Деконцентрация

деконцентрация внимания  Сегодня мы поговорим о технике, которая поможет вам приблизиться к развитию того уровня медитации, о котором говорит Ошо. Кроме того, данная техника эффективно развивает мышление человека и широко используется для развития уровня его внимания.

Называется она Деконцентрация, поскольку описывает процесс, противоположный всем привычной Концентрации. Деконцентрация вначале рассматривалась просто как одна из техник. Однако со временем было замечено, что, в принципе, это база, на основе которой развиваются многие другие методики.

 

Суть Деконцентрации

 

Если Концентрация — это фокусировка (сосредоточение внимания) на чем-то одном. То при деконцентрации происходит равномерное распределение внимания на множество объектов. Как говорят, “я вижу все”. Причем человек может сразу обращать внимание и на то, что видит, и на то, что слышит, и на то, чего касается. Внимание как бы распределяется между всеми органами чувств, и человек становится полностью открытым ко всему, что происходит внутри его и рядом с ним. И в то же время внимание не направлено на что-то конкретное. Т.е. возникает состояние созерцания.

В принципе, это состояние очень близко к тому, что имел в виду Ошо, говоря об истинной медитации. Именно в таком состоянии достигается целостное восприятие мира.,

Когда сознание постоянно нацелено лишь на выделение отдельных объектов, то восприятие мира получается фрагментарным, Ошо называет такую жизнь “мертвым фотоальбомом”. При деконцентрации происходит слияние сознания с окружающим миром и восприятии себя и мира как единого целого.

 

Техника Деконцентрации

 

Техника Деконцентрации

Самое главное в этой технике – научиться уходить от “зацепки внимания на одном” и переходить к свободному восприятию всей картины мира. Итак, начинаем.

  1. Принимаем удобное положение. Лучше всего свободно сесть в кресле в положении полулежа. Ощутите внутри состояние благостной лени. Делаем несколько спокойных вдохов\выдохов и настраиваемся.
  2. Выбираем перед собой какой-то предмет, фиксируем на нем взгляд и тут же отпускаем его, пусть свободно двигается по всей комнате. Не управляйте глазами, пусть они движутся  спонтанно. Отпустите ваше внимание в полет, пусть оно обволакивает все вокруг, типа “я тебя вижу, ну и что…”.
  3. Как только глаза почувствуют усталость, закрываем их на пару секунд, чтобы отдохнули.
  4. Затем открываем глаза и упираем свой взгляд в пустоту перед собой на расстоянии 2-3 метров. Ваши глаза неподвижны, не моргайте и всматривайтесь в пространство перед собой.
  5. Через некоторое время эта пустота начинает наполняться цветными пятнами или неким туманом. Даже может возникнуть ощущение “иной реальности”. Но ваша цель – не эти эффекты, помните, что ваша задача — научиться “просто смотреть”. Так что сильно не акцентируйте на них свое внимание.

Для того, чтобы развить технику деконцентрации в полной мере, надо заниматься таким образом каждый день по 15-20 мин.

 

Еще по теме:
Концентрация и медитация по Ошо

 

 

 

Понравилась статья – Расскажи о ней друзьям

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

10 комментариев

  • Гульнара

    Интересная техника. Действительно Но как трудно выбрать время на все практики в наше ускоренное время.

  • Не надо на все. Знайте свою цель и подбирайте то, что помогает вам быстрее двигаться, развиваться, быть более эффективным

  • Получается, тут основной акцент на глаза? Остальные органы чувств (а за ними и мысли) автоматически подстроятся?

    • Надежда

      Нет, не акцент. Наоборот, — расфокусировка. Смотрю и не вижу. По сути, мы мало на что можем воздействовать и мало что контролировать. Но через то, что можем, можно добраться до того, что надо.

  • Сергей

    Очень порадовался узнав о деконцентрации! Буду осваивать!

  • Татьяна

    Понятно, что когда нас со школы без конца призывают сосредоточится и быть внимательным, то рано или поздно внимание начинает ускользать, так что лучше научиться управлять этим.

  • Светлана

    Интересная техника! Для меня тут самое сложное — научиться не цепляться за один конкретный предмет или мысль, а начать воспринимать целостную картину мира.

  • anitat

    Я не поняла,для чего применяется эта техника

    • Надежда

      Это действенный метод соединения с Миром. Позволяет легче перейти к правильному ведению медитаций.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *