3 упражнения, если вас донимают негативные мысли

3 упражнения, если вас донимают негативные мыслиНегативные мысли — это то, чему не место в вашей жизни. Если они все-таки появляются, то вам сразу же надо принимать меры, ибо, словно сорняки в вашем саду, они начинают быстро размножаться. А когда этих сорняков слишком много, они душат полезные и нужные растения.

Я подобрала для вас более десяти простых техник, которые помогут вам не только “выполоть сорняки” вашей жизни. но и организовать ее так, чтобы в ней было как можно меньше негативных мыслей.

Ваши мысли формируют жизнь. Ибо по закону Притяжения то, о чем вы больше всего думаете, то и притягивается в вашу жизнь. Для интереса спросите себя прямо сейчас: “Что сейчас в моей голове? ”. А потом посмотрите на свою жизнь – не это ли вы и имеете?

Если думать о своих целях, мечтах, будущей счастливой жизни, то это у вас и будет. А что придет, если все время думать о проблемах, что не дают вам жить? Так вы только притянете в свою жизнь еще больше проблем. Поэтому так важно научиться переключаться на радость, счастье и любовь.

Запомните одну важную истину:

Негативные мысли
имеют над вами власть
только тогда,
когда вы на них реагируете
.

Поэтому давайте учиться изменять свои реакции. Сегодня у нас три простых упражнения, которые помогут вам в этом.

 

Упражнение 1.
Ощутите свое тело

 

Работа с негативными мыслями - ощутите свое телоУпражнение предложено психотерапевтом Лиз Бартоли. Оно учит управлять своими мыслями сознательно и переключать свое внимание на другие аспекты. В основе его принципы аюрведы. Оно вырабатывает навыки руководства тем, чем проще всего нам управлять – а именно, своим телом и телесными ощущениями.

Для начала приготовьте ароматическое масло, запах которого приятен вам.

  • Слегка нагрейте масло — можно поставить его на батарею, на солнце или попросту в теплую воду.
  • Разденьтесь и станьте в ванну или душевую кабинку.
  • Закройте глаза и медленно выливай масло себе на макушку.
  • Сконцентрируйтесь на том, что вы ощущаете: как масло стекает по вашему лицу, по затылку, по всему вашему телу…
  • Почувствуйте аромат масла, ощутите его текстуру. Почувствуйте, как тепло разливается по телу по мере его движения.
  • Ладонями помассируйте область солнечного сплетения, делая круговые движения по часовой стрелке.

А если вы не любите аромамасла (такие люди тоже встречаются), попробуйте проделать все то же, но используя просто теплую воду.

 

Упражнение 2.
Используйте силу аффирмаций

 

Работа с негативными мыслями - используйте аффирмацииУбеждать кого-либо в силе внушения вовсе не нужно. Многие врачи мира широко используют эту практику. К примеру, вот что рекомендует врач из Британии Стивен Рассел:

  • Найдите мощную фразу-утверждение, что позволяет вам почувствовать себя в центре того, что происходит с вами: “Я – хозяин своей жизни” или же “Я там, где я должен находиться”.
  • Как минимум шесть раз напишите ее в своем Дневнике. Пишите не механически, а громко и отчетливо проговаривая ее вслух. При этом ваше сознание будет активно ее воспринимать.

Это упражнение можно делать всякий раз, когда вы замечаете за собой негативные мысли, апатию, желание отвлечься на посторонние дела. Увидите, как быстро ваш день станет во много раз эффективнее и позитивнее.

 

Упражнение 3.
Создайте внутреннее убежище

 

Работа с негативными мыслями - внутреннее убежищеВспомните, как детстве вы хотели иметь свою хижину или укромное местечко, где вы бы могли побыть в одиночестве. Это же желание молодые родители наблюдают у своих малышей. Человеку важно иметь свое место, где он может полностью расслабиться и отдохнуть.

Данное упражнение основано на технике визуализации. Предложено Шакти Гавэйна – всемирно известным специалистом в области личностного роста.

