Как правильно строить аффирмации на каждый день

Как правильно строить аффирмации на каждый деньАффирмации – это короткие формулы для самовнушения, который человек повторяет каждый день. В них он формулирует то, что хочет иметь: какие-то качества, умения или отношения. При многократном повторении аффирмации проникают в подсознание и там создают установку на проведение перемен в жизни. Аффирмации позволяют много чего добиться. Они дают высокий результат при работе над собой и на пути к успеху.

Термин аффирмация стал широко распространен после работ Эмиля Куэ. Куэ первым сформулировал основные правила правильного построения аффирмаций. Для полного облегчения Эмиль вообще предложил базовую формулу – универсальную аффирмацию, которая запускает положительные изменения во всех сферах жизни человека:

С каждым днем
во всех отношениях
мне становится
все лучше и лучше
.

После этого были придуманы и другие общих аффирмаци, типа:

  • Я заслуживаю в жизни самого лучшего.
  • Я уверенный в себе человек.
  • Моя жизнь спокойна и безопасна.
  • Меня уважают и любят окружающие.

 

Основные требования
к аффирмации на каждый день

 

Аффирмации на каждый день - основные требованияНо все же, если вы хотите, чтобы ваши аффирмации работали результативно для вас, лучше не брать готовые общие формулы, а научиться составлять свои аффирмации, которые действовали бы для вас самым эффективным образом.

Основное требование при разработки личных аффирмаций – уникальность. Аффирмации должны соответствовать вашей конкретной цели и составлены именно под нее.

Поэтому сейчас мы рассмотрим несколько конкретных правил, чтобы вы сами смогли составить себе правильные аффирмации, которые, действительно, меняли бы вашу жизнь.

Поскольку аффирмация составляется под конкретную цель, то, прежде всего, вам надо установить параметр достижения этой цели. Его вы потом отобразите в своей формуле. Общие формулы, как правило, работают хуже. Например, лучше говорить “Я счастлива в браке”, чем просто “Я счастлива”, или лучше фраза “Мое сердце работает как часы”, чем традиционное “Я здоров”.

“Хуже” вовсе не означает, что общая формула для вас не сработает. Она тоже будет работать. Но то, на что она нацелена, охватывает столько параметров, что приведение их в порядок может занять много времени. А вы за это время, не видя конкретных результатов, можете сто раз разочароваться, и вдобавок, еще привнести в свою жизнь новые негативные установки.

Еще одно требование – краткость формулы.

Четкие короткие формулы
работают лучше.

Короткая формула, составленная из трех-четырех приятных слов (“Мне всегда везет” или “Мой доход растет изо дня в день”) быстрее войдет в подсознание и быстрее обретет силу. Очень важно, чтобы вам было удобно и просто повторять фразу. Фраза должна быть приятной на слух и вызывать у вас положительные эмоции. Повторение пусть даже правильной, но неприятной вам фразы не принесет вам никакого результата.

 

Правила построения
аффирмаций на каждый день

 

Аффирмации на каждый день - правила построенияОсновных правил для составления личных аффирмаций немного – всего три:

  1. Фраза должна быть составлена от первого лица. В тексте обязательно должны быть слова “Я”, “Мне”, “Меня”. Это обязательное правило. Аффирмации могут касаться только вас, вмешиваться в жизнь других людей вы не имеете права.
    Примеры правильной постановки: “Каждый день раскрывает для меня новые возможности”, “Моя спина выпрямляется”.
  2. Аффирмация должна быть утвердительной фразой, без частички “не”. Ведь вы программируете жизнь на то, что вы хотите, а не на то, чего не должно быть. Позитивные результаты могут дать только позитивные образы.
    К тому же подсознание не воспринимает отрицания и попросту отбрасывает эту частичку. Фразу “Я не болею” оно воспринимает как “Я болею” и кодирует ваш организм на болезнь. Фразу “Я не беден” оно воспринимает как “Я беден” и кодирует вашу жизнь на состояние бедности.
    P.S. Кстати, по ходу дела замечание для молодых родителей. Не говорите малышам фразы типа “не бегай”, “не шали”, “не ходи по лужам”… Подсознание ребенка воспринимает все буквально без частички “не” и спешит выполнить вашу просьбу.
  3. Фраза должна быть в настоящем времени и сформулирована, как состоявшийся факт. Наш мозг понимает лишь то, что есть сейчас. Если вы говорите, что нечто уже существует, то подсознание сразу же приступает к его реализации. Получив другое утверждение, оно не знает, когда начать свою работу и нужно ли вообще ее начинать. Поэтому неверно говорить “Я буду успешным” – так вы никогда не достигните успеха. Правильнее сказать “Я – успешный человек” или “С каждым днем успех все больше и больше наполняет мою жизнь”. Последнее даже более эффективнее.

 

Помните, что аффирмации можно составлять только в отношении себя и того, что вы лично можете контролировать. Это очень важно. Аффирмации типа “Мне повышают зарплату” не сработают, т.к. не от вас зависит результат, а от начальника и штатного расписания. Но можно приобрести новые навыки, повысить свой профессионализм и в результате это может продвинуть вас по карьерной лестнице.

Более эффективны формулы, которые содержат определенный образ действий или определенный результат. Так формула “У меня крепкая память” менее эффективна, чем формула: “Я с первого раза сразу запоминаю всю прочитанную информацию”.

Аффирмация должна вызывать удовольствие при ее произношении. Вы не должны испытывать ни малейшего отторжения, несогласия или дискомфорта. Поэтому работайте над текстом своей формулы, пока внутри вас не возникнет чувство, что “это — оно самое”.

 

Аффирмации
должны вызывать эмоции

 

Аффирмации на каждый день и эмоцииЭто требование показывает, в чем теория аффирмаций нашего времени отличается от классической теории самовнушения.

Куэ считал, что самовнушение надо проводить как можно более отстранено, словно бы со стороны наблюдая за собой. При этом сеансы самовнушения требовали глубокого расслабления. И поэтому формулы легко проникали в подсознание.

Аффирмации на каждый день, как правило, повторяют днем, как говорится, “в здравом уме и памяти”. Формулам еще необходимо преодолеть барьер сознания. И легче всего это сделать с помощью положительных эмоций. Чем сильней будет ваша эмоция, тем быстрее она проникнет в подсознание и тем результативнее сработает.

Поэтому обязательно вводите в свои формулы слова, отражающие эмоции: “комфортно”, “с радостью», “с удовольствием”, “легко и просто” и т.п. Такие слова быстрее проникнут в ваше подсознание. Произнося хорошую аффирмацию, вы должны испытывать чувство радости, энтузиазма и воодушевления.

 

Зная эти несложные правила, теперь вы можете составить свои собственные аффирмации, которые помогут вам изменить себя и собственную жизнь. А то, как правильно использовать аффирмации, мы рассмотрим в следующей статье.

Напишите, оказалась ли данная статья полезной и интересной для вас. Захотелось ли вам научиться строить свои аффирмации?

 

Еще по теме:
Как правильно применять
аффирмации на каждый день

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (23)

  • Вот это да,я и не думала,что есть даже название этим фразам.Я люблю их себе придумывать.Это действительно работает,если всё правильно делать.Если бы раньше прочитала Вашу статью,то добилась бы большего.

  • Роман

    ДА даже не знал такое название. Очень хорошая статья и многим пригодится. Спасибо

  • name nika

    Аффирмации действуют. Главное мысли должны быть четкими и ясными.

    • Надежда

      Только так: четкие, ясные и короткие. Это подобно точечным ударам зубила. когда надо пробить что-то.

  • Кирилл

    также многие источники говорят,что наоборот,без эмоций им легче попасть в подсознание.Я запутался

    • Надежда

      Такое мнение берет свои корни в классической теории самовнушения, которую разработал Эмиль Куэ. Это было уже более сотни лет назад. За это время много чело изменилось в понимании работы мозга. Кстати, еще полвека назад были очень распространены техники аутотренинга, что основывались на тех же принципах.
      Все это работает. Как работает простое повторение молитв, которое практикуют монахи с помощью четок.

      Но сейчас же показано, что положительные эмоции улучшают восприятие информации мозгом. Поэтому аффирмации, что пришли на смену формулам самовнушения, уже рекомендуют связывать с эмоциями.

  • кирилл

    Большое СПАСИБО

  • Александр

    Очень хорошо и понятно.
    Спасибо вам большое.
    Появилась идея записать составленную афирмацию на телефон и установить её на будильник.
    Лёгкий старт обеспечен 🙂

    • Надежда

      Это вы хотите записать ее в виде аудио файла? Очень хорошая мысль. Только в начале пустите приятную музыку, чтобы сознание настроилось на пробуждение, а потом уже проговорите свою аффирмацию, как установку к действию. Кстати, потом этот файл вы можете прослушивать в течение дня (в том же транспорте или шагая по улице).

  • Анастасия

    Надежда, добрый день! как Вы думаете, при записи аффирмаций для их прослушивания, можно ли применять не «Я», а «ТЫ»? (Например, мой голос в записи будет мне говорить: Каждое твое действие делает тебя счастливее)

    • Надежда

      В принципе, в статье на сей счет даны очень четкие разъяснения.
      Судя по вашему вопросу вы либо испытываете неуверенность в себе, либо вас приучили действовать по жестким указаниям (что, в принципе, тоже рождает неуверенность). Попробуйте с более простых формул, но все же от себя к себе.

  • Анастасия

    Да, Вы правы! Спасибо! еще вопрос-уточнение: я поняла, что необходимо прорабатывать проблемы последовательно, а все же это должна быть одна формула по одной проблеме, например, удачи, или может быть несколько формул. Спасибо!

    • Надежда

      Не поняла вопрос. Вы спрашиваете, можно ли одновременно повторять несколько формул? Или в одной формуле объединять несколько желаемых аспектов?

      • Анастасия

        Несколько формул. Например, на привлечение удачи и успеха: Я – могучий магнит для удачи и счастья
        Я излучаю успех и процветание
        Мне всегда везет!

        • Надежда

          Такое объединение возможно.
          Только вот в вашем примере третья фраза меня почему-то смущает. Она по ритму отличается от предыдущих. А все должно быть слажено, как в песне.

  • Анастасия

    Спасибо, Надежда! это был просто пример из предложенного в одной из статей списка. Информации по составлению и применению аффирмаций много и много меня смущало, а Вы помогли мне понять и почувствовать.

    • Надежда

      Очень рада. Я думаю, что теперь вы уже сможете подобрать себе эффективную аффирмацию.

  • Диана

    спасибо за информмацию) исправила свои ошибки)А кто-нибудь пробовал аффирмации с ускорением? (*** ссылка убрана)

    • Надежда

      Ах, эти любители быстрой жизни! Все им хочется сразу и нахаляву. В том числе, бесплатную рекламу, к тому же неграмотно поданную. Я все равно никогда бы не пропустила бы такое. Поскольку объективные законы работы мозга не подтверждают эффективность подобных методик.

  • Альбина

    Надежда, подскажите, можно ли составить аффирмацию на отношения с конкретным человеком?
    К примеру, я счастлива с ним! Я люблю его!

    • Надежда

      Можно. Только для приведенного вами примера я понимаю сути — Зачем? Вы что, собираетесь себя убеждать, что любите человека?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *