10 способов сделать хорошее начало дня

Хорошее начало дня Многие люди не могут рано просыпаться просто потому, что не знают ЗАЧЕМ им надо вставать пораньше, для чего можно использовать лишние 15 минут. Утро для них начинается и проходит традиционно: что-то перехватить, быстро собраться и выбежать. Может быть, кто-то находит время на утреннюю пробежку или некоторые упражнения, но для многих утро – это чашка кофе и бегом на свою работу, чтобы не опоздать. Не правда ли, точная картина?

А ведь начинать так утро просто ужасно. Ибо прямо с утра у человека автоматом запускается программа серости, спешки и тревоги. В итоге все это формирует вот такую жизнь человека:

 

 

А ведь утро может подарить вам несколько самых прекрасных минут в жизни. Если попытаться пораньше проснуться и свободное время использовать на что-то хорошее.

Вот нам список 10 дел, с помощью которых вы можете сделать себе хорошее начало дня. Чтобы каждый ваш день был наполнен радостью, светом и трепетным ожиданием. А когда чего-то ждешь, то оно и приходит, не так ли?

 

1. Медитации

Для этого вам будет достаточно даже 15 минут. Техник очень много, я об этом уже писала на своем блоге. Найдите медитацию, что вам очень нравится, можете использовать и вот эту, что называется так красиво “Полет орла”. Всего 8 минут, что наполнят ваше утро и весь ваш день энергией и силой.

Медитировать вообще полезно и нужно. Помимо того, что эта практика наполняет вас энергией, повышает вашу работоспособность, улучшает физическое состояние, она помогает обрести спокойствие, избавиться от уныния и скуки, а также значительно усиливает ваши творческие способности.

Конечно, все это не проявится сразу, но занимаясь 2-3 раза в неделю, вы можете почувствовать положительные изменения уже через один-два месяца.

Дневник - хорошее начало дня

2. Дневник

Утром очень хорошо вести свой дневник. Ваш мозг еще не затуманен проблемами дня и можно спокойно обратиться к своему внутреннему “Я”. Здесь вы можете писать все, что угодно – какие-то свои озарения, ассоциации от сна или даже набросать свою будущую статью (если ведете блог).

Я сама очень давно пишу “Утренние страницы”, уже собралось 20 тетрадей. И некоторые статьи на этом блоге как раз были взяты оттуда. Попозже я обязательно более подробно опишу эту технику.

 

3. Аффирмации

Очень хорошо начинать свой день с аффирмаций. Найдите фразы, которые будете произносить, еще лежа в постели. Можно сказать себе: “Сегодня – самый лучший день в моей жизни», “Мой день всегда для меня удачен” или сказать: “Счастьечко, пора вставать”.

Аффирмации можно прописывать в Дневнике, их можно повторять, занимаясь домашними делами или по дороге на работу. У меня, к примеру, на выходной двери висит: “Ангел мой, пойдем со мной. Ты впереди – я за тобой”. Найдите или придумайте себе подходящие фразы. Все это работает.

 

4. Забота о тех, кого любите

Завтрак вдвоем - хорошее начало дня

Наши мысли материальны. То, о чем ты думаешь, приходит в твою жизнь. А что может быть для человека важнее Любви?! Не начинайте день с мыслей о проблемах, подумайте о тех, кто вам дорог: о любимых, родителях, друзьях, своих детях и питомцах.

Подарите любовь миру, ощутите тепло в своем сердце. И тогда ваш новый день будет наполнен радостью.

А если в вашей жизни есть такой человек, кому вы можете сделать с утра что-то приятное, то внедрите в свою жизнь утренний ритуал совместного завтрака.

Несколько минут, которые вы проведете, неспешно беседуя за столом, наполнять счастьем не только ваш день, но и день другого человека. Спокойная твердая уверенность и поддержка намного важнее, чем быстрые сборы и торопливое намазывание бутерброда.

 

5. Утренняя прогулка

Хорошо утром выйти на короткую прогулку, вдохнуть свежий воздух, осмотреться, почувствовать пробуждение жизни, вслушаться в звуки природы. Когда у меня была собака, я каждое утро выходила на улицу. Ощущение утра можно сравнить только с ощущением юности. Утром все по-другому: другой воздух, другая трава, по-другому щебечут птицы. В такие минуты очень явственно ощущаешь гармонию жизни и свою связь с окружающим миром.

Погуляйте несколько минут. Просто насладитесь всем, что будет вам встречаться. Жаль, что сейчас нельзя ходить босяком по траве. Иначе впечатления вообще были бы неизгладимые. Но можно полюбоваться небом и облаками, можно посмотреть рассвет. И можно физически ощутить начало нового прекрасного дня и получить необыкновенный заряд энергии. Домой вы вернетесь совершенно обновленным.

Окно - хорошее начало дня

6. Открытые окна

Если вам по какой-то причине не удается совершить утреннюю прогулку, то откройте окна и впустите в свой дом свежий воздух. А вместе с ним и то, что происходит вне. Попробуйте услышать звуки просыпающегося города, вдохнуть присущие ему запахи и ощутить себя обновленным.

В детстве моя мама всегда так делала. Она открывала даже двери (мы жили в частном доме).

Я просыпалась с ощущением свежести нового дня. И вместе с ним каждый день, действительно, радовал чем-то новым, красочным и интересным.

 

7. Зарядка

Сколько ни говорят, что тело – храм души, мы не спешим ухаживать за этим храмом. Наше тело нуждается в ежедневном уходе и никто и нигде не сможет продать нам новое тело. Пусть это будет небольшая утренняя разминка, но и это лучше, чем ничего.

Не важно, что именно вы будете делать. Можно начинать с суставной гимнастики, можно заниматься йогой, можно подобрать свой комплекс. Полезно все. Особенно, если все это делать под задорную музыку и с улыбкой на лице. Тогда хорошее настроение обеспечено до самого вечера. А также заряд энергии и высокая работоспособность.

 

8. Ведро холодной воды

Ведро воды - хорошее начало дня Кто-то рекомендует принимать душ холодный, кто-то – контрастный. Я пробовала и то, и другое, но ведро воды с утра ни с чем не сравнить. Первое, что я делаю, когда встаю с постели, это набираю это ведро. В любое время года это только холодная вода.

Вначале трудно было привыкнуть к холоду. Тогда я придумала небольшую хитрость – задерживала дыхание и быстро опрокидывала ведро на себя. Оказалось, совершенно не страшно.

Но зато это дает такой огромный заряд энергии и бодрости, которой ни с чем не сравнить. Тело и мозг просыпается буквально сразу. А если вы при этом не будете вытираться и дадите возможность телу самому высохнуть, то получите еще одну несомненную пользу – регулярно увлажнять кожу очень важно.

 

9. Занятия иностранным языком

Словарь среднего человека содержит примерно 2 000 слов. Такой словарь можно накопить в течение года, выучивая каждое утро всего по 5-6 слов. А если вы поставите себе цель — 10 слов каждый день, то уже через полгода вы сможете без труда вести беседу в другом языке.

Если к тому же прибавить прослушивание песен на иностранном языке во время вашей зарядки или по дороге на работу, то ваши успехи будут значительно быстрее.

Пение - хорошее начало дня

10. Уроки пения

По привычке, мы стараемся больше молчать, говорим тихо и сдерживаем свои эмоции. Пение — это отличная практика, которую врачи даже считают целебной. Звуки соединяют нас с миром, успокаивают, насыщают силой и энергией.

Так что начинайте петь – моясь в душе, на кухне, в лесу или в машине. Не важно, умеете вы петь или нет, у вас нет судей и слушателей. Вы выражаете себя и свою душу в песне.

С помощью пения также можно изучать иностранный язык, напевая слова и фразы. А можно выучить стихи и петь их.

 

 

100 лучших аффирмаций
На начало дня

 

Лучшее время для самовнушения – утро. Ваш мозг еще не включился в суету будничных дел. Его не тревожат производственные задачи и проблемы дня. Поэтому лучше всего программировать его сразу после того, как вы проснулись. С хорошей мотивирующей фразой даже вставать легче.

100 лучших аффирмаций на начало дняБолее того, человек сразу же получает мощный заряд энергии. Он с удовольствием смотрит на предстоящий день. Он готов ко всяким его проявлениям. Но при этом уверен, что его день будет удачным, что он с успехом справится со всеми делами. Главное, чтобы фраза действительно зажигала его.

Если вам самому трудно подобрать соответствующую фразу, вы можете воспользоваться брошюрой «100 лучших аффирмаций на начало дня». Здесь собраны яркие броские фразы по разным аспектам.

Среди них обязательно найдете свою, если, скажем, вы стремитесь к успеху. А если вас беспокоит здоровье, то там есть фразы и на этот случай. То же касается благосостояния, счастья, любви и других важных аспектов нашей жизни.

Условие одно. Выбирать надо то, что откликается в вас, вызывает внутренний подъем и желание действовать. Воспользуйтесь этой брошюрой и ваша жизнь обязательно изменится.

Брошюра условно бесплатна. Я подготовила ее как ответный подарок на денежную поддержку этого сайта. Меня постоянно спрашивают о том, как можно выразить благодарность за мою работу. Просто. Угостите меня чашечкой кофе. Я его очень люблю и получаю массу удовольствия. А я в ответ отблагодарю вас этой брошюрой.

Чтобы получить данныю брошюру, внесите 50 руб. на Яндекс-кошелек или WebMoney. Жители Украины на WebMoney могут внести гривну (25 грн.).

Номера кошельков:

WebMoney                 R213267026024 (рубли)
                                          U136906760978 (гривна)

Яндекс-кошелек    410011224648992

При перечислении в Примечаниях укажите свою Фамилию и Имя.

После этого:

  1. Напишите мне в Форме обратной связи (разделе Контакты), категория !Финансовые вопросы».
  2. Укажите, куда вы перечислили деньги и откуда.
  3. Тест вам будет выслан на e-mail, который вы укажите в Форме обратной связи.

 

Не ленитесь и встаньте всего на полчаса раньше. У вас появится время, которое вы  спокойно можете посвятить себя, своей семье или творчеству. Смотрите, сколько всего можно сделать утром. И как это может окрасить ваш день и дать ему хорошее начало. Более того, вот такие утренние моменты способны изменить всю вашу жизнь.

И если вам понравились что-то из предложенного выше, постарайтесь внедрить это для себя. А вставать пораньше вы можете научиться вместе с нами, если пройдете бесплатный мини-тренинг “Как встать рано”. Уходите от рутины и делайте свою жизнь более разнообразной, интересной и яркой!

 

Еще по теме:
Фильм Поллианна – лучик позитива

 

 

 

Понравилась статья – Расскажи о ней друзьям

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

30 комментариев

  • Лариса

    Хорошие советы, обязательно учту! Аффирмации я уже использую как хорошую настройку на день.

  • Тяжелое видео, конечно, но зато потом такие дельные советы! Я тоже люблю с утра открывать окна и принимаю контрастный душ. Хотелось бы и гулять по утрам, но вставать придется еще раньше, а это уже будет в ущерб здоровью, сну.

    • Надежда

      Специально искала такое тяжелое. Чтобы кому-то наконец-то надоела крутиться в колесе.

  • Юлия

    Хорошая подборка советов! Конечно, все сразу выполнить не получится, хотя некоторые пунктики само собой выполняются)
    Спасибо за рекомендации относительно медитации — будем пробовать)))

    • Надежда

      Не надо все выполнять. Выбирайте, что созвучно вам. Мир так многообразен!

  • Татьяна С

    Прекрасный распорядок дня.

  • Александра

    Я делаю почти все 🙂 Добавлю от себя: МУЗЫКА! Уже несколько месяцев подряд проснувшись я включаю Утреннее настроение Грига. Всем рекомендую!

    • Надежда

      Да, конечно. Обязательно сама послушаю. Если понравится, дам на блоге.

  • Александра

    твитнула — интересная информация!

  • Спасибо за советы. Разнообразить жизнь можно, главное это хотеть. Конечно все сразу утром не сделаешь, но подобрать для себя действия, которые принесут хорошее настроение можно.

    • Надежда

      Я уже говорила, что надо все сразу. А то солянка выйдет. Низкопробная.

  • Прочитала с интересом. Все так естественно, но почему-то для большинства трудновыполнимо. Наверно из-за кривых жизненных установок.
    Надежда, если не вытирать кожу после обливания, то испаряясь внешняя влага «прихватывает» с собой и внутреннюю — кожа становится более сухой.

    • Надежда

      Вероника, я это делаю в течении многих лет. Такого эффекта не наблюдала. К тому же, за телом надо дополнительно ухаживать. Почему у нас говорят, что кашу маслом не испортишь, а кожу свою лишний раз помазать не хотят.

  • Да все это выполнять трудно. Но постепенно привычку выробатать можно,сначала делаем одно в течении 3 месяцев, потом добавляем другое .Так постепенно меняем свой образ жизни.Когда стараешься сделать все сразу, то все внутри начинает бастовать. Поэтому и не доводим дело до конца.Всему свое время.

    • Надежда

      Прекрасно. И очень правильно — 90 дней на одну привычку. Хороший совет.

  • Спасибо Надежда — очень интересные советы. Хотя, конечно, утром на занятие английским языком и пением времени не остается. А вот то что с утра нужно формировать положительные мысли — это однозначно, это вообще должно войти в привычку. Нужно благодарить каждое утро и мыслить позитивно. Зарядка, душ и положительные мысли — тогда все получится и все будет хорошо!

  • Войтова Н.П.

    Я всегда встаю рано,имею сложившийся за годы утренний ретуал.Я не хочу сказать , что он плох ,но сейчас захотелось ввести » свежую струю» в отлаженную жизнь. За последнии полгода у меня произощло много изменений,надо сделать более ярким и утро.

    • Надежда

      Любые изменения хороши. Желаю успеха в начинаниях. Мой утренний блок вообще рассчитан на 3 часа.

  • Отличные советы, и как же хорошо написано про утреннюю прогулку: я тоже очень их люблю!.. Сейчас их нет, но…
    Помню с детства — в селе, у мамы. Без удобств, конечно, некомфортно, зато ранним утром приходится выходить на улицу — и когда выйдешь на огород, такой простор открывается и воздух!.. Очень похоже на волшебство!..
    Или на турбазе, в лесу: мужу приходилось каждое утро ездить на велосипеде на работу, для этого вставали очень рано. Я провожала его до ворот, а в лесу даже жарким летом с утра прохладно, и запах сосен! Так ярко запомнилось).

    • Надежда

      По поводу удобств 🙂 Еще достоинство в том, что туда выходишь ночью. А в селе ТАКОЕ небо и ТАКИЕ звезды. Тоже на душе становится хорошо.
      В городах мы сильно отдаляется от природы, забываем запах леса и травы, не видим красоты маленьких цветков. Но а что касается воздуха — то тут полный отстой. Загазованный, испорченный автомобилями воздух кажется нормальным, тогда как в лесу становится тяжело дышать.

      • Конечно же, небо и звезды! Верно! Здесь их просто не видно. Дети не знают, как выглядит Большая Медведица. А в селе какие же яркие звезды, мерцающие, и Млечный путь…
        Все-таки счастье, что я в детстве каждое лето проводила там. Мои дети редко выбираются в село, названия растений толком не знают.

        • Надежда

          В детстве я любила спать в саду. У родителей стоял во дворе диван. И мне там стелили на ночь. Наверное. вы представляете, что такое ночь в селе. Во-первых, запахи. Ночные фиалки — это вообще отдельная песня удовольствия. Во-вторых, своеобразные звуки. Даже «переговоры» собак воспринимаются по-другому. И конечно же, воздух. Ну и напоследок — небо. Лежишь, дышишь, впитываешь все это в себя и рассматриваешь звезды.

          Надо детей вот так отправлять «на каникулы» в село. А то скоро не только звезды, но и домашних животных перестанут узнавать.

          • Спасть под открытым небом — как романтично! Мы с сестрой спали на веранде, так что и воздух, и звуки были как на улице. Еще очень нравилось, когда шел дождь: он так шумел вокруг, а мы на уютном сухом островке играем в шахматы).
            Конечно, детей нужно отправлять в село. Младшая дочь пока еще любит возиться с животными, помогать бабушке кормить курочек — всем дала имена и различает как-то). Это замечательно, нужно поддерживать! А вот старшая обычно проводит время в доме, за компьютером. В наушниках).

          • Надежда

            Общение с животными делает детей добрее. Они видят в них тоже какие-то личные черты. Одно дело, когда ребенок смотрит мультики. где животные действуют, как люди, а другое, когда он пропускает энергию общения через себя. Наверное, у бабушки есть не только курочки, но и кошка, и собака. Так что ваша младшая дочка многому научится от такого общения. А вот старшая вызывает удивление — и зачем ей менять обстановку, ели они продолжает делать то же, что и в городе.

  • Татьяна

    Надежда, когда ждать технику «Утренние страницы» ? Вы обещали 🙂 «Я сама очень давно пишу “Утренние страницы”, уже собралось 20 тетрадей. И некоторые статьи на этом блоге как раз были взяты оттуда. Попозже я обязательно более подробно опишу эту технику».

    • Надежда

      Ну уже не 20, а почти 40 :=) Действительно, я очень люблю эту технику. В принципе, я эту технику уже описала с нескольких сторон. Для тех, кто занимается блогом, это представлено в статье «Три страницы — практика первичных навыков блоггера«. Для остальных — это масса статей по ведению Дневника. Ибо «Утренние страницы» — это практика ведения Дневника. Я же описала разные практические моменты, в зависимости от нужд человека. Посмотреть эти статьи можно, если в окне поиска ввести слово «дневник».

      И, наконец, конкретные советы приведены в последнем моем проекте «Коллаж счастья». Там даются советы на каждый день. Материалы этого проекта бесплатны. Но они доступны только для моих подписчиков. Оформить подписку можно вот тут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *