Как можно понять, что пришла пора отдыхать

Как можно понять, что пришла пора отдыхатьЗа окном лето – время солнца и отдыха, время, когда многие стараются оздоровить своих детей. Это хорошо, что хотя бы эта причина заставляет их оторваться от работы. А как же быть тем, у кого еще нет таких проблем? Ведь люди отнюдь не железные и всем нужен отдых. Чтобы вы не надорвали себя, я подготовила перечень признаков того, что ваша пора отдыхать уже наступила.

Хорошо изучите эти признаки. И как только вы заметите их в своей жизни, не ждите лета, чтобы отдохнуть. Ведь ученые бьют тревогу: во всем мире все больше людей становятся трудоголиками. Причины тому разные. Бывает, что начальство прижимает. А бывает, что так человек пытается сделать карьеру. Беда лишь в том, что он при этом испытывает все меньше удовольствия от работы.

Потеря интереса, прежде всего, опасна и чревата для самого человека. Он может потерять мотивацию к труду, лишиться энергии или даже впасть в депрессию. В итоге, качества жизни трудоголика резко падает.

С точки зрения экономики, чрезмерный трудоголизм тоже не несет никакой пользы для коллектива и предприятия. Ибо он неизбежно ведет к снижению продуктивности труда.

Думаю, что никто не хочет иметь такие разрушающие последствия в своей жизни. Так что внимательно изучите симптомы начинающей усталости. И обязательно вовремя устраивайте себе отдых.

 

Семь признаков того,
что вам пришла пора отдыхать

 

Признак 1.
Постоянная усталость.

Пришла пора отдыхать - 1Если у человека постоянное ощущение усталости, то ему пора задуматься. Ибо усталость – прямой признак того, что он переработал и ему пора отдохнуть. Он довел себя до такого состояния, что тело его заявляет самый решительный протест.

Мало-помалу у трудоголика усталость становится постоянным спутником. Той энергии, что его организм накапливает за время сна, слишком мало. До самого вечера ее не хватает. Поэтому организм перестает слушать команды человека и переходит в режим самоуправления.

В принципе, организм прав: что разумного может сказать человек, что превратил себя в выжатый лимон. Хороший полноценный отдых – один из самых простых и легкодоступных способов для восстановления своего энергетического потенциала.

 

Признак 2.
Отсутствие мотивации.

Если ранее вы с удовольствием шли на свою работу, любили ее, она казалась вам важной, а потом все это пропало, то однозначно вам стоит задуматься об отдыхе. Мотивация вызывает воодушевление и поднимает энергию. У смотивированного человека словно бы крылья вырастают за спиной.

Так что потеря мотивации – один из самых ярких признаков усталости. При этом у человека еще может появиться раздражительность. Его может раздражать даже то, что ранее для него было важно и значимо. Ибо постоянное переутомление истощило все силы его организма. Апатией и потерей мотивации он как бы подает сигнал, что пора отдыхать.

 

Признак 3.
Завал с делами.

Пришла пора отдыхать - 2Поскольку усталый человек работает медленнее, его продуктивность падает. На выполнение привычных дел ему приходится затрачивать значительно больше времени. Естественно, он не успевает сделать все задуманное в срок.

Тогда стараясь как-то скомпенсировать свою непродуктивность, он начинает переносить невыполненные дела на завтра.

Таким образом, у него накапливается ворох незавершенных дел. Если он не сумеет вовремя остановиться, то это может привести его к очень серьезным последствиям.

Помимо этого, несомненно, в данном случае могут помочь простые техники, что позволяют больше успевать. Обязательно познакомьтесь с ними и освойте их заранее.

 

Признак 4.
Потеря концентрации.

В принципе, у многих людей не развита способность к концентрации. Хотя это умение очень важно и при желании его можно развить. В таком случае отсутствие концентрации вовсе не служит признаком переутомления.

Но если ранее вы могли спокойно концентрироваться на важном для себя деле, а потом это стало для вас проблемой, то это уже тревожный сигнал. Дело в том, что у каждого человека есть внутренние защитные механизмы. В том числе они работают на то, чтобы вывести человека из-под стресса. Рассеивая внимание и отвлекая его, эти механизмы как бы указывают на то, что вам уже пора отдохнуть.

 

Признак 5.
Понижение самооценки.

Пришла пора отдыхать - 3Когда нормальный человек попадает в ситуацию полного завала и видит, что он не успевает адекватно справляться со всеми делами, то, прежде всего, у него появляется чувство вины. Ибо он видит, что своими действиями подводит коллег и коллектив в целом. И это его не радует.

Когда же чувство вины усиливается и становится постоянным, то это ведет к тому, что человек начинает терять уверенность в себе.

У него возникает мысль, что он на самом деле не может работать быстро и эффективно. А ведь мыслить так – одна из самых губительный привычек, что тянет за собой снижение самооценки. Естественно, самооценка такого человека оказывается “ниже плинтуса“.

 

Признак 6.
Раздражительность.

Постоянная перегрузка неизбежно приводит к срыву и эмоциональному выгоранию. А после того, как человек обесточил себя изнутри, он начинает выпадать из социума. Прежде всего, это сказывается на его отношениях с другими людьми, в частности, у него начинают возникать проблемы в коллективе, коллеги его начинают раздражать.

Ученые утверждают, что здесь есть две причины для раздражения. С одной стороны, человек видит, что он стал хуже работать. Он боится осуждения и начинает сторониться коллег. С другой стороны, ощущая груз своих дел, он считает, что остальные просто бездельники.

Так что проследите за собой. Если ваше отношение к другим людям резко ухудшилось, вы потеряли терпение и стали быстро “заводиться“, если у вас наблюдаются постоянные перепады настроения, то явно пришла пора отдыхать.

 

Признак 7.
Бессонница.

Пришла пора отдыхать - 4Сон очень важен для нашего здоровья и благополучия. Плохой сон вредит как здоровью человека, так и его карьере. Не зря ведь сон называют помощником лекаря.

Если, несмотря на то, что вы устаете на работе, ночью вы не может спокойно уснуть, то это уже тревожный сигнал о крайнем переутомлении мозга.

Такая ситуация, помимо традиционных проблем со здоровьем, чревата также тем, что у человека сильно ухудшаются когнитивные способности (логический интеллект) и резко падает производительность труда.

Недосыпание вызывает постоянную сонливость. Спать хочется в течение всего дня. В таком состоянии человек уже не способен нормально обработать информацию, его реакции замедляются. В результате все чаще он начинает принимать неверные решения. Такой сотрудник уже никому не нужен.

 

Ошибается тот, кто считает, что самоотверженная работа без отдыха поможет ему построить карьеру. Как раз истина в ином:

хорошо работает лишь тот человек,
который хорошо отдыхает
.

Прямым следствием глобального перегруза являются всевозможные болезни. Когда организм истощает все свои запасы, у человека слабеет иммунитет, он начинает все чаще болеть.

Нередко сюда добавляется еще психологический окрас. Болезнь позволяет человеку остаться дома, не идти на работу, что его не вдохновляет. И он начинает подсознательно радоваться своей болезни. Или же начинает симулировать, придумывать себе болезнь. Если такие ситуации в вашей жизни участились, то, несомненно, вам пора в отпуск.

Но лучше все-таки не доводить себя до болезни. Учитесь отдыхать с удовольствием в течение года. И обязательно вовремя обращайте внимание на семь признаков, что мы рассмотрели сегодня. Так вы всегда четко можете уловить момент, когда к вам подкрадывается усталость и вам приходит пора отдыхать.

 

Еще по теме:
В чем смысл жизни человека
– фильм Жить

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (35)

  • Ой-йой-йой!!! Всё в наличии, кроме бессоницы и раздражительности. Пора на необитаемый остров без всевозможных коммуникаций.
    Это ко мне:
    — Ты куда, Одиссей, без жены и детей?
    Я бы ещё добавила — и без интернета, и без мобилки, и без связи с внешним миром…
    Просто мечтаю о таком отдыхе на 2-е недели.:)

    • Надежда

      За чем же остановка?! Волевым усилием все выключаем, складываем в бо-ольшой ящик и забываем на 2 недели. О то и диагноз FOMO можно заработать.

  • А я только с отдыха. Теперь самое время взяться за работы, в том числе и на блоге. После отдыха всегда приходит масса новых идей.

    • Надежда

      Надеюсь, что отдохнули хорошо. Как раз вовремя. Вот ваш блог зацветет новыми красками! Хотя можно сказать, что у вас там идеальный порядок 🙂

      • Да, был очень духовный отдых. На природе, посещение святых мест. Очень все понравилось. А Вы как отдыхаете, Надежда?
        Спасибо, но на моем блоге еще многое предстоит сделать и переделать.

        • Надежда

          Хороший у вас был отдых. Вы давно уже стремились к такому. Надеюсь, что все то, что сейчас пришло к вам, окажет большое влияние на вашу жизнь. Я же обычно летом предпочитаю никуда не ездить. Жара — она везде жара. А озеро и лес и так у нас под боком. Мне нравится ездить осенью, в бархатный сезон.

          Что же вам не нравится на своем блоге? Насколько я помню, вы уже сделали индивидуальный дизайн. И что, он не подходит?

          • От жары нигде не спрятаться, даже у нас. Такие грозы прошумели после жары. Сейчас прохлада.
            На блоге все устаивает с дизайном. Так по мелочи. Сейчас работаю с дизайнером. Смотрим, что можно улучшить. Если Вы заметили, то появился ежемесячный баннер, который напоминает о днем рождении известных личностей или каких-то важных моментах, связанных со сном.

          • Надежда

            Баннер как раз не увидела. Т.к. у вас масса рекламных картинок и я вообще на них не обращаю внимания. Обязательно сейчас присмотрюсь и оценю. Есть один секрет — всегда можно найти что-то, что можно улучшить. Но стоит ли заниматься постоянным улучшением. Впрочем, здесь вы уже решаете, когда нужно остановиться. Во всяком случае, я верю, что вы придумаете что-то очень захватывающее.

          • Надежда

            Игорь, посмотрела я на баннер. Не оставила свое сообщение там, чтобы не было критики. Как по мне — это нерациональное использование места. Баннер большой. Он никуда не ведет. Когда я нажала — просто увеличилась картинка. Но и суть его? Может, я что-то в вашей задумке не увидела?!

        • Игopь

          В данном месяце не ведет, потому что я с отдыхом не написал статью, а так обычно есть статья.

          • Надежда

            Это я давно не была на вашем блоге 🙂 В таком случае — это хорошая практика. Вы как-то отслеживаете, насколько возросло число переходов после того, как вы ввели эту практику?

          • Игopь

            Нет, это только своеобразное украшение. Такой бонус от дизайнера.

          • Надежда

            Главное, чтобы вам это нравилось 🙂 Хотя я склоняюсь к тому, чтобы каждый элемент на сайте имел какое-то функциональное значение.

  • Хорошая тема, иногда бывает нужно вовремя сказать себе стоп и отдохнуть. Особенно, когда чувствуешь, что работоспособность сильно снизилась.
    Может, мне сейчас лучше уже лечь спать?))

    • Надежда

      Во-первых, не иногда надо себе говорить «Стоп», а очень даже часто. Что-то я в последнее время встречаю много статей на тему того, до чего приводит чрезмерный трудоголизм. Во-вторых, советуют идти спать как раз в такое время. Организм должен хорошо отдохнуть и ему нужно для этого достаточно времени.

      • Спасибо, Надежда, и правда, стоит больше заботиться о своём организме и не доводить его до крайности. А то ведь он — это ты 🙂

        • Надежда

          Как раз об этом люди и не думают. Они забывают, что. если вовремя не позаботишься о своем теле, потом оно заставит тебя и заботиться и вкладывать деньги в свое лечение.

  • Интересно, практически все эти признаки, ну разве за исключением бессонницы, я испытываю почти каждый вечер.

    • Надежда

      Ну и вывод какой? Действительно, ли у вас имеет место переработка? Как говорил Жванецкий, «Может в консерватории что-то надо изменить?»

  • Мне кажется, что самое важное не путать лень и усталость, а также вовремя останавливаться, чтобы не доводить себя до переутомления.

    • Надежда

      У меня ко всем эти разговорам о лени свое отношение. Чаще всего это отмазка для слабого внутри человека, что не в состоянии что-либо делать. Если он лентяй, то будет лениться всегда и везде. А вот усталость приходит к тому, кто вкалывает и при этом не знает границ.

  • Действительно базовые признаки усталости от всего. Когда появляются хотя бы 3 из 7-ми признаков, уже пора задуматься об отдыхе. А то после 7-ми следует депрессия, после которой трудновато войти в калею. Так, что все нужно планировать заранее.

    • Надежда

      А еще лучше — заранее разработать свой день. так, чтобы каждый день было время на себя. Кто-то гуляет по улице, кто-то медитирует, кто-то танцует… Способов масса. Главное, что-то делать, чтобы снять с себя излишнее напряжение. И еще очень важны физические упражнения. Ибо тело и мозг взаимосвязаны.

  • Роман

    Я не очень люблю отдыхать, мне больше нравиться работать)Спасибо за информацию!

  • natabul

    Когда работа приносит удовольствие можно не заметить сразу усталости.Но во всем должно быть чувство меры.

    • Надежда

      Можно. Я и сама попадала на такую удочку. А потом мозги отключаются или руки начинают трястись. И приходится кучу времени тратить на восстановление. Не лучше ли не из водить себя так? Я вот сейчас четко работаю с таймером. Прозвенел — встаю и переключаю себя на небольшой отдых. А более большого выделено уже определенное время. Вот тогда, действительно, работоспособность постоянно высокая.

  • Да, согласна, чтобы хорошо работать, надо хорошо отдыхать. И точно, когда начинаешь замечать за собой раздражительность и отсутствие желаний что-либо делать, самое время обратить внимание на свое состояние и задаться вопросом, не пора ли дать себе отдохнуть.

    • Надежда

      Конечно же, все-таки лучше не доводить себя до такого состояния. Лучше всего устраивать себе небольшие передышки в течение дня. И обязательно в выходные выбиться н природу. Вот тогда и сил, и энергии будет хватать на все.

      • Согласна, надо, конечно, но иногда так вовлекаешься в процесс, что бежишь-бежишь, и вроде и останавливаться-то не хочется. А потом раз и чувствуешь, что все, добегался ))) Но вообще, вы правы совершенно, лучше до такого не доводить.

        • Надежда

          Бегать тоже по-разному 🙂 Есть спринтеры, а есть и марафонцы. И от выбора цели зависит скорость бегущего. Так чем же наша жизнь отличается от спорта?

  • Если работать без отдыха, так надолго ли хватит сил? Про себя скажу — у меня всегда дела есть. Но есть пословица » Всех дел не переделаешь».

    • Надежда

      Вот поэтому и надо вовремя остановиться и отдохнуть 🙂 Если давать себе такие передышки, то даже не почувствуешь, что энергия твоя убывает.

  • Было время, когда я чувствовала себя как «выжатый лимон» Состояние очень плохое. Казалось, что все дела были важные. Но пришла к выводу, что всё должно быть дозировано.

    • Надежда

      Отличный вывод! Сам по себе баланс жизни может обеспечить достаточный уровень энрегии. Так как организм получает время для самовостановления. Как говорится, главное, — не мешать ему в этом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *