Как быстро избавиться от страха и тревоги

Как быстро избавиться от страха и тревогиСтрах может стать весьма существенным препятствием при продвижении человека к его успеху. Опаснее всего, что это – не враг-одиночка. Страхи могут быть как мизерными (проявляясь как легкое чувство тревоги), так и очень большими. Например, страх успеха или страх потери. Поэтому страх может возникать вновь и вновь, в разных обличьях.

Невозможно вот так сразу взять и стать бесстрашным. Бояться могут все, это чувство испытывают многие, а вот герой – это тот, кто может идти навстречу своему страху. Те же люди, кто не знает, как правильно избавиться от этого, испытывают в жизни огромные трудности.

Чтобы эффективно избавляться от своих страхов, нужно иметь в своем арсенале разные техники работы со страхами.

 

Как быстро избавиться
от страха и тревоги

 

Сегодня я предлагаю вам ознакомиться с двумя очень простыми методиками, которые помогут вам очень быстро избавиться от страха и тревоги. Достоинства этих методик в том, что практиковать их можно практически в любом месте.

 

Техника 1. Загляни в будущее.

 

Быстро избавиться от страха и тревоги - загляни в будущееКак только вам стало страшно и вы начали испытывать некое неприятное чувство (например, перед публичным выступлением), сразу же представьте себя через пять лет. И с высоты (дальности) этого времени посмотрите на данное событие. Каким пустяком оно будет вам казаться!

За эти годы вы многого достигнете, сумеете далеко продвинуться вперед, станете более мудрым. И уже будете понимать, насколько спокойно люди воспринимают выступления даже совершенно не подготовленных людей. А вы ведь сейчас готовы к данному выступлению!

 

Техника 2. Растворение.

 

Эта техника основывается на том, что существует взаимосвязь между нашими чувствами, эмоциями и ощущениями нашего тела.

Быстро избавиться от страха и тревоги - растворениеТ.о. любой страх может себя как-то внешне проявить. У человека может сбиться дыхание. Возникнуть дрожь, или же его бросит в жар или холод. Может в горле появиться комок или же возникнет осиплость голоса. Могут быть разные ощущения в разных частях тела: в груди, внизу живота и т.п.

Ваша задача – распознать это чувство и локализовать его. Сначала отыщите это место, а потом постарайтесь описать во всех сторон то, что вы чувствуете:

    • что вы ощущаете: вибрацию, комок,
      какое-то физическое тело;
    • какой оно форма;
    • какого цвета;
    • какая у него поверхность;
    • движется оно или нет…

Чем больше вы найдете разных характеристик, тем лучше. И как только вы все это опишите, ваш страх и тревога стразу же уйдут. Ибо они будут для вас познаны.

Если мы попробуем анализировать наши переживания,
то мы перестаем их испытывать
.
(Н. Бор)

 

Не стоит терзать себя даже малыми проявлениями этого неприятного чувства. Это может лишить вас способности нормально мыслить и действовать. Лучше используйте данные техники, чтобы быстро избавиться от страха и тревоги. Так вы сможете действовать более результативно.

К тому же, это добавит вам уверенности, что вы спокойно можете справиться с любой подобной проблемой. Только не забудьте записать это свое достижение в свой Дневник успеха.

 

Еще по теме:
Как вести дневник проблем и тревог

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (8)

  • Алена Яснева

    Мне помогает йога и медитация)

    • Надежда

      Йога и медитация вообще прекрасные методы для укрепления своего душевного состояния. После этого тревога и страх не должны вас беспокоить.

  • Надо по пробовать, мне понравилось пример когда нужно смотреть с высоты времени на проблему. Интересно. Огромное спасибо.

    • Надежда

      Всегда важно найти свои методы. Экспериментируйте, тестируйте, анализируйте. Только не пробуйте.

  • техники существуют различные, но мне очень нравятся то как вы попытались убедить нас не испытывать страха перед пустяками (в будущем). очень помогает в этом случае и то, что можно просто попытаться посмотреть на всё с другой стороны. сегодня ты боишься выполнять новую работу, завтра она будет кормить тебя.(так я говорю себе, потому что не привыкла сидеть на одном месте. если не нравится одно, ухожу на другое место)

    • Надежда

      Я сама круто меняла свою жизнь три раза. Но страха перед новым не испытывала. Т.к. твердо знаю, что все новое надо сперва изучить. А я не боюсь выглядеть глупой, если чего не знаю. Поэтому и другим желаю не бояться перемен. Они приносят интерес в вашу жизнь.

  • Это так тяжело отстраниться и взглянуть с высоты прожитых лет на настоящее, даже не представляю, надо попробовать, спасибо за советы.

    • Надежда

      Так почему вы сразу же, не опробовав, начали говорить, что тяжело? Это уже привычка отстраняться и сильная привязанность к своей Зоне комфорта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *