Как использовать альфа состояние при стрессе и усталости

Как использовать альфа состояние при стрессе и усталостиАльфа состояние – это одно из состояний нашего мозга, которое способно значительно расширить возможности среднего человека. Вернее, важен не сам уровень альфа, а момент перехода к нему. Полвека назад Хосе Сильва разработал методику работы с этим состоянием. И теперь метод Сильва широко используется в самых разных целях.

Сегодня поговорим о том, насколько полезен метод Сильва для борьбы с усталостью и стрессом.

Как известно, в зависимости от частоты излучением наш мозг может попадать в то или иное состояние. Для нас среди них наиболее интересны бета- и альфа-режимы. Альфа – это режим легкого сна, бета – режим бодрствования. Самые невероятные вещи можно делать как раз на их границе, при переходе из одного состояния в другое. Это точка, когда наш мозг наиболее активен, а организм способен творить чудеса и самовосстанавливаться.

Но благодаря современному ритму, большинство людей проводят свои дни не на бета-уровне, а еще выше – на уровне гамма. Это уровень стрессового состояния, когда внутри человека бушует настоящая буря. Это очень опасный уровень. Врачи утверждают, что 99% болезней зарождается как раз в тот момент, когда человек находится там.

Таким образом, чтобы не болеть, не уставать и не нервничать, всего-навсего, надо научиться регулярно вводить себя в альфа состояние.

 

Как войти
в альфа состояние

 

Как войти в альфа состояние при стрессе и усталости Вообще-то считается, что надо семь недель для полного освоения метода Сильва. После этого человек спокойно может вызывать в себе это состояние за считанные секунды. Поэтому я все же рекомендую вам пройти весь курс.

Параллельно в течение дня вы можете поддерживать себя с помощью трех несложных упражнений.

Кстати, в Японии, где много внимания уделяется продуктивности труда, на предприятиях используют специальные генераторы альфа-волн. Их также устанавливают в фитнес-клубах и SPA-центрах, чтобы люди могли быстрее снять раздражение, успокоить нервы и восстановиться, если устали или плохо себя чувствуют.

Поскольку у нас таких приборов нет, остается лишь самим заняться собой и просто делать специальные упражнения. Их рекомендуется делать каждые два часа где-то по 10 минут. Не надо делать сразу все упражнения. Достаточно одного упражнения на один раз. Поставьте себе таймер и начинайте.

 

Упражнение 1.
Закройте глаза, расслабьтесь и начинайте мысленно рисовать знак бесконечности (цифра восемь на боку).
Положите руки себе на живот и сконцентрируйтесь на дыхании, соединив темп вашего рисования с дыханием.

Упражнение 2.
Закройте глаза, расслабьтесь и положите одну руку себе на шею так, чтобы почувствовать пульс. Начинайте мысленно считать его удары.

Упражнение 3.
Для этого вам надо встать и пройтись в одиночестве. При этом читайте мантры или молитвы. Не важно, верите ли вы в это или нет. Важна ритмика текста.

 

Не пренебрегайте такими минутами восстановления. Подсчитано, что десять минут в альфа-состоянии равноценны двум часам сна. За это время ваш организм прекрасно отдохнет и восстановится.

 

Кошачий эффект

 

Альфа состояние - Кошачий эффектМногие животные от природы способны быть генераторами альфа-волн. Как раз с этим связан эффект пет-терапии или анималотерапии (по-народному, кошко-терапия). Это направление медицины сейчас широко развивается. Но пока что еще единой научной базы не имеет.

Подобный эффект может дать общение с разными животными: дельфинами, птицами, кошками, собаками, рыбками, лошадьми и т.д.

Причем, даже не обязательно, чтобы животные были у вас дома. Хорошо помогает и простое наблюдение за ними — на природе или на экране.

 

Так что не впадайте в ступор, когда у вас пропала энергия или вы валитесь от усталости. Просто ищите способы противостоять этому и поддерживать себя в отличном состоянии.

А на закуску предлагаю вам посмотреть небольшой ролик, чтобы отдохнуть и расслабиться. Смотрите и веселитесь от души. И пусть это настроение сохранится у вас надолго.

 

 

Еще по теме:
Наиболее простые методы релаксации
на каждый день

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (4)

  • Ольга

    Мне знакомо вхождение в альфа-состояние, только я не знала что это так называется. А пришла я к этому сама. Теперь вот понимаю, что делаю правильно с научной точки зрения.

    • Надежда

      Очень многие вещи приходят на интуитивном уровне. Ведь Вселенная — лучший учитель. Просто, если приходят какие-то знания, то это еще повод либо улучшить свои навыки, либо что-то изменить, если делаешь не так.

  • sdshepelenko

    Еще до того, как я узнал про метод Сильва,я обнаружил, что нечто интересное происходит через некоторое время, после того , как закатываешь вверх глаза.Откуда то появляется информация, какое то знание приходит как бы из ниоткуда. А когда прочел про Сильва, то все стало ясно. Увлекся на некоторое время этим, до такой степени, что стал находиться в этом состоянии постоянно.Потом долго не мог избавиться от этого.Какой — то разбаланс наступил в мозгу.

    • Надежда

      Вот здесь обязательно нужен строгий контроль. Человек на самом деле имеет большие возможности, но еще не может ими управлять. Поэтому эзотерические знания долгое время считались тайными. В принципе, в широкую печать они попали только лет 50 назад, а то передавались от учителя к ученику.
      Поэтому, если вам так хочется углубляться в этом, то лучше найти себе наставника. Я специально не описываю никаких сложных техник. Все, что дается здесь на сайте — это то, что позволяет начать развивать свои возможности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *