Как преодолеть страх неизвестности: 3 упражнения

Как преодолеть страх неизвестности: 3 упражненияСамое большое препятствие при выходе из Зоны комфорта – это страх неизвестности. В уже сформировавшемся мирке все знакомо, подлажено под тебя… Даже к тому, что не совсем устраивает, человек со временем приспосабливается и свыкается с ним. Как тут не вспомнить железную логику предков “от добра добра не ищут” и остаться при своем родном?

На самом деле, ни к чему хорошему это не приведет: можно навек остаться в своей банке. Но когда человеком управляет страх, ему уже не до мыслей о каких-то там последствиях. Как преодолеть страх неизвестности, который очень многим мешает нормально жить?

 

Причины
страха неизвестности

 

Страх неизвестности еще очень часто возникает при каких-то важных событиях (сдача экзамена, запуск нового проекта, переезд в другой город, свадьба…). Почему же неизвестность так пугает человека? Исторически, человек должен был быть крайне осторожным, чтобы выжить. И неизвестность предстает перед ним как стена мрака, в которой могут быть скрыта какая-то угроза.

Как преодолеть страх неизвестности - причины страхаСтрах неизвестности связан с заранее пессимистической оценкой будущего. Неизвестность страшит потому, что можно попасть в беду. А человек не настолько уверен в своих силах, чтобы верить в свою победу при этом. А еще он боится, что в случае проигрыша он потеряет все, что имеет.

Вот это и есть три основные причины страха неизвестности:

    • боязнь попасть в беду;
    • неуверенность в себе;
    • боязнь потерять, что есть.

Достаточны весомые причины, чтобы полностью парализовать человека.

 

Три упражнения
от
Кристофа Андре

 

Чтобы избежать неприятного состояния, в которое вгоняет страх неизвестности, надо заранее позаботиться о себе и немного поупражняться, чтобы вы могли спокойно противостоять любым проявляем страха неизвестности, чтобы он навсегда ушел из вашей жизни.

 

Упражнение 1.
Репортер

Как преодолеть страх - упражнение 1Данное упражнение поможет сознанию привыкнуть к любым изменениям. Оно учит его спокойно воспринимать новые моменты и отыскивать в них нечто, что положительно и приятно для вас.

В выходной день возьмите блокнот и фотоаппарат и отправляйтесь в какое-то незнакомое место. У вас важная задача: вам надо написать репортаж об этом месте. Для этого, конечно же, вам надо все исследовать.

Фиксируйте каждую мелочь, каждую деталь, что встречаете по ходу своего движения. Дайте волю своему любопытству, задавайте вопросы людям, пробуйте незнакомые блюда, заходите в магазины и мелкие лавочки. Наблюдайте, слушайте, записывайте и фотографируйте.

А по возвращению составьте репортаж об этом месте. Обязательно вспомните свои ощущения и опишите их.

 

Упражнение 2.
Поверни все
с ног на голову

Прекрасное упражнение, которое приучает человека любить новое. Оно показывает, насколько новизна может быть неожиданно приятной. Выполняется оно очень просто.

С вечера вам надо полностью описать весь свой завтрашний день. Писать надо в самых мелких подробностях: что вы делаете во время утреннего туалета, что у вас на завтрак, что вы одеваете на себя и т.д. и т.п.

А на следующий день все начинайте делать иначе и в другом порядке. Самое главное при этом – следить за своими ощущениями.

К вечеру вы получите массу свежих ощущений. И увидите, что новизна, на самом деле, дарить уйму приятных минут.

 

Упражнение 3.
Стань ведомым

Как преодолеть страх - упражнение 3Страх неизвестности часто возникает там, где человек теряет контроль над событиями. Оттого, что он не может довериться кому-то или чему-то, у него возникает неуверенность и страх.

Поэтому учитесь доверять. Для этого в начале найдите человека, которому вы уже доверяете, и предложите ему стать вашим “поводырем” на предстоящий день.

Он составляет программу на весь день. Причем, в нее надо включить что-то для вас новое. Программа вам не предоставляется и предварительно не обсуждается. В намеченный день он просто берет вас и ведет по своему маршруту. Вы должны следовать за ним, ничего не сравнивая, не обсуждая, а просто полностью воспринимая окружающий мир всеми своими органами чувств.

 

Эти упражнения помогают развить в себе веру в успешный исход при знакомстве с новым и доверие к миру и другим людям. Тем самым, вы уже не будете испытывать страх неизвестности в новой для вас ситуации. Вам уже не будет страшно круто изменить свою жизнь.

Не забивайте себе голову, как преодолеть страх неизвестности. Может быть, этот страх и был вам дан для того, чтобы вы научились доверять миру, ибо

Что ни случается,
все – к лучшему!

 

Еще по теме:
3 упражнения,
когда в душе тревога и страх

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (20)

  • спасибо за интересную информацию. про 2 и 3 способы знаю, а вот 1 оказался новостью. думаю, что это поможет не только побороть страх неизвестности, но и креативность прокачать 🙂

    • Надежда

      Не вполне уверена. что первое упражнение так уж запустит креативность. Для этого надо уметь еще менять взгляд. И вообще, креативность — это свойство более развитого сознания. Пока страх владеет человеком, он ограничивает его.

  • Леонид

    Интересные упражнения, надо будет попробовать их сделать. Спасибо Удачи!

    • Надежда

      Вы — человек, который много чего пропускает через себя. Думаю, что вам не грозит страх неизвестности, а движет любопытство. Удачи!

  • Валерий

    Думаю, что упражнения будут полезны всем, кто действительно испытывает страхи неизвестности.

  • Александр

    Страх неизвестности надо превратить в любопытство — что же будет?

    • Надежда

      Если это любопытство присуще — то это хороший ход. Или, по крайней мере, надо развивать в себе любопытство.

  • Лана

    интересные и полезные упражнения, надо попробовать, не слышала о них раньше

  • А мне очень нравится на новое место жительство. Новая жизнь, новые знакомства, новые впечатления и уйма энергии.

    • Надежда

      Не всегда это уйма энергии. Если человек попадает в незнакомое место, сам, да еще без знания языка — это стресс. Да, он быстрее развивается, но все-таки первые месяцы очень тяжелы.

  • Алла

    Интересно… надо будет попробовать на практике. Спасибо за советы.

  • Упражнения интересные, но у меня на упражнения времени нет. Остается подобным заниматься в реальной ситуации 🙂

    • Надежда

      Будем надеяться, что у вас реальной ситуации так и не наступит. Вы, все-таки, очень целеустремленный человек.

  • Маргарита

    Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь.

  • Мне понравилось первое упражнение и третье, вторым упражнением я пользуюсь иногда, но не для того, чтобы преодолеть страх перед неизвестностью, а чтобы разнообразить жизнь и увидеть все по-новому.

    • Надежда

      Это вы правильно заметили. Не всегда все применяется только при экстренных случаях. А вот разнообразить жизнь — это здорово!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *