Как быстро избавиться от страха и тревоги

Как быстро избавиться от страха и тревогиСтрах может стать весьма существенным препятствием при продвижении человека к его успеху. Опаснее всего, что это – не враг-одиночка. Страхи могут быть как мизерными (проявляясь как легкое чувство тревоги), так и очень большими. Например, страх успеха или страх потери. Поэтому страх может возникать вновь и вновь, в разных обличьях.

Невозможно вот так сразу взять и стать бесстрашным. Бояться могут все, это чувство испытывают многие, а вот герой – это тот, кто может идти навстречу своему страху. Те же люди, кто не знает, как правильно избавиться от этого, испытывают в жизни огромные трудности.

Чтобы эффективно избавляться от своих страхов, нужно иметь в своем арсенале разные техники работы со страхами.

 

Как быстро избавиться
от страха и тревоги

 

Сегодня я предлагаю вам ознакомиться с двумя очень простыми методиками, которые помогут вам очень быстро избавиться от страха и тревоги. Достоинства этих методик в том, что практиковать их можно практически в любом месте.

 

Техника 1. Загляни в будущее.

 

Быстро избавиться от страха и тревоги - загляни в будущееКак только вам стало страшно и вы начали испытывать некое неприятное чувство (например, перед публичным выступлением), сразу же представьте себя через пять лет. И с высоты (дальности) этого времени посмотрите на данное событие. Каким пустяком оно будет вам казаться!

За эти годы вы многого достигнете, сумеете далеко продвинуться вперед, станете более мудрым. И уже будете понимать, насколько спокойно люди воспринимают выступления даже совершенно не подготовленных людей. А вы ведь сейчас готовы к данному выступлению!

 

Техника 2. Растворение.

 

Эта техника основывается на том, что существует взаимосвязь между нашими чувствами, эмоциями и ощущениями нашего тела.

Быстро избавиться от страха и тревоги - растворениеТ.о. любой страх может себя как-то внешне проявить. У человека может сбиться дыхание. Возникнуть дрожь, или же его бросит в жар или холод. Может в горле появиться комок или же возникнет осиплость голоса. Могут быть разные ощущения в разных частях тела: в груди, внизу живота и т.п.

Ваша задача – распознать это чувство и локализовать его. Сначала отыщите это место, а потом постарайтесь описать во всех сторон то, что вы чувствуете:

    • что вы ощущаете: вибрацию, комок,
      какое-то физическое тело;
    • какой оно форма;
    • какого цвета;
    • какая у него поверхность;
    • движется оно или нет…

Чем больше вы найдете разных характеристик, тем лучше. И как только вы все это опишите, ваш страх и тревога стразу же уйдут. Ибо они будут для вас познаны.

Если мы попробуем анализировать наши переживания,
то мы перестаем их испытывать
.
(Н. Бор)

 

Не стоит терзать себя даже малыми проявлениями этого неприятного чувства. Это может лишить вас способности нормально мыслить и действовать. Лучше используйте данные техники, чтобы быстро избавиться от страха и тревоги. Так вы сможете действовать более результативно.

К тому же, это добавит вам уверенности, что вы спокойно можете справиться с любой подобной проблемой. Только не забудьте записать это свое достижение в свой Дневник успеха.

 

Еще по теме:
Как вести дневник проблем и тревог

 

 

 

 

12 комментариев к “Как быстро избавиться от страха и тревоги”

    1. Надежда

      Йога и медитация вообще прекрасные методы для укрепления своего душевного состояния. После этого тревога и страх не должны вас беспокоить.

  1. Владимир

    Надо по пробовать, мне понравилось пример когда нужно смотреть с высоты времени на проблему. Интересно. Огромное спасибо.

    1. Надежда

      Всегда важно найти свои методы. Экспериментируйте, тестируйте, анализируйте. Только не пробуйте.

  2. Ксения

    техники существуют различные, но мне очень нравятся то как вы попытались убедить нас не испытывать страха перед пустяками (в будущем). очень помогает в этом случае и то, что можно просто попытаться посмотреть на всё с другой стороны. сегодня ты боишься выполнять новую работу, завтра она будет кормить тебя.(так я говорю себе, потому что не привыкла сидеть на одном месте. если не нравится одно, ухожу на другое место)

    1. Надежда

      Я сама круто меняла свою жизнь три раза. Но страха перед новым не испытывала. Т.к. твердо знаю, что все новое надо сперва изучить. А я не боюсь выглядеть глупой, если чего не знаю. Поэтому и другим желаю не бояться перемен. Они приносят интерес в вашу жизнь.

  3. Светлана

    Это так тяжело отстраниться и взглянуть с высоты прожитых лет на настоящее, даже не представляю, надо попробовать, спасибо за советы.

    1. Надежда

      Так почему вы сразу же, не опробовав, начали говорить, что тяжело? Это уже привычка отстраняться и сильная привязанность к своей Зоне комфорта.

  4. Наталья

    Вы правы, страхи очень плохие «помощники» на пути к цели. Самоанализ всегда выручает. Предложенные Вами техники работы со страхами довольно интересные. Спасибо.

    1. Надежда

      Страх — это первичная эмоция, которая присуща любому человеку. Поэтому каждому из нас надо научиться управлять им. Иначе могут быть совершенно непредвиденные последствия.

  5. Картавцева Елена

    Довольно простые методы избавления от страха и тревоги. Спасибо,Надежда.

    1. Надежда

      Есть одно мудрое правило: Все гениальное — просто. Обычно простое работает намного лучше, чем сложные запутанные схемы. Потому что часто их запутывают по определенным причинам — показать, что это так сложно не для специалиста. И тем самым, сложные схемы позволяют получать для себя коммерческий эффект.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.