Что делать, чтобы быстро улучшилось настроение

Что делать, чтобы быстро улучшилось настроениеНастроение человека зависит от очень многих факторов. И поэтому часто человек впадает в отчаяние и депрессию. Сегодня я представлю вам несколько самых проверенных и простых способов, что позволяют буквально за пару минут каждому человеку достичь того, чтобы улучшилось настроение. Никогда не стоит ждать, что вашим настроением займется кто-то другой – берите ситуацию в свои руки. Тем более, что поднять себе настроение совсем не сложно.

А самое интересное, что этот процесс напоминает снежную лавину. Как только вы почувствуете внутри себя позитив, сработает Закон притяжения. И вы обязательно встретите человека, что сделает вам комплимент, похвалит вашу работу, расскажет что-то смешное или просто захочет с вами поговорить. А от этого ваше настроение станет еще лучше.

 

Что делать, чтобы быстро
улучшилось настроение

 

Каждый человек обязательно должен уметь управлять эмоциями и своим настроением. При необходимости он должен уметь улучшать его. И даже не потому, что позитив – это хорошая профилактика депрессии. От эмоциональной окраски человека сильно зависит его взаимодействие с другими людьми и результативность его труда.

Итак, если ваше настроение вдруг стало “ниже плинтуса”, ни в коем случае не позволяйте себе расстраиваться и грустить, а срочно выберете что-нибудь из этих семи очень простых способов, что быстро подымут ваше настроение. Можно гарантировать, что они сработают в любой ситуации.

 

Способ 1. Медитативный

Метод основан на неразрывной связи между телом и восприятием мира и на том, что существует своеобразная память тела. Мы всегда по внешнему виду человека можем определить, какое у него настроение.

Когда он печален, он как бы сгибается под тяжестью проблем, голова его опускается вниз и взгляд устремляется в землю. Но когда он переполнен радостью, то складывается впечатление, что человек парит в воздухе, глаза его сияют и весь он светится.

Чтобы за 1 минуту улучшить настроение, надо сделать несколько глубоких вдохов, а потом при вдохе представить себе, что ваше грусть собирается в небольшой шарик, который выходит из вас вместе с выдохом. Так все ваше плохое настроение быстро покидает вас.

 

Способ 2. Игра с зеркалом

Зеркало – вообще интересная субстанция, которая способна влиять на нашу жизнь. Чтобы понять его возможности, пересмотрите еще раз фильм “Ангел А”. Не забывайте про свое зеркало, почаще заглядывайте в него и общайтесь с самим собой.

Как я писала выше, тело и эмоции тесно связаны между собой. Очень трудно поднять себе настроение, если у вас грустное лицо. Так что поработаем над мимикой и начнем улыбаться: криво, с трудом, через силу, но тяните кончики своих губ вверх.

Чтобы помочь себе, можно начать корчить смешные рожицы, можно рисовать пальцем на зеркале смайлики и улыбаться им. А можно просто заставить себя смеяться (даже пальчик при этом показать). Последним метод мне очень нравится. Раньше я даже вводила для себя такие смехо-минутки по утрам. Это обеспечивает вам хорошее настроение на целый день.

 

Способ 3. Общение с ребенком

Надо сказать, что эмоции – штука заразительная. При общении с унылым человеком вы тоже можете потерять настроение. Точно также после общения с позитивными людьми не успеваешь оглянуться, как ваше настроение становится столь же позитивным.

Дети обладают уникальной способностью радоваться, абсолютно искренне и глубоко. Когда вы общаетесь с ребенком, вы как будто возвращаетесь в самое счастливое время своей жизни – свое детство.

Порой для того, чтобы улучшилось настроение, хватает одного взгляда на жизнерадостного ребенка. А общение и игра с ним может подарить вам много счастливых минут. Ученые Британии даже подсчитали, что общение с детьми поднимает настроение на 4,1% (не знаю, правда, как можно настроение оценить в цифрах, но, видимо, как-то оценили).

 

Способ 4. Общение с животным

Наши домашние любимцы тоже способны заставить вас улыбаться. Они умеют определять настроение человека, умеют забирать грусть и вызывать улыбки своими милыми выходками. Ученые утверждают, что люди, у которых живут животные, меньше испытывают стресс и депрессии.

Считается, что между человеком и его питомцем устанавливается некий энергетический канал для обмена энергией. И по этому каналу животные оттягивают на себя негативную энергию человека, а взамен отдают ему энергию позитива.

Иногда для повышения настроения достаточно просто услышать довольное урчание своей кошки от того, что вы ее погладили, или понаблюдать за веселой игрой своего любимца. А многие люди, у которых нет своих домашних питомцев, просто кормят бездомных животных на улице. Их настроение от этого тоже подымается.

 

Способ 5. Чашечка кофе

Как известно, кофе не только придает бодрость и проясняет мозги, но и оказывает значительное влияние на наше психическое состояние и повышает наше настроение. Главное, не стоит увлекаться, пить его надо в меру.

А чтобы ваше настроение улучшилось гарантированно, добавьте к чашечке кофе кусочек шоколада. Некоторые исследователи полагают, что это вещество активизирует серотонин (гормон счастья). И хотя ученые пока не пришли к единой теории о воздействии шоколада на мозг человека, но все же они рекомендуют есть его для того, чтобы  улучшилось настроение.

 

Способ 6. Дневник успеха

Если вы ведете Дневник успеха, то в периоды грусти очень хорошо перечитывать несколько его страниц. При этом резко повысится ваша самооценка, что обязательно поднимет ваше настроение. Ибо для человека нет ничего более позитивного, чем осознание внутренней силы и способности все преодолеть.

Поэтому важно вести дневник и записывать в него хорошие события дня, пусть даже самые незначительные. Доказано, что те, кто это делает, чувствуют себя намного счастливее, чем остальные люди.

Ваши воспоминания о том, что вы были счастливы, могут прекрасно улучшить ваше настроение. Когда человек видит, столько хорошего было в его жизни, то у него появляется уверенность, что в будущим его ожидает море новой радости и новых успехов.

 

Способ 7. Хороший анекдот

Часто, чтобы улучшилось настроение, достаточно прочитать веселый анекдот или услышать хорошую шутку. Это срабатывает моментально. Имейте под рукой какой-то сайт, куда вы можете обратиться в случае необходимости.

Остается просто прочитать несколько шуток. И ваше настроение само по себе поднимется, а на вашем лице появится улыбка.

Для примера я решила привести несколько очень коротких анекдотов. Улыбайтесь на здоровье!

Анекдот-1, чтобы быстро улучшилось настроение
Анекдот-2, чтобы быстро улучшилось настроение

Анекдот-3, чтобы быстро улучшилось настроение
Анекдот-4, чтобы быстро улучшилось настроение

 

Иметь плохое настроение даже не безопасно для здоровья. Медики говорят, что при этом возникают спазмы сосудов, такие люди дольше болеют. Улыбка и хорошее настроение приносят ощущения счастья, помогают налаживать отношения и сильно помогают в работе. Так что следите за собой. Пусть ваше настроение всегда будет на самом высоком уровне. Как видите, каждый человек способен на это.

Многие люди подобны колбасам:
чем их начинят, то и носят в себе
.
(Козьма Прутков)

На самом деле, вот таких простых способов, что позволяют повысить себе настроение буквально за одну минуту, очень много. Может быть, вы тоже имеете в своем арсенале какие-то способы, поделитесь ими с другими в комментариях.

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (34)

  • Действительно, отличные рекомендации Надежда, спасибо, будем поднимать себе настроение мгновенно практически:)

    • Надежда

      Мне кажется, что вам это совершенно не нужно 🙂 Вы и так умеете держать свое настроение на стабильно высоком уровне.

  • Татьяна

    Меня всегда от плохого настроения спасает вода. Самое простое пойти умыться холодной водой и не вытираться. Еще лучше принять контрастный душ, и так долго, долго постоять под струящейся водой. А еще лучше принять ванну ароматную, с морской солью и поспать в теплой воде. Прекрасно все проходит.

    • Надежда

      Вода вообще обладает целительными свойства. Все эти методы я тоже люблю. Однако они уже требуют больше времени, а мне хотелось обратить внимание на то, что можно сделать буквально за пару минут.

  • Лидия

    …можно представить как изменяется состояние- поднимается от пальчиков ног…выше..

    • Надежда

      Хороший способ. Можно еще усилить, если представить в виде волны, фонтана, шара и т.п. Просто это уже требует неких навыков визуализации и управления сознанием, поэтому я это упустила.

  • Надежда

    Все способы по поднятию настроения хороши. Мне всегда разный способ помогает, так что голосую за всех.

  • Да, это все действенные способы, и вообще уже доказано себе много раз, что настроение на самом деле можно и нужно поднимать, не позволяя себе скатываться в глубины уныния, из которых потом очень трудно выбираться. Так что будем над этим работать )))

    • Надежда

      Однозначно. Помню еще с юности один рецепт моего знакомого. Когда у него было плохое настроение, он запирался в темной ванной, садился лицом к углу и начинал потихоньку смеяться. Очень скоро он так поднимал себе настроение. Надо отметить, что этот человек всегда был приятен и всегда был в отличном настроении.

      • Хуторная Елена

        Отличный способ! Вот что ни говори, можно делать что угодно, лишь бы это помогало )))

        • Надежда

          Причем, как правило, лучше всего срабатывает то, что человек сам для себя придумывает. Ведь он досконально знает, где все его ниточки 🙂

          • Да, я тоже давно уже поняла, что лучше всего искать в себе, слушать себя, пытаться понять, на что реагируешь именно ты. Но далеко не все это умеют, конечно, и тогда уж лучше позаимствованный опыт, чем вообще никакого.

          • Надежда

            Я уже не однократно говорила, что все обучение человека строится на шаблонах. Шаблоны могут создаваться двояко — либо при правильном обучении, либо посредством опыта. Следование хорошим примерам и копирование должного поведения тоже есть процесс формирования шаблона.
            Когда человек «наполнен» так. что он уже способен создавать новое на основе того, что у него есть внутри, вот тогда он и может быть самостоятельным.

            Опять же мы приходим к тому, что все люди — разные и находятся на разных стадиях развития.

  • Я сейчас такую чудесную фразу Ошо прочитала, очень с ней согласна: «Каждое действие ведет к немедленному результату. Просто будьте бдительны и наблюдайте. Зрелый человек — тот, кто наблюдал себя и нашел, что для него правильно и неправильно; что хорошо и что плохо. И благодаря тому, что он нашел это сам, у него есть огромный авторитет: даже если весь Мир будет говорить что-то другое, для него ничего не изменится. У него есть собственный опыт, на который он может опираться, и этого достаточно.»
    И да, я тоже думаю, что количество однажды переходит в качество.

    • Надежда

      Количество всегда переходит в качество.
      Но эта цитата намного глубже. С одной стороны, речь идет о самоосознании себя и своих действий. А с другой стороны, подчеркивается, что надо быть внимательным: любое действие имеет свои последствия. Итак, человек волен во всем. Но пусть потом не жалуется, если получит не то. Т.е. если количество создаст ему совсем не то, качество, о котором мечталось.

  • Здорово! Прочитала анекдоты, и настроение уже улучшилось)))
    Мне еще помогает «общение» с природой. Или хорошая музыка, или прикольная комедия! Способов, действительно, много. 🙂

    • Надежда

      Все это вы правильно перечислили. Просто я постаралась подобрать то, что действует быстро. Ведь сейчас люди привыкли к вот-таким таблеткам: выпил и голова уже не болит.

  • Много полезных советов в статье по улучшению своего настроения.Главное надо помнить,что наше настроение(впрочем,как и всё остальное)зависит от нас.

    • Надежда

      Вот это вот самое главное. Когда человек начинает осознанно подходить к своей жизни и брать на себя ответственность за все, что происходит с ним, жить становится намного легче.

  • Действительно, порой наше настроение может улучшить, причём резко, очень незначительная вещь или событие. И нужно, чтобы у тебя был такой арсенал понимающий тебе настроение…

    • Надежда

      Обязательно. И чем больше такой арсенал, тем человек лучше себя знает и может управлять своими эмоциями.

  • Интересная статья. Уверена, что хорошее настроение каждый день меняет свой день к лучшему, а вместе с этим — и всю жизнь. Начинать надо с малого.

    • Надежда

      Очень хорошо сказано. Если человек научится управлять своим настроением на день, то как-то незаметно вся его жизнь окрасится в яркие тона.

  • Виктор Пелевин

    Ай да классная статья! Способы реально прикольные, теперь мы всем офисом, когда за окном хмуро… подымаем настроение всем коллективом — автору лучи света!

    • Надежда

      Благодарю. Судя по отклику. у вас классный коллектив! Думаю, что плохое настроение очень редко возникает там.

  • Алексей

    Да много способов поднять себе настроение и теперь когда будет грустно,я воспользуюсь одним из них.

    • Надежда

      Все-таки я вам желаю, чтобы таких минут в вашей жизни не было, или было поменьше 🙂

  • Татьяна

    Из такого перечня советов, точно можно выбрать подходящий для себя. Игра с зеркалом вообще легко.

    • Надежда

      Все люди разные. Поэтому и нужно, чтобы были разные методики. К тому же человеку свойственно избегать то, что приедается. Вот еще одна причина менять техники.

  • Хорошо, что из того, что предложено можно выбрать приемлемый для себя вариант. Если надоел, то можно пробовать другой.

    • Надежда

      Только так. Люди — интересные существа. Они всегда ищут разнообразия. В любом деле и в любой области своей жизни. Мы меняем наряды, блюда, места отдыха и т.п. и т.д.

  • Поднять настроение мне помогает природа, хорошая музыка или просто физическая работа, начинаешь что-то делать и забываешь о плохом настроении.

    • Надежда

      Это называется «переключение внимания» 🙂 Особенно хорошо срабатывает, если из ваших действий получается какой-то результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *