Получить контроль над состоянием счастьем – это большее, чем простое создание в своей жизни счастливых моментов. Если вы имеете контроль над своим внутренним состоянием, то сможете контролировать и свою карьеру, и свое благополучие. И сможете чувствовать больше счастья буквально во всем. Познакомимся еще с одной мощной техникой, которая эффективно позволяет увеличить свое состояние счастья. Называется она “Три хорошие вещи” (наверное, теперь вы лучше прочувствуете значение тройки). Попробуйте эту технику хотя бы неделю, и вы увидите реальные изменения в своей жизни.
Описание техники
Три Хорошие Вещи
Каждый вечер, прежде чем лечь спать, запишите, по крайней мере, три хороших вещи, что случились с вами за этот день.
Может быть, это был приятный комплимент. Например, сегодня я получила благодарственное письмо о своем первом сайте. Он был создан 3 года назад на бесплатном хостинге и потребовал от меня множества усилий. Я впервые изучала язык html, буквально весь сайт создала вручную. Сейчас он, бедный мною заброшен, тем не менее, раскручен и люди постоянно бывают на нем. Конечно, мне приятно, что эта деятельность оказалась полезной другим.
Может быть, гуляя по улице, вы наслаждались запахом жасмина или липы. Кстати, у нас возле дома заросли жасмина, а лип очень много на нашем массиве. Как раз все это сейчас цветет. Пройтись по нашей улице – сплошное наслаждение.
Может быть, вам добавила радости прогулка с любимой собакой или общение с своей кошкой. ЛОВИТЕ самые малые приятные моменты. И записывайте их.
Эта техника полностью изменит ваше отношение к жизни. Очень скоро вы почувствуете себе более спокойным, более признательным и благодарным за все, что вас окружает.
Эффективность методики полностью подтверждают ученые. Профессор из университета Мичигана Кристофер Петерсон отмечал, что люди, которые регулярно выполняют технику “Три Хорошие Вещи”, реально становятся более счастливыми.
Исследования в университете Пенсильвании подтвердили, что эффект от техники “Три хорошие вещи” заметен примерно через месяц, даже, если выполнять ее только в течение недели. Состояние счастья увеличивалось скачками: через месяц, через три месяца, через шесть месяцев. И через полгода у всех испытуемых был очень высокий уровень счастья.
Как видите, даже простые действия способны сделают людей более счастливыми. Наука доказала, что ощущение счастья субъективно. Нам пытаются внушить, что самое главное в жизни – это хорошо выглядеть и иметь побольше денег. Однако, как показывает реальность, ни то и ни другое не создает состояние счастья.
Попробуйте данную технику и опишите в комментариях свой опыт.
Еще по теме:
Как научиться счастье видеть
Отличная техника, я раньше ее делала, только описывала 10 хороших вещей 🙂
Я так и писала — «как минимум». Если человек будет писать хотя бы три — уже хорошо. А вы уже стахановка. Чем больше вы замечаете хорошего, тем больше к вам приходит.
Очень полезно извлекать пользу и удовольствие по максимуму из всего, что делаешь, и от того, что тебя окружает. Если мне что-то не нравится стараюсь этого не делать.
Да, вроде все советуют радоваться мелочам, но в суете это правило забываешь. А если взять в привычки такие ежедневные записи в дневничок… надо попробовать!
Лариса, слово «попробовать» заранее настраивать на неудачи. Все успешные дела делаются. Вы же не говорите «попробую» родить ребенка.
Вы пишите:»Нам пытаются внушить, что самое главное в жизни – это хорошо выглядеть и иметь побольше денег. Однако, как показывает реальность, ни то и ни другое не создает состояние счастья.»
По- вашему, счастливым может быть только бомж, которому уже нечем думать?
Нет. Я очень уважительно отношусь к деньгам и считаю, что они нужны. Но вопрос в том, какие ценности мы ставим на первое место. И деньги, как раз, не должны быть основной целью.
А почему это бомжу нечем, думать? Как то это с высока сказано… Всё что в этой жизни, живёт и мыслит и не надо никого недооценивать и всех надо любить, Алексей!!!
Ну по поводу «всех любить» — это выбор каждого. Честно говоря, еще раз перечитала статью, не поняла, почему вообще возникла эта тема. такое впечатление, что у человека есть глубинная проблема.
А по поводу бомжей. есть разные обстоятельства, как люди попадают в такие ситуации. Как-то показывали женщину в Санкт-Петербурге. Приехала с мужем-военным. Он скоропостижно скончался — она осталась без жилья… Это одна сторона. А когда человек опускается и спивается до того, что ему ничего не надо — это другая сторона.
«Мысль не может прекратить страдание. Мысль создаёт его» — Джидду Кришнамурти (мудрец и философ)
Если вам так нравятся цитаты, то отвечу в таком же стиле :-):
«Все что мы есть – это результат наших мыслей» (Будда).
Поэтому
1. «Все радости и несчастья людей созданы их собственными мыслями» (Хун Цзычен – китайский писатель и философ)
2. «Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем» (Фридрих Ницше)
И
«Ничто так не заразительно, как заблуждение, поддерживаемое громким именем» (Ж. Бюффон).
Они лишь подтверждают то, что всё — Одно. )
Очень хорошая методика, я одно время писала дневник успеха, по 10 хороших вещей в день писала, но потом забросила из-за нехватки времени. а вот 3 вещи записать время всегда найдется, сегодня же займусь!
Вот так и получается, что часто у нас не хватает времени на самое главное.
Да, классная техника. А то у нас мозг привык вспоминать все плохое и еще раз заставляет нас все это переживать. Надо перестроиться на хорошие воспоминания.
Только не мозг. Всегда надо брать ответственность на себе. Это вы сами все вспоминаете и сами переживаете. И вы сами можете себя перестроить.