Как сознательно выходить из зоны комфорта

Зона комфорта: сознательный выходНесмотря на то, что принято считать, что люди с возрастом ставятся мудрее, с годами они действуют слишком осторожно и даже превращаются в настоящих консерваторов. Поэтому представителям старшего поколения намного сложнее решиться на необдуманные поступки, а также сложнее выйти за рамки своей зоны комфорта.

Плохая новость для этих людей в том, что, оставаясь надолго в зоне комфорта, они не только останавливаются в своем развитии, но и начинают при этом постепенно деградировать. Тогда как те, кто не растерял своей жажды к жизни, кому постоянно интересно что-то новое, – развиваются, не зависимо от количества прожитых лет. И даже при этом молодеют, пример тому – студенты университета третьего возраста.

В любом возрасте необходимо расширять границы, что устанавливает для тебя зона комфорта. Сегодня я хочу вам показать, как это может сделать любой человек аналитического склада ума. Как правило, таким людям трудно даются импульсивные поступки, но они способны все разложить по полочкам и осознанно сделать необходимые действия.

 

АЛГОРИТМ
сознательного выхода
из зоны комфорта

 

Шаг 1.
Осознание.

 

Зона комфорта: сознательный выход – шаг 1Прежде, чем предпринимать какие-либо действия, следует научиться видеть и осознавать свои границы. Для этого есть один безошибочный критерий – ваша реакция на что-то новое.

Эйнштейн говорил, что его всю жизнь двигало любопытство, он постоянно в мыслях устремлялся вдаль, потому что решение проблемы всегда требует выхода мышления на другой уровень. Вот в чем секрет его гениальности. Любопытство и интерес – отличные качества, что сами выводят человека за пределы границ его зоны.

Но если у человека возникает беспокойство, страх, протест, – то все это говорит о том, что он застрял в своей зоне комфорта. Точно также эти чувства станут сигналом вашей пробуксовки, если в вашей жизни возникла ситуация “я больше не могу”. Это может быть работа, что не устраивает вас, отношения, что давно себя изжили или вообще ритм жизни. В этом случае человек уже вплотную приблизился к своей границе, уперся в нее лбом, но все же из-за страха перемен ничего не предпринимает. Итак,

Беспокойство, страх, протест –
все это сигналы твоих границ.

 

Шаг 2.
Выбор действия.

 

Зона комфорта: сознательный выход – шаг 2После того, как вы поняли, что именно является вашим препятствием, надо выбрать себе действие, что поможет переступить данную границу.

Проще всего это сделать, если вы испытываете страх. Тут просто надо приучить себя делать именно то, что боишься.

  • Если страшен компьютер, найдите простые вещи, с которых вы можете начать его изучение. Можно взять курс или найти хорошего советчика. Начинайте с самого элементарного.
  • Если страшно говорить с незнакомыми, придумайте простые фразы или вопросы, с каких вы можете начать свои тренировки.
  • Если страшно начинать новое дело, распишите свои первые шаги. Не зря ведь написание бизнес-плана всегда считается приоритетным делом.

Страх всегда способен показать вам истинную причину тормоза. С ним легче разобраться. А вот внутренний протест и беспокойство требуют более глубокой проработки, чтобы докопаться до истинной причины.

Для начала вам надо снять этот эмоциональный покров. Хорошим подспорьем здесь послужит техника работы с дневником тревог или же простая техника трех страниц. Суть у них одна – вам нужно установить прямой канал со своим подсознанием. Только так можно вскрыть то, что спрятано глубоко внутри.

Причем, может быть работать с собой вам придется довольно долго – нужное вам может быть упрятано под несколькими пластами. И вам придется снимать их одни за другим. Когда же причина будет ясна, вам будет легко придумать действия для ее устранения.

ВАЖНО: Надо ввести для себя определенный критерий, согласно которому вы посчитаете свою задачу выполненной.

Например, вы считаете, что будете чувствовать себя вполне уверенно с незнакомыми людьми, если в течение дня сможете спокойно поговорить с десятком людей. Или же вы почувствуете себя уверенно с компьютером, если научитесь скачивать нужную информацию и свои данные выкладывать в интернете.

 

Шаг 3.
Действие.

 

Зона комфорта: сознательный выход – шаг 3Здесь уже все понятно. Вы знаете, что будете делать. Вы определили себе конечную точку достижения. Теперь распишите себе задания на каждый день и приступайте к осуществлению задуманного.

Лучше всего, если вы будете вести при этом дневник, что-то типа дневника достижений. Записывайте туда, что вы делаете, какие получили результаты. Анализируйте свои ошибки, делайте выводы. И обязательно отмечайте свой прогресс.

Помните, что только конкретные действия помогут вам развить границы своей зоны комфорта. Поэтому не жалейте времени на такой труд. Обязательно делайте что-то ежедневно. Регулярные действия очень важны. Причем, надо начинать с самого простого и постепенно увеличивать сложность и количество.

Многие делают большую ошибку, когда пытаются сразу перепрыгнуть к тому, что они хотят достичь. Увы, чаще всего это приведет к тому, что человек надрывается. Естественно, после этого у него пропадает всякое желание продолжать что-либо делать.

Учитесь у спортсменов. Чтобы взять высокую планку, спортсмен может тренироваться несколько месяцев. Он приучает свой мозг. Он тренирует свои мышцы. И он набирает опыт. Все это вам тоже надо делать. Только не на физическом, а на ментальном уровне. Выход из зоны комфорта – это формирование новой привычки или приобретение нового навыка. А на это нужно определенное время, гораздо больше, чем знакомый вам срок 21 день. Самым оптимальным считается срок 90 дней.

Жизнь начинается там,
где заканчивается зона комфорта.

(Нил Уолш)

 

Еще по теме:
Путь к успеху и бег по кругу

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (31)

  • Как сознательно выходить из зоны комфорта. Спасибо за полезные советы, было интересно прочитать и полезна для многих пользователей интернета. С меня твит и +1

    • Надежда

      Лучше всего, если бы каждый человек оценивал приходящее к нему с точки зрения «А что мне из этого?». Ведь ничего не происходит случайно. Может быть, человеку нужна только одна идея из всего текста. И он ее получил.

      • Очень точно сказано: «Может быть, человеку нужна только одна идея из всего текста. И он ее получил.»
        У меня так бывает довольно часто. 🙂

        • Надежда

          Это означает, что вы уже достигли определенного уровня в своем духовном развитии. Вот тогда подсказки начинают поступать очень точечно и точно. а поскольку «у Бога нет других рук. кроме человечьих», то вот они и приходят к вам через книги. Это — прекрасный признак.

        • Надежда

          Элина, проверьте поля для комментирования у вас на блоге. Не выставляется курсор и нет возможности что-либо ввести.

  • Все правильно, в зоне комфорта нельзя долго находиться. Я как раз не из тех, мне всегда хочется что-то нового познавать. Может и деградация обойдет стороной? Именно сейчас, на пенсии, я открыла для себя новое любимое занятие- стала вести свой блог! Знаний для этого требуется тоже немало, постоянно изучаешь что-то новое!

    • Надежда

      Конечно обойдется 🙂 Тем более, что есть Закон притяжения. Я не думаю, что вы будете об этом думать. Поэтому и не притянете.
      А у вас сейчас второе, вернее, третье дыхание. Поэтому у вас будет совершенно другая жизнь.

  • Не простая это задача выйти из зоны комфорта, особенно когда страхи сковывают человека. Нужно быть достаточно сильным человеком для этого!

    • Надежда

      Поэтому я хочу показать разные методы. Чтобы человек мог выбрать путь, наиболее приемлемый для себя. Если ему трудно сделать решительные действия, то можно действовать очень мягко, маленькие шагами. А по мере личного развития он уже может переходить к более серьезным действиям.

  • Анна

    Все написанное вами — прямо в точку, как не охота порой вылазить из зоны комфорта.

    • Надежда

      Как говорится, «хозяин — барин». Свобода выбора — самый большой подарок человеку. Так что можно делать все, что хочешь. Но только надо знать, к чему это приведет.

  • Что в зоне комфорта может наступить деградация — это точно, проверено на себе. Было время, когда все было и проблем не было и такая тоска меня заела. ужас, просто. Зато сейчас сплошной драйв и в виртуале, и в реале. Отличные советы, спасибо

    • Надежда

      Благодарю, что поделились личным опытом. Такие отзывы очень важны для других. Ибо мои слова они могут не услышать, а вот реальная история реального человека тронет их.

      Кстати, есть очень интересная особенность. Если человек начинает что-то делать в одном направлении (разрушать свои границы в этом), то у него меняется все. Потому что он попадает уже в другое пространство.

  • Сергей Гвоздев Дед

    Из зоны выйдешь, а куда войдёшь?
    Шутка, конечно.

    • Надежда

      В другую зону 🙂 Все развивается по расходящейся спирали. Так или иначе все равно будут существовать границы. Вопрос только в том, сколько витков вы сможете пройти за свою жизнь.

  • Да, это так принято считать, что люди становятся мудрее с годами, но я знаю многих, которые ну может в силу своей гордости такие, а может в силу каких-то других причин, совсем не меняются.

    • Надежда

      Более того, из-за избыточного консерватизма люди старшего поколения часто замыкаются на своем прошлом, не пускают в свою жизнь новое и не хотят никого слушать. Может быть, здесь еще срабатывает расхожее утверждение, что если пришла старость, то сиди себе на лавочке. Только вот те, кто не сидят, и в 90 лет энергичны и работоспособны.

  • Людмила

    В зоне комфорта человек останавливается в своем развитии, у каждого человека формируется своя зона. Обидно видеть молодых людей, которые создав свою зону комфорта (телевизор и диван), не хотят из нее «вылазить».

    • Надежда

      На это есть только один ответ: Это твой выбор. Хорошо, если он ограничивается только этой парой. А если сюда добавляют нечто посерьезнее, типа алкоголизма и наркомании. Но для нас здесь тоже есть один хороший рецепт — не задумываться о них, а строить свою жизнь.

  • Что-то сложно для моего понимания. Я продолжаю заниматься спортом, работаю на пол ставки инструктором по спорту, могу спокойно первым вступить в разговор с незнакомым мне человеком, практически каждый день что-то предпринимаю, делаю. Мечтаю о походе. Какой комфорт? Каждый день добраться бы до постели, уставать стал быстрее.
    Мне комфортно заниматься всем, что интересно. А изливать некомфортность в дневнике некогда, да и не о чем. А может я ещё молод, не дорос, всего 76.

    • Надежда

      Вам сложно понять потому, что для вас это неактуально. Вы не испытывает границ зоны комфорта. Эта техника вам ни к чему.
      Тем более, что интерес у вас стоит на первом месте. Я как раз об этом писала ранее. Интерес и любопытство — два великих двигателя нашего прогресса. Как рас вы принадлежите к той категории людей, о котором шла речь в самом начале. так что так держать и дальше.

      А если стали быстро уставать, может быть вам надо немного поддержать свой организм и помочь ему набрать сил.

      • Да, Надежда, уставать я стал намного быстрей и медленней восстанавливаться. Время только для этого нет. Практически каждый день какие-то вылазки, мероприятия, походы. Остановиться не могу, настолько всё необходимо и интересно.

        • Надежда

          Вопрос только в том, кому это необходимо? Если бы ваша машина начала чихать и плохо ездить — вы бы занялись ее профилактикой или тоже бы говорили, что нет времени на это? А ведь наш организм намного ценнее автомобиля.

          • Надежда, так и я периодически чихал и плохо ездил, пережил и самое неприятное, но из зоны комфорта старался не выходить. Друзья врачи говорят, что благодаря оптимизму и выкарабкивался.

          • Надежда

            Тут я что-то не поняла. Как связана зона комфорта с вашим здоровьем? Ваши врачи дело говорят — оптимизм и настрой на здоровье творят чудеса. Помните доктора Адамса, который лечит смехом.

          • Надежда, зона комфорта, о которой Вы говорите, это та зона из которой старики бояться выйти, ведут, если можно так выразиться, осторожный образ жизни, всего побаиваются. Я продолжаю вести активный образ жизни, много активней, чем все мои знакомые и приятели. Кстати со своими ровесниками общаюсь очень мало, большинство приятелей младше меня в среднем на 20 лет. Я не нахожусь в зоне комфорта из которого боялся бы выйти. Если я понял поднятый вами вопрос не верно, поправьте, если будет желание.
            Про Адамса я читал, но его методом не пользовался.

          • Надежда

            Мы с вами опять возвращается к началу беды, когда я вам сказала, что данный вопрос лично вам не актуален. Поскольку вы ведете очень активный образ жизни, то вы постоянно расширяете границы своей зоны. Вы это сейчас сами подтвердили. Тем более, что вы формируете окружение, кторое помогает вам в этом.

  • Живий

    Дуже цікава стаття ! Для кращого розвитку Вашого сайту пропоную –
    Безкоштовна реклама онлайн — для перших 5 учасників розміщення їхніх посилань що відкриваються в новому вікні. Зробіть крок вперед – рекламуйте своє !

    • Надежда

      Посмотрела ваш сайт — вообще не впечатлило. Как вообще можно иметь дело с анонимными личностями и услугами, которые четко не прописаны?!

  • Искандер

    Алгоритм хороший, но люди аналитического ума еще обожают и блок схемы к алгоритму 🙂

    • Надежда

      Это мы можем — в свое время сколько их расписывали в качестве заданий для программистов. 🙂
      Но увы, рисовать схемы в WordPress не совсем комфортно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *