Как справиться с депрессией: 10 советов на хмурые дни (часть 2)

Как справиться с депрессией: 10 советов на хмурые дни (часть 2)Если честно говорить, даже не знаю, почему возникла у меня такая тема: Как справиться с депрессией. Я вообще не думала писать о депрессии, а потом как-то села и… “тут Остапа понесло”. Может потому, что у нас стало мало солнечных дней и я вдруг поняла, что многие люди тяжело переносят унылую пору осени и зимы.

Это ужасно, когда человек попадает во власть апатии и при этом не знает, как справиться с депрессией. Вообще-то наше настроение – это простая реакция на внешние обстоятельства. Так организм сообщает человеку, что значит для него так или иная ситуация.

Прежде, чем читать дальше, обязательно ознакомьтесь с первой частью этой статьи. Там изложены чрезвычайно важные моменты по этому поводу – возможные причины депрессии, а еще любопытный тест. Без этих знаний бесполезно двигаться дальше.

 

Что нужно делать
прежде всего

 

Как справиться с депрессией - с чего начатьКогда человек говорит, что у него депрессия, на самом деле, это может означать все что угодно: от реального недуга до неумения управлять своим настроением.

Лечением недугов у нас занимаются врачи. Так что, в этом случае ваша прямая дорога в поликлинику. Хотя некоторые изложенные советы будут полезны и для таких людей.

А остальным нужно срочно принимать меры, чтобы избавиться от плохого настроения. Иначе ему может понравится у вас и оно надолго поселится в вашей квартире, отравляя вам жизнь. Вот тогда уж вы можете столкнуться с настоящей депрессий, когда человек ничего не хочет, даже жить.

Сегодня мы рассмотрим ваши первые шаги, чтобы избежать плохого настроения и не дойти до крайней точки.

Плохое настроение – это сигнал о том, что вас в своей жизни что-то не устраивает. Поэтому для начала поймите, что же это такое. И только потом можно искать пути решения данной проблемы.

Например, если вы постоянно не досыпаете, подумайте, из-за чего это: вы регулярно ложитесь спать поздно, или у вас слишком большая нагрузка, или тяжелая работа, или много времени занимает дорога до работы, или попросту мешают соседи… Как вы видите, даже для такого ничтожного факта причин может быть масса.

Если ваше плохое настроение связано с отсутствием любви, то надо думать, куда пойти вечером, чтобы познакомиться или получить эмоциональную поддержку. Или может быть, вы еще не уверены в себе и вам надо поработать над развитием своей женственности.

Вот точно также для каждого случая будет свое решение.

 

СОВЕТЫ
для
ХМУРЫХ ДНЕЙ

 

Это страшно, когда наступает момент, что совсем ничего не хочется. Глупо убеждать человека, что можно все изменить, если только захотеть. Как раз в данной ситуации ему ничего-то не хочется. Вы словно пытаетесь заставить слепого увидеть, как прекрасен мир. А он не видит мир таким, как вы.

Оптимист заявляет, что мы живем
в наилучшем из возможных миров;
пессимист опасается, что так оно и есть.

(Джеймс Кэбелл)

Как справиться с депрессией - не доводите себяПоэтому лучше не доводить себя до такого состояния, а что-то менять заранее, не допуская этого. Говорят же, что профилактика эффективнее лечения.

Тем не менее, люди упорно добивают себя и доводят свой организм до крайности. Им надо дойти до последней точки, чтобы потом либо уверенно сказать, что уже поздно что-либо делать, либо в упорной борьбе добиваться успеха.

 

Совет 0 — основной.
Не отмахивайся от советов.

Десять следующих советов, может быть, покажутся вам простыми. Но не отмахивайтесь от них, а просто включите в свой еженедельный план хотя бы один пункт в неделю. Пусть один день в неделю станет для вас Днем ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ.

 

Совет 1.
Очисти жизнь.

Как справиться с депрессией - совет 1Если у вас возникает ощущение, что будущего не существует, значит, ваша жизнь наполнена до краев старым хламом и всякой ерундой. Это могут быть фото людей, которых вы уже забыли, книги, которые вам уже не интересны, вещи, которые вы уже не будете носить.

Осень и зима – прекрасное время для тотального очищения своей жизни. Начните с того, что возьмите большие ножницы и порежьте ненужные фото на мелкую лапшу. Потом переберите книги и вещи…

Очень хорошо завести дневник. Размышления и записи будят желания (подробнее в следующем совете) и ведут к изменению жизни. Возьмите красивую тетрадь, возьмите разноцветные ручки. Ведь сейчас с чистого листа вы начинаете свою новую жизнь – жизнь, что будет окрашена яркими красками.

 

Совет 2.
Разбуди желания.

Полнокровная жизнь всегда связана с желаниями. Желания наполняют ее, окрашивают и заставляют человека двигаться. Ибо желания – мощный генератор внутренней энергии. Поэтому всегда надо иметь как можно больше желаний. Изучите внимательно, где могут теряться желания и начните действовать согласно данным советам.

Как говорится, “аппетит приходит во время еды”. Работая со своими желаниями, вы тем самым будете свой аппетит и интерес к жизни.

 

Совет 3.
Полюби себя.

В хмурые долгие вечера как раз самое время задуматься о своей жизни. Как вы относитесь к себе: дороги ли вы вами себе, любите ли вы себя. Многие сложные моменты в жизни возникают именно из-за того, что человек не умеет себя любить. Тот человек, который о себе заботиться, всегда будет думать о вещах, что укрепляют его здоровье, создают счастье и благополучие в его жизни.

Типичные мысли неудачника типа “Я ничего из себя не представляю”, “Жизнь не состоялись”, “Я никому не нужен”, естественно никому не принесут хорошего настроения. Не стоит также думать, что ваша “осень” уже благополучно “отговорила” и ваша карта бита.

 

 

Всего советов на тему, как справиться с депрессий, десять. Остальные будут рассмотрены в следующей статье.

Читать дальше

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (26)

  • Наталья

    Здравствуйте Надежда. Срочно нужна Ваша помощь. Нужно активировать Блогун.Очень прошу, зайдите ко мне в гости и оставте комментарий на статье Блогун привет.

  • feniksdv

    Интересные рекомендации, сохранил в закладки.

    • Надежда

      Главное. чтобы не осталось вот так в сохраненных. Знания без опыта пусты

  • Многие советуют избавляться от старого, но меня всегда волновал вопрос,а если это старое мне не мешает. Лежат себе в шкафу старые журналы, пылятся свитера в шкафу. Как быть, все равно надо убирать их? Или пусть лежат?

    • Надежда

      Тогда вопрос к вам: почему не мешает? Много места? Руки не доходят? Есть мысли, что понадобиться еще?. Представьте себе, что стоит вода в стакане. день, два…, месяц… Она вам не мешает. А что происходит с водой? Вот так и с вещами — застаивается энергия. Поэтому если вещь не нужна, то зачем ей пылиться? А если нужна — тот тут уж решайте сами. Но однозначно — когда мы выбрасываем старое, идет обновление по всей жизни. Это как вы окно открываете для свежего воздуха.

  • Елена

    У каждого человека бывают минуты слабости, когда хочется поплакать, пожалеть себя. В такие моменты я, например, начинаю злиться на себя и делаю уборку. Очищение — это очень важно. У многих людей дома полно хлама, который лежит мертвым грузом и никому не приносит пользу, только занимает пространство и давит на нервы. Избавляться безжалостно. Возможно эта вещь вам и не нужна вовсе, а кто-то в ней нуждается, продайте, пусть даже и дешево, или просто отдайте… или наконец выбросьте, если совсем уж ни для кого… да вам легче станет! Желания свои конечно стоит выполнять. Люди, один раз живем!!! Ведь это сделает Вас счастливей. Недостаточно денег… но ты еще молодой, полный сил… учись у более успешных. Другое дело, если старый, который ранее вел беспутную праздную жизнь, а сейчас больной и нет надежды… Но все зависит от вашего рвения, даже инвалиды порой добиваются успеха, и старики зарабатывают на своих сайтах… Все возможно, стоит только страстно пожелать!!! Твит. Не жалко

    • Надежда

      Я тоже предпочитаю вещи раздавать. Стараюсь найти тех, кому это надо. Как правило, все это знакомые. Люди нуждаются во всем. А в этом году попробовала продавать через бесплатные доски. Продала 2 фотоаппарата.

  • Войтова Н.П.

    Какая депресия,когда столько планов в жизни !?!Живите с интересом и никакая депрессия к Вам не подберется.

    • Надежда

      Не у каждого столько энергии. И не каждый, к сожалению, имеет какую-то интересную отдушину. Увы…

  • Спасибо надежда если только эти три начать использовать, то может солнце выглянуть из — за тучки. С нетерпение буду ждать следующих

  • Татьяна Салимова

    Надежда извините имя написала с маленькой буквы, исправьте.

  • Михаил

    Спасибо за статью, тема борьбы с депрессией сейчас, в начале зимы особо актуальна. Буду ждать продолжения!

    • Надежда

      Можно подумать, что вам страшна депрессия? Судя по вашему стремительному развитию, ей нет места в вашей жизни 🙂

  • А я считаю, что депрессия — это чаще просто «накрученное» человеком состояние. Просто старайтесь по максимуму радоваться жизни и получать удовольствие от бытовых мелочей. И помните, что всегда найдутся люди, которым сейчас хуже, чем вам.

    • Надежда

      Ксения расскажите это тому, кто, действительно, попал в депрессию. настоящая депрессия — это страшно, поверьте. Человек — ходячий труп. И он не слышит вас.

  • Мне очень понравился совет про ножницы. Давно хотела заняться уборкой тотальной перед Новым годом. Пожалуй, настал этот час. Освободим пространство для новых идей, людей и поступков. Спасибо очень позитивная статья.

    • Надежда

      Определенно, настал. Я еще постараюсь дать статью специально под Новый год. Так что берите большие ножницы — и вперед. Жаль, что с компьютерными фото так не получиться. А там тоже уйма ненужного.

  • Искандер

    Непростую тему затронули. Внимая совету 0, прочитал с интересом все остальные советы 🙂

    • Надежда

      Прекрасно. Значит, лично для вас надо всегда ставить совет №0 — это задевает.

  • Интересная статья. Особенно понравилось про желания. Если некогда уделять время своим желаниям, они могут «взбунтоваться» в виде депрессии.

    • Надежда

      О-о, это точно. Только не они будут бунтоваться, а ваше внутреннее Я!

  • Леонид

    Спасибо за советы, возьму на заметку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *