Достижение поставленных целей и умение организовывать себя (ч.2)

Достижение поставленных целей и умение организовывать себя (ч.2)Наверное, мало найдется людей, которых не интересовало бы достижение поставленных целей. Ведь вся жизнь – это продвижение от одной цели к другой, от одной вершины к следующей. И тот, кто не имеет мечты, ни к чему не стремиться, просто прожигает свою жизнь. Может быть, в болоте и хорошо. Там мягко, тепло и уютно. Но ведь и затягивает при этом!

Каждый человек сам определяет свою жизнь. Он сам выбирает, сидеть ли ему в этом болоте или выбираться к светлым вершинам. Я даю вам общий алгоритм достижения целей для второго типа людей. И даже не ставлю себе задачу вытаскивать первых из их насиженного места.

 

Достижение поставленных целей.

Шаг 4:
УМЕЙТЕ
ОРГАНИЗОВЫВАТЬ
СЕБЯ И СВОЙ ТРУД
.

 

Сегодня мы продолжаем рассматривать четвертый, очень важный, шаг общего алгоритма достижения цели. Начало его вы можете прочитать в первой части статьи, где подробно описаны психологические аспекты самоорганизации.

Настоятельно вам советую изучать четвертый шаг алгоритма строго последовательно, именно в том порядке, в котором я вам его даю.

Как все болезни начинаются с нервов, так и весь наш успех зависит от правильного психологического настроя. Так что не пренебрегайте этой информацией. Очень тщательно проработайте то, что есть в первой части статьи. А потом уже переходите к тому, о чем сегодня идет речь.

 

Физиологические компоненты
самоорганизации

 

В эту группу методов входят техники, которые позволяют управлять уровнем своей внутренней энергии. Весьма важный аспект. Ибо без надлежащего уровня энергии человек не только не может действовать эффективно, но и иногда он вообще не может действовать.

Чтобы не превратить себя в нечто наподобие “выжатого лимона”, надо своевременно заботиться о себе и об уровне своей энергии. Способов внутренней “подпитки” масса. Если вы еще не думали об этом, то советую почитать соответствующие статьи на этом сайте. Среди многих описанных здесь методов вы, наверняка, найдете то, что вам подойдет.

 

Расслабляйтесь

 

Достижение поставленных целей и самоорганизованность – 5Своим телом можно заниматься и на рабочем месте. Можно найти много простых техник, что позволяют очень быстро восстановить себя и наполнить организм энергией. В основном, они связаны с расслаблением. Ибо разные телесные зажимы блокируют свободное течение энергии и ведут к ее дефициту в разных частях тела.

Кстати, любое негативное воздействие и стресс тоже вызывают зажимы в теле. Ведь тело тесно связано с психикой и сильно реагирует на ее изменения. Вот почему так важно уметь расслаблять себя во время трудового процесса.

Ведь основные негативные эмоции, что вызывают стресс, мы получаем как раз на работе. Несколько минут, потраченные на расслабление во время работы, помогут вам провести свой рабочий день эффективно. Ваше тело будет наполнено энергией, а чувства усталости вы вообще не будете испытывать.

Так что изучите упражнения, что есть в статье по указанной ссылке, и применяйте их на своем рабочем месте, сделав небольшой перерыв для этого. Высокая работоспособность в течение всего дня вам будет гарантирована.

 

Освойте
самомассаж

 

Во время трудового дня воспользуйтесь помощью простых приемов самомассажа. Незаметные и доступные каждому движения эффективно помогают снимать усталость. Поскольку описание их само по себе получилось достаточно обширным, я вынесла его в отдельную статью.

В указанной статье вы найдете более дюжины разнообразных приемов самомассажа. Основная их часть предназначена для снятия усталости. Но также есть упражнения для стимулирования работы мозга, а также универсальный способ открытия потока энергии в ваше тело.

Если же вам этих упражнений покажется мало, то поищите еще в интернете. Может быть, кто-то из читателей сможет поделиться своими излюбленными методами.

Особенно ценны будут те техники, что не описаны здесь, но в вашем случае они действуют очень эффективно. Поскольку нет одинаковых людей, то для каждого из нас наиболее действенными могут оказаться разные способы поднятия уровня энергии и своей работоспособности.

Помимо упражнений, что можно применять на рабочем месте, важно внедрить в свою жизнь разные методы расслабления и отдыха. Здесь на блоге есть очень много разных техник для этого. Очень многие из них вы можете использовать для себя.

 

Используйте
мощь дыхания

 

Достижение поставленных целей и самоорганизованность – 6Все древние практики утверждают, что дыхание сильно влияет на состояние человека. Естественно, все мы дышим. Ибо остановка дыхания есть смерть. Но важен и характер дыхания – насколько глубоко и полноценно мы это делаем, а также как именно мы дышим.

Доказано, что частое и более глубокое дыхание сильно повышает активность организма. А вот снижение частоты дыхания ведет к торможению нервной системы.

Последнее очень явственно мы можем ощутить в так называемом альфа-состоянии. Естественно, то же состояние мы испытываем и во сне. Как раз при этом разворачиваются процессы восстановления и накопления энергии организма.

Как правило, мы не следим за своим дыханием. Но умелое управление дыханием позволяет менять уровень возбудимости нервной системы и поднимать общий тонус организма.

Управлять дыханием мы можем только посредством изменения его цикла, который имеет три фазы: вдоха, выдоха и паузу. В зависимости от того, на что мы воздействуем, мы получаем тот или иной результат.

Например, удлиняя фазу вдоха (при коротком выдохе), мы повышаем активность всех функций организма. И наоборот, делая короткий вдох, длинный выдох и паузу за ним, мы можем заметно успокоиться и расслабиться (вплоть до того, что снижается частота сердцебиения).

Конкретные упражнения вы можете найти в хатха-йоге и в других практиках по дыханию. Некоторые интересные упражнения, например, для релаксации, есть и на этом сайте.

Если вы хорошо представляете принцип воздействия дыхательных упражнений, то вы спокойно с их помощью можете управлять своим состоянием во время трудового дня. Вот вам еще три упражнения, которые тоже могут стать вам полезными.

 

Упражнение 1.
Снимаем усталость.

Для снятия усталости в течение 15 секунд надо сделать через нос несколько быстрых и резких вдохов и выдохов. Затем несколько раз глубоко вдохните, чтобы перейти на обычное дыхание.

Постарайтесь постепенно довести время быстрого дыхания до одной минуты. Но при этом будьте осторожны, не напрягайтесь сильно. Как только вы уловили малейшее ухудшение в своем самочувствии, сразу же прекращайте упражнение.

Упражнение 2.
Антистресс.

В стрессовой ситуации сделайте за одну минуту пять медленных вдохов и выдохов. При этом ведите мысленный счет. Время вдоха и выдоха должно быть одинаковым.

Упражнение 3.
От бессонницы.

Часто из-за полученного на работе стресса возникает бессонница. В этой ситуации попробуйте дышать попеременно разными ноздрями. Для этого зажмите одну ноздрю пальцем и вдохните другой ноздрей, считая от 1 до 4-х. Затем зажмите обе ноздри и задержите дыхание на то же время. Откройте вторую ноздрю и выдохните через нее за то же время.

 

Итак, сегодня мы подробно рассмотрели физиологические компоненты самоорганизации, что позволяют сделать достижение поставленных целей реальностью. Поделитесь с нами, обращаете ли вы внимание на эту сторону процесса самоорганизации? Считаете ли вы ее важной в своей жизни? Какие упражнения вы используете в своей практике?

Третья часть статьи посвящена очень нужным навыкам, что помогают увеличивать продуктивность труда и тем самым ускорять процесс достижения целей. Так что подписывайте на обновления блога и следите за новыми статьями.

Понравилась статья?
Читаем продолжение.

 

 

 

 

Понравилась статья – Расскажи о ней друзьям

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

14 комментариев

  • Надо признать, что физиологическим аспектам часто забываешь уделять внимание. Больше внимания уходит на решение задач.
    Учту эти советы.

    • Надежда

      Очень приятно, если смогла показать, что в жизни взаимосвязано. Вы согласны, что качество решения во многом зависит от перечисленных параметров.

      • Ну да. Кстати, особенно мне понравилась фотка с парнем, рекламирующим «Расслабляйтесь»)) Иногда тянет также устроиться на ноуте на работе, но как-то неудобно однако…

        • Надежда

          Вы знаете за мою «богатую» жизнь много чего было. В том числе и вот так приходилось спать на работе. Правда, ноутов еще не было, спали за столом. Но зато теперь столько энергии, что хватает на все. Вот что значит — правильно организовать свою жизнь.

  • Elena

    дыхание действительно нужно использовать, раньше казало что все это ерунда, пока не попробовала!

    • Надежда

      Прекрасно! Благодарю, Елена, что написали так. Очень многие люди часто не осознаю что-то и отказываются воспринимать информацию. А ведь надо малость — попробовать, а потом уже оценивать.

  • С удовольствием воспользовался помощью простых приемов самомассажа о котором вы советовали! Ещё раз благодарю за советы! Кстати, упражнение для снятия усталости мне также очень понравилось!

    • Надежда

      Благодарю за позитивный отзыв 🙂 Приятно видеть, что то, что ты делаешь, реально нравится людям.

  • Татьяна

    Спасибо за советы. Бывает, пока добьёшься того, чего задумал — много сил потратишь.

    • Надежда

      Все имеет свою цену. И чем больше цель, тем больше усилий надо вкладывать для ее достижения.

  • Самоорганизоваться всегда сложно. И стресс поджидает повсюду. Я тоже использую дыхание, ну и конечно включаю свое философское отношение к жизни.)

    • Надежда

      Если вы уже подключаете философское отношение, то, наверное, можете спокойно обходиться и без специальных дыхательных техник.

  • Я недавно понял, что самое лучше средство достичь цели — заинтересоваться процессом, который лежит перед этой целью. Не знаю, почему, но сам процесс достижении может нравиться больше, чем достижение цели.

    • Надежда

      Можно предположить, что в данном случае сама по себе цель не столь притягательна. Вот и приходится прибегать к «хитростям», чтобы благополучно добраться на ее вершины.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *