Как научиться преодолевать трудности

Способности преодолевать трудности и неприятности появляются уже у зрелых людей, которые развивая себя, смогли укрепить свой внутренний дух. Какие бы вы ни ставили себе цели в своей программе личностного развития, только преодоление трудностей покажет реальные ваши успехи в саморазвитии.

Поскольку в жизни человек сталкивается с массой разных ситуаций, где все идет не так уж гладко, как хотелось бы. Насколько хорошо он справляется с ними, показывает, насколько он хорошо стоит на своих ногах. Ведь серьезные неприятности могут возникать как на работе, так и дома или на улице.

Сегодня мы не будем говорить о конкретных техниках, что могут вам помочь более легко выйти из тяжелой ситуации. Я хочу познакомить вас с некоторыми упражнениями, которые помогут вам развить те личностные качества, что существенно укрепят ваш дух и смягчат неприятное воздействие трудностей на вас. Всегда принимать профилактические меры более действенно и разумно, чем потом поиметь беду на свою голову и расхлебывать ее.

Для преодоления трудностей наиболее важны следующие качества:

• сила воли;
• внимание;
• выдержка;
• самообладание;
• терпеливость.

Все эти качества очень хорошо развиваются с помощью специальных физических упражнений. Не думайте, что это не серьезно. Ведь между телом и нашим мозгом существует самая прямая связь.

Расслабление мышц тела

Когда человек уже умеет полностью расслаблять свое тело, он способен быстро совладать с собой в любой ситуации. Поэтому, все те люди, кому не хватает выдержки, прежде всего, должны научиться расслабляться.

Самый лучший способ для этого –освоить одно из основных упражнений йоги – Шавасану (мертвую позу).

Это упражнение полезно всегда. Лучше всего его делать ежедневно. Его можно ввести в свой комплекс физических занятий, либо начиная с него свои тренировки (при усталости), либо завершая занятия.

Шавасана очень быстро снимает усталость и восстанавливает силы. Йоги советуют применять ее каждый раз, когда вы устали или когда вы возбуждены или взволнованы чем-то.

Ненужное напряжение мышц лишь забирает нашу энергию. Тогда вслед за физическим утомлением идет утомление умственное. А преодоление трудностей становится неразрешимой проблемой. Человек просто не может трезво оценить ситуацию, увидеть варианты ее разрешения и принять разумное решение.

Посмотрите, как обычно лежит кошка. Она расслаблена и в то же время всегда готова к активным действиям. Такого же состояния нужно добиваться и вам. В результате полного расслабления должно возникнуть впечатление, что тело как тряпка висит на скелете. Разучивание позы Шавасана вам нужно для того, чтобы вы потом смогли эффективно расслабить себя одним лишь усилием воли.

Расслабление разума

Осваивать это упражнение надо после того, как вы освоите предыдущее. Оно поможет вам в случае неприятностей перевести себя в особое психическое состояние.

Для начала вам надо хорошо запомнить то состояние, в которое вы попадаете, выполняя Шавасану. Многие описывают его как необычное состояние свободы, легкости и безмятежного счастья.

Когда вы четко это отложите в своей памяти, постарайтесь, не расслабляя мышц, вызвать в себе это состояние, опять ощутить те же чувства. Для большей эффективности можно придумать какую-нибудь формулу внушения, типа:

• Мне легко и свободно.
• Я абсолютно безмятежен.

Такая техника работает просто прекрасно. Она позволяет очень быстро справиться с любым волнением, раздражением, гневом и другими подобными негативными эмоциями.

Если вы еще не можете управлять собой, то вам придется упорно заниматься, чтобы разучить это упражнение. Для начала следует научиться вызывать это состояние в обычной обстановке, просто так, по своему желанию.

Только после того, когда вы научитесь делать это легко, попробуйте перейти в него, когда вы возбужденны и вас переполняет раздражение, возмущение или гнев.

Чем чаще вы будете практиковать, тем лучше у вас будет получаться. С каждым разом вы будете улучшать свои результаты. И самое главное, что при этом будет укрепляться ваша воля.

Статические напряжение

Это упражнение прекрасно развивает вашу терпеливость, самообладание и способность переносить трудности.

Описание его выглядит очень просто. Сидя или стоя, поднимите обе руки (или же одну руку) на уровень плеч. Можно направить руки вперед или развести в стороны. Так их надо держать некоторое время. Начинайте с трех минут и постепенно доведите время выполнения до 15-30 минут.

Если у вас не развиты мышцы, выполнить это упражнение очень трудно. На первых порах у вас может возникнуть боль (особенно в плечах), причем она может быть очень сильной, может быть крепатура. От вас потребуются значительные волевые усилия, чтобы удержать руки и не опустить их.

Медленный шаг

Очень интересное упражнение, которое развивает очень много разнообразных качеств. С точки зрения преодоления трудностей они позволяют стать более терпеливым и психически устойчивым, а также укрепить свою волю.

На первый взгляд, это упражнение может показаться еще более простым, чем предыдущее. Вам надо сделать 3 шага за определенное время. Сначала установите себе промежуток в 15 секунд, затем – полминуты, минуту, две минуты… И доведите это время до 15 минут.

Ваше движение должно быть непрерывным, без остановок и рывков. Будто бы пускают фильм на очень замедленном режиме. Или мим показывает пантомиму. Поверьте, исполнять это упражнение очень трудно. Ведь вы должны сознательно управлять движением каждой мышцы рук, ног и тела. И все это делать одновременно.

Подобное упражнение мы делали на курсах актерского мастерства, но без жесткого ограничения времени. Просто нам надо было идти как можно медленно. В начале у меня не получалось согласовать свои руки и ноги. Так что я знаю, насколько это трудно.

Но зато, когда вы освоите его, вы ощутите власть над своим телом. И тогда уже точно будет ясно, кто в вашем “доме хозяин”. Вы легко сможете удержать себя в руках в любых стрессовых ситуациях. И преодоление трудностей не станет для вас проблемой.

Итак, сегодня вы узнали четыре прекрасных упражнения, которые помогут вам развить качества, необходимые для того, чтобы справиться с любыми неприятностями. Осваивайте их легко, воспринимая процесс обучения как своеобразную игру. Тогда вам будет значительно легко двигаться по жизни.

Успехов вам!

Еще по теме:
Короткие притчи в картинках:
Рождение бабочки