Как поддержать водный баланс организма

Как поддержать водный баланс организмаВодный баланс организма показывает, как хорошо в нем уравновешены процессы поступление воды и вывода жидкости. Водный баланс лежит в основе нашего здоровья и нормальной жизни. Когда он нарушается, тело посылает сигналы. Беда лишь в том, что не каждый человек понимает язык своего тела. Более того, многие люди вообще не воспринимают эти сигналы, им нет дела до нужды своего тела. А если бы они вовремя среагировали на них, то могли бы избежать многих проблем.

Поэтому давайте более обстоятельно рассмотрим данный вопрос. Чтобы иметь возможность избежать неприятностей и болезней.

В этой статье будут затронуты следующие моменты:

  • Почему плохо, когда нарушен водный баланс.
  • Признаки нарушения водного баланса.
  • Ваши питьевые привычки.
  • Почему нужно пить воду.
  • Сколько воды надо пить в день.
  • Как правильно пить воду в течение дня.
  • Зачем пить воду при похудении

 

Почему плохо, когда
нарушен водный баланс

 

Организм человека остро реагирует на недостаток воды. Глубина его сигналов зависит от степени обезвоживания. Общая картина, что получается при потерях воды, выглядит так:

  • 1-2% массы тела – чувство жажды;
  • 5-8% массы тела – полуобморочное состояние;
  • 10% массы тела – галлюцинации;
  • 15% массы тела – возможна кома;
  • свыше 20% массы тела – смерть.

Прежде всего, при водном дисбалансе увеличивается вязкость крови. Соответственно, нарушаются два основных процесса обмена. С одной стороны, к клеткам поступает меньше кислорода и нутриентов, с другой – затрудняется вывод отработанных веществ и токсинов.

Вода необходима почти для всех процессов в организме. Она определяет структуру и свойства белков, липидов, клеточных мембран, а также защищает организм от перегрева.

Поэтому при водном дефиците у человека учащается дыхание, возрастает частота пульса, может появиться тошнота, повыситься температура. Со временем у него возникают головные боли, начинает болеть спина, появляется артрит, высыпания на коже, возникают проблемы с пищеварением и прочие недуги. Человек начинает ходить по врачам, пытаясь все это вылечить, не понимая, что эти сигналы означают нехватку воды.

Поэтому при любых недугах, прежде всего, надо наладить свой питьевой режим. Когда человек начинает пить достаточно воды, очень часто ему становится лучше. Вода – это основа здоровья.

Но не только. Вода – это основный элемент, что делает человека моложе и красивее.

Чем моложе организм, тем более он насыщен водой. В месячном эмбрионе 97% воды, в теле новорожденного – 80% и с возрастом этот процент начинает снижаться. У пожилых людей уровень воды в организме колеблется на отметке 55%. Содержание воды в теле неоднородно. Больше всего ее в клетках мозга (85%) и крови (82%).

При дефиците влаги клетки организма быстро стареют и умирают. Стареет и сам человек. Организм слабеет, его сигналы о дефиците воды почти не слышны. Без воды кожа сморщивается и обвисает. Никакой крем здесь уже не поможет.

Тина Тернер имела потрясающий вид и в 60 лет. А все благодаря тому, что каждый день она выпивала где-то 2 л воды. Она убеждена, что вода – лучшее средство для поддержания красоты.

Помните, милые дамы, что ваш внешний вид определяется вашими питьевыми привычками. И в ваших интересах сделать их правильными.

 

Признаки нарушения
водного баланса

 

Признаки нарушения водного балансаЕсть определенные симптомы, которые сигнализируют, что человек пьет мало воды. Это как раз и есть типичные проявления языка тела, которые нам следует знать и понимать, чтобы жить в согласии с собой.

На водный дисбаланс могут указывать:

  • чувство жажды;
  • сухость кожи;
  • сухость глаз;
  • сухость во рту – у человека меньше слюны, на языке налет и изо рта неприятно пахнет;
  • прыщи – при водном дефиците организм не в состоянии удалить все токсины с мочой, они начинают выводиться через кожу;
  • головные боли – могут возникать вследствие интоксикации или обезвоживания мозга;
  • отеки – при дефиците воды организм начинает накапливать ее, чтобы поддержать себя;
  • аллергии – не растворившаяся слизь начинает закупоривать лимфатические сосуды в горле, носу и бронхах;
  • мышечные спазмы – густая кровь уже не состоянии доставить к мышцам достаточно кислорода;
  • боли в суставах (хрящи на 80% состоят из воды);
  • усталость и сонливость – прямым следствием интоксикации организма является потеря энергии;
  • запоры – при остром водном дефиците организм отовсюду забирает воду и толстая кишка не исключение;
  • изжога и расстройство желудка.

К сожалению, многие люди с возрастом теряют способность ощущать жажду. У них сигналы жажды заменяются на сигналы голода. Поэтому часто вместо стакана воды они принимаются за еду. Исследования показали, что даже после суток, проведенных без воды, пожилые люди не хотят пить. Их организм уже обезвожен, но они не испытывают жажды.

Очень четкий признак обезвоживания – цвет мочи. Если организм получает достаточно воды, то моча светлая, почти бесцветная. Стойкий желтый цвет указывает на нехватку воды. И если у человека пока еще нет проблем со здоровьем, то очень скоро они проявятся.

 

Ваши
питьевые привычки

 

В данном разделе я предлагаю вам пройти небольшой тест. Как вопросы, так и ваши ответы на них помогут вам лучше осознать свои питьевые привычки.

К тому же у вас хорошая возможность увидеть, насколько вы в своих привычках близки к другим людям. Советую вам время от времени пересматривать эти вопросы и отслеживать динамику изменения своих привычек.

 

1. Сколько воды вы выпили вчера (ориентировочно)?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

2. Из каких источников вы, как правило, пьете воду?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

3. Что еще вы пили вчера? Укажите количество в мл (можно приблизительно)

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

4. Когда вы чаще всего пьете воду

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

5. Сколько, на ваш взгляд, воды вам следует выпивать каждый день?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

6. Какая вода, на ваш взгляд, является наиболее здоровой?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

 

Прощу вас поделиться своими впечатления по пройденному тесту. Какие мысли вызвали у вас данные вопросы? И чтобы вы лучше понимали их смысл, прочитаете мои рекомендации по поводу того, какую воду лучше пить.

 

Почему
нужно пить воду

 

Почему нужно пить водуВ организме постоянно идет круговорот воды. Часть ее выводится с мочой и калом, идут потери при потоотделении, кое-что выдыхается вместе с воздухом. Потери воды возрастают при занятии спортом, тяжелом физическом труде и при повышении температуры.

Вы уже знаете, к чему может привести водный дисбаланс. Справедливо и обратное: чистая вода может стать чудодейственным лекарством и вернуть человека к жизни.

В книге “Семь столпов здоровья“ Дона Колберта приведен пример, когда женщина с помощью воды стала здоровой за несколько дней. С детства ее мучили сильные головные боли. Не помогали даже самые сильные лекарства. Услышав совет Колберта каждый день выпивать 2-3 воды, она последовала ему. И ее головные боли исчезли за пару недель.

Чудо? Нет – это объяснимое явление. В условиях водного дефицита организм вынужден как-то “выкручиваться“. Он устанавливает порядок подачи воды органам и системам. Так называемая “большая пятерка“ (пять наиболее важных органов: мозг, сердце, легкие, печень, почки) снабжается водой в первую очередь.

А вот суставы, позвоночник, мышцы и соединительные ткани остаются “обделенными“. Они страдают и разрушаются. Представьте себе, во что при этом могут превратиться хрящи, что на 80% состоят из воды. Так же без воды разрушаются и диски позвоночника. А ведь внутри них жидкость, что поддерживает тело. И этот список можно продолжить.

Симптомы многих болезней являются результатом дефицита воды. Поэтому, если у вас болит голова или спина, вы чувствуете свои суставы, у вас сухая кожа, аллергия, изжога, запор и даже потеря памяти, то, прежде всего, обратите внимание на свой водный баланс.

Американские ученые выяснили, что вода может предотвратить даже рак мочевого пузыря. Чаще всего им страдают мужчины (75% от числа заболевших). Причина в том, что мужчины вообще пьют слишком мало воды. Исследования показали, что те, кто выпивает за день более 2,5 литров воды, имеют наполовину меньший риск, чем те, кто пьет всего лишь один литр. Только задумайтесь – каждый стакан воды на 7% снижает риск заболевания раком.

С возрастом многие люди начинают жаловаться на свою память. А ведь это не приговор. Память можно улучшить, ибо клетки мозга могут восстанавливаться. Пейте достаточно воды. На 85% мозг состоит из воды.

 

Сколько воды
надо пить в день

 

Очень часто можно встретить некие средние рекомендации по поводу того, сколько воды ежедневно нужно человеку..