  • Найдите уединенное место, чтобы вам было удобно. Можете включить приятную музыку. Закройте глаза, расслабьтесь и глубоко дышите.
  • Представьте себе, что попали за город в очень красивое место. Вокруг вас только природа. Ощутите, как вам хорошо и спокойно.
  • Пройдите по окрестностям, исследуйте местность. Обращайте внимание на все самые мелкие детали: цвет, запахи, звуки. Почувствуйте, насколько вам приятно, как вам нравится там быть и гулять. Если вы захотите побегать или поваляться в траве – сделайте это. Это – ваше и только ваше место. И вам очень хочется почаще здесь бывать.
  • Постройте себе убежище. Это может быть дом, избушка или просто палатка. Тщательно продумывайте все детали — ведь вы строите для себя.
  • Пройдитесь по своему новому убежищу. Обустройте его по своему вкусу, украсьте и отделайте. А когда все будет готово – устройте себе торжественное открытие и даже перережьте символическую ленточку.

Теперь просто выбирайтесь почаще “погостить” и “отдохнуть” в своем мире. После каждого раза, что вы будете пребывать там, вы будете чувствовать себя спокойнее и увереннее в своем реальном мире.

 

Выполите негативные мыслиУ вас обязательно должно быть время на себя. Разве вы не заслуживаете счастья, покоя и успеха?! Так займитесь садом своей жизни. Начните ухаживать за ним и, прежде всего, “выполитевсе сорняки.

Попробуйте сейчас хотя бы одно из этих упражнений и напишите, какие чувства и ощущения возникли у вас, когда вы это сделали. Наступили ли перемены в вашем восприятии жизни.

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (16)

  • Спасибо за упражнения.
    Сейчас практически негативные мысли не посещают мою голову. Но бывают такие ситуации, когда ты ничего не можешь с собой поделать, и назойливые негативные лезут в голову.
    В таких ситуациях, мне ОЧЕНЬ помогает одна фраза, которую я когда-то, где-то прочитала: «не все наши мысли воплощаются в жизнь» это касается, как негативных, так и позитивных мыслей 😉

    • Надежда

      Вот это хорошо помнить всем. Работа над собой занимает много времени, но когда оглядываешься назад, на прожитые года, ты видишь, как ты изменился.

  • Наталья

    Полезная статья, возьму на заметку.Спасибо.

  • Милена

    Сейчас много негативных эмоций вокруг нас, так что ваши упражнения отлично подойдут. Спасибо за советы.

    • Надежда

      Да, негатива много — людям трудно перенести переходной период. Не зря самое большое проклятие у китайцев: «Чтоб тебе жить в эпоху перемен!»

  • Антон

    Всегда нужно уделять время для себя, успокаиваться и «полоть сорняки» в своём сознании)

  • Светлана

    Мне очень понравилось изложение самого автора. Спасибо Вам! Буду применять на практике.

  • Спасибо,Надежда,очень дельные советы.Часто мысли возникают,которые как доказано,физически портят кровь. А такие упражнения прекращают негатив и выполняют функцию омоложения. Заходите ко мне в гости,мне необходимы,Ваши голоса в конкурсе детского рисунка. Если у Вас есть дети жду и их участия.

    • Надежда

      Обязательно зайду. Спасибо. А дети мои уже взрослые и у них своя жизнь.

  • Татьяна

    Спасибо, советы хорошие, может и пригодятся)))

    • Надежда

      Лучше, чтобы не пригодились. Если вы уже умеете справляться с негативными мыслями, то зачем новый опыт. Но, может быть, знакомым и друзьям это будет интересно.

  • Лариса

    Спасибо большое, самоё то, что нужно мне сейчас. «Походила» по сайту и очень нравится изложение материала- чувствуется доброта автора. Думаю, что буду частым гостем.

    • Надежда

      Благодарю вас за теплые слова. Всегда радует, когда видишь подтверждение, что твой труд нужен другому. На сайте вы можете найти массу техник. Подбирайте то, что ближе вам, и результаты обязательно будут.

      Ели же какой-то информации не хватает, то просто напишите в комментарии или задайте вопрос в специальную рубрику.. Так или иначе ответ вам будет дан.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *