитие их длится годами. А вы хотите вот так сразу повторить их «подвиги». Если вам нравится такое положение, то практикуйте, только мышцы свои напрягайте постепенно. Если же вам не комфортно, то найдите свое положение.

          • наташа

            Еще раз благодарю за ответы)) Про йогов написала, потому что такое закатывание глаз, мне попалось в статье, где описывались правила вхождения в альфу, а статей на эту тему много -лично мне так некомфортно. Именно так и получается, действительно тренировка мышц! а я «без растяжки» начала глаза в центр лба собирать-какое тут расслабление может получиться,тем более визуализация. У меня остался один вопрос недопонятый)) самый главный))-я лежу или сижу(посмотрю как удобнее)—в спокойном состоянии глазные яблоки,по ощущениям где то внизу глазниц или нижнего века ощущаються. Я поднять их на 20-50 градусов должна от нижнего положения или представить 90 градусов и еще вверх на 20? Я именно в этом нюансе»забуксовала»)) Заранее благодарю за помощь-не могу найти толковую разжовывающую этот момент информацию))

          • Надежда

            Обычно, есть средняя линия — это направление, когда мы смотрим прямо. И обычно наш взор направляется именно так. Поэтому даже интересно, почему у вас глаза «закатываются» вниз.

            20 градусов берем от этой средней линии. Т.е. 90 градусов означало бы, что вы подняли глаза («закатили») вертикально вверх. Представьте примерно четверть этого угла. лучше потренироваться сидя, с открытыми глазами. Так вы четко определите для себя, что представляет нужный угол. А потом вам будет достаточно представить нужную картинку.

  • Виталий

    Здравствуйте Надежда.
    Подскажите пожалуйста как считать ? Вслух, «про себя» ? Какой примерно темп ?
    С уважением Виталий.

    • Надежда

      Как правило, счет ведется мысленно. Иначе вы будете отвлекаться на свой же шум. Для любого счета темп обычно соответствует секундам. Потренируйтесь с секундомером и вы будете представлять, как быстро вам надо считать.

  • Ильсур

    Здравствуйте, Надежда. Смотрите я пробывал войти в транс без музыки без ничего,просто в тишине) Смотря на 30 град выше некоторое время) И Вроде бы у меня получалось. Даже пробывал с Альфа состояния переключиться на тета, возможно ли так?( при погружении на тета,я испытал еще большее расслабление) И пока находился в Альфа при погружении в тета начал слышать свой пульс(схожий по частоте к альфа и тете по Сильва) ВОЗМОЖНО ЛИ такое?) Или это просто внушение?)

    • Надежда

      Возможно. Люди индивидуальны. И одним легче управлять собой, чем другим. Музыка предлагается в качестве фона как раз для тех, кому сложнее отвлечься в тишине.
      Что касается пульса, то тоже возможно. Скорее всего, у вас повышена восприимчивость. Можете заняться биоэнергетическими практиками. У вас должно получиться.

      • Ильсур

        Что конкретно Вы имеете ввиде под биоэнергетическими практиками?))

        • Надежда

          Если возник такой вопрос, то вам еще рано 🙂 Любая информация приходит тогда, когда человек готов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *