Функциональное питание – как найти баланс

Функциональное питание - балансСегодня очень короткий пост в продолжении темы правильного питания. Я сама не люблю пустых разговоров и не могу давать пустых советов. Конечно, проще всего сказать, что для повышения энергетики ваше питание должно быть сбалансированным, но КАК же можно добиться этого баланса.

Функциональное питание не построишь по таблицам. Вы с ума сойдете, если начнете подсчитывать калории. Жизнь должна быть проще и приятнее. Воспользуйтесь вот этой прекрасной картинкой, что отображает Пирамиду сбалансированного питания. Распечатайте ее, повесьте на холодильник, и вы всегда сможете эффективно спланировать свое дневное меню.

 

Функциональное питание - Пирамида питания

 

Функциональное питание должно предоставлять нашему организму все необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Еще древние говорили:

Человек есть то, что он ест.

Они говорили так потому, что пища определяет уровень нашей внутренней энергии. Причем эта зависимость двойная. С одной стороны, пища – источник нашей энергии. С другой, некачественная и тяжелая пища сама по себе может требовать много энергии на свою переработку. Т.о. наша пища во многом определяет качество нашей жизни.

Пирамида сбалансированного питания позволит вам сбалансировать свой рацион и таким образом добиться максимально возможного уровня своей внутренней энергии. Обратите внимание, что ваш рацион должен быть не только сбалансированным, но и разнообразным.

Для начала попробуйте оценить, соответствует ли ваш дневной рацион данной пирамиде.

 

Как сделать свою
еду сбалансированной

 

Думаю, что мало кто может позволить себе столь разнообразный стол, чтобы построить свой рацион согласно Пирамиде сбалансированного питания. Тогда возникает закономерный вопрос – что же делать, как нормально поддерживать организм и избежать болезней?

Не думайте, что изменение своего рациона такая уж тяжелая задача, что ее не осилить. Никто не требует, чтобы вы сразу все меняли и питались по-новому. Пойдите по пути небольших, но качественных изменений, которые будете совершать по одному за один промежуток времени. Т.о. вполне реально перестроить свой рацион за несколько дней или месяцев.

Поможет внедрить эту полезную привычку следующее.

  • Прежде всего, вам надо ЗАХОТЕТЬ изменить свой рацион и перейти на функциональное и сбалансированное питание. Ибо это повлечет за собой изменение многих ваших привычек и отказ от каких-то нездоровых страстей. Значит, от вас потребуется определенная сила воли.
  • Выпишите для себя, что в вашем питании не соответствует понятию “правильное” и “функциональное”. Посмотрите, от чего вам нужно отказаться и что новое нужно привнести в свое питание. Помните о разнообразии – старайтесь вводить какие-то новые продукты в свой рацион. Можете даже ввести себе такой принцип: каждую неделю готовить что-то новое.
  • Составьте себе план на неделю: что вы можете сделать для баланса питания. Определите себе примерное меню, найдите приятные вам рецепты здоровых блюд.
  • Обязательно себе запланируйте, что каждый день вы будете больше выпивать воды, постепенно доходя до нужной нормы.

Всегда переходить на новую привычку надо постепенно. Уменьшайте потребление нездоровой пищи, ограничьте сладкое, вводите фрукты и овощи. Таким образом, постепенно вы можете достичь рекомендуемых пропорций, что отражают правильное функциональное питание.

Лично я – сторонник БАДов. И благодаря им мой рацион сильно изменился и количество пищи резко уменьшилось. Поскольку организм все полезное получает, причем, все самое качественное. Благодаря этому я имею массу энергии, прекрасный вид и отсутствие медицинской карточки (из-за ненадобности). Вам же я желаю найти свой образ жизни, чтобы вам было комфортно и приятно.

 

Еще по теме:
Тотальное очищение жизни
и повышение энергетики

 

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (16)

  • Алена С

    Ограничивать себя постоянно довольно сложно. воспитывать себя — полезно. Иногда можно и «похулиганить» в еде, но не злоупотреблять. Думаю, что мед восполняет то, что недостает в пище, поэтому перестроить свой рацион можно достаточно легко, если кушать мед.

    • Надежда

      Мед — супер полезный продукт.Я сама за зиму съедаю несколько 3-х литровых банок. Но все же вы не сможете жить только на одном меде.

  • Эллина

    Отличная пирамидка, мы примерно так и питаемя, только «Хлебное основание» пирамиды практически отсутствует.

    • Надежда

      там не хлебное основание, а злаки. Поэтому крупы обязательно должны быть в вашем рационе.

  • Татьяна

    Мне статья очень понравилась. Но у меня нет силы воли, чтобы кушать по плану.

    • Надежда

      Ну, это уже свобода выбора. Что легче: строить жизнь или отказаться, потому что не хватает силы воли.

  • Ольга

    А я к БАДам отношусь неприветливо. Для меня лучше натуральная пища.

    • Надежда

      У каждого свой взгляд. Я могу прочитать не одну лекцию по поводу «натуральности» пищи и ее качества.

  • Александр

    А мы и не задумывались о балансировке.

  • Милена

    Первый раз вижу пирамиду сбалансированного питания. Все наглядно и понятно. Спасибо за отличную статью.

  • Елена

    Спасибо за полезную информацию. Все нужно делать правильно!

  • В большинстве западных стран основой питания являются не крупы и злаки, а овощи с зеленью — сырые, приваренные, на пару. А круп, естественных для нашей страны, там сроду не видели. Максимум, что готовят — рис. Гречка продается в аптеках. Но вот зелень и овощи — на любой вкус.

    • Надежда

      Не люблю вот таких обобщенных фраз. О каких странах идет речь? В свой жизни я много путешествовала. Крупы есть везде. Только это могут свои злаки. Что растет, то и используют. Так что наша традиционная гречка в большом дефиците. зато есть масса круп, которые только начинают попадать на наш рынок.
      зелень и овощи — это необходимое дополнение. Они должны присутствовать и на нашем столе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *