3 упражнения, если жизнь потеряла смысл

3 упражнения, если жизнь потеряла смыслСлучаи, когда человек потерял смысл жизни, случаются у каждого. Никто не обещал, что наш жизненный путь будет усыпан розами. И вполне нормально, что иногда не хватает сил двигаться дальше. Все вокруг кажется таким бессмысленным и хочется только одного — забыться. Депрессия, как правило, лечиться с помощью лекарств. Как оказывается, нашим настроением управляет гормон радости, который в данном случае перестает вырабатываться.

Но зачем ждать “последнего момента”, когда уже ваша жизнь потеряла смысл? Не лучше ли с этой проблемой разобраться в самом начале, как только вы стали ощущать, что ваша жизнь начинает тускнеть. Эти три несложных упражнения помогут вам раскрасить новыми красками свою жизнь и осветить ее.

 

Упражнение 1.
Прожить последний миг

Это упражнение предложено психотерапевтом Фредериком Фанже. Основывается на самоанализе с помощью своего Дневника.

  1. Устройтесь в тихом уединенном месте, и представьте себе, что у вас остался всего один день жизни. Потом задайте себе три вопроса:
      • Что бы я хотел услышать о себе после смерти?
      • О чем я сожалею, что не сделал этого?
      • Чем я больше всего горжусь?
  1. Теперь подумайте, что бы вы сделали в свой последний день, что действительно имеет смысл для вас. Составьте список этих вещей и выберите то, что вы можете сделать в ближайшие 24 часа.

Поскольку в данном упражнении идет работа с глубинными слоями подсознания, оно не рекомендовано тем, кто уже вогнал себя в глубокую депрессию.

 

Упражнение 2.
Кулинарная вечеринка

Жизнь потеряла смысл - как найти егоЧерез желудок можно не только найти путь к сердцу мужчины, но и обрести вновь радость жизни. Для этого просто надо начать готовить. В принципе, это один из самых простых способов, что позволяет поместить себя в состояние Здесь и Сейчас. Попробуйте устроить своим друзьям необычную кулинарную вечеринку.

  1. Очень тщательно продумайте меню. Мысленно представьте, как будет выглядеть еда на столе, как будет сервирован стол, в какой ат­мосфере будет проходить ваша встреча.
  2. Перед готовкой рассмотрите продукты, попробуйте их на вкус и потрогайте. Отметьте для себя, какие воспоминания, чувства и эмоции они вызывают у вас.
  3. Приступайте к готовке. Внимательно наблюдайте, как меняются при этом продукты, какие чувства вызывает у вас этот процесс (возбуждение, гордость, подъем, страх, сомнения).
  4. Пока друзья будут восторгаться вашим кулинарным шедевром и вашим искусством, расскажите им несколько историй, связанных с этим блюдом.
  5. Предложите им тоже вспомнить что-нибудь интересное на эту тему и поделиться своими воспоминаниями с другими.

Еда вызывает у человека яр­кие ощущения, которые запоминаются ему надолго. Разделяя свои ощущения с окружающими, вы интенсивно проживаете настоящий момент.

 

Упражнение 3.
Запустите свои мозги

Это упражнение от французского писателя Дениса Гроздановича и, естественно, связано с чтением. Все очень просто – вам надо всего лишь прочитать и поразмыслите над следующими двумя отрывками. Хорошо, если вы это сделаете письменно в своем Дневнике.

Итак, приступаем:

В мире, где никто не должен работать более четырех часов в сут­ки… обязательной работы будет достаточно, чтобы сделать досуг при­ятным, но недостаточно, чтобы вызвать изнеможение. Если люди не будут утомлены в свободное время, им подойдут не только пассивные и пустые развлечения
(Бертран Рассел).

 

Все предметы накрыло снежным покрывалом молчания. Слышно только то, что происходит внутри дома. Я заворачиваюсь в одеяло и ни о чем не думаю. Я испытываю радость и засыпаю, так и не поняв, для чего все эти дела делаются на свете
(Фернанду Пессоа).

 

Вообще-то лучше всего, не ждать, пока ваша жизнь заржавеет и потускнеет. И если вам нравится метод Трех страниц, выполняйте эти упражнения периодически. Они позволят вам всегда ощущать вкус своей жизни и вовремя ее разнообразить.

 

Еще по теме:
Почему стоит смотреть фильм
Эта замечательная жизнь

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (54)

  • Людмила

    Очнь правильные советы, сама их использую. Удачи!!!

  • Александр

    Дай Бог не понадобятся советы.

    • Надежда

      Как раз я предлагаю эти вопросы задавать себе почаще, чтобы не возникало таких ситуаций.

  • Светлана

    лучше не доводить себя до такого состояния, когда жизнь теряет всякий смысл

    • Надежда

      А это от вас не зависит. Такое состояние возникает всегда. когда человек доходит до своих внутренних границ и требуется качественный скачок.

  • Диана

    А мне второе упражнение больше всего понравилось!

  • Олег

    Очень хорошие советы!

  • Toriani

    От второго отрывка так и веет уютом…
    Надежда, а Вы по образованию кто?) Так профессионально пишите)

  • Sergio

    Как можно осуществить качественный скачок?

    • Надежда

      Только путем работу над собой и внутренней трансформации. Чтобы сказать что-то более конкретное, надо знать лично ваше состояние. На блоге очень много практик. Берите то, что вам ближе и развивайте себя.

  • Dena

    К сожалению, состояние пограничное. Отчаянно пытаюсь обрести опору. Можно не отвечать, извините.

    • Надежда

      Говорится, что Бог дает человеку такие испытания, которые он в состоянии преодолеть. И вместе с ним сразу же даются возможности. Поэтому надо только увидеть их и потихоньку начать выкарабкиваться. И помните, великим людям даются большие испытания.

  • Лена

    Ой как же все слащавенько звучит. А если действительно НЕТ выхода кроме как в ТУ дверь, за которой ничего нет.
    Как же легко трепать языком в интернете, когда все в основном терпимо. А огда нет НИЧЕГО. Нет друга (подруги), которая по настоящему поддержит, не осудит, не позлорадствует. Таких нет наверное сейчас или как Божий дар.
    Хрень какую-то придумали: Ой, что же я такое кусненькое съела. Да когда тебе так хреново, ничего тебе не хочется есть. А если ешь, то не чувствуешь вкуса.
    Я бы вот что сделала писать не буду. Потому, что кто действительно делает, то не устраивает дебаты на эти темы.

    • Надежда

      А что вы ищите в том же интернете? Друзей, что будут вместе с вами переживать, как вам плохо? Тогда вам прямой путь на разные форумы — сидите и пережевывайте эти сладкие для себя мысли. Это так классно — когда тебя жалеют! Данный сайт не для таких людей. Он для тех, кто хочет сам себя вытащить, буквально за волосы, как Мюнхгаузен.

      К чему плакаться. что нет друзей? Лучше спросите себя — а для кого вы являетесь другом, вот таким, о котором вы мечтаете — настоящим, кто всегда поддержит? Кого вы поддерживаете? Жизнь — простая штука: что даешь, то и получаешь. А вы, вместо того, чтобы разобраться, культивируете в себе злость на других.

      Дебатов мы здесь не устраиваем. Т.к. цель сайта иная — помочь тем, кто хочет. У вас цель другая, так что ищите себе другое теплое место.

    • Н

      Вот именно какая еда ужас когда не до этого.

  • Ольга

    Лично для меня это абсолютно не работает, слышала об этом давно и пробовала тоже

    • Надежда

      Не страшно. Значит, вам надо найти свои методики. Главное, не опускать руки и искать, искать… На этом сайте вы тоже поможете посмотреть другие техники.

  • Лада

    Спасибо большое за такие упражнения. Постараюсь попробовать, как будет время. Очень бы хотелось,чтобы это помогло.

    • Надежда

      Интересно только одно. Если данная проблема актуальна, то зачем откладывать «пока будет время». Его не будет никогда! А чтобы получить результат, надо что-то делать. Даже, если данные упражнения не подойдет, придет новая информация. Ибо Вселенная помогает тем, кто что-то делает.

  • Руслан

    Слишком поздно

    • Надежда

      Поздно бывает только в одном случае — когда человек переступает последнюю черту. А если он еще дышит, то у него есть силы бороться.

  • аида

    проблема в работе и в недостаточном количестве друзей живу одна и чувствую себя никому не нужной,одинокой

    • Надежда

      Это не проблема. Все эти вопросы спокойно решаются самим человеком. Работу всегда можно поменять и подобрать то, что тебе больше по душе. Я сама 4 раза круто меняла жизнь. И поверьте, каждый раз вызывал только новый подъем в жизни. Ну а количество друзей уже напрямую зависит от вас. У каждого человека их столько, сколько он сам заводит.

  • Антон

    Здравствуйте.

    Не напишу что думаю конкретно о данных советах. Единственно, что могу сказать, это о глубине истинных знаний мира и опыта каждого конкретного человека, полученного в течении жизни. Данного рода советы помогут избавиться от депрессии. Когда же действительно теряется смысл жизни (не считаю такую данность депрессией), человек посчитает таковые советы как минимум глупыми.

    Читая философов и русских классиков можно увидеть, что вопрос смысла жизни всегда был главным. Получил и я свой опыт. Сейчас, получив знания и обдумав их, так же как и любой здравомыслящий человек зашел в тупик. Всегда был атеистом. Дошел до того, что единственный путь, который может удержать жизнь человека в этом мире — это вера. Что же мы за вид такой «человек»? Природа волей не волей докатилась до такого. Как же я завидую животным.

    Так, что могу сказать напоследок. Если ты верующий, я тебе завидую. А коль настолько предан истине и разуму, огорчу, ты будешь блуждать одиноким, брошенным и несчастным в этом мире до последнего стука сердца. Может быть еще будет надежда на дальнейший поиск того, что даст зацепку, что позволит тебе еще немного прожить, страстно желая продлить путь и увидеть все таки в конце, то что ты искал и хотел узнать. И пока ты живешь, приложишь все силы чтобы глушить то, что и так знаешь…

    • Надежда

      Наверное, вы считаете себя гуру. Поэтому и позволяете себе поучать других. Если при этом вы еще мне «тыкаете», то это лишь показатель вашего уровня развития.

      Каждый человек открывает свой смысл жизни. Но все же есть общие истинные ценности. Для примера советую вам посмотреть фильм «Жить».

      • Антон

        Здравствуйте. Никого я не поучаю, просто высказал свою точку зрения. Форма комментариев на то и нужна, или вы готовы принимать только положительные отзывы. Не согласие с точкой зрения обычно дает толчок к дальнейшему обдумыванию темы. Истина и находится в споре.

        На «Ты» я обращался не к вам, как к автору статьи(если я правильно понимаю), а к человеку (вообще любому, бороздящему интернет в поисках ответов, читающего статью и комментарии), который потерял смысл жизни. Могу себе позволить в тексте обращаться к образу читателя на «Ты». Этого права у меня не отнять.

        «Каждый человек открывает свой смысл жизни.» Согласен. Так, думаю, ответит большинство. Однако, когда человек пытается найти смысл жизни «Человека» — согласитесь, это уже другое. Тут обычная депрессия покажется мелкой проблемой. А уж если доходит до того что он его находит — этот смысл, то беда…
        Об этом, например, пишет Лев Толстой в произведении «Без любви жить легче».

        Фильм «Жить» смотрел, хороший фильм.

        Извиняйте, если разозлил, обидел или оскорбил. Просто хотелось развить тему.
        На развитие не жалуюсь, хоть и скудно, но воспитан.

        С уважением, Антон — «гуру» )))

        • Надежда

          Ни обидеть, ни разозлить вы меня не можете. Этих чувств для меня не существует. Пристает лишь то, чему человек позволяет пристать к себе.
          Честно говоря, ничего из вашего рассуждения я не поняла. Почему беда, если человек находит смысл жизни? такое ощущение, что у вас болит душа. А когда болит, то тут никакие слова не проходят.
          Лев Толстой много чего писал. И с рядом его взглядов я не могу согласиться. Но ведь это ЕГО взгляды. Значит, ему было так легче жить.

          • Руслан

            Я поддерживаю Антона не потому что он излагает правельно,а потому что он написал свою точку зрения,и ещё потому что он извенился как он щитал мог Вас обидеть.Вед у вас имя такое символичное Наадееждаа,а вы начали высказывать свою точку зрения,вместо того чтобы тоже извениться,Вас же читают другие,зачем подавать(показывать)пример вашего характера.Вы ведь ведёте блог людям на помощь,так покажите им добрату и прощение.С уважением,спасибо за внимание.

          • Надежда

            Мы не на балу, чтобы бессмысленно расшаркиваться. Извиняться надо за то, что ты сделал неверно. Здесь же я не вижу ничего такого, что могло бы задеть человека. Ну, нет четкости в мыслях — так их и нет. А отсюда — и в жизни нет четкости.
            И моя задача — показывать людям дорогу, мотивировать что-то делать, а не ходить вокруг их и гладить по головке, как маленького ребенка. Выросли уже давно. Пора бы брать ответственность за свою жизнь в свои руки. И как раз в этом и есть проявление истинной доброты. Ибо важнее научить человека ловить рыбу, чем просто его накормить.

        • Элла

          Антон, мне очень близко то, что вы написали. По крайней мере на данном этапе своей еле сформировавшейся жизни. Если вы все ещё нет-нет да посещаете данную тему, то не затруднит ли вас описать то, как у вас сейчас обстоит с мироощущением?

          • Антон

            Здравствуйте Элла. Ух, прошло уже полтора года с того момента как засветился тут своим комментом. Пришло оповещение на почту, решил вам ответить, хотя стараюсь данную тему по возможности не обсуждать, а прерывать разговор какой-либо черной шуточкой.

            Природа, жизнь, вселенная, называйте как хотите, работает и устроена так, что вся материя, как бы это сказать по проще, преобразуется в направлении выделения большей энергии. Все старается распространиться дальше, захватить, преобразовать и изменить больше. Не знаю поняли вы меня или нет. По данной теме советую прочитать книгу Михаила Веллера: «Все о жизни». Там он обозвал данный процесс энергоэволюционизмом. Понимание этой системы приводит к формированию мировоззрения, а затем и «узнавания» ))) своего смысла жизни. После того, как человек узнает свой смысл, возникает следующий этап, более сложный. О нем писать сейчас не буду, лень, уже поздно, спать пора ложиться. Если интересно, потом отвечу.

            А теперь о депрессии. Где-то год назад я сформировал для себя краткую формулировку. Депрессия — это невозможность совместить полученный жизненный опыт и знания о мире со своей личностью в контексте смысла своего существования в бесконечности.

            П.с. Занимайтесь своим любимым делом, получайте от этого удовольствие, отдыхайте с ним, стремитесь быть лучшей в своем занятии, влияйте на людей, меняйте мир.

            Здоровья вам, с уважением — Антон.

    • Евгений

      Я тоже начинаю решать свой собственный душевный кризис только через веру. Дошло до того что ноги сами туда понесли и душа плакала всю вечернюю службу, после-чего стало легче. Не скажу что решил все свои внутренние душевные проблемы, но могу сказать сто-стараюсь ходить в церковь каждую неделю — и только она мне дает душевный покой и равновесие.

      • Надежда

        Очень хороший путь вы нашли. В церковь можно ходить не только на службу. Даже от того, что вы туда зайдете и тихонько посидите, может стать легче. Можете добавить еще чтение молитв дома. Очень хорошо читать Псалтырь. Вообще-то чтение полного текста его рассчитано на 6 часов. но вы можете брать по 5-10 псалмов на раз.

  • Олеся

    Меня размышления над последним упражнением вогнало в еще большую депрессию.Спасибо.

    • Надежда

      Если у вас такая уж сильная депрессия, то начните с чего-то более простого, например, пересмотрите вот эти 10 советов. Может быть, для начала поймете причины своего состояния.

  • СВЕТЛАНА

    Я c Антоном, вижу в его позиции больше смысла , больше ВЕРЫ, НАДЕЖДА где-то рядом. Всем ВЕРЫ, НАДЕЖДЫ и ЛЮБВИ.

    • Надежда

      Это прекрасно, если ваш взгляд помогает вам обрести свою точку опоры. Любые теории и техники проверяются лишь одним — результатом. И поскольку люди разные, то для каждого действенным может стать свой метод.

  • Руслан

    Какое удовольствие читать комментарии и наблюдать противоречие между предлагаемым текстом и напряжением автора в ответах )))

    • Надежда

      Странное мнение, причем, ничем не обоснованное. Во-первых, я вообще никогда не испытываю напряжения при общении. А во-вторых, как текст, так и комментарии — это мое личное суждение. И тут нет противоречий.

  • В нынешний кризис все больше людей обращаются ко мне , как ответить на вопрос: а зачем я живу? Значит в этот раз людям психологически еще тяжелее, чем раньше. Попробую давать им и Ваши советы.

    • Надежда

      Конечно. Немногие люди могут спокойно переживать трудности. Особенно, если до этого не научились быть самостоятельными. Сразу теряется ориентировка. Люди не знают, что делать и куда идти. Вот почему и возникают подобные вопросы. Когда-то я написала 5 самых распространенных сожалений перед смертью. Таким людям как раз нужно почитать об этом.

  • Иван

    Жизнь стала терять смысл, серость будней, работа — дом, бывшие интересы и радости уже не имели смысла. Совершенно случайным образом я познакомился с девушкой, и жизнь заиграла новыми красками, вскоре мы стали встречаться, нашли друг в друге родственные души, были близки друг к другу, как никто другой, она стала моим смыслом, у меня появились силы, стимул, я зажил по новой. Жили уже вместе полтора года и, однажды, после ссоры (взыграла моя ревность) , она меня бросила. Та девушка, которая со слезами на глазах клялась мне в верности и любви до гроба, заявила, что ей нужен другой и ушла…
    Это если вкратце о моей трагедии. Я впал в глубокую депрессию, ведь она была тем, кто стала моим смыслом, а теперь к моим предыдущим переживаниям она убила полностью веру в людей и девушек в частности. Прошло 2.5 месяца, первый месяц я почти не ел и не спал, если бы можно было просто уснуть и не проснуться, я бы уже не писал это сейчас…
    Живу просто механически, пытался сделать много всего и уезжал в другой город отдохнуть, и отвлекал себя как только мог, чтение, компьютер, друзья. Обращался к психологу и психотерапевту. До сих пор сижу на таблетках. Жизнь окончательно потеряла смысл… устал терпеть так жить, просто не знаю, что уже делать. Вытащить себя не получается, как бы не пытался, время идет, а все без толку.

    • Надежда

      Для того, чтобы зажила любая рана, нужно время. И чем она более глубокая, тем больше времени потребуется на то, чтобы она затянулась. 2,5 месяца — не такой уж большой срок для душевных ран. дайте себе какой-то срок. Попробуйте поискать таких людей, которые нуждаются в помощи. И позаботьтесь о них. Когда больше думаешь о других, жить становится легче. А смысл жизни надо искать в себе, в том, что зажигает вас.

  • Катя

    Здравствуйте! Случайно или нет, попала на эту страницу. Не все согласны с Надеждой. Все противоречия возникают по причине различного душевного устройства человека. Есть менее и более сложно устроенные люди. Кто-то примет все на веру, кто-то сам решает до всего дойти. Это как умение любить, разные люди называют любовью разные вещи, часто к любви не имеющие никакого отношения. Мало кто задумывается и видит разницу, где неприятность, где беда, а где горе. На неприятности вообще не стоит обращать внимания, с бедой надо бороться, а вот в горе никто не поможет…НИКТО

    • Надежда

      Вы абсолютно правы — люди все разные. Поэтому я и даю разные техники, чтобы каждый мог найти то, что ему подходит лучше всего. В принципе, можно справится с любой неприятностью. Есть только один случай, что нам неподвластен — это когда близкие люди уходят в мир иной. И вот тут тут, действительно, надо найти в себе силы.

      • Катя

        Спасибо, Надежда. Именно это и хотела услышать. Только в горе по безвременно ушедшим невозможно утешить. Когда уходят из жизни глубокие старики, это скорее печаль. Многие не понимают, как все хорошо, что они счастливы в настоящий момент. Согласна, что оказывая помощь другим, получаешь радость от сделанного. Зациклившись на своих, часто не существующих проблемах, люди не слышат, да и не хотят понять этого. Желают только брать, а вот отдавать и в голову не приходит. А тем, кому КАЖЕТСЯ (не люблю это слово, но другого и не подобрать), что смысла нет, надо хотя бы на пару недель уехать в необычное место, не похожее на то, где человек находится сейчас. Не обязательно туда, где «все включено». Уехать туда, где совсем другая природа, климат, вид из окна. Нечего в себе копаться и накручивать себя. Не надо ждать, когда кто-то осчастливит тебя. А если и предложенного сделать не хотим, так это не потеря смысла жизни, а, простите, банальная лень. Для того, чтобы жизнь стала интереснее, надо поднять попу. «Двигаться или умереть», иного не дано. Хотя…можете и упиваться своими вымышленными горестями и продолжать пить таблетки… PS Моё послание почти полностью является комментарием к письму Ивана. Удачи и любви к жизни всем!)))

        • Надежда

          благодарю, Катя, за хороший комментарий.

          Лично я была на обоих берегах. так что понимаю тех, кто не может взять себя в руки, и тех, кто ратует за действие. Я в таком состоянии провела не один год. такое было ощущение, что сидишь в яме, а выбраться оттуда не можешь. Карабкаешься, карабкаешься, и вновь скатываешься вниз. Так что я понимаю, когда говорят, что ничего не помогает.

          На самом деле, твои действия тоже действуют (не примите за тавтологию). Просто очень слабо, но эффект накапливается (как в той истории про лягушку, что взбила молоко в сметану). Поэтому приходит день, когда ты понимаешь, что все-таки сумел выбраться и жизнь продолжается.

          А что касается смены жительства, то можно просто почитать про тех, кого жизнь жизнь лишила рук и ног. И как эти люди выживали. И что после этого скажешь ты, у которого все есть?!

  • Катерина

    Я даже в этом смысла не вижу. Не хочеться ничего делать, никуда идтти. Люблю и привыкла в основном находиться одна. Ничего хорошо делать не выходит все валиться из рук.И советы не стимулировали на какое либо движение. Вот что тогда делать в таком случае безразличия?

    • Надежда

      Вытаскивать себя из ямы.
      Я сама когда-то просидела в такой яме несколько лет. И точно могу сказать, что только ты сам можешь себя оттуда вытащить. Помните, как Мюнхгаузен тащил тебя за волосы? Вот что-то вроде этого и надо сделать с собой.

      Если эти советы не стимулировали вас, то надо искать что-то другое. Ведь каждый человек индивидуален. И каждому требуется свой подход. Попробуйте обратиться за подсказкой к своему подсознанию. Вдруг в вашей голове всплывет какая-то подсказка. Тогда начните делать это. И следующая мысль придет сама по себе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *