10 способов сделать хорошее начало дня

Хорошее начало дня Многие не могут рано просыпаться просто потому, что не знают ЗАЧЕМ? Утро для них начинается и проходит традиционно. Может быть, кто-то находит время на утреннюю пробежку или некоторые упражнения, но для многих утро – это чашка кофе и бегом на свою работу, чтобы не опоздать. Прямо с утра у человека автоматом запускается программа, что делает вот такую жизнь:

 

 

Тем не менее, утро может подарить вам несколько самых прекрасных минут в жизни. Если попытаться пораньше проснуться и свободное время использовать на что-то хорошее.

Вот нам список 10 дел, с помощью которых вы можете сделать себе хорошее начало дня. Чтобы каждый ваш день был наполнен радостью, светом и трепетным ожиданием. А когда чего-то ждешь, то оно и приходит, не так ли?

 

1. Медитации

Для этого вам будет достаточно даже 15 минут. Техник очень много, я об этом уже писала на своем блоге. Найдите медитацию, что вам очень нравится, можете использовать и вот эту, что называется так красиво “Полет орла”. Всего 8 минут, что наполнят ваше утро и весь ваш день энергией и силой.

Медитировать вообще полезно и нужно. Помимо того, что эта практика наполняет вас энергией, повышает вашу работоспособность, улучшает физическое состояние, она помогает обрести спокойствие, избавиться от уныния и скуки, а также значительно усиливает ваши творческие способности.

Конечно, все это не проявится сразу, но занимаясь 2-3 раза в неделю, вы можете почувствовать положительные изменения уже через один-два месяца.

 

2. Дневник

Дневник - хорошее начало дня Утром очень хорошо вести свой дневник. Ваш мозг еще не затуманен проблемами дня и можно спокойно обратиться к своему внутреннему “Я”. Здесь вы можете писать все, что угодно – какие-то свои озарения, ассоциации от сна или даже набросать свою будущую статью (если ведете блог).

Я сама очень давно пишу “Утренние страницы”, уже собралось 20 тетрадей. И некоторые статьи на этом блоге как раз были взяты оттуда. Попозже я обязательно более подробно опишу эту технику.

 

3. Аффирмации

Очень хорошо начинать свой день с аффирмаций. Найдите фразы, которые будете произносить, еще лежа в постели. Можно сказать себе: “Сегодня – самый лучший день в моей жизни», “Мой день всегда для меня удачен” или сказать: “Счастьечко, пора вставать”.

Аффирмации можно прописывать в Дневнике, их можно повторять, занимаясь домашними делами или по дороге на работу. У меня, к примеру, на выходной двери висит: “Ангел мой, пойдем со мной. Ты впереди – я за тобой”. Найдите или придумайте себе подходящие фразы. Все это работает.

 

4. Забота о тех, кого любите

Завтрак вдвоем - хорошее начало дня

Наши мысли материальны. То, о чем ты думаешь, приходит в твою жизнь. А что может быть для человека важнее Любви?! Не начинайте день с мыслей о проблемах, подумайте о тех, кто вам дорог: о любимых, родителях, друзьях, своих детях и питомцах.

Подарите любовь миру, ощутите тепло в своем сердце. И тогда ваш новый день будет наполнен радостью.

А если в вашей жизни есть такой человек, кому вы можете сделать с утра что-то приятное, то внедрите в свою жизнь утренний ритуал совместного завтрака.

Несколько минут, которые вы проведете, неспешно беседуя за столом, наполнять счастьем не только ваш день, но и день другого человека. Спокойная твердая уверенность и поддержка намного важнее, чем быстрые сборы и торопливое намазывание бутерброда.

 

5. Утренняя прогулка

Хорошо утром выйти на короткую прогулку, вдохнуть свежий воздух, осмотреться, почувствовать пробуждение жизни, вслушаться в звуки природы. Когда у меня была собака, я каждое утро выходила на улицу. Ощущение утра можно сравнить только с ощущением юности. Утром все по-другому: другой воздух, другая трава, по-другому щебечут птицы. В такие минуты очень явственно ощущаешь гармонию жизни и свою связь с окружающим миром.

Погуляйте несколько минут. Просто насладитесь всем, что будет вам встречаться. Жаль, что сейчас нельзя ходить босяком по траве. Иначе впечатления вообще были бы неизгладимые. Но можно полюбоваться небом и облаками, можно посмотреть рассвет. И можно физически ощутить начало нового прекрасного дня и получить необыкновенный заряд энергии. Домой вы вернетесь совершенно обновленным.

 

6. Открытые окна

Окно - хорошее начало дня Если вам по какой-то причине не удается совершить утреннюю прогулку, то откройте окна и впустите в свой дом свежий воздух. А вместе с ним и то, что происходит вне. Попробуйте услышать звуки просыпающегося города, вдохнуть присущие ему запахи и ощутить себя обновленным.

В детстве моя мама всегда так делала. Она открывала даже двери (мы жили в частном доме).

Я просыпалась с ощущением свежести нового дня. И вместе с ним каждый день, действительно, радовал чем-то новым, красочным и интересным.

 

7. Зарядка

Сколько ни говорят, что тело – храм души, мы не спешим ухаживать за этим храмом. Наше тело нуждается в ежедневном уходе и никто и нигде не сможет продать нам новое тело. Пусть это будет небольшая утренняя разминка, но и это лучше, чем ничего.

Не важно, что именно вы будете делать. Можно начинать с суставной гимнастики, можно заниматься йогой, можно подобрать свой комплекс. Полезно все. Особенно, если все это делать под задорную музыку и с улыбкой на лице. Тогда хорошее настроение обеспечено до самого вечера. А также заряд энергии и высокая работоспособность.

 

8. Ведро холодной воды

Ведро воды - хорошее начало дня Кто-то рекомендует принимать душ холодный, кто-то – контрастный. Я пробовала и то, и другое, но ведро воды с утра ни с чем не сравнить. Первое, что я делаю, когда встаю с постели, это набираю это ведро. В любое время года это только холодная вода.

Вначале трудно было привыкнуть к холоду. Тогда я придумала небольшую хитрость – задерживала дыхание и быстро опрокидывала ведро на себя. Оказалось, совершенно не страшно.

Но зато это дает такой огромный заряд энергии и бодрости, которой ни с чем не сравнить. Тело и мозг просыпается буквально сразу. А если вы при этом не будете вытираться и дадите возможность телу самому высохнуть, то получите еще одну несомненную пользу – регулярно увлажнять кожу очень важно.

 

9. Занятия иностранным языком

Словарь среднего человека содержит примерно 2 000 слов. Такой словарь можно накопить в течение года, выучивая каждое утро всего по 5-6 слов. А если вы поставите себе цель — 10 слов каждый день, то уже через полгода вы сможете без труда вести беседу в другом языке.

Если к тому же прибавить прослушивание песен на иностранном языке во время вашей зарядки или по дороге на работу, то ваши успехи будут значительно быстрее.

 

10. Уроки пения

Пение - хорошее начало дня По привычке, мы стараемся больше молчать, говорим тихо и сдерживаем свои эмоции. Пение — это отличная практика, которую врачи даже считают целебной. Звуки соединяют нас с миром, успокаивают, насыщают силой и энергией.

Так что начинайте петь – моясь в душе, на кухне, в лесу или в машине. Не важно, умеете вы петь или нет, у вас нет судей и слушателей. Вы выражаете себя и свою душу в песне.

С помощью пения также можно изучать иностранный язык, напевая слова и фразы. А можно выучить стихи и петь их.

 

Не ленитесь и встаньте всего на полчаса раньше. У вас появится время, которое вы  спокойно можете посвятить себя, своей семье или творчеству. Смотрите, сколько всего можно сделать утром. И как это может окрасить ваш день и дать ему хорошее начало. Более того, вот такие утренние моменты способны изменить всю вашу жизнь.

И если вам понравились что-то из предложенного выше, постарайтесь внедрить это для себя. А вставать пораньше вы можете научиться вместе с нами, если пройдете бесплатный мини-тренинг “Как встать рано”. Уходите от рутины и делайте свою жизнь более разнообразной, интересной и яркой!

 

Еще по теме:
Фильм Поллианна – лучик позитива

 

 

 

 

Понравилась статья - поделись с друзьями

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (30)

  • Лариса

    Хорошие советы, обязательно учту! Аффирмации я уже использую как хорошую настройку на день.

  • Тяжелое видео, конечно, но зато потом такие дельные советы! Я тоже люблю с утра открывать окна и принимаю контрастный душ. Хотелось бы и гулять по утрам, но вставать придется еще раньше, а это уже будет в ущерб здоровью, сну.

    • Надежда

      Специально искала такое тяжелое. Чтобы кому-то наконец-то надоела крутиться в колесе.

  • Юлия

    Хорошая подборка советов! Конечно, все сразу выполнить не получится, хотя некоторые пунктики само собой выполняются)
    Спасибо за рекомендации относительно медитации — будем пробовать)))

    • Надежда

      Не надо все выполнять. Выбирайте, что созвучно вам. Мир так многообразен!

  • Татьяна С

    Прекрасный распорядок дня.

  • Александра

    Я делаю почти все 🙂 Добавлю от себя: МУЗЫКА! Уже несколько месяцев подряд проснувшись я включаю Утреннее настроение Грига. Всем рекомендую!

    • Надежда

      Да, конечно. Обязательно сама послушаю. Если понравится, дам на блоге.

  • Александра

    твитнула — интересная информация!

  • Спасибо за советы. Разнообразить жизнь можно, главное это хотеть. Конечно все сразу утром не сделаешь, но подобрать для себя действия, которые принесут хорошее настроение можно.

    • Надежда

      Я уже говорила, что надо все сразу. А то солянка выйдет. Низкопробная.

  • Прочитала с интересом. Все так естественно, но почему-то для большинства трудновыполнимо. Наверно из-за кривых жизненных установок.
    Надежда, если не вытирать кожу после обливания, то испаряясь внешняя влага «прихватывает» с собой и внутреннюю — кожа становится более сухой.

    • Надежда

      Вероника, я это делаю в течении многих лет. Такого эффекта не наблюдала. К тому же, за телом надо дополнительно ухаживать. Почему у нас говорят, что кашу маслом не испортишь, а кожу свою лишний раз помазать не хотят.

  • Да все это выполнять трудно. Но постепенно привычку выробатать можно,сначала делаем одно в течении 3 месяцев, потом добавляем другое .Так постепенно меняем свой образ жизни.Когда стараешься сделать все сразу, то все внутри начинает бастовать. Поэтому и не доводим дело до конца.Всему свое время.

    • Надежда

      Прекрасно. И очень правильно — 90 дней на одну привычку. Хороший совет.

  • Спасибо Надежда — очень интересные советы. Хотя, конечно, утром на занятие английским языком и пением времени не остается. А вот то что с утра нужно формировать положительные мысли — это однозначно, это вообще должно войти в привычку. Нужно благодарить каждое утро и мыслить позитивно. Зарядка, душ и положительные мысли — тогда все получится и все будет хорошо!

  • Войтова Н.П.

    Я всегда встаю рано,имею сложившийся за годы утренний ретуал.Я не хочу сказать , что он плох ,но сейчас захотелось ввести » свежую струю» в отлаженную жизнь. За последнии полгода у меня произощло много изменений,надо сделать более ярким и утро.

    • Надежда

      Любые изменения хороши. Желаю успеха в начинаниях. Мой утренний блок вообще рассчитан на 3 часа.

  • Отличные советы, и как же хорошо написано про утреннюю прогулку: я тоже очень их люблю!.. Сейчас их нет, но…
    Помню с детства — в селе, у мамы. Без удобств, конечно, некомфортно, зато ранним утром приходится выходить на улицу — и когда выйдешь на огород, такой простор открывается и воздух!.. Очень похоже на волшебство!..
    Или на турбазе, в лесу: мужу приходилось каждое утро ездить на велосипеде на работу, для этого вставали очень рано. Я провожала его до ворот, а в лесу даже жарким летом с утра прохладно, и запах сосен! Так ярко запомнилось).

    • Надежда

      По поводу удобств 🙂 Еще достоинство в том, что туда выходишь ночью. А в селе ТАКОЕ небо и ТАКИЕ звезды. Тоже на душе становится хорошо.
      В городах мы сильно отдаляется от природы, забываем запах леса и травы, не видим красоты маленьких цветков. Но а что касается воздуха — то тут полный отстой. Загазованный, испорченный автомобилями воздух кажется нормальным, тогда как в лесу становится тяжело дышать.

      • Конечно же, небо и звезды! Верно! Здесь их просто не видно. Дети не знают, как выглядит Большая Медведица. А в селе какие же яркие звезды, мерцающие, и Млечный путь…
        Все-таки счастье, что я в детстве каждое лето проводила там. Мои дети редко выбираются в село, названия растений толком не знают.

        • Надежда

          В детстве я любила спать в саду. У родителей стоял во дворе диван. И мне там стелили на ночь. Наверное. вы представляете, что такое ночь в селе. Во-первых, запахи. Ночные фиалки — это вообще отдельная песня удовольствия. Во-вторых, своеобразные звуки. Даже «переговоры» собак воспринимаются по-другому. И конечно же, воздух. Ну и напоследок — небо. Лежишь, дышишь, впитываешь все это в себя и рассматриваешь звезды.

          Надо детей вот так отправлять «на каникулы» в село. А то скоро не только звезды, но и домашних животных перестанут узнавать.

          • Спасть под открытым небом — как романтично! Мы с сестрой спали на веранде, так что и воздух, и звуки были как на улице. Еще очень нравилось, когда шел дождь: он так шумел вокруг, а мы на уютном сухом островке играем в шахматы).
            Конечно, детей нужно отправлять в село. Младшая дочь пока еще любит возиться с животными, помогать бабушке кормить курочек — всем дала имена и различает как-то). Это замечательно, нужно поддерживать! А вот старшая обычно проводит время в доме, за компьютером. В наушниках).

          • Надежда

            Общение с животными делает детей добрее. Они видят в них тоже какие-то личные черты. Одно дело, когда ребенок смотрит мультики. где животные действуют, как люди, а другое, когда он пропускает энергию общения через себя. Наверное, у бабушки есть не только курочки, но и кошка, и собака. Так что ваша младшая дочка многому научится от такого общения. А вот старшая вызывает удивление — и зачем ей менять обстановку, ели они продолжает делать то же, что и в городе.

  • Татьяна

    Надежда, когда ждать технику «Утренние страницы» ? Вы обещали 🙂 «Я сама очень давно пишу “Утренние страницы”, уже собралось 20 тетрадей. И некоторые статьи на этом блоге как раз были взяты оттуда. Попозже я обязательно более подробно опишу эту технику».

    • Надежда

      Ну уже не 20, а почти 40 :=) Действительно, я очень люблю эту технику. В принципе, я эту технику уже описала с нескольких сторон. Для тех, кто занимается блогом, это представлено в статье «Три страницы — практика первичных навыков блоггера«. Для остальных — это масса статей по ведению Дневника. Ибо «Утренние страницы» — это практика ведения Дневника. Я же описала разные практические моменты, в зависимости от нужд человека. Посмотреть эти статьи можно, если в окне поиска ввести слово «дневник».

      И, наконец, конкретные советы приведены в последнем моем проекте «Коллаж счастья». Там даются советы на каждый день. Материалы этого проекта бесплатны. Но они доступны только для моих подписчиков. Оформить подписку можно вот тут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *