На тему, как снять усталость в течение дня, на сайте уже опубликовано достаточно много материалов: от самых простых способов до достаточно сложного полного расслабления. Можно просто побродить по страницам сайта и прочитать статьи, что заинтересуют. Если прежде давались разные энергетические практики, то сегодня несколько физических упражнений, которые можно делать на рабочем месте, чтобы снять усталость, возникающую в течение дня и набраться бодрости и энергии.
Не спешите закрывать страницу – я не буду говорить о традиционных наклонах и растяжениях. Вам на закуску будет изысканная подборка простых и коротких упражнений, помните, как в школе повторяли “Мы писали, мы писали…”?
Пять минут перерыва
сэкономит час восстановления
Не доводите себя до такого состояния, когда тело просто валится от усталости и мозги начинают закипать. Гораздо умнее снижать уровень вашей усталости, делая регулярные маленькие перерывы в своей деятельности.
Если вы на работе постоянно сидите и чувствуете, что энергии вам уже не хватает, то самое время что-то сделать физически. Но все-таки лучше каждую пару часиков устраивать себе небольшие перерывы на 5-10 минут для производственной гимнастики. Так вы вообще не будете испытывать недостатка в энергии и усталости.
Итак, что же можно сделать за эти 5 минут? Вот несколько примеров, которые требуют даже гораздо меньше времени.
Если работаете с компьютером, обязательно сделайте массаж глаз. Это четыре великолепных упражнения. Мне лично они тем нравятся, что дают результат чуть ли не сразу.- Сделайте зарядку для пальцев ног – согните и разогните их, выверните ступни наружу и внутрь. На ногах заканчиваются внутренние меридианы, так вы стимулируете движение энергии по ним.
- Самое простое – потянуться. Глубоко вдохните и как можно больше вытяните руки вверх. Постарайтесь “достать” ими потолка. А потом отдельно правой рукой, левой рукой. Если у вас есть дверная коробка, то можно зацепиться руками за верх и прогнуться. Сделайте так несколько раз. У вас на это уйдет меньше минуты, но вы сразу испытаете облегчение.
- Можно немного попрыгать на месте. Прекрасно поднимает уровень энергии.
- И наконец, обратитесь к мудрости цигун. Эта древняя практика базируется на работе с энергетическими каналами и работает со специальными точками на них. По ссылке даны упражнения элементарные, что доступны для всех и каждого. Они поднимут настроение, дадут прилив сил и энергии. Вы получите заряд бодрости и повысите свою работоспособность.
Вот и все. Не пренебрегайте минутами отдыха. Они экономят годы вашей жизни.
Еще по теме:
Куда пропала энергия и откуда пришла усталость
Меня такое расслабление доведёт до сна.
Без проблем, ищите то, что подымает вашу активность и дает энергию. Главное, что-то делать.
За компьютером сижу очень много, надо испробовать ваши советы. Дальнейших Вам успехов!
Пока попробуйте упражнения для глаз. А на будущее у меня запланирована статья о том, как правильно заканчивать работу с компьютером.
Да, иногда от компьютера уже просто отползаю. Спасибо за советы.
Полюбите себя, не доводите до такого состояния.
Постоянно пользуюсь такими упражнениями. Иначе зачахнешь за компом. Спасибо!
Молодцы!
Хорошие и полезные советы
Главное, воспользоваться ими.
Все полезности обычно сохраняю в ссылки и они копятся годами, а сейчас решила сразу же сделать хотя бы массаж глаз. Ничего сложного, резкого эффекта не заметила, но ощущения приятные, спасибо )
Поделайте регулярно. Мы привыкли эффект замечать только на сильных сравнениях. Болел зуб — вырвали — не болит. Голова болела — выпил таблетку — не болит. А более тонкие изменения, как правило упускаем. Глаза не режут, не краснеют, не ощущения набухания век, да и вообще общее состояние классное. Все это — эффект.
Тонко подмечено, про зуб особенно )) Я вас поняла, буду делать и еще раз спасибо )
Только не думайте, что вас заставляют. Все люди разные. Упражнения надо подбирать те, что приятны вам. Единственный аспект современности — мы ищем что-то попроще и побыстрее (даже рецепты блюд меняются). Вот я и стараюсь подбирать попроще, чтобы не так напрягало, но эффект давало.
Теперь знаю как называется технология массажа точек на теле человека. Нужно будет по-практиковать. Очень информативная статья.
Удачи!
Очень полезные рекомендации. Буду пользоваться. Спасибо.
Желаю хороших результатов
Полезные упражнения, для восстановления своей энергии просто необходима.
Применяйте
Все довольно просто. Для глаз -самое то…Устали(
Действительно, короткие перерывы в течении дня просто необходимы. Очень полезно прогуляться, сделать массаж глаз, или просто потянуться.
Прогулка — вообще класс!
Очень полезные рекомендации. Обязательно ими воспользуюсь.
Мне приятно, что полезные вещи
Все рекомендации полезны для гла, но мы иногда забываем про них. Обязательно воспользуюсь. Спасибо.
В том-то беда, что мы забываем о себе.