На самом деле, доза эта индивидуальна. Она должна рассчитываться в зависимости от веса человека, его образа жизни и условий окружающей его среды. Считается, что взрослому человеку для восполнения потерь в сутки достаточно 30 мл воды на 1 кг веса тела. Поэтому в качестве базовой вполне можно принять следующую формулу:

Норма воды (л) = 3% Веса тела (кг).

Например, при весе 55 кг вам потребуется 1,7 л воды в день, а при весе 100 кг – уже 3 л.

Это базовая норма. Надо больше пить, если человек занимается тяжелым физическим трудом, работает в горячих условиях или занимается спортом. Больше воды нужно и в условиях более жаркого климата.

Больше надо пить, если воздух слишком сухой. Как правило, такой воздух в наших квартирах во время отопительного сезона. Сухой воздух и в самолете во время полета.

Кофеин, алкоголь и сигареты выводят много жидкости. Чтобы избежать обезвоживания, не забывайте пить воду, когда радуете себя чем-то из этой тройки.

Больше воды надо при приеме лекарств. Сами по себе они могут вызвать обезвоживание. К тому же дополнительная вода нужна для того, чтобы вывести лекарства из организма.

Не всю дневную норму воды надо обязательно выпивать. Часть необходимой организму воды он может получить из овощей и фруктов. Если придерживаться правильной диеты, то с их помощью он может получить до 1 л воды в сутки. Среди них лидерами по содержанию воды есть следующие:

Сколько воды надо пить в день

Достаточно ли вы употребляете воды, проще всего увидеть по цвету мочи. При хорошем водном балансе она почти прозрачная. О других признаках водного дисбаланса написано выше. Если что-то из этого списка вы нашли у себя, у вас есть повод задуматься на этот счет.

 

Как правильно
пить воду в течение дня

 

Чтобы получить максимальную пользу от воды, надо научиться ее пить правильно, знать, когда лучше всего налить себе стакан воды.

Для начала рассмотрим три самые распространенные ошибки, что люди допускают в процессе питья.

  1. Неверно пить лишь тогда, когда уже чувствуешь жажду или во рту уже все пересохло. Ибо это ощущение показывает, что организм перешагнул рубеж обезвоживания.
  2. Нельзя много пить за едой. Ибо так разбавляется соляная кислота и нарушается пищеварение. Лучше во время еды выпивать не более стакана воды.
  3. Есть рекомендации пить часто по глоткам. Совет хорош, но не всегда выполним. Не каждый может ходить с бутылкой и каждые 15 минут прикладываться к ней.

Поэтому диетологами разработаны специальные рекомендации, что позволяют легко вписать в свой день заботу о водном балансе. Все очень просто – привязываем этот процесс к процессу принятия пищи (но помним, что совмещать их не надо!).

Как правильно пить воду в течение дня

Как вы видите, нужная норма очень легко набирается. Начинать свою заботу о водном балансе лучше всего с утра, выпивая натощак стакан воды (комнатной температуры или чуть теплее). Вода прочистит весь организм и запустит систему пищеварения.

Не забывайте, что вода может попадать вовнутрь и через кожу – самый большой наш орган. Поэтому полезно принимать ванны. Это помогает расслабиться, почувствовать прилив сил и бодрости. Также полезно гулять под дождем или по росе. Кожа при этом также впитывает воду.

 

Зачем пить воду
при похудении

 

Отдельно надо отметить роль воды в процессе снижения веса. Сейчас эта проблема волнует многих. А весной, как правило, она становится особенно острой. Милые дамы начинают готовиться к летнему сезону, стараются похудеть, садятся на диету, записываются в тренажерные залы. В это время весы становятся их любимой игрушкой.

И здесь вырисовывается следующая картина. Физические нагрузки вызывают усиленное потоотделение. Из организма выходит огромное количество воды. И стрелка весов тут же идет вниз.

Увы, снижение килограммов в этом случае вовсе не показатель исчезновения жира. Более того, при нехватке воды резко падает скорость метаболизма и жировые клетки перестают расщепляться.

Поэтому во время тренировок надо обязательно пить воду. И делать это не реже, чем каждые 20 минут. Также надо пить ее до и после тренировки. Если ваше тело лишится нужного запаса воды, эффективность тренировок упадет на 5-10%.

Немного о диете. Если организм обезвожен, то внутриклеточный обмен затруднен и накапливаются шлаки. Для их вывода организму нужна дополнительная энергия. Ее он получает из пищи.

В результате получается замкнутый круг: организму не хватает воды, а человек испытывает чувство голода. Как правило, начинает тянуть на сладости, которые способны быстро дать недостающую энергию. А также приносят лишние килограммы. Но ведь на самом деле, человеку нужно просто пить больше воды.

Обязательно пейте воду перед едой. Это особенно важно для тех, кто хочет похудеть. Вода вызовет чувство наполненности желудка. Так вы будете меньше съедать.

Если перед сном вас тянет сделать себе бутерброд, то стакан воды – отличный способ сохранить свою фигуру. В данном случае немецкие ученые рекомендуют пить холодную воду. Они утверждают, что такая вода поможет сжечь лишние калории. Организму надо будет поднять температуру получаемой жидкости до температуры тела. А на это требуется энергия. Как показали исследования, два стакана холодной воды могут ускорить обмен веществ на 30%.

Надеюсь, что поняли, что вода – основа нашего здоровья, и важно следить за своим водным балансом. Чтобы наслаждаться свободой жизни, успешно противостоять жизненным невзгодам, болезням и травмам, всегда нужно следовать некоторым правилам. Поддержание водного баланса – одно из них.

Сегодня в мире становится все больше полных людей, даже среди детей. Растет больное поколение. Только задумайтесь: 60% детей до 10 лет, что имеют избыточный вес, склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. Подростки уже страдают диабетом и истощением костей.

Так что привыкайте сами пить воду и учите этому своих детей, если хотите, чтобы в вашей семье все были здоровыми. Если вас не устраивает качество воды, что поступает в ваш дом, то вы самостоятельно можете улучшить ее качество. К тому же, роль воды не ограничивается только сферой здоровья.

Я уже говорила о восстановлении памяти. А еще есть исследования, которые доказывают, что те люди, которые пьют достаточно воды, более склонны к творчеству и проявляют больше выдержки, чем те, кто не следит за своим водным балансом.

 

 

 

 

Понравилась статья – Расскажи о ней друзьям

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

107 комментариев

  • Да, вода дело хорошее, и сейчас много говорится о том, что ее надо пить довольно много для здоровья и красоты. Хотя я все-таки не стараюсь выдерживать норму, пью, сколько пьется, когда хочется.

    • Надежда

      Беда в том, что у многих людей вкусовые привычки изменились. И они просто не в состоянии ощущать чувство жажды. Если у вас оно есть, то все прекрасно. Так и живите. В противном случае надо постепенно приучать себя пить. Вот я недавно встретила одну свою знакомую и ужаснулась. Ее лицо, действительно, стало похоже на высушенный чернослив. Вот так, кожа держалась пока могла. А потом вмиг все стянулось.

      • В юности я бывало специально ограничивала себя в питье, все боялась, что мне это лишних объемов прибавит ))) Теперь пью, когда хочется, и стала больше жидкости выпивать, чем раньше. И да, надеюсь, организм правильные подсказки мне дает, ими и руководствуюсь.

        • Надежда

          Если он у вас хорошо настроен, то, естественно, выдает правильные сигналы. На здоровье.

    • Елена, это смотря какую воду пить. какая у нас из водопровода идёт и пить не хочется .
      Если не прокипятишь и отравится можно .

      • Надежда

        В таком случае лучше где-то брать воду. Все-таки кипяченная вода мертвая. Пейте живую.

  • Надежда, спасибо, детально Вы тему проработали.
    Я уже лет 10 пью довольно много воды, и мне кажется, что это идет мне на пользу.

    • Надежда

      Однозначно. Есть два критерия пользы — ваше отличное самочувствие и внешний вид.

      • Дмитрий с Буридо

        Мда, тогда наверное недопиваю, самочувствие не отличное…

        • Надежда

          А может тому есть другие причины? Скажем, переработки, стресс и т.п. Ведь на самочувствие влияют очень много факторов.

          • Да, очень может быть. Провел сейчас неделю в деревне и самочувствие заметно улучшилось ))

          • Надежда

            Вы вообще говорили, что деревня — ваша отдушина. Жаль, что она так далеко от вас.

          • Да, там нет возможности нормально зарабатывать, даже интернет не ловится… А так здорово было бы жить в деревне и дистанционно работать ))

          • Надежда

            Здорово. А у вас разве нет связи CDMA? У нас весь пригород раньше только так и имел интернет. Сейчас. конечно, рулит мобильная связь. Тоже хорошая альтернатива.

          • К сожалению, у меня в доме никакой связи нет, ни мобильной, ни стационарной…
            Правда, зато никто не беспокоит из города!))

          • Надежда

            Прямо, как в «Поллианне» — все имеет светлую сторону 🙂

  • У меня с этим большая проблема.Стараюсь пить воду, но вот жажду ощущаю редко.Спасибо, статья полезная.

    • Надежда

      Если будете приучать себя понемногу, то функции организма восстановятся и вы будете ощущать естественные желания. При этом очень важно убрать от себя всякие «неправильные» продукты, но мне кажется, у вас такой проблемы нет. Скорее всего, у вас все свое — чистое и натуральное.

      • В какой-то мере. Овощи и ягоды выращиваем свои. Но вот без магазинных продуктов не обойтись все равно. Обожаю сыр, а соли в нем много.Сейчас наступает лето, конечно воды буду пить больше.

        • Надежда

          В каком это сыре много соли? Есть масса мягких сыров, совершенно не соленых. А из соленых я знаю только брынзу.

          • Согласна с вами, вынуждена покупать адыгейский и сулугуни, а обожаю твердые сыры.

          • Надежда

            Тем-то мне и удивительно, что вы называете их солеными 🙂 Может, вам попадаются такие сорта? Обычный твердый сыр не пересолен.

          • Надежда

            Лариса, а почему у вас не отображается граватар? У вас-то на блоге мы видим ваше фото. Здесь вы, наверное, вводите не тот e-mail.

          • Лариса

            Спасибо,Надежда , за подсказку, попробую изменить почту.Проверим.

          • Надежда

            Вот и проверили 🙂 Теперь вы знаете этот маленький секрет. Кстати, на вашем блоге тоже надо подправить настройки, чтобы отображали аватарки ваших гостей.

  • После 10 лет службы в Узбекистане, жажды не допускаем — рядом всегда термос с чаем и структурированная вода в кружке или в стеклянной бутылке.
    Надежда, спасибо за полезную статью!

    • Надежда

      На здоровье. Я тоже любитель чая. Приучилась в вузе. Тогда смеялись — не уйдешь из общаги, пока не научишься пить чай. Вот и пью его в больших количествах 🙂

  • Но что делать, если употребишь немного больше жидкости и ноги тут же отекают?

    • Надежда

      Найти причину и ликвидировать ее. Отеки говорят о том, что ваш организм где-то сбоит, он не выводит отработанную жидкость.
      Основная причина – проблемы с венами и сосудами. Она, в свою очередь, тоже есть последствие и вызывается массой своих проблем.
      Также отеки могут говорит о сердечной недостаточности, проблемах с почками, сбоях в работе лимфатической и костно-суставной системы.
      Так что сначала надо разобраться со своим организмом. И нив коем случае не идти по пути ограничения принимаемой жидкости и тем самым закрывая глаза на основную проблему. Тем самым, вы только усугубляете ее.

  • Наталья Краснова

    Я не могу пить воду по режиму. Пью тогда, когда захочу, а хочу практически всегда.

    • Надежда

      А никто и не призывает вас пить «по режиму». Я вообще противник такого подхода в любой области. К примеру, не понимаю, когда призывают кормить малышей по часам. А ведь и молоко может быть разной питательной ценности, и метаболизм быстрее и потребности организма индивидуальны.
      Так что пейте на здоровье, когда хочется. Последние ваши слова, правда, не понятны. Постоянная жажда может быть сигналом заболевания.

      • Заболевания у меня никакого нет. Я просто люблю воду, возможно поэтому выгляжу гораздо моложе своих лет.

        • Надежда

          Однозначно. Ведь состояние кожи — это показатель молодости. А вода, в свою очередь, определяет состояние кожи.

  • Стараюсь пить не меньше 2-х литров в день. В жару бывает и больше. И большую часть воды выпиваю в первой половине дня.

    • Надежда

      Вы — молодец. В самую жару я готовлю себе раствор Хлорофилла с Коллоидными минералами. Первый снабжает клетки кислородом и очищает межклеточное пространство. Второе насыщает организм минералами, ибо их мы как раз и теряем при потении. В результате пить хочется значительно меньше. Особенно это актуально, если ты где-то в поездке.

  • Я стараюсь пить норму. Получается не всегда. Небольшими порциями это реально сделать. Надо этот процесс контролировать, а потом войдёт в привычку.

    • Надежда

      Все правильно, Ирина. Надо начинать с небольших порций. Во время тренировок я, к примеру, вообще делаю по одному-два глотка. А уже потом каждый сам поймет, какой режим ему лучше подходит.

  • Пью воду по потребностям организма. В целом получается норма. Только иногда вместо воды пью чай, хотя чистая вода полезнее

    • Надежда

      Это не вместо воды. Я тоже очень люблю чай и много пью его. Но организму надо еще затратить энергию, чтобы выделить из поступающей жидкости ту чистую воду, которая ему нужна. Так что помимо прочих жидких продуктов вода у нас всегда должна быть.

      • Да, Надежда, понимаю. Но пить одну только воду не получается, чайку хочется тожею

        • Надежда

          Конечно, хочется. Более того, его и надо пить. Не забывайте, что организму надо затрачивать энергию на обогрев. Поэтому горячий чай здорово выручает даже с этой точки зрения.

  • Я выпиваю примерно 1800 грамм воды в сутки, если пью больше плохо себя чувствую. Нужно везде знать меру.

    • Надежда

      Однозначно. «Что занадто, то не здраво». Количество воды индивидуально и рассчитывается по приведенной здесь формуле. такой подсчет для вас дает эту же цифру?

  • Недавно читала статью, что в объем жидкости может входить не только вода, но и другая жидкость -чай, соки, морсы. Я больше склоняюсь ко второму варианту. Просто пить воду в течение дня забываю, а вот чай пью несколько раз в день. Хотя стакан воды по утрам и дополнительно днем будут очень полезны. Надо как-то себе напоминать про это.

    • Надежда

      Ирина, пишут много, бывает совершенно разносторонние мнения. Так что надо разбираться и слепо не доверять. Я ни с кем не спорю, каждый человек имеет право на свои собственные шишки. Долгое знакомство с нутрициологией позволяет мне видеть нужды организма. По себе могу сказать только одно — не болею, к врачам не хожу И даже карточки в поликлинике не имею. Но даже при этом не могу утверждать на все 100%, что все знаю.

      Так что ориентируйтесь по своему самочувствию. Жаль только, что симптомы проявляются не очень скоро. Организм все-таки имеет большой запас прочности.
      К слову, самый большой процент долгожителей на остров Окинава. И ученые связывают это как рас с тем, что они а) пьют обычную воду; б) вода эта структурирована.

  • Анна

    Стараюсь не забывать пить воду.
    Мне удается это, так как я уже давно приучена пить ее и даже ношу бутылочку,

    С наступающим праздником Пасхи,
    Пусть будет она солнечной, радостной,
    Желаем успеха, мира, добра,
    Славного, светлого дня.
    Пусть день будет ярок и весел,
    Вас поздравляю — Христос Воскресе!

    • Надежда

      Я тоже всегда беру с собой бутылочку, если прогулка предстоит дальняя. Так что у нас с вами хорошая здоровая привычка.

  • Виктор Дулин

    ВСЕХ — с праздниками!

  • Воду пью правильно и очень давно. Когда-то услышала, что клетки организма стареют теряя влагу, это меня так убедило!
    С праздником, Вас!

    • Надежда

      Вот, сразу видно истинную женщину! Коко Шанель, кажется, говорила. что ухаживать за собой надо начинать с 20 лет. А вода — это тоже важный момент ухода. Во что превращается почва без дождя? Вот так и наша кожа становится сухой.

  • seoonly.ru

    Спасибо за тест=)

    • Надежда

      На здоровье. Через некоторое время подведу общие итоги. Интересно будет посмотреть тенденции.

  • Я дома поставила фильтр и пью воду, готовлю, только на отфильтрованной воде.
    А идя куда-то обязательно беру бутылочку с водой и периодически пью ее.

    • Надежда

      Вы очень мудро поступаете. У меня дома стоит 2 фильтра. Это так я чищу воду для питья. А для готовки беру ту, что прошла первую очистку.

  • Сергей

    Я лично не могу приучить себя пить просто воду. Хотя- чай пью довольно часто.

    • Надежда

      Ну что тут сказать? Каждый человек делает свой выбор. Я часто слышу вот такие «не могу», а когда начинаешь разбираться, то за ними стоят иные совершенно простые причины.

  • Мой организм почему-то не просит воды. Пью потому что просто необходимо пить воду.

    • Надежда

      Может, поэтому и не просит, что вы вовремя его снабжаете водой. Ведь если питаться вовремя, то кушать тоже не хочется.

      • Верно.Ведь не зря говорят, что вода важнее чем еда, особенно в жаркую погоду это подтверждается.

        • Надежда

          Тяжело сказать, что важнее 🙂 Да, без еды человек может больше протянуть, чем без воды. Но это, наверное, потому, что есть внутренние запасы. А запасы воды тяжело создать, сразу начинаются отеки. Тем не менее для жизнедеятельности нам нужно и то, и другое. А не будет этого, человек умрет.

          • Сейчас у нас уже неделю 30 градусов. Жара сводит с ума, вот теперь я пью много воды.

          • Надежда

            Это только начало лета. А что будет а июле? Как правило, у нас это самый жаркий месяц. У нас тоже жарко, хотя и не настолько. Но поскольку я готовлю свой раствор, то жажды вообще не испытываю.

  • Руслан

    оооооо, давно тесты не проходил -)

  • Надежда, вы сменили дизайн блога, очень мило. Более современно смотрится, я тоже просто мечтаю поменять.

    • Надежда

      Благодарю, Лариса. Пришлось поменять, поскольку сейчас нужны адаптивные дизайны. Он позволяет читать блоги на мобильных устройствах.

      Поскольку я все делала сама (даже тему переводила), то кое в чем могу вам подсказать. Переводом вам, наверное, не нужно заниматься. Просто найдите русскую тему, что вам понравится.

      • Спасибо большое, Надежда. Перебрала множество тем, но не могу найти подходящую..Как-то все не вписываются или при проверке много различных ссылок, а убрать или закрыть могу не все

        • Надежда

          Лариса, начните с того, что поставьте себе локальный сервер. И проверяйте все темы там. А потом уже перенесете найденный шаблон на хостинг.

  • Началось лето. С ним пришла жара. Стоит следить за тем, сколько ты пьешь воды. Всегда, выходя из дома, брать бутылочку с водой.

    • Надежда

      А я летом немного уменьшаю количество выпиваемой воды. Ибо получается двойной эффект — больше пьешь, больше выходит с потом. А ведь при этом организм теряет микроэлементы. Бутылочку. конечно, с собой ношу. Однако делаю раствор Хлорофилла и Коллоидными минералами. В итоги хватает буквально пары глоточков, чтобы утолить жажду.

  • У нас сейчас стоит жара под 30 градусов. Сейчас можно спокойно пить по 2 литра воды.

    • Надежда

      Когда жара, действительно, требуется больше воды. Ибо тело теряет, испаряя ее через кожу и потовые железы. Так оно охлаждает себя.

  • Добрый день, Надежда! Взял за правило с вечера наливать 2-х литровую бутылку воды и выпивать ее в течении дня

    • Надежда

      Прекрасное правило. И как долго вы его придерживаетесь? Почувствовали ли вы изменения в своем состоянии?

  • Надежда, без воды , действительно, никуда, только выпивать около 2 литров в день достаточно сложно, но как только близко к этому прямо самочувствие улучшается, невероятно.
    Не знала, что в бананах столько воды — это открытие прямо.

    • Надежда

      Вообще-то доза рассчитывается индивидуально. А потом, когда привыкнешь, то сложности нет. У меня вот стоит стакан на 400 мл, за раз где-то 250-300 мл я выпиваю. А как это действует, вы и сами уже почувствовали 🙂

  • А ц меня приложение установлено на телефоне, он мне каждый раз напоминает когда и сколько выпить водички)

    • Надежда

      Хорошая штука. Хотя я сама не люблю такие игрушки, но многие люди с удовольствием устанавливают подобные приложения и пользуются ними.

  • Я, например, стараюсь пить в день не менее 2 литров воды, надеюсь это не большая нагрузка на почки.

    • Надежда

      В принципе, не должно быть. Надеюсь, что проблем с их здоровьем у вас нет. Вы подсчитайте свою норму по приведенной в статье формуле. Плюс учтите, что сейчас лето и организм нуждается в повышенном количестве воды.

  • Я очень мало жидкости пью. Два раза за день чай и за ужином стакан молока. И никакой жажды не чувствую. Давно хочу заставить себя выпивать по 2 литра воды в день, а то все вокруг твердят, что это очень важно.

  • Сам стараюсь много пить, но не всегда воду, иногда злоупотребляю кока-колой.

    • Надежда

      А вы почитайте побольше об этом напитке 🙂 Неужели вас прельщает то, что разъедает даже ржавчину? Вот и представьте, что происходит с вашем слизистой.

  • Надежда, замечательная тема… Тоже приучила себя пить простую воду. Сначала было так сложно.. ой.. А потом все вошло именно в привычку. А начала пить, когда начала худеть уже целенаправленно … Обратила внимание именно на тот момент, что часто мы путаем просто желание поесть и с желанием утолить просто жажду.. И вода очень помогла…

    • Надежда

      Спасибо, Ирина, за личный опыт. Надеюсь, ваши строки помогут другим тоже начать изменять свои привычки. Ведь по капле можно и ведро набрать 🙂

  • Лично я всегда стараюсь выпивать в день не менее 1,5 л. воды в день. Но недавно прочитал в одном журнале на тему правильного питания и там написали, что прошли исследования и ученые пришли к выводу, что не обязательно выпивать по 1,5-2 литра воды в день. Нужно пить столько, сколько просит сам организм. Так как организм человека индивидуален и усваивает все по своему. Может в этом то же есть капля правды?

    • Надежда

      Капля правды есть в любом здравом рассуждении. Конечно же, организм каждого человека индивидуален. И его надо уметь понимать. Но не забывайте, что многие люди отучились слышать сигналы своего организма. Так что «просьбы» его вряд ли до них дойдут. Поэтому надо идти через воспитании привычки, очищение этих связей, а потом уже прислушиваться к внутренним сигналам.

  • Тема актуальная, особенно сейчас, когда на улице очень жарко.

    • Надежда

      Жара — всего лишь один из поводов для того, чтобы увеличить количество выпиваемой воды. Но за своим водным режимом надо следить всегда.

  • Очень интересная статья. Да вода очень полезна — это первое лекарство. И всего лишь надо пить норму 🙂
    А кто сомневается про то что алкоголь нарушает водный баланс — вспомните как «сушит» при похмелье, с утра!

    • Надежда

      Вот поэтому самое правильное — запивать алкоголь водой 🙂 И я знаю людей, которые так и делают. Тем самым, муки похмелья их обходят стороной. Ибо похмелье — это интоксикация организма. Не смог он справится с большой дозой неполезных для него веществ.

  • Тоже имеется собственное мнение на этот счёт: Сколько воды пить.
    Изучала глубоко этот вопрос, ссылка в Урл. Пить нужно обязательно простую чистую воду, при этом не отказываясь от других жидкостей и, конечно, не стремясь к теоретически выведенному объёму, всё очень индивидуально….
    Сама пробовала выпить объём в 2 литра, пришла к выводу, что это только для людей либо сидящих дома, либо в офисе. Поскольку для меня проблема наличия туалета была актуально весь день:)))
    Если организм здоров и всё нормально, не надо его переделывать, зацикливаться на воде и искусственно создавать себе лишние проблемы. Лично моё мнение! 🙂

    • Надежда

      У меня дома стакан в 400 мл. Так что 2 литра — это всего лишь несколько станов. Так что можно обойтись и без улицы. На улице, кстати, я пью только летом (когда мучает жажда), а так питьевой режим органично вписывается в дневной график.

      Что же касается того, что организм здоров, то это часто спорный вопрос. Многие болезни завуалированы и развиваются незаметно. А человек потом удивляется: «Как же так, все было нормально?!»

  • Приучила себя всегда носить бутылочку с водой. Это уже стало моей хорошей и полезной привычкой.

    • Надежда

      Прекрасная привычка! Я тоже беру с собой, если планируется долгий поход, а попить будет негде.

  • С питьём чистой простой воды у меня всегда проблемы… Я просто не хочу пить вообще, поэтому для себя придумала свою систему…

  • Не знаю правильно это или нет, но лично я для поддержания водного баланса в организме просто выпиваю полтора-два литра воды в день!

    • Надежда

      Конечно, правильно. Да и вы сами, наверное, это можете сказать по своему ощущению организма.

  • Альберт

    Интересная и полезная статья!

  • Очень хорошая, полезная статья! Несмотря на то, что уже вроде бы все слышали про нужное количество воды, которую нужно выпивать в течение дня, далеко не все убеждены, что это действительно важно. Еще имеет значение, какую воду пить. Далеко не у всех легко усваивается прохладная вода комнатной температуры. Не зря в Тибете советую пить именно горячую воду — так она гораздо лучше усваивается, особенно в кишечнике.

    • Надежда

      Да, горячая вода быстрее попадает в кровь. Но это уже дело вкуса. Лично я горячую воду, как таковую не воспринимаю. Если уж пить горячее, то чай. А предпочитаю воду прохладную.
      По поводу Тибета ничего не могу сказать. Надо будет покопаться и набрать информацию. Я могу отвечать лишь за то, что уже знаю.

  • Отличная статья, сразу начинаешь задумываться сколько воды ты выпил за день, кроме чая и почему постоянное чувство жажды. Спасибо.

    • Надежда

      На здоровье. Многие люди, к сожалению, так и не задумываются. У нас на тренировках тренера постоянно напоминают о необходимости следить за свои водным балансом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *